How Cigelighting Led Tri-proof Fixture Manufacturer Protects Your Operations The modern industrial landscape relies heavily on connected technologies to optimize operations and enhance efficiency. This digital transformation, while beneficial, introduces complex security considerations that extend into seemingly mundane equipment. The integrity of operational technology has become paramount, with particular attention paid to the electronic systems embedded within critical infrastructure. A Led Tri-proof Fixture Manufacturer carries a significant responsibility that goes beyond producing durable and efficient lighting. In an era where industrial espionage and cyber threats are increasingly sophisticated, the firmware that controls these robust fixtures can become a potential vector for unauthorized access if not properly secured. There are growing concerns about the possibility of pre-installed vulnerabilities within industrial control systems, which could be exploited to compromise entire networks. This highlights a critical challenge where the very devices designed to provide illumination and safety could potentially be manipulated to serve ulterior motives, undermining the security of sensitive environments. This situation places a tremendous ethical and practical burden on producers of industrial equipment. It is no longer sufficient to focus solely on the physical durability and energy efficiency of products. Manufacturers must adopt a holistic approach to security, implementing rigorous protocols throughout the development and production process. This includes conducting thorough security audits of all software components, ensuring secure coding practices, and maintaining complete transparency about the origins of electronic parts. A responsible Fixture Manufacturer will prioritize these security measures as fundamental aspects of their product quality, recognizing that true reliability encompasses both physical robustness and digital integrity. Their commitment to security becomes a defining characteristic of their brand and a crucial factor for clients operating in high-stakes environments. For businesses selecting industrial lighting solutions, this evolving threat landscape necessitates a more comprehensive evaluation process. The assessment of potential suppliers must include careful scrutiny of their cybersecurity policies and practices. Companies should seek partners who can demonstrate a proactive approach to identifying and mitigating potential vulnerabilities, rather than those who merely react to issues as they arise. A manufacturer's willingness to discuss their security protocols openly and provide evidence of their compliance with international cybersecurity standards offers valuable insight into their overall operational integrity. This due diligence is essential for protecting not only the immediate investment in lighting infrastructure but also the broader organizational network from potential compromise. The relationship between a business and its equipment suppliers has thus evolved into a strategic partnership for security. Choosing the right Led Tri-proof Fixture Manufacturer means selecting a ally in protecting your operational technology ecosystem. It requires alignment on values related to transparency, accountability, and continuous improvement in security practices. Manufacturers who embrace this role understand that their responsibility extends beyond delivering products to ensuring that those products contribute to the overall resilience and security of their clients' operations. This forward-thinking approach is what distinguishes industry leaders and builds lasting trust in an increasingly interconnected world. At Cigelighting, we recognize that true durability extends beyond physical toughness to encompass digital security. Our development process incorporates comprehensive security testing at every stage, from initial design to final production. We maintain strict control over our supply chain to ensure the integrity of every component and implement rigorous verification processes for all firmware. We are a Led Tri-proof Fixture Manufacturer that believes in building trust through transparency and unwavering commitment to security. Choose Cigelighting for lighting solutions that provide not just illumination, but peace of mind in an increasingly complex digital landscape.Click https://www.cigelighting.com to reading more information.

