• တစ်နေကုန် ငိုက်မြည်းနေတာ၊ အားအင်ကုန်ခမ်းပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတာတွေ ခံစားနေရပြီဆိုရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အားဖြည့်မှုကို လိုအပ်နေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ • ရိုးရှင်းတဲ့ ခရမ်းကစော့လက်ဖက်ရည် ဟာ သင့်ကို ပြန်လည်လန်းဆန်းစေပြီး အားအင်ဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ > ခရမ်းကစော့သီးရဲ့ အဓိက အစွမ်းသတ္တိများ < • အားနည်းခြင်းကို ပြေစေပြီး သွေးအားကောင်းစေခြင်း။ • အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်ကို အားဖြည့်ပေးခြင်း။ • တစ်ချိန်လုံး ငိုက်မြည်းနေခြင်းကို သက်သာစေခြင်း။ • အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း။ • ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေခြင်း။ • နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာများအတွက် သက်သာစေခြင်း။ (ပင်ပန်းစွာ အလုပ်လုပ်ခြင်းကြောင့် ခါးတစ်ဝိုက် ကြွက်သားများ ပွန်းပဲ့ခြင်းအတွက် သောက်နိုင်) > ခရမ်းကစော့လက်ဖက်ရည် ဖျော်စပ်နည်း < 1. ခရမ်းကစော့သီး ၇ လုံးမှ ၁၀ လုံး ယူပါ။ 2. အသီးများကို အသာအယာ ထုပေးပါ။ 3. ထုထားသော အသီးများကို ခွက်တစ်ခုထဲထည့်ပြီး ရေနွေးပူပူ လောင်းထည့်ပါ။ 4. မနက်ပိုင်းတွင် သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် အကောင်းဆုံး အာနိသင်ကို ရရှိစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ • ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု လွန်ကဲတဲ့အခါ ဒီလက်ဖက်ရည်ကို ဖျော်သောက်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေ သိသိသာသာ သက်သာသွားစေနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာချမ်းသာလို့ပျော်ရွှင်ကြပါစေခင်ဗျာ🙏 သင့်မိတ်ဆွေတွေလည်းသိစေရန်ပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေး ကုသိုလ်ယူပေးပါ။ ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများကိုနေ့စဉ်နှင့်အမျှတင်ဆက်ပေးနေတာကြောင့် page ကိုfollowလုပ်ထားပါ။ #ကျန်းမာရေး #ဗဟုသုတ #စာပေ #နွယ်မြက်သစ်ပင်ဆေးဖက်ဝင် #မေတ္တာဖြင့်ပြန်လည်မျှဝေပါသည် #လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို #creditပေးပါတယ် #P_Chan #hashtag #fbviralpost2025シ #fblifestyles

What are Delta Force and Delta Force Coins? delta force coins(https://lootbar.gg/top-up/delta-force?utm_source=blog ) serve as the primary in-game currency in Delta Force, allowing players to unlock new weapons, purchase exclusive skins, and access various upgrades to enhance their gaming experience. Players can easily obtain delta force coins through top-up services available on popular game trading platforms such as Codashop, SEAGM, and Midasbuy. These platforms offer secure and convenient options for acquiring coins, enabling users to quickly boost their in-game resources. By using delta force coins, players can gain a competitive edge and personalize their gameplay within the fast-paced mobile FPS environment. Why Lootbar.gg is the best choice for Delta Force Coins Top-up? If players are looking to recharge delta force(https://lootbar.gg/top-up/delta-force?utm_source=blog ) Coins, they should consider the lootbar(https://lootbar.gg/?utm_source=blog ) game trading platform for a seamless and rewarding experience. LootBar.gg stands out as a global, professional, and secure platform dedicated to gaming transactions, ensuring that every top-up is handled with utmost care and reliability. The platform prioritizes customer satisfaction with its 'Reputation First! Customers Foremost!' service aim, guaranteeing 100% secure transactions to protect player rights. Offering a wide range of services, including game top-ups for over 60 popular titles, lootbar provides competitive prices with discounts on Delta Force Coins recharge that can reach up to 20%. Additionally, with 24/7 online customer support and multiple payment options, buying cheap Delta Force Coins has never been more convenient and affordable on lootbar. How to top up Delta Force on LootBar? To top up delta force(https://lootbar.gg/top-up/delta-force?utm_source=blog ) coins on the lootbar trading platform, begin by visiting the official LootBar website and selecting your preferred language and currency for a seamless experience. After logging into your account, navigate to the top-up section on the homepage and locate Delta Force from the list of supported games. Enter your unique Player ID to ensure the coins are credited to your correct account, then decide on the amount of Delta Force Coins you wish to purchase. Once you have chosen the desired quantity, proceed by clicking the "Top-up Now" button to move to the payment stage. Here, you can select a payment method that best suits your needs and finalize the transaction by clicking "Pay Now." The platform will then process your order, and the purchased Delta Force Coins will be promptly delivered to your in-game wallet, allowing you to enjoy enhanced gameplay and more in-game opportunities. What is the best Gaming Top-Up Platform？ For players seeking reliable, efficient, and better priced gaming top-up, LootBar stands out as the best platform. Its high level of customer satisfaction is evident from a 4.9/5.0 rating on Trustpilot , confirming its status as the go-to choice for gaming top-up.

What are Blade & Soul NEO Divine Gems and Why They're Essential for Players? Blade & Soul NEO Divine Gems(https://lootbar.gg/game-coins/blade-soul-neo?utm_source=blog ) serve as the essential in-game currency in Blade & Soul NEO, enabling players to upgrade gear, unlock rare costumes, and access exclusive consumables to boost their characters’ capabilities. These gems are highly sought after for enhancing both combat power and visual flair within the game. Players can conveniently obtain Blade & Soul NEO Divine Gems by topping up through reputable game trading platforms such as MmoGah, iGVault, and G2G, ensuring a quick and secure transaction. Collecting Divine Gems is a key part of advancing efficiently and personalizing your adventure in the BNS NEO universe. Why choose LootBar.gg to buy Blade & Soul NEO divine gems? For players looking to Buy BNS NEO Divine Gems(https://lootbar.gg/game-coins/blade-soul-neo?utm_source=blog ) , the lootbar game trading platform offers a convenient and reliable top-up solution. At lootbar.gg(https://lootbar.gg/?utm_source=blog ) , you can quickly and securely purchase your in-game currency with ease, backed by a user-friendly interface designed to enhance your shopping experience. The platform stands out with its commitment to customer satisfaction, featuring consistently competitive pricing that ensures you get the best value when you Buy BNS NEO Divine Gems. Transactions are protected by advanced security measures, guaranteeing that your payment information remains safe. Additionally, lootbar provides round-the-clock customer support to address any queries, and a swift delivery system ensures you receive your gems promptly, letting you get back to your adventures in Blade & Soul NEO without unnecessary waiting. Steps for Blade & Soul NEO Divine Gems purchase on LootBar To Buy Blade & Soul NEO Divine Gems(https://lootbar.gg/game-coins/blade-soul-neo?utm_source=blog ) on the lootbar trading platform, follow these steps: Visit the official LootBar website and set your desired language and currency for convenience. Log into your existing LootBar account, or quickly create a new one if you’re a first-time user. Navigate to the 'Game Coins' section from the homepage and look for the Blade & Soul NEO Divine Gems option. Choose the specific quantity of Divine Gems you wish to purchase, ensuring it matches your in-game needs. Proceed by clicking 'Buy Now', select your preferred payment option, and finalize your transaction by clicking 'Pay Now'. Follow the instructions to upload the required item image as proof, then log into BNS NEO to check and confirm your Divine Gems have been credited. What is the best Gaming Top-Up Platform？ LootBar stands out as a reliable and professional platform for gaming recharge. Its reliability and popularity are reflected in excellent reviews, including a 4.9/5.0 rating on Trustpilot .

