အနားမှာရှိနေတုန်း တန်ဖိုးထားပါ ------------------------------- လူတိုင်း လူတိုင်းမှာ မျှော်လင့်ချက် ကိုယ်စီ ရှိကြပါတယ်။ ေ.သချာတာ တစ်ခုကတော့ ဘဝဆိုတာ ပုံေ.သတွက်လို့မှ မရနိုင်တာ။ ကိုယ် တစ်သက်လုံး ပိုင်ဆိုင်ထားရမယ်လို့ ထင်ထားတဲ့ အရာတွေလည်း အချိန်တိုတွင်းနဲ့ ပျောက်ဆုံးသွားတာတွေ ရှိပါတယ်။ ကိုယ့်အနားမှာ အချိန်အကြာကြီး ရှိနေမယ်လို့ မျှော်လင့်ခဲ့ပေမယ် နေရောင်လာလို့ ပျောက်ကွယ်သွားရတဲ့ နှင်းမှုံလေးတွေလိုပဲ မျှော်လင့်ချက်က ဘယ်ဆီရောက်သွားမှန်း မသိခဲ့ပါဘူး။ ပိုင်ဆိုင်ရမယ်လို့ ထင်ထားပြီးမှ ဆုံးရှုံးလိုက်ရတဲ့အခါ ခဏလောက်ပဲ ခံစားပါ။ ပြီးလျှင် မြန်မြန်ဆန်ဆန် မေ့ပစ်ပြီး နာကျင်မှုကို လက်လွှတ်နိုင်မှသာ ကိုယ့်စိတ်တွေက လွတ်မြောက်ရတာပါ။ အနားမှာ ရှိနေတုန်း အကောင်းဆုံး တန်ဖိုးထားခဲ့ပြီးရင် ဘာအကြောင်းနဲ့ပဲ ထွက်ခွာသွားပါစေ နောင်တ ဆိုတာ မရနိုင်တော့ဘူးပေါ့............။ with respect - credit #knowledge #life lesson

ပြုံးနေလိုက်ပါ ------------------ ဘဝဆိုတာ ဘယ်လိုမှ ဘယ်တုန်းကမှ ပြီးပြည့်စုံတယ်လို့ မရှိပါဘူး။ မပြည့်တာကို ဖြည့်ဖို့ကြိုးစားရင်း ကြိုးစားရင်းနဲ့ လိုအပ်ချက်တွေပဲ ပိုပိုလာတယ်။ လိုအပ်ချက်တွေ နောက်ကိုလိုက်ရင်း ခရီးက မဆုံးနိုင်တော့ဘူးလေ။ အခက်အခဲတွေဆိုတာလည်း ကြုံတွေ့နေရမှာပါလေ။ လွယ်လွယ်နဲ့တော့ ဘယ်အရာမှ ဖြစ်လာတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ခက်ခဲတယ်ဆိုပြီးတော့လည်း ပစ်ထားလို့ မရပြန်ဘူး။ ပစ်ထားလိုက်ရင် ဘာမှ ဖြစ်လာမှာ မဟုတ်ဘူး။ လဲကျရင် ရုန်းထပါ။ ကူညီမယ့်သူကို မမျှော်ပါနဲ့။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အားကိုးတာလောက် ဘယ်အရာမှ မေ.သချာဘူး။ တပါးသူကို မကူညီရကောင်းလို့အပြစ် မတင်ပါနဲ့။ လူတိုင်းက သူ့အခက်အခဲနဲ့ သူပဲလေ။ ဘယ်သူ့အပေါ်မှ စိတ်မနာပါနဲ့။ မု,န်းနေတာ ထက်စာရင် ပြုံးနေတာက ပိုကောင်းပါတယ်လေ။ အပြုံးဆိုတာက ခွင့်လွှတ်ခြင်း တစ်မျိုးပါပဲ.........။ ဘဝမြင်ကွင်း #knowledge #life lesson

How Partial Hospitalization Drug Rehab in California Supports Recovery Without Full-Time Residency Blog URL: https://froodl.com/how-partial-hospitalization-drug-rehab-in-california-supports-recovery-without-full-time-residency Looking for a treatment option that fits your life? Learn how partial hospitalization drug rehab in California offers structured support without full-time residency. Find out why this flexible path empowers real recovery. Read our blog now!