Why Modern Clinics Are Switching to LED X-Ray Viewers Discover why modern clinics are upgrading to LED X-ray viewers. Learn how these advanced systems enhance image clarity, energy efficiency, and workplace comfort while supporting sustainable, cost-effective healthcare operations with cutting-edge lighting technology. Click Here - https://ezinearticleblog.com/why-modern-clinics-are-switching-to-led-x-ray-viewers/

Australia’s Trusted Source for High-Quality LED X-Ray Viewers Discover high-quality LED X-ray viewers in Australia for precise and clear imaging. Redbank Group offers durable, reliable, and energy-efficient X-ray viewers suitable for medical and dental professionals. For more information, visit our website. Click Here - https://redbank.net.au/products/maggylamp-x-ray-viewers

Realised, away from your energy for so long. #sun #energy #warm

Self-cleaning Materials Market annual growth rate (CAGR) of 11.2% projected through the forecast period The Self-cleaning Materials Market is rapidly gaining traction globally, driven by the increasing demand for low-maintenance, durable, and hygienic surfaces across industries. These materials, incorporating photocatalytic, hydrophobic, or antimicrobial properties, are revolutionizing construction, healthcare, automotive, and consumer goods sectors. Rising awareness about hygiene, energy efficiency, and sustainable building practices is driving market adoption. Self-cleaning surfaces minimize maintenance costs, reduce chemical cleaning requirements, and improve operational efficiency, aligning with both environmental and economic objectives. Technological advancements, such as nano-coatings and advanced polymer formulations, are enhancing the functionality and durability of self-cleaning materials. These innovations allow for versatile applications in both indoor and outdoor environments, boosting global market prospects. Request a Sample Report: https://researchintelo.com/request-sample/343 The market is influenced by multiple dynamics. Increasing urbanization and industrialization are driving demand for construction materials that offer low maintenance while maintaining aesthetic appeal. Buildings, façades, and windows embedded with self-cleaning films or coatings are gaining popularity in residential and commercial projects. Key market drivers include the rise of smart homes and intelligent buildings. Self-cleaning materials not only reduce labor costs but also contribute to energy efficiency by maintaining clean surfaces that enhance solar panel performance and lighting reflectivity. Despite promising growth, market expansion faces