❄ဘာဝနာ (၄၀) အဓိပ္ပါယ်အကျဉ်း❄ 💫💫💫💫💫💫💫💫 ခန္ဓာငါးပါးဟူသည် •••••• ⏩(၁) ရှုပက္ခန္ဓော ••• ရုပ်အစုဟူသော ရူပက္ခန္ဓာသည်လည်းကောင်း။ ⏩(၂) ဝေဒနာက္ခန္ဓော ••• ခံစားမူအစုဟူသော ဝေဒနာက္ခန္ဓာ သည်လည်းကောင်း။ ⏩(၃) သညာက္ခန္ဓော ••• အမှတ်ပြု၍ သိမူအစုဟူသော သညာက္ခန္ဓာ သည်လည်းကောင်း။ ⏩(၄) သင်္ခါရက္ခန္ဓော ••• စေ့ဆော်မူ ပြုပြင်မူ အစုဟူသော သင်္ခါရက္ခန္ဓာ သည်လည်းကောင်း။ ⏩(၅) ဝိညာဏက္ခန္ဓော ••• အာရုံကို ထွေထွေထူးထူး သိမူအစုဟူသော ဝိညာဏက္ခန္ဓာသည်လည်းကောင်း။ ဣမေ ••• ဤသည်တို့ကား။ ပဉ္စက္ခန္ဓာ ••• ငါးပါးသောခန္ဓာတို့တည်း။ 🔯ခန္ဓာငါးပါးတို့၏အနိစ္စလက္ခဏာ(၁၀) ပါး🔯 ⏩(၁) အနိစ္စာ ••• မြဲခြင်းသဘောမရှိကုန်။ ⏩(၂) အဓုဝါ ••• ခိုင်မြဲခြင်းသဘောမရှိကုန်။ ⏩(၃) အသာရာ ••• အနှစ်သာရမရှိကုန်။ ⏩(၄) စလာ ••• ရွေ့လျားတတ်ကုန်၏။ ⏩(၅) ပလောကဓမ္မာ ••• ပျက်စီးခြင်းသဘော ရှိကုန်၏။ ⏩(၆) ဝိပရိဏာမဓမ္မာ ••• ဖောက်ပြန်ခြင်း သဘောရှိကုန်၏။ ⏩(၇) မရဏဓမ္မာ ••• သေဆုံးခြင်းသဘော ရှိကုန်၏။ ⏩(၈) ဝိဘဝဓမ္မာ ••• ဆုံးရှုံးခြင်းသဘောရှိကုန်၏။ ⏩(၉) သင်္ခတာ ••• အဖန်ဖန်ပြုပြင် အပ်ကုန်၏။ ⏩(၁၀) ပဘင်္ဂုနော ••• ဖရိုဖရဲ ပြိုကွဲခြင်း သဘော ရှိကုန်၏။ အနိစ္စံ ••• အနိစ္စလက္ခဏာ ဆယ်ပါးတည်း။ 🔯ခန္ဓာငါးပါးတို့၏ ဒုက္ခလက္ခဏာ(၂၅)ပါး🔯 🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜 ⏩(၁) ဒုက္ခာ ••• ယုတ်မာ ညစ်ဆိုး ဒုက္ခမျိုးတို့သာတည်း။ ⏩(၂) ဘယာ ••• ကြောက်ဖွယ် ညစ်ဆိုး ဘေးရန်မျိုးတို့သာတည်း။ ⏩(၃) ဤတီ ••• ထိတ်လန့်စဖွယ် အန္တရာယ်မျိုးတို့သာတည်း။ ⏩(၄) ဥပဒၵဝါ ••• လွန်စွာကပ်ရပ် နှိပ်စက်တတ်သော ဥပါဒ်မျိုးတို့သာတည်း။ ⏩(၅) ဥပသဂ္ဂါ ••• တွယ်တာစွဲကပ် နှိပ်စက်တတ်သော ဥပါဒ်မျိုးတို့သာတည်း။ ⏩(၆) ရောဂါ ••• ကျင်နာညစ်ဆိုး ရောဂါမျိုးတို့သာတည်း။ ⏩(၇) အာဗာဓာ ••• နှိပ်စက်ညစ်ဆိုး အနာမျိုးတို့သာတည်း။ ⏩(၈) ဂဏ္ဍာ ••• မဖွယ်ရုပ်ဆင်း ထွတ်မြင်းအနာမျိုးတို့သာတည်း။ ⏩(၉) သလ်လာ ••• စူးဝင်ညစ်ဆိုး မြားငြောင့်မျိုးတို့သာတည်း။ ⏩(၁၀) အဃာ ••• အကျိုးယုတ် အကျိုးမဲ့မျိုးတို့သာတည်း။ ⏩(၁၁) အတာဏာ ••• စောင့်ရှောက်မဲ့လျှင်း ဘေး၏အသင်းတို့သည် သာတည်း။ ⏩(၁၂) အလေဏာ ••• ကွယ်ကာမဲ့လျှင်း ဘေး၏အသင်းတို့သည်သာ တည်း။ ⏩(၁၃) အသရဏာ ••• ကိုးရာမဲ့လျှင်း ဘေး၏အသင်းတို့သာတည်း။ ⏩(၁၄) အာဒီနဝါ ••• ဆိုးဝါးညစ်ကျူ အပြစ်စုတို့သာတည်း။ ⏩(၁၅) အဃမူလာ ••• ကျိုးမဲ့ခပင်း ဆင်းရဲခြင်း၏ အရင်းအမြစ်တို့သည် သာတည်း။ ⏩(၁၆) ဝဓကာ ••• လူ နတ် ဗြဟ္မာ သတ္တဝါကို အတွင်သတ်သည့် သူသတ်မျိုးရိုးတို့သာတည်း။ ⏩(၁၇) အာသဝါ ••• အာသဝေါတရား လေးပါးတို့၏ အစီးအပွား တို့သာတည်း။ ⏩(၁၈) မာရာမိသာ ••• ကိလေသာမာရ် မစ္စုမာရ်တို့၏ စားဖတ်ဝါးဖတ် သုံးသပ်နင်းနယ်ရာတို့သာတည်း။ ⏩(၁၉) ဇာတိ ဓမ္မာ ••• သတ္တဝါကို မညှာမငဲ့ အရွဲ့အစောင်း မကောင်းဆိုး ညစ် ဖြစ်ချင်တတ်တိုင်း ဖြစ်တတ်သော သဘောရှိကုန်၏။ ⏩(၂၀) ဇရာ ဓမ်မာ ••• ဆုတ်ယုတ်လျော့ပါးခြင်း သဘောရှိကုန်၏။ ⏩(၂၁) ဗျာဓိ ဓမ္မာ ••• နာခြင်းသဘောရှိကုန်၏။ ⏩(၂၂) သောက ဓမ္မာ ••• စိုးရိမ်ပူပန်ရခြင်းသဘောရှိကုန်၏။ ⏩(၂၃) ပရိဒေဝ ဓမ္မာ ••• ငိုကြွေးမြည်တမ်းရခြင်းသဘောရှိကုန်၏။ ⏩(၂၄) ဥပါယာသ ဓမ္မာ ••• သက်ကြီးရှိုက်ငင် ပင်ပန်းရခြင်းသဘောရှိကုန်၏။ ⏩(၂၅) သံကိလေသိက ဓမ္မာ ••• တဏှာ ဒိဋ္ဌိ ဒုစ္စရိတ တည်းဟူသော ညစ်နွမ်းခြင်း သုံးပါးကို ပွါးစီးစေတတ်သော သဘောရှိကုန်၏။ ဒုက္ခံ ••• ဒုက္ခလက္ခဏာ (၂၅) ပါးတည်း။ 🔯ခန်ဓာငါးပါးတို့၏ အနတ်တလက်ခဏာ(၅)ပါး🔯 💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫 ⏩(၁) အနတ်တာ ••• ကိုယ်မဟုတ်ကုန်အစိုးမရကုန် အလိုသို့ မလိုက်ကုန်။ ⏩(၂) ပေရ ••• အကျွမ်းဝင်ခြင်း အမြဲကင်းသော သူစိမ်းပြင်ပတို့သာတည်း။ ⏩(၃) ရိတ်တာ ••• အနှစ်သာရ ဟူသမျှနှင့် မြူစ မယှဉ် အစဉ်ကင်း ဆိတ်သောတရားတို့သာတည်း။ ⏩(၄) တုစ်ဆာ ••• ကောင်းမြတ်ချမ်းသာ မင်္ဂလာသုခ ဟူသမျှနှင့် မြူစ မနီး အချည်းနှီးသော တရားတို့သာတည်း။ ⏩(၅) သုညာ ••• ထောက်ရာတည်ရာ ကိုးကွယ်ရာမျိုး တစိုးတစိ မရှိလုံးလုံး အသုံးမကျသောတရားတို့သာတည်း။ အနတ်တာ ••• အနတ်တလက်ခဏာငါးပါးတည်း။ အနိစ္စလက္ခဏာ (၁၀) ပါး ဒုက္ခလက္ခဏာ (၂၅) ပါး အနတ်တလက်ခဏာ (၅) ပါး ဘာဝနာ (၄၀) ပွီး၏။ လယ်တီဒီပနီပေါင်းချုပ် ဒုတိယတွဲစာမျက်နှာ(၄) ⏪သာယာချမ်းမြေ့ကြပါစေ Credit.ဓမ္မ ဖေါက်သည်။