အဘိုးဟာ သူ့ဘဝ တစ်ဝက်ကျော်ကို လယ်ယာမြေလုပ်ကိုင်းရင်းနဲ့ နေထိုင်ခဲ့ပါတယ်။ အဘိုး အမြဲပြောတာက “အပင်တွေက စကား မပြောတတ်ပေမယ့် လူကို ဘယ်တော့မှ မညာဘူး” တဲ့။ ထိကရုန်းပင်လည်း အတူတူပါပဲ။ ဘယ်သူ မြင်မြင် လမ်းဘေး ပေါင်းပင်လို့ပဲ ထင်ကြပေမယ့် လူတွေကို အများကြီး ကူညီခဲ့ပြီးပြီ။ အဘိုး ပြောတာက ဗိုက်ပွ၊ ကိုယ်ဖော၊ ရေတွေ စုနေတဲ့ အခါတိုင်း- အဘိုးဟာ ထိကရုန်းပင်ကို လက်တစ်ဆုပ် ခူးပြီး ပြုတ်သောက်တယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သူက “ရေကို ကောင်းကောင်း ထုတ်ပြီး ဆီးရွှင်စေ” လို့ပါပဲ။ သောက်ပြီး ခဏလေးအတွင်းမှာပဲ ကိုယ်ခန္ဓာ သိသိသာသာ ပေါ့ပါးသွားတာကို ခံစားရတယ်။ ရွာထဲက အမျိုးသမီးတွေလည်း ကြိုက်ကြတယ်။ သူတို့က ထိကရုန်းက “သားသမီး အဖြူဆင်းတာနဲ့ အနံ့အသက် မကောင်းတာ” ကို ကူညီတယ်လို့ ပြောကြတယ်။ အတွင်းပိုင်း စနစ်တွေ ရှင်းလင်း သန့်စင်သွားတယ်။ အပင်က လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အညစ်အကြေးတွေကို ဆေးကြောပေးသလိုပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ အဘိုး အကြိုက်ဆုံးကတော့ သူက ဆီးပူ၊ ဆီးအောင့်တာတွေကို ကုသ ပေးနိုင်လို့ပါ။ တစ်နေ့ အလုပ်ကြမ်းလုပ်လို့ ကိုယ်ပူပြီး ဆီးပူစပ်စပ် ဖြစ်လာရင်- အဘိုးဟာ ဆေးဆိုင်ကို သွားပြီး ဆေးဝယ်တာမျိုး မလုပ်ခဲ့ဘူး။ ထိကရုန်း ပြုတ်ရည်ကို နွေးနွေးလေး ဖြည်းဖြည်းချင်း သောက်လိုက်ရုံပဲ။ မနက်ခင်းမှာ အံ့သြစရာ ကောင်းလောက်အောင် ကောင်းမွန်သွားတယ်။ တစ်ခါတလေ မြက်ခုတ်ရင်း ဓားရှသွားတဲ့ အခါမျိုးမှာ- အဘိုးဟာ ထိကရုန်းပင်ကို ထုထောင်းပြီး သွေးတိတ်အောင် အုံပေး လိုက်တယ်။ ဆေးလိမ်းတာထက် အနာက ပိုမြန်မြန် ကျက်တယ်။ အဘိုးက ပြောပါတယ်- “လူကို ရှောင်ပြီး ရှက်ပြေးတဲ့ ဒီအပင်လေးက လူတွေကို အမြန် ပြန်ထရပ်နိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်လွန်းတယ်” တဲ့။ ထိကရုန်းပင်... သေးငယ်ပေမယ့် ဆေးစွမ်း မသေးပါဘူး။ ဒါကြောင့် ရှေးလူကြီးတွေက အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ စိုက်ထားကြတယ်။ သူက ဆီးရွှင်စေ၊ အဖောကျစေ၊ ရောင်ရမ်းမှု လျှော့ချ၊ သားသမီး အဖြူဆင်းတာ ကု၊ သွေးတိတ်စေ အပြင် ခေတ်ပေါ်ဆေးတွေ မပေးနိုင်တဲ့ ပေါ့ပါးမှု၊ သက်တောင့်သက်သာမှုတွေကို ပေးနိုင်လို့ပါ။ 🍵 အဘိုး ပြုလုပ်သော ထိကရုန်းပြုတ်နည်း • အပင်တစ်ပင်လုံး (အရွက်၊ ပင်စည်) လက်တစ်ဆုပ် ခူးပါ။ • ရေစင်အောင် ဆေးပြီး အနည်းငယ် ထုချေ ပါ။ • ရေ ၂ ဖန်ခွက် နဲ့ ၁၀ မိနစ် ခန့် ပြုတ်ပါ။ • အရည်က ကြည်လင်ပြီး ဖျော့တော့သော အရောင် ရှိကာ မြေနံ့သင်းသင်းလေး မွှေးနေပါလိမ့်မယ်။ ✅ သောက်သုံးနည်း • • နွေးနွေးလေး တစ်နေ့ ၁ ဖန်ခွက် သောက်ပါ။ • • ညနေပိုင်း သောက်ခြင်းက ဆီးရွှင်ပြီး ဆီးပူတာ သက်သာစေရန် ကူညီသည်။ • • အိပ်ရာမဝင်မီ သောက်ခြင်းက အဖော လျှော့ချပြီး နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်ကာ ကိုယ်ခန္ဓာ ပေါ့ပါးစေသည်။ #yoyocooking #health #fblifestyle #ကျန်းမာရေး #သဘာဝဆေးနည်း #ထိကရုန်းပင် #ဆီးရွှင်ဆေး #ဆီးပူဆီးအောင့်