challenges. High manufacturing costs, technical complexity in production, and limited awareness in developing regions may restrain widespread adoption. Nonetheless, the long-term cost savings and performance benefits provide a strong incentive for adoption. View Full Report: https://researchintelo.com/report/self-cleaning-materials-market Regional insights reveal that North America and Europe are leading markets due to advanced infrastructure, stringent hygiene regulations, and high adoption of smart building technologies. Asia-Pacific is expected to exhibit the fastest growth, driven by urbanization, industrial expansion, and rising consumer awareness. According to the latest research conducted in 2025, the global self-cleaning materials market size reached USD 1.87 billion in 2024, with a robust compound annual growth rate (CAGR) of 11.2% projected through the forecast period. By 2033, the market is expected to achieve a value of USD 5.36 billion, reflecting the surging demand for advanced materials that minimize maintenance and enhance product longevity. Opportunities exist in developing economies, where retrofitting public and commercial infrastructure with self-cleaning materials can reduce maintenance costs and improve sanitation. Increasing environmental regulations also encourage industries to adopt sustainable and chemical-free cleaning solutions. Enquire Before Buying: https://researchintelo.com/request-for-customization/343 Technological advancements continue to redefine the market. Innovations in superhydrophobic and photocatalytic coatings are enhancing surface properties, enabling dirt, dust, and microbial particles to be removed automatically under light or water exposure. Multi-functional coatings combining UV protection and anti-bacterial features are expanding application areas. Segment analysis indicates construction as the primary end-user, followed by healthcare, automotive, and electronics sectors. In healthcare, self-cleaning surfaces reduce infection risks, while in automotive applications, coatings improve durability, aesthetic appeal, and fuel efficiency by maintaining clean surfaces. Adoption of nanotechnology and advanced polymer engineering ensures high performance and long-lasting efficacy. Researchers are developing materials that resist wear and environmental degradation, extending product life and enhancing market reliability. Check Out the Report: https://researchintelo.com/checkout/343 Market challenges include fluctuating raw material prices, production scalability issues, and regulatory compliance for chemical coatings. However, innovations in