ကိုယ်ပိုင်စိတ် ========= လူတိုင်းလူတိုင်း သင့်ကိုမနှစ်သက်နိုင်ပါဘူး အချို့ သင့်ကို အားကျပါလိမ့်မည်။ အချို့ သင့်ကိုကြည့်မရ ဖြစ်ပါလိမ့်မည်။ အချုို့သင့်ကိုမနာလို ဖြစ်ပါလိမ့်မည်။ အချို့ကျတော့ သင့်ကိုအထင်သေးပါလိမ့်မည်။ လူ့ဘ၀ဟာ ဒီအတိုင်းတိုင်းပါပဲ၊ သင်ပြုလုပ်သမျ လူတိုင်းကို မကျေနှပ်စေနိုင်ပါဘူး သူများကိုကျေနှပ်စေဖို့ မိမိကိုယ်ပိုင်စိတ် ကိုယ်ပိုင်မူ မပျောက်ဆုံးစေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ လူတိုင်းလူတိုင်းဟာ ကိုယ်ပိုင်စိတ် ကိုယ်ပိုင်မူ ကိုယ်ပိုင်တန်ဖိုး နှဲ့ အသက်ရှင်ရပ်တည်သင့်ပါတယ်။ မျက်စိချင်းတူပေမဲ့ အမြင်ချင်းမတူကြပါဘူး ပါးစပ်ချင်းတူပေမဲ့ ပြောပုံချင်း မတူကြပါဘူး ဦးနောက်ချင်းတူပေမဲ့ စဉ်းစားပုံချင်းမတူကြပါဘူး လူချင်းတူပေမဲ့ အသက်ရှင်ပုံချင်း မတူကြပါဘူး သူများပါးစပ်ဖျားမှာ ပြောနေတဲ့သင့်ဟာ သင်အစစ်မဟုတ်ပါဘူး သင်သာမှန်ပါစေ၊ သင့်စိတ်သာအမြဲလုံအောင် ကျင့်ကြံနိုင်ပါစေ သင့်ကိုယ်ပိုင်စိတ်အပြည့်အ၀နဲ့ အသက်ရှင်ဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါကြောင်း။ #credit

✅ခွေးရူးပဲကိုက်ကိုက် ခွေးကောင်းပဲကိုက်ကိုက်🙏သပြုသီးရဲ့ အသုံးဝင်ပုံကိုပြန်လည်မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်ရှင်🙏🙏🙏🙏 #သပြုသီး_အသုံးဝင်ပုံများ ✅ခွေးရူး (သို့)ခွေးကောင်းဘဲကိုက်ကိုက် သဗြုသီးအလုံးကိုထပ်ချမ်းခွဲပြီး အထဲက အရိအချွဲနဲ့ခွေးကိုက်သည့်အပေါက်ကိုလက်နဲ့ဖိကပ်ထားပေးပါ ၃မိနစ်လောက်ဆိုသူ့အလိုကပ်နေပါလိမ့်မည် ✅အဆိပ်ကုန်မှခွါလို့ရပါမည် သဗြုမြစ်ကိုလည်းသွေးတိုက်ပါ အသုံးလိုရင်တော့ သုံကြည့်လိုက်ပါ လက်တွေ့အသုံးပြုဘူး၍အကြံပေးတာပါ ✅မသုံးလိုရင်မဝေဖန်ပါနဲ့ လူ၏ကံတရားဟာ ဘယ်ဖန်ဆင်းရှင်မမကယ်တင်နိုင်ပါ နွယ်မြက်သစ်ပင် ဂတိသစ္စာတည်သောအခါ နွယ်မြက်သစ်ပင် ဆေးဖက်ဝင်၏ _______________________________________ #သပြုသီး "#လေးဘက်နာ လက်တွေ့သက်သာတဲ့ရွှေထက်တန်ဖိုး ကြီးတဲ့...ဆေးနည်းလေးများ". #သပြုသီးနဲ့ဆားကို အချိုးတူပြုတ်ပြီးအငွေ့ခံ ချွေးအောင်းပေးလိုက်ပါ ။ #တစ်ကိုယ်လုံးမှာရှိတဲ့ အပူအပုပ် ချွေးတွေထွက်လာပြီးရင် ရေချိုးပေးပါ ။ အစားရှောင်စရာမလိုအောင် သက်သာတယ် ။ ခြေစစ် လက်စစ် တွေလည်းမကိုက်တော့ပါဘူး။ Caredit : Aye Chan Pont Pont မေတ္တာဖြင့် စိုင်း မင်း သန့် မြန်မာ့ဆေးစွမ်းနှင့်အိမ်တွင်းဆေးမြီးတိုများ [ သပြုသီး အပင် အရွက် အပွင့် အသီးများနှင့် ချွေးထုတ်နေသည့်ပုံများအား Google မှကူးယူ၍ ဖေါ်ပြပေးထားပါသည် ] ~~~~~~~~~~~~~~~~ သပြုသီး ကိုဟင်းချက်စားလျှင်ဆေးဘက်ဝင်ပုံ ငါးခူနဲ့သပြုသီးချက်စားပါ။ ကျောက်ကပ်နှလုံးကောင်းလာပါမည်။ ငါးရံ့ကင်ပြီး သပြုသီးကိုဟင်းချို ချက်စားပါ။ ဆီးချိုသက်သာပျောက်ကင်ပါသည်။ သပြုတ်သီးကိုပြုတ်ပြီး ငပိရည်နဲ့တိုးစားပါ။ နှလုံးအားကောင်လာပြီးဆီးရွင်လာပါမည်။ ဆီကျောက်တည်သူများအတွက်ဆေးနည်းကောင်းတစ်လက် သပြုသီးအရွက်ကိုပြုတ်ပြီးသုံးခွက်တစ်ခွက်တင်ပြုတ်သောက်ပ့ါ။ ဆီးကျောက်တည်သူများအတွက် ကျောက်တစ်ဖြည်းဖြည်းကြွေကျပြီး သက်သာပျောက်ကင်ပါသည်။ သပြုသီးအခေါက်ကို ဝမ်ကိုက်သူများအတွက်ကျောက်ပျဉ်နဲ့သွေးပြီးဆားနဲ့ရောပြီးသောက်ပါ။ Credit to SayarMyo #crd #thanks #followers #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရကြပါစေ

***ကျန်းမာသော လူတစ်ယောက် ဖြစ်ချင်ရင် ဖတ်ချိန်တစ်မိနစ်*** ဆိုပြီး ဆရာကြီးဦးရန်အောင် မှာကြားခဲ့တဲ့ အဖိုးတန် ကျန်းမာရေး အသိပညာလေးကို ပြန်လည်မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ ကျန်းမာဖို့အတွက် အခြေခံအကျဆုံး လိုအပ်ချက်ကတော့ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းက လေ၊ သွေး၊ ဆီး၊ ဝမ်း ညီညွတ်မျှတပြီး သန့်ရှင်းနေဖို့ပါပဲ။ ဝမ်းနှုတ်ဆေးမလိုဘဲ ဝမ်းမှန်မယ်၊ ဆီးရွှင်မယ်၊ သွေးသန့်မယ်ဆိုရင် ရောဂါတွေ ဝေးပြီပေါ့။ ဒီတော့ "သန့်လေးသန့်" ဖြစ်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ကြမလဲ။ 🌬️ (၁) လေသန့်အောင် စွမ်းဆောင်မယ် ^^^^^^^^^^^^^^^^^ ညှော်နံ့၊ အနံ့ဆိုးတွေကို ရှောင်ပါ။ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် ပုံမှန်လုပ်ပေးပါ။ ညအိပ်ရာဝင်တိုင်း ကရမက်ရည် ကျဲကျဲလေး လိမ်းအိပ်ပါ။ 🩸 (၂) သွေးသန့်အောင် ပြုပြင်မယ် (အဆိပ်နိုင်သော ကန်စွန်းရိုးနီ) ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ သွေးသန့်ဖို့အတွက် အဆိပ်အတောက်တွေကို နိုင်တဲ့ "ကန်စွန်းရိုးနီ" ကို စားသုံးပေးရပါမယ်။ ပြုလုပ်နည်း - ကန်စွန်းရိုးနီ (၁၅-၂၀) ပင်လောက်ကို သန့်စင်၊ တောက်တောက်စင်းပြီး ရေမြုပ်ရုံထည့် ပြုတ်ပါ။ ပွက်ပွက်ဆူလာလို့ အရွက်တွေနွမ်းပြီး အရောင်ဖြူသွားရင် အရည်က ကော်ဖီရောင် ပြောင်းသွားပါလိမ့်မယ်။ အရွက်ဖတ်တွေကို စစ်ယူလိုက်ပါ (သုပ်စားနိုင်ပါတယ်)။ ကျန်တဲ့ အရည်ထဲကို ထန်းလျက်တစ်ခဲ၊ ဆားလှော်အနည်းငယ်ထည့်ပြီး မီးမျှဉ်းမျှဉ်းနဲ့ တစ်ပွက်နှစ်ပွက်လောက် ထပ်ဆူအောင် တည်ပါ။ ရလာတဲ့ ပြုတ်ရည်ကို မနက်တစ်ခွက်၊ ညတစ်ခွက် သောက်သုံးပေးပါ။ 💧 (၃) ဆီးသန့်အောင် ဆောင်ရွက်မယ် ^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ဆီး လုံးဝ (လုံးဝ) အောင့်မထားပါနဲ့။ (အထူးသဖြင့် မနက် ၄ နာရီဝန်းကျင်)။ ဆီးအောင့်ထားခြင်းက ဆီးပုပ်ပြီး အဆိပ်ပြန်ဖြစ်စေပါတယ်။ ကျောက်ဖရုံသီးအစိမ်းကို ဟင်းချို၊ အသားဟင်းなどで ချက်စားပါ။ ဆေးကုလားမ (ရှားစောင်းလက်ပပ်) ဖျော်ရည် သောက်ပါ။ အုန်းနုရည်ကို အသားပါ ခြစ်ထည့်ပြီး ရက်ခြား သောက်ပေးပါ။ 💩 (၄) ဝမ်းသန့်အောင် စားသောက်မယ် ^^^^^^^^^^^^^^^^^^ အောက်ပါ သဘာဝအစားအစာ တစ်ခုခုကို မှီဝဲပါ။ မန်ကျည်းမှည့် ဖျော်ရည် (ချဉ်ချိုအရသာလေးကို ထန်းလျက်နဲ့ ဖျော်သောက်ပါ)။ ဒိန်ချဉ် စစ်စစ် (ရေခဲမပါ၊ ထန်းလျက် အနည်းငယ်သာ ထည့်ပါ)။ ဖီးကြမ်းငှက်ပျောသီးမှည့် (သို့) ငှက်ပျောချဉ်မှည့် စားပါ။ ⏳ (၂၁) ရက် စိန်ခေါ်မှု ^^^^^^^^^^^^^^^ ဒီအချက်တွေကို (၂၁) ရက်တိတိ လုပ်ဆောင်ကြည့်ပါ။ ဖောရောင်တာတွေ ကျသွားပြီး လေ၊ သွေး၊ ဆီး၊ ဝမ်း လေးမျိုးလုံး သန့်စင်သွားတဲ့အတွက် ကျောက်တည်ခြင်းကအစ ကာကွယ်ပြီးသား ဖြစ်သွားပါလိမ့်မယ်။ 🌟 ဆရာကြီး၏ ထပ်ဆောင်းမှာကြားချက် ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ရေချိုးတိုင်း အခါးရွက်ပြုတ်ရည်လေးနဲ့ ချိုးပါ။ ရေချိုးပြီးတိုင်း ကရမက်ကို တစ်ကိုယ်လုံး လိမ်းပါ။ ဒီနည်းလမ်းကောင်းလေးကို မိမိမိတ်ဆွေတွေလည်း ကျန်းမာစေဖို့ လက်ဆင့်ကမ်း မျှဝေပေးလိုက်ပါဦးနော်။ မူရင်းရေးသားသူအား လေးစားစွာဖြင့် Credit ပေးပါသည်။ ( ပြန်လည်မျှဝေပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ) #ကျန်းမာရေး

လူအများစုက ငှက်ပျောသီးမှည့်ကိုသာ စားသုံးနေကြသော်လည်း တကယ်တမ်းက ငှက်ပျောသီးစိမ်းကသာ ကျန်းမာရေးအတွက် အစွမ်းထက်တဲ့ဆေးဖက်ဝင်အသီးတစ်မျိုးဖြစ်ပါသည်။ငှက်ပျောသီးစိမ်းက အစာအိမ်ရောဂါ၊ အစာခြေစနစ်နှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများအတွက် အိမ်တွင်းဆေးဝါးတစ်လက်ဖြစ်ပြီး ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ နာတာရှည်ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းချုပ်ခြင်းတို့အတွက် အထူးကောင်းပါတယ်။ 💚 ငှက်ပျောသီးစိမ်း၏ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများ ၁။ အစာအိမ်ကို ကာကွယ်ပေးခြင်း • အစာအိမ်နံရံကို ဖုံးအုပ်ကာကွယ် ပေးသည်။ • အက်ဆစ်ဓာတ်များခြင်း၊ ရင်ပူခြင်းနှင့် အက်ဆစ်အထက်ဆန်တက်ခြင်း လက္ခဏာများ ကို လျှော့ချပေးသည်။ • Tannin နှင့် Pectin များပါဝင်မှုကြောင့် အစာအိမ်အနာများကို ကျက်စေရန် ကူညီပေးသည်။ • အစားစားပြီးနောက် ဗိုက်ကယ်၊ တင်း၊ နာကျင်ခြင်း များကို သက်သာစေသည်။ ၂။ အူလမ်းကြောင်းနှင့် အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း • Pectin