• နင့်ဟာက ဟုတ်ပါ့မလား မောင်လင်းရယ် ... ငါ့အသက် ၆၅‌ နှစ် ကျော် လာပြီ... အိုးတိုက် အိုးဆေး ၊ချေးတိုက် ချေးတွန်း အတွက်ပဲ..ဒီ အသီးကို သုံးခဲ့တာ... [ ခု နင်ပြောမှပဲ ဒီအသီးက ...? • ဒါနဲ့နေပါအုန်း နင်ပြောသလိုဆို ဟို ...ခါလန်းရွာက ဆီးချိုသမားတွေ စားနေတဲ့ အစေ့လေးတွေက ဒီအသီးက အစေ့တွေပေါ့ ဟုတ်လား တဲ့။ • အမှန်ပဲပေါ့ အရီးလေးရယ်... ဒါကြောင့် ကျနော်က ပြောတာ... အရီးလေးအိမ်နောက်မှ ပြုတ်သိပ်နေအောင်သီးနေတဲ့ သပွတ်ခါးသီးတွေ ရှိနေပါလျက်နဲ့... ဘာကိစ္စ ပိုက်‌ဆံအကုန်ခံပြီး ဆီးချိုကျဆေး ‌ ဝယ်သောက်နေရတာတုန်း...? • ဟဲ့ ငါက ပေါက်ကရတွေ မစားရဲမသောက်ရဲ့လို့လေ..ပြီးတော့ ခုလိုလည်း သိမှ မသိတာ... ကောင်လေး တကယ်သက်သာတာရော ဟုတ်ရဲ့လား တဲ့။ • အရီးမယုံရင် အမတင်မြတို့ညီမကို သွားမေးကြည့်ဗျာ။ သူတို့ကိုလည်း ဒီနည်းလမ်းပဲပေးထားတာ အဆင်ပြေနေပြီ။ • ဆီးချိုဆိုတဲ့ရောဂါက အရှင်းပျောက်ဖို့ဆိုတာ အလွန်ခက်တယ်မို့လား..? အဓိက က ဆီချိုပိုပြီးမတက်ဖို့နဲ့ ဖြည်းဖြည်းခြင်း လျော့ချသွားအောင် လုပ်နိုင်ရင် အဆင်ပြေတာပဲ။ • ဒီ သပွတ်ခါးသီးအစေ့ကတော့ အဲ့ဒီလို လုပ်ပေးနိုင်တဲ့ အာနိသင် အပြည့်ရှိတယ်။ • ဒီမှာအရီးလေး...ဒီသပွတ်ခါးသီး အစေ့ကို အခွံခွာပြီး ပထမဆုံး စပြီးစားတဲ့နေ့မှာ ၂စေ့ စား၊ (စပြီး မစားခင် ဆီးချိုတိုင်းထား) နောက်နေ့တွေမှာ နေ့စဉ် အစေ့ တစ်စေ့ ပုံမှန် စားပေး။ (၇ ရက် ပြည့်တဲ့အခါ ဆီးချိုပြန်တိုင်းကြည့်) မူလတိုင်းထားတာထက် တိုးနေတာမျိုးဖြစ်ခဲ့ရင် ကြိုက်သလိုသာ ပြော။ တခုတော့ရှိတယ် ကျနော်က အာမခံတယ်ဆိုတာနဲ့ မတည့်တာတွေတော့ မစားနဲ့ပေါ့။ [ မိတ်ဆွေတို့သိလား...? • ရွာထဲကမြက် ရွာနွားမစားဘူး ဆိုတဲ့ စကား... အမှန်တော့ အဲ့ဒီစကားရဲ့ရည်ရွယ်ချက်က အနားမှာရှိတဲ့အရာဆို တန်ဖိုးမထားချင်ကြတဲ့ အကောင်းမထင်ကြတဲ့ သူတွေကို နွားတွေလို့ ပြောတာ😎 (ဟိဟိ) ကျနော်က မြက် ဖြစ်သည်ပေါ့🤣 • ယုံကြည်လို့ပဲ လုပ်လုပ် ငွေကုန်ကြေးကျ သက်သာလို့ပဲ လုပ်လုပ် စမ်းသက်ကြည့်ချင်တံ့သဘောနဲ့ သံသယစိတ်နဲ့ပဲလုပ်လုပ်... ကျနော်ပြောတဲ့နည်းလမ်းအတိုင်း လုပ်လိုက်လို့... အရီးတို့လို အဆင်ပြေ သက်သာသွားခဲ့မယ်ဆိုရင်.. • ကျေးဇူးတင်လိုက်တာ မောင်လင်းရေဆိုတဲ့ စကားက ကျနော့်အတွက်တော့ အဖိုးအခ ရတာထက် ပိုပြီး.. ပီတိဖြစ်ရသလို နေ့စဉ်နဲ့အမျှ ဝေဒနာသက်သာကြောင်း၊ ကျေးဇူးတင်ကြောင်း လာရောက် ပြောဆိုသူတွေရှိလို့ စိတ်ချမ်းသာရပါတယ်။ • ဆိုတော့..