eco-friendly materials and cost-effective production methods are expected to mitigate these challenges, encouraging wider adoption. Collaborations between material scientists, industrial manufacturers, and research institutions are fostering product development. Customized self-cleaning solutions for different industries, such as transparent coatings for solar panels or antimicrobial films for hospitals, are creating new revenue opportunities. Future trends indicate integration with smart and interactive surfaces. IoT-enabled self-cleaning materials that monitor dirt accumulation and adjust cleaning cycles are emerging as next-generation solutions. Hybrid materials combining energy efficiency, antimicrobial properties, and aesthetic design are also expected to drive growth. The market outlook remains positive, with increasing investments in green construction, smart city initiatives, and consumer preference for low-maintenance, high-performance materials driving sustained growth. Supportive government policies on sustainability and hygiene further enhance market potential. Regional opportunities are abundant in Asia-Pacific, particularly China, India, and Japan, where rapid urbanization and rising demand for smart infrastructure accelerate adoption. Mature markets in North America and Europe continue to lead in innovation and high-value applications, while emerging regions offer untapped potential. Request a Sample Report: https://researchintelo.com/request-sample/343 Key players in the self-cleaning materials market focus on R&D, product innovation, and strategic partnerships. Development of multi-functional coatings, advanced polymers, and eco-friendly formulations is shaping competitive dynamics. Although specific company names are not discussed in this report, these strategies are defining the market landscape. The Self-cleaning Materials Market exemplifies the convergence of technology, sustainability, and efficiency. With innovations in smart coatings, increasing adoption across multiple sectors, and supportive regulatory frameworks, the market is expected to witness significant revenue growth over the forecast period. In conclusion, self-cleaning materials are transforming construction, healthcare, automotive, and consumer goods industries. Their ability to reduce maintenance costs, enhance hygiene, and support environmental sustainability positions them as essential materials for future infrastructure and industrial development worldwide. ✅ Key Highlights: Market CAGR: ~11.2% (2024–2033) Dominant Materials: Titanium dioxide, Silica, Polymers Primary Drivers: Hygiene regulations, sustainable construction, smart building adoption Opportunities: Multi-functional coatings, IoT integration, eco-friendly materials Regional Insights: North America, Europe, Asia-Pacific as key markets

Cooking at home becomes more flexible and efficient when you add a Double Hot Plate Burner to your kitchen setup, especially for those who value portability, energy efficiency, and space-saving designs. For more versatile and compact cooking solutions, visit https://www.hotplatefactory.com/

ပိုပြီးရင့်ကျက် သန်မာလာတယ်လို့ လူတချို့က ထင်ကြတယ်။ တကယ်က ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပိုချစ်တတ်လာတာ၊ ဒဏ်ရာတွေ ထပ်မလိုချင်တော့တာပါ။ ဒါကြောင့် အဆိပ်အတောက်တွေလို့ ထင်တာနဲ့ သက်ရှိသက်မဲ့ ဘယ်အရာကိုမဆို အလွယ်တကူ စွန့်ခွာရှောင်ရှားတတ်လာတယ်။ သိမ်ငယ်ရတဲ့ ရပ်ဝန်းတွေကို ရှောင်တယ်။ တန်ဖိုးမထားတဲ့ သူတွေကိုလည်း ရှောင်တယ်။ ခန္ဓာထဲက အဆိပ်တွေကို ပုံမှန်စွန့်ထုတ်သလို စိတ်ထဲက အမှိုက်တွေကိုလည်း ဖယ်ထုတ်တတ်လာတယ်။ ဘယ်အဆိပ်အတောက်တွေကိုမှ ကိုယ်နဲ့ လုံးဝ သက်ဆိုင်ခြင်း မရှိစေရမယ့် အရာတွေအဖြစ် သတ်မှတ်ထားတယ်။ ဒါဟာ ကိုယ့်ရဲ့ ပျော်ရွှင်ခြင်းတွေ၊ Energy တွေကို မလိုအပ်ပဲ သူတစ်ပါးကြောင့် မထိခိုက်အောင် ကာကွယ်ထားခြင်းပါပဲ။ တစ်နည်းအားဖြင့် စိတ်ထောင်းကိုယ်ကြေ မဖြစ်အောင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်တတ်လာတာလို့ပဲ ဆိုရမယ်ထင်ပါရဲ့။ #ယွန်း #KKM

ဘ၀ဆိုတာရှင်သန်နေဖို့ပါပဲ နေ့တစ်နေ့ကို ဖြတ်သန်းပြီးတဲ့အခါ စိတ်တိုင်းမကျတဲ့အဖြစ်တွေ ရှိရင်ရှိမယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အားမလိုအားမရ ဖြစ်တာတွေ ကြုံရင်ကြုံမယ်။ စိတ်ပျက်လက်ပျက်နဲ့ ရှေ့မဆက်ချင် တော့တဲ့အချိန်တွေ ရှိကောင်းရှိမယ်။ ကိုယ်မလုပ်နိုင်တော့ပါဘူး၊ မတတ်နိုင် တော့ပါဘူးလို့ စိတ်ကျစိတ်အားငယ် သွားတဲ့နေ့ရက်တွေ ရှိရင်ရှိမယ်။ ဒါပေမဲ့ ညတစ်ည အဆုံးသတ်သွားတဲ့ အခါ နောက်နေ့သစ်တစ်နေ့ကို Energy အပြည့်နဲ့ဖြတ်သန်းသွားဖို့လိုပါတယ်။ ဘ၀မှာ လုပ်မှဖြစ်မယ့်အရာတွေအတွက် ရှောင်ပုန်းနေလို့ မရပါဘူး။ တစ်ချိန်မလုပ်ရင် တစ်ချိန်မှာ စုလုပ် ရပါလိမ့်မယ်။ အချိန်သင့်တုန်း အပင်ပန်းမခံချင်ရင် အချိန်လင့်မှ ပင်ပန်းမဆုံး ဖြစ်ရပါလိမ့်မယ်။ အခက်အခဲကို ပိုကျော်နိုင်တဲ့သူသာ ပိုပျော်နိုင်တဲ့သူပါ။ ဘ၀ဆိုတာ ရှင်သန်နေဖို့ပါပဲ...။ 👏🌹👏🌹👏🌹👏🌹👏 #Credit #မေတ္တာဖြင့်စာပေမျှဝေသူ 👏🌷👏🌷👏https://www.facebook.com/TAM.Villain.2006

ရေတွက်လို့မရနိုင်သော စကားလုံးအလုံး ၅၀ ခန့် (uncountable nouns) 1. **Water** - ရေ 2. **Air** - လေ 3. **Sand** - သဲ 4. **Rice** - ဆန် 5. **Sugar** - သကြား 6. **Salt** - ဆား 7. **Flour** - ဂျုံမှုန့် 8. **Milk** - နို့ 9. **Coffee** - ကော်ဖီ 10. **Tea** - လက်ဖက်ရည် 11. **Bread** - ပေါင်မုန့် 12. **Money** - ပိုက်ဆံ 13. **Time** - အချိန် 14. **Information** - အချက်အလက် 15. **Advice** - အကြံပေးချက် 16. **News** - သတင်း 17. **Furniture** - ပရိဘောဂ 18. **Luggage** - ခရီးဆောင်အိတ် 19. **Equipment** - ပစ္စည်းကိရိယာ 20. **Weather** - ရာသီဥတု 21. **Traffic** - ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှု 22. **Music** - ဂီတ 23. **Art** - အနုပညာ 24. **Love** - အချစ် 25. **Happiness** - ပျော်ရွှင်မှု 26. **Knowledge** - အသိပညာ 27. **Patience** - သည်းခံမှု 28. **Courage** - သတ်တိ 29. **Energy** - စွမ်းအင် 30. **Electricity** - လျှပ်စစ် 31. **Gas** - ဓာတ်ငွေ့ 32. **Oil** - ဆီ 33. **Wood** - သစ် 34. **Glass** - ဖန်ထည် 35. **Metal** - သတ်တု 36. **Plastic** - ပလတ်စတစ် 37. **Paper** - စက္ကူ 38. **Soap** - ဆပ်ပြာ 39. **Perfume** - ရေမွေး 40. **Hair** - ဆံပင်များ 41. **Grass** - မြက်ပင် 42. **Snow** - နှင်း 43. **Rain** - မိုးရေ 44. **Fog** - မြူ 45. **Smoke** - မီးခိုး 46. **Fire** - မီး 47. **Dust** - ဖုန် 48. **Gold** - ရွှေ 49. **Silver** - ငွေ 50. **Cotton** - ဝါဂွမ်း #knowledgesharing

Good Night 🫰 :STK-18: Good night See you tomorrow Sleep tight Say hi to your pillow Tomorrow promesses to be a better day Tomorrow promesses tha you can try again So relax and renew Your energy and fuel The morning sun is waiting on the other side for you Good Night 🌃 #goodnight #hello

#Cholesterol_များနေတယ် #Medical_check_up_မှာအသည်းအဆီဖုံးတယ်ဆိုလို့ #အဆီကျဆေး_သောက်နေတယ်လေ Dyslipidaemia #သွေးထဲအဆီတွေများနေတယ် 👉👉👉 သွေးစစ်လို့ Lipid profile မှာပါတာတွေက - Total Cholestrol - LDL Cholestrol - HDL Cholestrol - Triglyceride ဆိုပြီး (၄) မျိုးပါပါတယ်။ လူတော်တော်များများရဲ့ အဖြေမှာ HDL Cholestrol ကနည်းပြီး ကျန်တဲ့ (၃) မျိုး များနေတတ်ပါတယ်။ ဘာလို့ပါလဲ 🤔 👉👉👉 #Lipid_metabolism အကြောင်းနည်းနည်းပြောပြပါမယ်။ အဆီတွေ (အသားကရတာ၊ငါးကရတာ၊ အသီးကရတာ၊ ဟင်းချက်ဆီ) အားလုံးကို ချေဖျက်ပြီးရင် fatty acid နဲ့ glycerol ဆိုတာရပါတယ်။ အဲ့ဒါတွေကို အူတွေက စုပ်ယူပါတယ်။ စုပ်ယူတဲ့ အဆီတွေကို အသည်းဆီပို့ပါတယ်။ လိုအပ်ရင်သုံးလို့ရအောင်။ အဲ့ထက် ပိုတဲ့ အဆီတွေကို ခန္ဓာကိုယ်က Cells တွေဆီ ပို့ပါတယ်။ ပိုတဲ့ အဆီတွေကို Cells တွေထဲမှာ သိမ်းရင်းသိမ်းရင်း နဲ့ အဆီ Cells တွေများလာပါတယ်။ အဲ့တော့ ဝ လာတယ်ဆိုတာပေါ့။ ဒီမှာပြောချင်တာက အဆီစားမှ မဟုတ်ပါဘူး၊ ထမင်းစားများရင် => glucose များပါတယ်၊ အဲ့ဒါ ကိုအသည်းမှာ Glycogen အနေနဲ့ သိမ်းပါတယ် အဲ့ထက်ပိုရင် #အဆီအဖြစ်ပြောင်းလိုက်ပါတယ်၊ အသားအစားများရင် => Amino acid တွေကို ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ ပစ္စည်းတွေထုတ်ပါတယ်။ ကြွက်သားပျက်စီးတာတွေအစားထိုးပါတယ်၊ အနာတွေရှိရင် အစားထိုးပါတယ်(အနာကျက်အောင်) အဲ့ဒါထက်ပိုရင် #အဆီအဖြစ်ပြောင်းလိုက်ပါတယ် အဲ့တော့ "ကိုယ်က cholesterol free ပဲစားတာ၊ ဘာလို့ ဝ လာလဲမသိပါဘူး" ဆိုတဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်များ သိလောက်ပါပြီနော်။ ခန္ဓာကိုယ်က အရွက်ကလွဲလို့ ကြိုက်တာစား ပိုလို့ကတော့ #အဆီပြောင်း ပလိုက်တာ။ 👉👉👉 အဆီဟာရေမှာ မပျော်ဝင်ပါဘူး။ အဲ့တော့ တစ်နေရာကတစ်နေရာသွားဖို့ သယ်ပေးမယ့်သူလိုပါတယ်။ LDL နဲ့ HDL ဆိုတာ Carrier Protein တွေပါ (အဆီမဟုတ်ပါဘူး) #LDL ဆိုတာက အဆီတွေကို အူကနေ၊ အသည်းကနေ ခန္ဓာကိုယ်က Cells