ပါဝင်မှုကြောင့် ဝမ်းပျော့စေပြီး ဝမ်းမှန်မှန်သွားစေသည်။ • အူလမ်းကြောင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ • အစာခြေစနစ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ဗိုက်ကို ပေါ့ပါးစေသည်။ ၃။ ချောင်းဆိုးနှင့် သလိပ်ကို သက်သာစေခြင်း • ၎င်း၏ ဖန်သောအရသာက ချောင်းဆိုးခြင်းကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်သည်။ • ဆားနှင့် တွဲစားပါက သလိပ်များကို ပျော်စေသည်။ • လည်ချောင်းကို ကာကွယ်ပေးသဖြင့် ချောင်းခြောက်နှင့် နာတာရှည်ချောင်းဆိုးသူများ အတွက် သင့်တော်သည်။ ၄။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့် အဆီကို ထိန်းချုပ်ပေးခြင်း • ငှက်ပျောသီးမှည့်ထက် သကြားဓာတ် အများကြီး နည်းသည်။ • အစာမကြေသည့် ကစီဓာတ် (Resistant Starch) ကြောင့် သကြားစုပ်ယူမှုကို နှေးစေသည်။ • သွေးတွင်းအဆီကို လျှော့ချပေးသည်၊ အစားစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ • ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသူများနှင့် ဆီးချိုသမားများ အတွက် သင့်လျော်သည်။ 🍽️ ငှက်ပျောသီးစိမ်း စားသုံးနည်းများ ၁။ ငှက်ပျောသီးစိမ်းမှုန့်ကို ရေနွေးနှင့် ဖျော်သောက်ခြင်း • (ပါးပါးလှီး၊ နေလှန်း၊ အမှုန့်ကြိတ်ပြီး) မနက်/ည အစာမစားမီ ရေနွေးနှင့် ဖျော်သောက်ပါ။ အက်ဆစ်လျှော့ချပေးပြီး အစာအိမ်အနာကို သက်သာစေသည်။ ၂။ ငှက်ပျောသီးစိမ်းကို ပြုတ်ရည်သောက်ခြင်း • အခွံမခွာဘဲ တုံး၍ ရေဆူအောင် ပြုတ်ပါ။ တစ်နေ့ တစ်ခွက်သောက်ခြင်းဖြင့် အစာအိမ်ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ ၃။ ချောင်းဆိုးသက်သာရန် ဆားနှင့်တို့ စားခြင်း • ငှက်ပျောသီးစိမ်းကို လှီးပြီး ဆားအနည်းငယ်နှင့် တို့၍ ဖြည်းဖြည်းချင်း ဝါးစားပါ။ ၎င်းမှထွက်သော အစေးက လည်ချောင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ချောင်းဆိုးနှင့် သလိပ်ကို လျှော့ချပေးသည်။ ငှက်ပျောသီးစိမ်းသည် အစာအိမ်၊ အူလမ်းကြောင်း၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းချုပ်မှု စသည်တို့အတွက် အလွယ်တကူရနိုင်ပြီး ဆေးပြင်းများထက် ပိုမို ဘေးကင်းလုံခြုံသည့် ဆေးဖက်ဝင်အသီးဖြစ်သည်။ #မူရင်းရေးသားသူအား လေးစားစွာဖြင့် Credit ပေးပါသည်။ ( ပြန်လည်မျှဝေပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ) #ကျန်းမာရေး

#မသုံးတတ်ရင် ဘေးဖြစ်စေမယ့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ (မချစ်ဥ၊ ဆီမီးတောက်၊ ဆင်တုံးမနွယ်) Save ထားပါ🥰 "တန်ဆေး လွန်ဘေး" ဆိုတာ လူတိုင်းသိပေမယ့် "ဆေးမတိုးဘဲ အဆိပ်သင့်" သွားတတ်တဲ့ အပင်တွေကိုတော့ လူတိုင်း သတိမထားမိတတ်ကြပါဘူး။ 🌿💀 သဘာဝဆေးဘက်ဝင်အပင်မို့ ဘေးကင်းမယ်လို့ ယူဆပြီး ကိုယ့်သဘောနဲ့ကိုယ် သုံးစွဲနေကြသူတွေ ရှိပါသလား? ဒါဆိုရင်တော့ ဒီစာလေးကို အဆုံးထိ ဖတ်ကြည့်ဖို့ မေတ္တာရပ်ခံပါရစေ။ တချို့အပင်တွေက အမြစ်ကနေ အပင်အထိ ဆေးဖက်ဝင်ပေမယ့် တချို့အပင်တွေကတော့ အစွမ်းထက်လွန်းသလို အထိန်းအကွပ်မပါရင် အသက်အန္တရာယ်ပေးနိုင်တဲ့အထိ "အဆိပ်" ပြင်းတတ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် - 🔥 ဆီမီးတောက် (Queen of Poisons): ^^^^^^^^^^^^^^^^ အလှစိုက်ကြတဲ့ ဂလောနွယ် (Flame Lily) နဲ့ ကုလားဆီမီးတောက်ပင်တွေဟာ အဆိပ်ပြင်းလွန်းလို့ သူ့ချည်းသက်သက် စားမိရင် သေစေနိုင်ပါတယ်။ ဆေးအဖြစ်သုံးမယ်ဆိုရင်တောင် ကျွမ်းကျင်သူတွေက အဆင့်ဆင့် အဆိပ်ဖြေ (အခိုးသတ်) ပြီးမှ ပမာဏ အနည်းငယ်သာ သုံးစွဲရတာပါ။ 🥔 မချစ်ဥ နဲ့ နနွင်းခါး: ^^^^^^^^^^^^^^^^^^ တချိန်က "မချစ်ဥ" ကို အသက်ရှည်ဆေးမှတ်ပြီး သုံးစွဲရာကနေ ကင်ဆာဖြစ်၊ အသက်ဆုံးရှုံးခဲ့ရတဲ့ သာဓကတွေ ရှိခဲ့ဖူးပါတယ်။ ပျားရည်နဲ့ စိမ်ထားတဲ့ "နနွင်းခါး" ဆေးလုံးတွေဆိုရင်တောင် ပျားရည်ခန်းသွားရင် နနွင်းခါးက သေဆေးပမာ ဖြစ်သွားတတ်ပါတယ်။ 🌱 ဆင်တုံးမနွယ်: ^^^^^^^^^^^^^^^^ မသုံးတတ်ရင် ပါးစပ်ကနေ စအိုအထိ အစေးလောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်ရှည်ချင်လို့ ဆင်စီးကာမှ ဆင်နင်းခံရသလို မဖြစ်ရလေအောင် သတိပြုသင့်ပါတယ်။ အနှစ်ချုပ်အားဖြင့် - ^^^^^^^^^^ ဒီအပင်တွေက အဆိပ်ရှိသလို၊ အစွမ်းလည်း ထက်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ "အခိုးသတ်" တတ်ဖို့၊ စနစ်တကျ ဖော်စပ်တတ်ဖို့က အရေးကြီးဆုံးပါ။ ✅ မိမိကိုယ်တိုင် ဆရာလုပ်ပြီး စမ်းသပ်မသောက်သုံးပါနဲ့။ ✅ နားလည်တတ်ကျွမ်းတဲ့ ဆရာသမားတွေရဲ့ ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ မမှီဝဲပါနဲ့။ အပင်တိုင်း ဆေးဖက်ဝင်ပေမယ့်... ဘေးမဖြစ်ဘဲ ဆေးဖြစ်အောင် သုံးတတ်ဖို့က မိမိရဲ့ သတိနဲ့ ဉာဏ်ပညာအပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်ရှင်။ ကျန်းမာပြီး ဘေးကင်းကြပါစေ။ မသိသေးတဲ့ မိတ်ဆွေတွေအတွက်လည်း ပြန်လည်မျှဝေပေးခဲ့ပါဦးနော်။ 👇 မူရင်းရေးသားသူအား လေးစားစွာဖြင့် Credit ပေးပါသည်။ ( ပြန်လည်မျှဝေပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ) #ကျန်းမာရေး

ခန္ဓာကိုယ် လေးလံတာ၊ ဆီးနည်းတာ၊ ကိုယ်ဖောယောင်တာ၊ ခါးနောက်ပိုင်း တောင့်တင်းတာတွေ ခံစားရတဲ့အခါ ဦးလေးကြီးဟာ တောဆီးဖြူပင်ကို တစ်ဆုပ်ခူး၊ ဆေးကြောပြီး ပြုတ်သောက်လေ့ရှိပါတယ်။ ဦးလေးကြီး ပြောပြတာကတော့ ရိုးရာဆေးပင်လေးဖြစ်တဲ့ ဒီအပင်ဟာ ရှေးယခင် အဘိုးအဘွားတွေ လက်ထက်ကတည်းက အသည်းနဲ့ ကျောက်ကပ်ကို အားဖြည့်ပေးဖို့အစွမ်းထက်လို့ အိမ်တိုင်းနီးပါး အသုံးပြုခဲ့ကြတယ်တဲ့။ ✨ တောဆီးဖြူပင်ရဲ့ အဓိက အစွမ်းသတ္တိများ • အသည်းဝန်ကို လျှော့ချပေးခြင်း • အသည်းအားနည်းနေချိန် ဒါမှမဟုတ် အဆီအငန်တွေ စားသုံးမိတဲ့အခါ တောဆီးဖြူပြုတ်ရည် သောက်ပေးရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အညစ်အကြေးတွေကို စွန့်ထုတ်ပေးပြီး ခေါင်းကို ကြည်လင်၊ မူးဝေတာတွေ သက်သာစေပါတယ်။ • ဆီးရွှင်၊ ရောင်ရမ်းမှု လျှော့ချခြင်း • ရေဓာတ်စုပြီး ကိုယ်ရောင်တတ်သူတွေ သောက်သုံးပါက ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲ ကိုယ်ခန္ဓာ ပေါ့ပါးပြီး ဆီးလည်း ကောင်းကောင်းသွားတာကို သိသာစေပါတယ်။ • ခါးနာ၊ ကိုက်ခဲခြင်း သက်သာစေခြင်း • အလုပ်ပင်ပန်းလို့ ခါးကြောတွေ တင်းမာ၊ လေးလံပြီး နာကျင်နေရင် ဒီအပင်က ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးလို့ လှုပ်ရှားသွားလာမှု ပိုမိုသွက်လက်စေပါတယ်။ • ကိုယ်တွင်းအပူကို ငြိမ်းစေခြင်း • နေပူထဲ အလုပ်လုပ်တာ၊ ပင်ပန်းလွန်းတာကြောင့် ကိုယ်ခန္ဓာပူနေရင် ပြုတ်ရည်ကို သောက်ပေးခြင်းဖြင့် အတွင်းကနေ အပူကို ထုတ်ပေးပါတယ်။ • ကျောက်တည်ခြင်း လက္ခဏာ သက်သာစေခြင်း • ကျောက်တည်သလို စူးစူးဝါးဝါး နာကျင်မှုမျိုး ခံစားရသူတချို့ဟာ ဒီပြုတ်ရည်ကို သောက်ပြီးနောက် နာကျင်မှုတွေ လျော့ကျကာ လှုပ်ရှားသွားလာရ ပိုမို လွယ်ကူလာတယ်လို့ ပြောဆိုကြပါတယ်။ • ပြုလုပ်ရန်: တောဆီးဖြူပင်ကို တစ်ပင်လုံး လက်တစ်ဆုပ်စာ ခူးပြီး ရေစင်အောင်ဆေးပါ။ ရေတစ်အိုးနှင့် ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ။ • သောက်သုံးရန်: မနက်ခင်း (သို့) နေ့ခင်းပိုင်းတွင် နွေးနွေးလေး တစ်ခွက်စာ သောက်ပါ။ • အရသာ က ခါးပေမဲ့ “အကျိုးရှိတဲ့ အခါး” ဖြစ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ၂-၃ ရက် စားသုံးကြည့်ပါက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုကို ကိုယ်တိုင် သိလာပါလိမ့်မယ်။ ဦးလေးကြီး ပြောခဲ့တဲ့အတိုင်းပဲ၊ တောဆီးဖြူပင်ဟာ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်ကို ကူညီပြီး ရောင်ရမ်းမှု လျှော့ချပေးတဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြစ်ပြီး ကျွန်တော်တို့ ဒေသခံတွေနဲ့ အတူ နှစ်ပေါင်းများစွာ ရှိနေခဲ့တဲ့ အစွမ်းထက် ဆေးတစ်လက်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ #မူရင်းရေးသားသူအား လေးစားစွာဖြင့် Credit ပေးပါသည်။ ( ပြန်လည်မျှဝေပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ) #ကျန်းမာရေး

အနားမှာရှိနေတုန်း တန်ဖိုးထားပါ ------------------------------- လူတိုင်း လူတိုင်းမှာ မျှော်လင့်ချက် ကိုယ်စီ ရှိကြပါတယ်။ ေ.သချာတာ တစ်ခုကတော့ ဘဝဆိုတာ ပုံေ.သတွက်လို့မှ မရနိုင်တာ။ ကိုယ် တစ်သက်လုံး ပိုင်ဆိုင်ထားရမယ်လို့ ထင်ထားတဲ့ အရာတွေလည်း အချိန်တိုတွင်းနဲ့ ပျောက်ဆုံးသွားတာတွေ ရှိပါတယ်။ ကိုယ့်အနားမှာ အချိန်အကြာကြီး ရှိနေမယ်လို့ မျှော်လင့်ခဲ့ပေမယ် နေရောင်လာလို့ ပျောက်ကွယ်သွားရတဲ့ နှင်းမှုံလေးတွေလိုပဲ မျှော်လင့်ချက်က ဘယ်ဆီရောက်သွားမှန်း မသိခဲ့ပါဘူး။ ပိုင်ဆိုင်ရမယ်လို့ ထင်ထားပြီးမှ ဆုံးရှုံးလိုက်ရတဲ့အခါ ခဏလောက်ပဲ ခံစားပါ။ ပြီးလျှင် မြန်မြန်ဆန်ဆန် မေ့ပစ်ပြီး နာကျင်မှုကို လက်လွှတ်နိုင်မှသာ ကိုယ့်စိတ်တွေက လွတ်မြောက်ရတာပါ။ အနားမှာ ရှိနေတုန်း အကောင်းဆုံး တန်ဖိုးထားခဲ့ပြီးရင် ဘာအကြောင်းနဲ့ပဲ ထွက်ခွာသွားပါစေ နောင်တ ဆိုတာ မရနိုင်တော့ဘူးပေါ့............။ with respect - credit #knowledge #life lesson

ဉာဏ်ပညာရှိသူထံ ချဉ်းကပ်ပါ --------------------------------- ရှေးအခါတုန်းက ချမ်းသာကြွယ်ဝတဲ့ ဇနီးမောင်နှံ နှစ်ယောက်တွင် ေ,သနကဟု အမည်ရသော သားတစ် ယောက်ရှိလေသည်။ မိဘနှစ်ပါးက သူတို့၏သား ေ.သနက ကို တက္ကသိုလ်ပြည်မှ ဒိသာပါမောက္ခဆရာကြီးထံသို့ အပ်နှံကာ အဠာရသ တစ်ဆယ့်ရှစ်ရပ်သော ပညာများကို သင်ကြားစေလေသည်။ ေ,သနကသည် တစ်ဆယ့်ရှစ်ရပ်သော ပညာများကို စနစ်တကျလေ့ကျင့်ပြီး နှံ့စပ်အောင် သင်ကြားနာယူသဖြင့် ကျွမ်းကျင်တတ်မြောက်ခဲ့လေသည်။ ထိုစဉ်အချိန်အခါက ဗာရာဏသီပြည်၏ အရှင် မင်းမြတ်သည် ဇနကဟု အမည်တွင်လေသည်။ ေ.သနက၏ ပညာပြည့်ဝသော သတင်းကို ကြားသိသော ဇနကမင်းက ေ,သနကကို ပညာရှိအမတ်ကြီးအဖြစ် ချီးမြှင့်မြှောက်စားလေ၏။ ဗာရာဏသီပြည်၏ မနီးမဝေးနေရာ၌ တောင်း ရမ်းစားသောက်သောမျိုးနွယ်များ နေထိုင်သည့် ရွာတစ်ရွာ ရှိလေသည်။ ထိုရွာ၌ အဘိုးအိုတစ်ဦး၏ ဇနီးသည် အသက်အရွယ် ငယ်ရွယ်လွန်းပြီး ရုပ်ရည်က အလွန်ချောမောလှပသည်။ အဘိုးအိုက ချောမောလှပသော သူ၏ဇနီးကိုအလွန် ချစ်ခင်မြတ်နိုးပြီး အလိုလိုက်ထားသည်။ ဇနီးသည်က ခိုင်းစေသမျှကို စိတ်ချမ်းသာအောင်လုပ်ပေးသည်။သည် တော့ ဇနီးသည်က လင်သားအပေါ် ဆိုးချင်တိုင်းဆိုးနေ ပေတော့သည်။ တစ်နေ့မနက်တွင် အဘိုးအိုက အရပ်တကာ လှည့်လည်ပြီး တောင်းရမ်းရန် အိမ်က ထွက်မည် အပြုတွင် ဇနီးသည်က... “ယောကျာ်း… ဒီနေ့ အသပြာတစ်ထောင်ပြည့် အောင် တောင်းလာခဲ့ပါ။ အသပြာတစ်ထောင်မပြည့်မချင်း အိမ်ကို ပြန်မလာခဲ့နဲ့။ မိန်းမမှာဝယ်စရာရှိလို့... ပြောတာ ကြားတယ်နော်" ဟု မှာကြားလေ၏။ အဘိုးအိုက....“ စိတ်ချ။ ငါ့မိန်းမ စိတ်ချမ်းသာစေရမယ်။ အသပြာတစ်ထောင်ရအောင် တောင်းခဲ့မယ်”ဟုဆိုကာ တောင်းရမ်းရန် အိမ်က ထွက်လာခဲ့လေ၏။ အဘိုးအိုသည် တစ်ရွာဝင် တစ်ရွာထွက် လိုက်၍ တောင်းရမ်းလေ၏။ “ဟင်း... အခုမှ အသပြာလေးရာပဲ ရပါသေးလား။အသပြာတစ်ထောင်ဆိုတာ နည်းတာမဟုတ်ဘူး။ ငါ့မိန်းမက ငါ့လိုအိုကြီး အိုမကြီးကို ယူထားတာ။ ငါ့မိန်းမ စိတ်ချမ်းသာရအောင် အသပြာတစ်ထောင် မရမချင်း လှည့်လည် တောင်းခံရမယ် ” အဖိုးအိုက ထိုသို့ မာန်တင်းပြီး ကြိုးစားပန်းစား မမောနိုင် မပန်းနိုင် တစ်အိမ်ဝင် တစ်အိမ်ထွက် တောင်းရမ်းပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့ လှည့်လည်ပြီးတောင်းရမ်းရင်း မွန်းတည့်ချိန်သို့ရောက်လာသည်။ အဘိုးအိုသည် ပူပြင်းသောနေရောင်၏ အပူရှိန်ကြောင့် နွမ်းလျလာသည်။ တစ်ကိုယ်လုံးတွင် ချွေးများကလည်း စိုရွှဲလာသည်။ နေပူဒဏ်ကြောင့် လျှောက်နေသောခြေလှမ်းများက မမှန်တော့ပေ။ တောင်းရမ်းရသည့် အသပြာကလည်း တစ်ထောင်ပြည့်ရန် သုံးရာလိုသေးသည်။ လိုနေသော အသပြာရရန် နောက်တစ်ရွာသို့ သွားရောက်တောင်းရမ်းရပေဦးမည်။ ထိုရွာသို့ ရောက်ရန် ခရီးက အတော်အလှမ်းဝေးလေသည်။ “အင်း... ခဏနားပြီး အမောအပန်းဖြေရမယ်။ ပြီးမှ ခရီးဆက်ရင် ကောင်းမယ်”ဟု အဘိုးအိုက တွေးပြီး သစ်ပင်ရိပ်တွင် ထိုင်ကာ အမောအပန်းဖြေလေသည်။ ဗိုက်ကလည်း ဆာလောင်သည်မို့ သားရေအိတ်နှင့် ထည့်လာသော ထမင်းထုပ်ကို ဖြေ၍ စားလေသည်။ မောပန်းနေ သောကြောင့် ထမင်းထုပ်ထဲမှ ထမင်းတစ်ဝက်ကိုသာ စားနိုင်လေသည်။ ကျန်သည့် ထမင်းကို ပြန်ထုပ်ကာ သားရေအိတ်ထဲသို့ ပြန်ထည့်ထားလိုက်သည်...“ဟင်း...