မိတ်ဆွေတို့အနေနဲ့လဲ လိုအပ်ပါက စမ်းကြည့်ပါ။ဆီးချိုရောဂါအတွက်မှ မဟုတ်ပါဘူး..? သပွတ်ခါးသီးဟာ ကျန်းမားရေးအတွက် အလွန်အသုံးဝင်သလို အခြားသောရောဂါများစွာအတွက်လည်း အသုံးဝင်ပါတယ်။ • လေဖျန်း လေဖြတ်ရောဂါဖြစ်မှာကြောက်တဲ့သူတွေ သပွတ်အူကို ဆားကြမ်းနဲ့နှယ်ပြီး ခြေဖဝါးနဲ့ ခြေထောက်တလျောက် ‌ပွတ်တိုက်ပေးပါ။ ကျနော့်မိတ်ဆွေများအားလုံး အနာရောဂါဘေးမှ ကင်းဝေးကြပါစေ။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာဖြင့်... 👤လယ်တွင်းသား (ပန်းလောင်မြေ) ကျန်းမာချမ်းသာလို့ပျော်ရွှင်ကြပါစေခင်ဗျာ🙏 သင့်မိတ်ဆွေတွေလည်းသိစေရန်ပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေး ကုသိုလ်ယူပေးပါ။ ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများကိုနေ့စဉ်နှင့်အမျှတင်ဆက်ပေးနေတာကြောင့် page ကိုfollowလုပ်ထားပါ။ #ကျန်းမာရေး #ဗဟုသုတ #စာပေ #နွယ်မြက်သစ်ပင်ဆေးဖက်ဝင် #မေတ္တာဖြင့်ပြန်လည်မျှဝေပါသည် #လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို #creditပေးပါတယ် #P_Chan #hashtag #fbviralpost2025シ #fblifestyles

ကင်ဆာ ထိတောင် ပျောက်ကင်းနိုင်ပြီး ဆီးချို၊ သွေးတိုး၊ မီးယပ်ရောဂါနဲ့ လေးဖက်နာတွေအတွက် အစွမ်းထက်တဲ့ လက်ပံပွင့် အညာဒေသ များမှာ ”လက်ပံပွင့်’ အများ ပေါက်လေ့ရှိကြပါတယ်။ အညာဒေသ အခေါ်အဝေါ် အမျိုးမျိုး ရှိကြပါတယ်။ ကရင်ပြည်နယ်ဒေသများတွင်”လက်ပံပွင်’အနည်းအများအလိုက်ပေါက်လေ့ရှိကြပါတယ်။ ကျမတို့ ကရင်ပြည်နယ် ကောကရိတ်မြိုနယ်ကျုံဒိုးမြို့ အမှတ်( ၄ ) ရပ်ကွက် အဘိုအဘွားခေတ်ကဆိုရင် ကျွန်းကလေးများမှာ လက်ပံပွင် အများအပြား ကျမတို့ အဘို အဘွား လက်ထက်ကတည်းက ရှိကြပါတယ်။ ယခုကျမတို့လက်ထဲမှာ” လက်ပံပွင်” တစ်ပင်တည်း ပဲရှိပါတော့တယ်။ လက်ပံပွင်’”ဆေး ဖက် ဝင် တယ်ဆိုတာ တောရုံတန်ရုံဘယ်သူကများမသိကြပါဘူး။ တချို့ဒေသ များမှာ စားလေ့ရှိကြပါတယ်။ ဆေး ဖက် ဝင်မှန်လည်မသိကြပါဘူး။တစ်ချို့ဒေသများလည်” လက်ပံပွင်”ကိုစားရမှန်မသိကြပါဘူး။ ထိုင်း နိုင်း ငံရွေကျောင်း/ ငွေကျောင်းနာမှာဆိုရင်” လက်ပံပွင်” ထိုင်းလူမျိုးများက စားလေ့ မရှိကြပါဘူး။ စားလည်မစားကြပါဘူး။ ကျ မ တို့မင်္ဂလာဆောင်ပြီးထိုင်းနိုင်ငံအလည်အပတ်သွားကြပါတယ်။ကျမတို့ရွေကျောင်းဘုရားသွားဖူကြပါတယ်။ ငွေကျောင်း ဘုရားသွား ဖူးကြပါတယ်။ငွေကျောင်းဘုရားသွားဖူတော” လက်ပံပွင်’”အပင်ကြီးကြီးကို ထိုင်းလူမျိုးကဆိုရင်” လက်ပံပွင်”ကောက်ပြီးအမှိုက်ပုံထဲထည်ကြပါတယ်။ ငွေကျောင်းဘုရားသန်ရှင်ရေအဖွဲ့ခေါင်ဆောင်းကိုကျမမေးကြည်လိုက်ပါတယ်။ ထိုင်းဘာသာစကားဖြင့်မေးကြည်ပါတယ်။ အ နိ ထန် မလိုင် မေးကြည်တော ထိုင်းနိုင်ငံ သန့်ရှင်းရေး အဖွဲ့က ကင်မိတ်ဒိုင် ( စာလို့မရဘူးဟုတယ် ) ထိုင်းဘာသာ ဖြင့် ပြန်ပြောပါတယ်။ ကျမ ကပြောပြပါ တယ်။ ကင်ဒိုင်= စားလိုရတယ်။ ထိုင်း နိုင်ငံသား တွေက ပြုံးကြပါတယ်။ သူတို့ အံ့သြကြပါတယ်။ စားလို့ရလို့ ဆိုတော သူတိုအံ့သြကြလို ကျမအတွက်ကတော လက်ပံပွင့်ဟာ ဆေး အဲဒီဆေး အကြောင်း ဆက်ပြောပြမယ်နော်။ ကျမတို့ အဘိုအဘွား လက်ထက်က ဆေးဖက်ဝင်တဲ့ လက်ပံပွင့် လက်ပံပွင့် ဆေးဖက်ဝင်ပုံ ( က ) ဆီးချိုး ရောဂါသမားအတွက် လက်ပံပွင့်ကိုပြုတ်စားပါ။ လက်ပံပွင်ကိုဟင်းချိုချက်စားပါ။ ( ခ ) သွေးတိုး ရောဂါသမားအတွက် ဇီသီးနဲလက်ပံပွင် ရောပြီး ဟင်းချို ချက်စားပါ။ ( ဂ ) မီးယပ် ရောဂါသမားအတွက် လက်ပံအခေါက် ပြုတ်ပြီးသောက်ပါ။ ( ဃ ) လေးဖက်နားသမားအတွက် လက်ပံပင်အမြစ်ကိုသွေးပြီးသောက်ပါ။ ပြီးလျှင်ခြေဆစ် လက်ဆစ်ကို လိမ်းပေးပါ။ လေးဖက်နားရောဂါ( ၃ ) မျိုးရှိကြပါတယ်။ နံ ပါတ်( ၁) ပိုးလေးဖက်နား နံပါတ်( ၂ ) သွေးလေးဖက်နား နံပါတ်( ၃ ) အရေပြာလေးဖက်နာ လေးဖက်နာအမျိုးအစားသုံးမျိုးရှိကြပါတယ်။ လေးဖက်နားရောဂါရှိပြီဆိုရင် လက်ပံပွင့်အမြစ်ကို ကျောက်ပျဉ်နဲ့ သွေးပြီး ဆားအနည်းငယ် ထည့်ပြီးသောက်ပါ။လေးဖက်နာ ပိုးတွေ အားလုံး သေစေမည်။ နံပါတ်( ၄ ) ရင်သားကင်ဆာဆေးနည်း လက်ပံအခေါက်ကိုသွေးပြီးရင်သာကင်ဆားသမားအတွက်သောက်ပေးပါ။ ရင်သာအနားတစ်ဝိုက်လိမ်းပေးပါ။ ရင်သားကင်ဆာ( ၃ ) မျိုး အဆင့်( ၁ ) ရင်သာကင်ဆာ ပထမအဆင့်ကတော့ လက်ပံပွင်အရွက်ကိုခြွေလိုက်ပါ။ လက်ပံပွင် အလွာပွင်လေးကို ဇွန်းနဲ့ခြစ်ယူပြီး သကြားနဲ့ ဖျော်ပြီးသောက်ပါ။ အရသာ ချွဲပျစ်ပျစ် ကလေးနဲ့ ချဉ်ပြုံးလေးနဲ့ ပါ။ အဆင့်( ၂ ) လက်ပံပွင့် အခေါက်ကို ကျောက်ပျဉ်နဲ့ သွေးပါ။ ရင်သား တစ်ဝိုက် ထူထူလိမ်းပေးပါ။ ရင်သားနာခြင်း အလုံးတည်ခြင်း လျော့နည်း စေပြီး ပဂတိအတိုင်း သက်သာ ပျောက်ကင်းပါတယ်။ အဆင်( ၃ ) လက်ပံပွင်အခေါက်ကိုသွေးလိမ်းပါ။ သွေး ပြီးသောက်ပါ။ ရင်သား တစ်ဝိုက် လိမ်းပေးပါ။ ရင်သား ကင်ဆာကုလို့မရတဲ့ အထိဖြစ်သွားပြီဆိုရင် မနက်တစ်ကြိမ် နေ့လည်တစ်ကြိမ် ညနေတစ်ကြိမ် ( ၃ ) လတိတိ လိမ်းပေးယုံဖြင့် ပျောက်ကင်း ပါသည်။ ရှေးခေတ် လူကြီးပေးသော ဆေးနည်းတစ်လက် ဆေးဒါန ဖြန်ဝေ ပေးဝေ နေပါသည်။ Credit: Edkza_ယမင်း ဖြူ #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရကြပါစေ #sweswe #frypanシ゚viralシ #fblifestyle

According to our latest research, the Global Electric Bookmobile market size was valued at $245 million in 2024 and is projected to reach $712 million by 2033, expanding at a CAGR of 12.6% during 2024–2033. One of the primary factors fueling the remarkable growth of the electric bookmobile market worldwide is the increasing emphasis on sustainable and inclusive access to