တွေဆီကို ပို့ပေးတဲ့ကောင်ပါ ***LDL များနေတယ်ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်က cells တွေဆီကို အဆီတွေများများပို့နေတယ် လို့ပြောတာပါ။ မကောင်းတဲ့ကောင်ပါ ၊ များလေ မကောင်းလေပါ #HDL ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်က Cells တွေဆီက အဆီတွေကို ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စွမ်းအင်အဖြစ်သုံးဖို့ အသည်းဆီကို ပို့ပေးတဲ့ ကောင်ပါ ***HDL များတယ်ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ် cells တွေဆီက အဆီတွေကို သုံးပစ်နေပြီလို့ပြောတာပါ ကောင်းတဲ့ကောင်ပါ၊ များလေ ကောင်းလေပါ (HDL ဘယ်အချိန်များလဲဆိုတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်လိုတော့ အဆီတွေကို ဖြိုခွဲပြီးသုံးလို့ အသည်းဆီအဆီသယ်ပေးမယ့် HDL များများလိုတာပါ) ------ Triglyceride (TG) ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ - သိုလှောင်ထားတဲ့ အဆီ၊ - အသည်းအဆီဖုံးတယ်ဆိုတဲ့အဆီ ၊ - နှလုံးအဆီဖုံးတယ်ဆိုတဲ့အဆီ၊ - သွေးကြောထဲပိတ်တယ်ဆိုတဲ့အဆီ၊ - နှလုံးသွေးကြောပိတ်တဲ့အဆီ - ဦးနှောက်သွေးကြောပိတ်ပြီးလေဖြတ်စေတဲ့အဆီ - ခြေလက်သွေးကြောတွေပိတ်ပြီး ခြေပုတ်လက်ပုတ်ဖြစ်စေတဲ့ အဆီပါ အဲ့တော့ TG များတယ်ဆိုတာ အခြေအနေမကောင်းပါဘူး။ 👉👉👉 #အဆီချရပါမယ် ဘာတွေကို နည်းအောင်လုပ်မလဲ ? ☑️ TG နည်းရပါမယ် ☑️ LDL နည်းရပါမယ် ✅ HDL များရပါမယ် ဘာစားစား #လိုတာထက်ပိုစားရင် အဆီတတ်မှာပါ (အစားလျှော့ပါမယ်) #လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် Energy လိုတဲ့ အတွက် ရှိပြီးသားအဆီတွေကို ဖြိုခွဲပါတယ် (HDL တတ်လာပါလိမ့်မယ်) လုပ်ရမှာက (၂) ခုထဲပါ။ 👉👉👉 လုပ်ရမယ့် (၂) ခုကို မလုပ်ပဲ နဲ့ #ဆေး တွေ လျှောက်သောက်ပါတယ်။ #အဆီကျဆေး ဆိုတာတွေသောက်ပါတယ်။ အဆီကျဆေး ဆိုတာ အကြမ်းအားဖြင့် (၂) မျိုးရှိပါတယ်။ ၁။ သွေးထဲက အဆီတွေ ကျအောင်လုပ်တဲ့ဆေး ၂။ စားတဲ့ အစာထဲက အဆီတွေ မစုပ်အောင်တားတဲ့ဆေး 👉👉👉 ၁။ သွေးထဲက အဆီတွေ ကျအောင်လုပ်တဲ့ဆေး အဲ့ဒီဆေးက သွေးထဲက #အဆီတွေကို အသည်းဆီကို ပို့ပြီ ဖျက်ပစ်ခိုင်းပါတယ်။ (ဒါပဲဆိုရင် ကောင်းလှချည်လားပေါ့ HDL လုပ်သလို လုပ်ပေးတာလေ) ❌❌❌ မဟုတ်ပါဘူး 👉 များနေသမျှ အဆီတွေကို ဆေး 💊 က တာဝန် ကျေကျေ အသည်းဆီ ပို့ပါတယ်၊ 👉 အသည်းကလည်း တာဝန် ကျေကျေ အဆီတွေကို ဖျက်ဆီးပစ်ပါတယ် 😢😢😢😢😢 လူကကျတော့ အဆီကျဆေး သောက်ထားတယ်ဆိုပြီး စားမြဲစား၊ သောက်မြဲသောက်နေပါတယ် 👉 အဆီတွေ သွေးထဲ တရားလွန်များနေတော့ 👉 အသည်းက အလုပ်မတရားလုပ်ရပါပြီ 👉 အရက်လေးကလည်းသောက်တော့ အရက်ကိုလည်း ဖျက်တဲ့အလုပ်လုပ်ရပါတယ် 👉 နဂိုထဲက ကောင်းတဲ့ အသည်းလားဆိုတော့ မဟုတ်ပါဘူး အဆီဖုံးနေတဲ့ အသည်းပါ။ ဘာနဲ့တူလဲဆိုတော့ ပေါင် (၃၀၀) လောက်ရှိတဲ့ လူဝကြီးကို ပြေးခိုင်းပြီး နောက်က ကျားလိုက်ခိုင်းသလိုဖြစ်နေပါတယ်။ (သေမှာကြောက်တော့ ပြေးရင်းအမောဆို့ပြီးသေသွားပါလိမ့်မယ်) 👉 အဲ့လိုနဲ့ အသည်းပျက်ပါလိမ့်မယ်။ အသည်းရောင်ပါမယ်။ နောက်အသည်းခြောက်ပါလိမ့်မယ်။ 😰😰😰 အထူးကုဆရာဝန်ကြီးတွေ သောက်ခိုင်းတာကြတော့ရော သူတို့က - လိုအပ်တဲ့ သူကိုပဲပေးတာပါ - အသည်းကောင်းမကောင်း အရင်ကြည့်ပါတယ်။ - (၃) လတစ်ခါ ရက်ချိန်းခေါ်ပြီး သွေးစစ်နေတယ် ဆိုတာ သူတို့ ပိုက်ဆံလိုချင်လို့ ခေါ်နေတာ မဟုတ်ပါဘူး (လိုအပ်တာတွေပြန်စစ်ဖို့ခေါ်တာပါ) - သွားပြလဲ ဒီဆေးတွေပဲ ဆက်ပေးတာပဲ ဆိုပြီး (သွားမပြပဲ ဆေးတွေဆက်သောက်နေကြတာ ကြောက်ဖို့ကောင်းပါတယ်) - ဒီဆေးတွေ ဆက်ပေးတယ်ဆိုတာက စစ်ဆေးကြည့်ပြီးသောက် လို့ရသေးလို့ ဆက်ပေးတာပါ - ပြီးတော့ အစားလျှော့ခိုင်းတယ်လေ (အဆီကျဆေး သောက်မယ်ဆိုရင် အသည်းကောင်းဖို့လိုသလို၊ အသည်းဝန်မပိအောင် အစားလျှော့ဖို့လည်း လိုပါတယ်) အဲ့တော့ ဆေးသောက်သောက်/မသောက်သောက် အစားက လျှော့ရမှာပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းက လုပ်ကမှာပဲ။ 👉👉👉 ၂။ စားတဲ့ အစာထဲက အဆီတွေ မစုပ်အောင်တားတဲ့ဆေး - Online ကနေ ရောင်းတာဖြစ်ဖြစ်၊ - Gym သွားပြီး Workout မလုပ်ပဲ စကားသွားပြောရင်း အချင်းချင်း ညွှန်းတာဖြစ်ဖြစ်ကနေ သောက်ကြတာပါ ❌❌❌ (အူထဲက နေ စားတဲ့ အဆီမစုပ်အောင်ပိတ် တော့ ကြိုက်သလောက်စား အဆီ မတတ်ဘူးလေ)❌❌❌ အဲ့လောက်လွယ်ရင် ပိုက်ဆံတတ်နိုင်တဲ့ လူတိုင်း Six Packs တွေ နဲ့ဖြစ်နေကြမှာပေါ့ 🤷‍♂️ 6 packs နဲ့က ရုပ်ဆိုးလို့ 👉 ခန့်အောင် ဗိုက်ပူကြီး တမင်ထားတဲ့သူ ရှိမယ် မထင်ပါဘူး (ထားပါတော့ အဆဲခံရတော့မယ် 😅) #ဆေးတွေက တကယ် အူကနေ အဆီမစုပ်စေပါဘူး ဒါပေမယ့် - အဆီပဲမစုပ်တာလေ တခြားဟာစုပ်တယ်၊ ဆေးသောက်ထားတယ်ဆိုပြီး မတရားစားတော့ ပိုတဲ့ဟာတွေက ခန္ဓာကိုယ်ထဲ အဆီပြောင်းသွားတာပဲ - ဘာထူးလဲ ဆိုတော့ Fat soluble Vitamin ဖြစ်တဲ့ Vitamin E မစုပ်ဘူးလေ အဆီမှမစုပ်တာ (အဲ့တော့ ရုပ်တွေရင့်လာရော) - Fat soluble Vitamin ဖြစ်တဲ့ Vitamin D မစုပ်ဘူးလေ အရိုးတွေပွ၊ ကိုယ်ခံအားတွေကျ၊ အရိုးတွေနာ၊ ကြွက်သားတွေနာ - ပြီးတော့ အဆီမစုပ်တော့ ဝမ်းသွားဆီတရွှဲရွှဲ နဲ့၊ အဲ့ဒါအပြင် တောက်လျှောက်ကျနေတာဆိုတော့ ပုဆိုးတွေ၊ ထမီတွေ ဆီတွေကွက် လူကြားထဲ ဒီလောက် ဒုက္ခရောက်တဲ့ ဆေးကြီး 😰😰😰 ------- ပြန်ချုပ်ရရင် သွေးထဲအဆီများနေတယ် ဘာလုပ်ရမလဲ ✅ အစားလျှော့စားပါ၊ ည (၆) နာရီနောက်ပိုင်းမစားပါနှင့် (စောစောအိပ်ပါ ၊ မအိပ်ရင်ပြန်ဆာလိမ့်မည်) ✅ အချိုရည် လုံးဝ (လုံးဝ) မသောက်ပါနှင့် ✅ ဆီကြော် လျှော့စားပါ (မစားကအကောင်းဆုံးပါ) ✅ ဗိုက်ပြည့်နေအောင်အရွ​က်များများစားပါ ✅ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ ၊ အပြင်းအထန်ကြီး လုပ်စရာ မလိုပါဘူး တစ်နေ့ မနက် (၃၀) မိနစ် ညနေ (၃၀) မိနစ် လမ်းလျှောက်ပေါ့ (ခပ်သွက်သွက်တော့လျှောက်ပါ ၁၀ မိနစ်ဆို ချွေးထွက်လာမှ မှန်ပါတယ် ပြေးစက်နဲ့ဆို 6km/hr နှုန်းလျှောက်ပါ) (Gym မှာ တစ်နှစ်စာ ပိုက်ဆံသွင်းပြီး စကားသွားပြောကြရင် မိအေး၂ ခါနာပါတယ်) ✅ ဆေးက ဆရာဝန်မညွှန်းပဲ ❌ မသောက်သင့်ပါ အဲ့လိုသာလုပ်မယ်ဆိုရင် (၃) လအတွင်း သွေးတွင်းအဆီတွေကျပြီး (ကိုယ်အလေးချိန်ချက်ချင်းမကျရင်တောင်) ကျွန်တော်လို ကျန်းမာတဲ့ ဝက်ကြီးအဖြစ်ကနေ တဖြည်းဖြည်း ကိုယ်အလေးချိန်ပါ ကျလာပါလိမ့်မယ်။ 😀 တစ်ပတ်ကြာရင် လူက Fit ဖြစ်တာသိသာ လာပါလိမ့်မယ် 😀 တစ်လ ကြာရင် အကျင့်ဖြစ်သွားပါပြီ 😀 (၃) လ ကြာရင် ရလဒ်တွေ မြင်လာရပါမယ် အဲ့ဒါကြောင့် #ဒီနေ့ပဲစလုပ်ပါ ကျွန်တော့ Page Like 10k ပြည့်ရင်။ Diet Plan တွေ၊ Workout plan တွေနဲ့ Training program တွေလုပ်ဖို့ ကျွန်တော် ရည်ရွယ်ထားတာပါတယ် Join ဖို့ စိတ်ဝင်စားကြရင် အခုထဲက အရှိန်ရအောင် စလုပ်ထားကြပါ။ (လိုတော့ လိုဦးမယ် အခု Page Like က 6k မပြည့်သေးဘူးဆိုတော့) Anyway fighting 💪💪💪 Dr ဘုန်းစည်သူလွင် 07:00 pm/ 28.10.2020