အဆာကတော့ ပြေသွားပြီ။ အခုမှ ရေဘူး ပါမလာတာကို သတိရတယ်။ ရေ သောက်ချင် လိုက်တာ။ အနီးအနားမှာ ရေရှာကြည့်ဦးမှ” အဘိုးအိုကအနီးအနား၌ ရေရလိုရငြား လိုက်ရှာလျက် သားရေအိတ်ကို နားနေရာ သစ်ပင်ရင်း၌ ချထားခဲ့ သည်။ စမ်းချောင်းတစ်ခုကိုတွေ့လျှင် ရေသောက်ပြီး စမ်းချောင်းဘေး၌ ခဏနားနေလိုက်သည်။ ထိုအချိန်တွင် မြွေဟောက်တစ်ကောင်က အဘိုးအို၏ သားရေအိတ်ထဲ သို့ဝင်ကာ ခွေနေလေသည်။ အဘိုးအိုက အမောပြေလျှင် ပထမထိုင်၍ နားခဲ့သောနေရာရှိ သားရေအိတ်ကိုကြိုးဖြင့် ပြန်ချည်ကာ လွယ်၍ အခြားရွာသို့ ခရီးဆက်ခဲ့သည်။ အခြားရွာထဲ၌ လှည့်လည်တောင်းရမ်းသည်။ အသပြာက တစ်ထောင် မပြည့်သေးပေ။ ထို့ကြောင့် အခြားတစ်ရွာသို့ ခရီးဆက်ရန် အဘိုးအိုက စဉ်းစားသည်။ အချိန်ကလည်း ရှိနေသေးသည်။ အဘိုးအိုသည်အခြားရွာထိပ်သို့ရောက်လျှင် မောပန်းလွန်းသဖြင့် သစ်ပင်ရိပ် အောက်သို့သွားကာ သစ်ပင်ကိုမှီရင်းမျက်စိကို စုံမှိတ်ရင်း မှေးနေလိုက်သည်။ မောပန်းလွန်းသောကြောင့် အိပ်ပျော်သကဲ့သို့ ဖြစ်သွား သည်။ ထိုစဉ် အဘိုးအို၏နားထဲ၌...“အဘိုးအို… ဒီနေ့ သင် အိမ်ကို မပြန်ဖြစ်ရင် သင် ေ.သရမယ်။ အိမ်ကို ပြန်ဖြစ်ရင် သင့်ဇနီး ေ.သလိမ့်မယ်။ “ဟင်” အထက်ပါ သတိပေးစကားကြောင့် အဘိုးအိုမှာ လန့်နိုးသွားသည်.... "ဟင်...ငါ ဒီနေ့ အိမ်မပြန်ပဲနေရင် ငါေ,သမယ်။ ငါအိမ်ပြန်သွားရင် ငါ့ဇနီးေ.သမယ်ဆိုပါလား။ ငါ့ဇနီးက အခုမှ အသက်ငယ်ငယ်လေးရှိသေးတာ၊ အေ,သမခံနိုင်ပါဘူး” အဘိုးအိုသည် ရွာထဲတွင် လှည့်လည်တောင်းရာ သူ့ဇနီးလိုချင်သော အသပြာတစ်ထောင်က ပြည့်သွားသည်။ ထိုအချိန်တွင် ထိုရွာမှ ရွာသူရွာသားများသည် တစ်နေရာသို့ အုပ်စုလိုက်သွားလာနေကြသည်ကို အဘိုးအို မြင်တွေ့လေသည်။ အဘိုးအိုသည် လာလမ်းအတိုင်း ပြန်လာရာ ဗာရာဏသီမြို့အနီးသို့ ရောက်လာလေသည်။ ထိုမှဤမှ လာနေကြသောလူများကို တွေ့နေရသည်....“ သင်တို့ ဘယ်ကိုသွားပြီး ဘာလုပ်ကြမှာလဲ” ဟု အဘိုးအိုက လမ်း၌ တွေ့သူတစ်ဦးကို မေးသည်။ “ဒီနေ့ လပြည့်နေ့လေ။ ပညာရှိအမတ်ကြီး ေ,သနက တရားဟောပြောမှာမို့ တရားနာဖို့ သွားနေ ကြတာ” “ဟာ..ဟုတ်ပြီ။ ငါ့နားထဲမှာ ကြားခဲ့ရတဲ့ အသံရဲ့အဓိပ္ပာယ်ကို ပညာရှိအမတ်ကြီးကို မေးမြန်းကြည့်ရရင်ကောင်းမယ်” အဘိုးအိုက ပညာရှိအမတ်ကြီးေ.သနကထံကို ရောက်အောင်သွားပြီး သည်နေ့ သူ့ဇနီးက ငွေအသပြာ တစ်ထောင်ရရန် တောင်းရမ်းခိုင်းစေ၍ သွားလာလှုပ်ရှား ခဲ့ရပုံ၊ မှေးခနဲ အိပ်ပျော်သွားစဉ် ကြားရသောအသံ ၏အဓိပ္ပာယ်တို့ကို ေ.သနကအမတ်ကို မေးမြန်းလေသည်။ ပညာရှိအမတ်ကြီးက... “ အဘိုးအို၊ သင် ရေဆာလို့ စမ်းချောင်းဆီ ရေသွားသောက်နေချိန် သင် ဖွင့်ထားခဲ့ တဲ့ သားရေအိတ်ထဲကို မြွေဆိုးတစ်ကောင် ဝင်ခွေနေ တယ်။ သင်က ဒီနေ့ အိမ်မပြန်ပဲ ရောက်တဲ့နေရာမှာ အိပ်စက်ဖို့ စဉ်းစားရင်း သားရေအိတ်ကြိုးကို ဖြေပြီး ကျန်တဲ့ ထမင်းထုပ်ကို ယူစားမယ်။ အဲဒါဆိုရင် အိတ်ထဲက မြွေက သင့်လက်ကို ပေါက်လို့ သင်ေ,သမယ်။ သင်က ညမအိပ်ပဲ အိမ်ကိုအရောက်ပြန်ခဲ့ရင် သင့်ဇနီးက အိတ်ကို ဖြေကြည့်မယ်။ ဒါဆိုရင် သင့်ဇနီးက မြွေပေါက်ခံရပြီး ေ,သရလိမ့်မယ်။ သင့်သားရေအိတ်ကိုဖြေပြီး အဝေးကို သွားနေလိုက်ပါ၊ သင့်နားထဲမှာ ကြားရတဲ့အသံရဲ့အဖြေကို သင် သိရပေလိမ့်မယ်" ဟု အဘိုးအိုကို ရှင်းပြလေသည်။ အဘိုးအိုက သားရေအိတ်ကို ကြိုးဖြေပြီး အဝေးသို့ သွားနေလိုက် သည်။ထိုအခါ အိတ်ထဲမှမြွေဟောက်ကြီး ထွက်လာကာ ပါးပျဉ်းထောင်နေလေသည်။ တရားနာပရိသတ်များက အဝေးသို့ မောင်းထုတ်ကြလေသည်။ “အင်း...ပညာရှိအမတ်ကြီးသေနကက ကျွန်ုပ်နှင့် ကျွန်ုပ်ဇနီးအသက်ကို ကယ်တင်ခဲ့လို့ ကျေးဇူးကြီးမားလှ ပါတယ်။ ပညာရှိအမတ်ကြီးရဲ့ တရားကို နာကြားပြီးမှ ရွာကိုပြန်ပါတော့မယ်” “သာဓု…သာဓု…သာဓု….” အဘိုးအိုသည် ပညာရှိထံ ချဉ်းကပ်ခဲ့မိသေ ကြောင့် သူနှင့် သူ့ဇနီးတို့ အသက်ရှင် ချမ်းသာရာရခဲ့ကြောင်း သူ့ဇနီးကို ပြောပြလေတယ်။ ထိုအခါမှ အဖိုးအို၏ ဇနီးဖြစ်သူမှာ အမြင်မှန်ရသွားပြီ သူ၏ယောင်္ကျားအား ကန်တော့ တောင်းပန်ပြီးလျှင် ယခုအချိန်မှ စပြီး လိမ္မာစွာ နေထိုင်ပါတော့မည်ဟု ကတိပေးလေသည်.........။ with respect - credit - ရွှေသွေးဂျာနယ်- kaunghtet #knowledge #Moral story