educational resources. As communities, educational institutions, and governments recognize the critical need to bridge literacy gaps and promote lifelong learning, electric bookmobiles have emerged as an eco-friendly, flexible solution capable of reaching underserved populations. This aligns with broader global initiatives to reduce carbon emissions in public services and transportation, further accelerating the adoption of electric-powered mobile libraries. https://researchintelo.com/report/electric-bookmobile-market

ဆေးဆရာကြီးတစ်ဦးက ပြောသတဲ့။ ကမ္ဘာပေါ်မှာရှိတဲ့ ဆေးဖက်ဝင် အပင်ပေါင်းများစွာထဲက သင်ဟာ တစ်ပင်ပဲရွေးပြီး စိုက်ခွင့်ရမယ်ဆိုရင်ရဲယိုပင်ကိုသာ ရွေးချယ်လိုက်ပါတဲ့။ မိမိအိမ်ရဲ့ မြေမှာ အနည်းဆုံး ရဲယိုပင် တစ်ပင် စိုက်လိုက်ပါ။ တိုက်ခန်း, ကွန်ဒိုနဲ့ နေတဲ့သူများကတော့ ပန်းအိုးတစ်အိုး နဲ့ စိုက်လိုက်ပါ။ ဒါမှသာ ရဲယိုရွက်လေးတွေ ထွက်လာတာ မြင်နေရမှ ရဲယိုရွက်ကို စားဖို့ မမေ့မှာပါ။ တစ်ကယ်လို့ အကြောင်း အမျိုးမျိုးကြောင့် မစိုက်ဖြစ်ကြဘူး ဆိုရင်လည်း ရဲယိုရွက်ကို ချက်စားကြဖို့ စေတနာ အရင်းခံနဲ့ တိုက်တွန်းပါတယ်။ ရဲယိုရွက် ငါးဖယ်ပြောက်ကျားဟင်း ရဲယိုရွက် ဘဲဥ အချပ်လိုက်ကြော် ရဲယိုရွက် ငါးဘတ်မွှေ ရဲယိုရွက် ငါးခူဟင်း ရဲယိုရွက် ကြက်ဥမွှေကြော် ရဲယိုရွက်ကြော် ရဲယိုရွက် ကြက်ကြော်သုပ် ရဲယိုရွက် ငါးခူစင်းကော ရဲယိုရွက် ကြက်သားဟင်း ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းလွန်းလို့ ထပ်ချက်စားတဲ့ ရဲယိုရွက် အသစ် ဟင်းလျှာတွေကို ထပ်ထပ်ပြီး ဖြည့်ပေးသွားပါမယ်။ အားလုံးပဲ သက်ရှည် ကျန်းမာကြပါစေ။ Bago Daw Htwe Yee ပဲခူး ဒေါ်ထွေးရီ ရဲယို နဲ့ ကျန်းမာရေး ********** အစားအစာတိုင်းက အာဟာရဖြစ်ရုံသက်သက် မဟုတ်ပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရစေတာပါ။ ရဲယိုရွက်ကို ဟင်းထုတ်လုပ်စားတာ၊ ငါးနဲ့ရောပြီး စင်းကောချက်တာမျိုး စားလို့ရသလို ရဲယိုသီးကိုလည်း ဖျော်ရည်လုပ်သောက်လို့ ရပါတယ်။ ရဲယိုပင်က တစ်ပင်လုံးနီးပါး ဆေးဖက်ဝင်တာပါ။ ရဲယို က ဘယ်လိုများဆေးဖက်ဝင်တာလဲ ရဲယိုသီးရော ရဲယိုရွက်ကပါ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး တော်တော်လေးများပါတယ်။ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေအတွက်ရော လူငယ်တွေအတွက်ပါ အထူးသင့်တော်တဲ့ ဓာတ်စာတစ်ခုပေါ့။ ရဲယိုပင်က ဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အမြဲစိမ်း အပင်ငယ်တစ်မျိုးပါ။ ရှေးယခင်ကာလတွေကတည်းက အရေပြားအတွက်ဆေးအဖြစ် အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။ အသီးနဲ့ အရွက်တင် မကပါဘူး။ အပွင့်၊ အခေါက်၊ ပင်စည်နဲ့ အမြစ်တွေကလည်း ဆေးဖက်ဝင်ပါသေးတယ်။ ရဲယို မှာ ပါဝင်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ရဲယိုရွက်၊ ရဲယိုသီးတို့မှာ ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်၊ အဆီဓါတ်၊ ဗီတာမင် A၊ ဗီတာမင် C နဲ့ သွေးတိုးကျစေနိုင်တဲ့ ပိုတက်ဆီယမ်တို့ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါတွေအပြင် ကင်ဆာ နဲ့ နှလုံးရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ဖလေဗာနွိုက် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေလည်း ပါဝင်နေပါသေးတယ်။ အစာလည်းဆေး၊ ဆေးလည်း အစာလို့ ပြောလို့ရအောင်ကို အာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့ စားစရာတစ်မျိုးပါ။ မကြိုက်တဲ့သူတွေအတွက်တော့ အဝင်တော့ နည်းနည်းလေးဆိုးပါတယ်။ ကြိုက်တဲ့သူတွေအတွက်က အရမ်းစားကောင်းပါတယ်။ ရဲယိုရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အသုံးဝင်ပုံများကတော့ အကိုက်အခဲပျောက်စေတယ် ရဲယို ပင်ကို ခေါင်းကိုက်ပျောက်ပင် အကိုက်အခဲပျောက်ပင်လို့တောင် ခေါ်ကြတာမျိုးရှိပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေအရ ရဲယိုပင်က အကိုက်အခဲပျောက်စေနိုင်ပြီး လေးဖက်နာ ဝေဒနာနဲ့ အခြားအဆစ်အမြစ်တွေ နာကျင်ကိုက်ခဲတာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားကောင်းစေတယ်။ ကိုယ်ခံအားကောင်းစေဖို့ အထောက်အကူပြုပေးပါတယ်။ ဘက်တီးရီးယားတွေ အန္တရာယ်ကနေ ကာကွယ်ပေးသလို တုပ်ကွေးလိုမျိုး ကူးစက်တတ်တဲ့ ရောဂါတွေကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ပျော်စေတယ်။ ရဲယိုသီး နဲ့ ရဲယိုရွက်က ဆီရိုတိုနင်ဟော်မုန်းနဲ့ မယ်လ်လာတိုနင်ဟော်မုန်းတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ စိတ်ခံစားမှု ကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ဓာတ်မကျစေဖို့နဲ့ အိပ်ပျော်စေဖို့အတွက် အရေးပါတဲ့ဟော်မုန်းတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးမှတော့ စိတ်ဓာတ်ကျမှာ အိပ်မပျော်မှာကို ပူစရာမလိုတော့ပါဘူး။ အရေပြားနဲ့ ဆံသားကို ကျန်းမာစေနိုင်တယ်။ ရဲယိုရွက်နဲ့ ရဲယို သီးမှာပါတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေက အသားအရေကို နုပျိုစေပြီး ဆံသားကို သန်စွမ်းစေနိုင်သလို ခြေသည်းလက်သည်းတွေကိုပါ ကျန်းမာစေနိုင်တာပါ။ ကင်ဆာကာကွယ်ပေးနိုင်တယ် ရဲယို ရွက် နဲ့ ရဲယိုသီးတွေက နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ် ထွက်ရှိအောင် လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို တုံ့ပြန်တိုက်ခိုက်နိုင်အောင်လုပ်ဆောင်ပေးသလို ကင်ဆာကျိတ်တွေ ကြီးမလာအောင်လည်း ဟန့်တားပေးနိုင်ပါတယ်။ သွေးတိုးကျစေနိုင်တယ် phytonutrients ပါဝင်နေသလို ဗီတာမင် C နဲ့ ဆီလီနီယမ်တို့ ပါဝင်နေတာကြောင့် သွေးကြောနံရံတွေကို Free Radical တွေကြောင့် ထိခိုက်ပျက်စီးမှုကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်မှုကြောင့် သွေးတိုးကျစေနိုင်ပါတယ်။ နောက်ထပ်အာနိသင်တစ်ခုက သွေးကြောတွေကို ပြေလျော့စေတာပါ။ သွေတွင်းကိုလက်စထရော ကျဆင်းစေနိုင်စေတယ်။ သွေးတွင်းက အကျိုးမပြုတဲ့ ကိုလက်စထရောတွေကို ကျဆင်းစေပြီး သွေးကြောထဲမှာ အဆီတွေစုပုံတာမျိုးမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ မှတ်ဉာဏ်ကောင်းစေနိုင်တယ် သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကို ကျဆင်းစေနိုင်ပြီး သွေးကြောတွေထဲမှာ သွေးစီးဆင်းမှုကောင်းစေနိုင်တာကြောင့် ဦးနှောက်ထဲကို သွေးစီးဆင်းရောက်ရှိမှုကောင်းမွန်စေပြီး ဦးနှောက်ကို ကျန်းမာစေနိုင်သလို မှတ်ဉာဏ်လည်း ပိုကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဝမ်းမှန်စေနိုင်တယ် ပျော်ဝင်လွယ်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်များစွာ ပါဝင်နေတာကြောင့် အူတွေအတွင်းမှာ စီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပြီး ဝမ်းမှန်စေနိုင်ပါတယ်။ အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ ဒါတွေအပြင် ရဲယို ပင်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေမှာပါတဲ့ ဓာတ်တွေက ကျန်းမာရေးကို တော်တော်လေး အထောက်အကူပြုပေးတာပါ။ လေနာရောဂါ၊ အတက်ရောဂါတွေကို သက်သာစေနိုင်သလို ချောင်းဆိုးပျောက်စေပါတယ်။ ဆီးချိုအတွက် အသုံးတည့်သလို ဆီးသွားရင် နာကျင်တာ၊ အတွင်းတိမ်မဖြစ်အာင် ကာကွယ်ဖို့ ကင်ဆာကာကွယ်ဖို့နဲ့ လေမဖြတ်အောင် ကာကွယ်ဖို့အတွက်လည်း အထူးသင့်တော်တဲ့ ဓာတ်စာတစ်ခုပါ။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာအတွက်လည်း စားသုံးပေးလို့ရပါတယ်။ ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Crd original writer 🤍🤍 #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတအနေဖြင့်ပြန်လည်မျှဝေတာဖြစ်ပါတယ် #sweswe #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရကြပါစေ #fblifestyle

The Casino SEO Expert Advantage: Go Beyond Keywords for Gambling Website Dominance In the highly regulated world of iGaming, a generic SEO approach is a recipe for failure. You need a true casino SEO expert someone who lives and breathes the nuances of the gambling niche. Our experts specialize in optimizing seo for casinos, focusing on the critical factors that Google values most for "Your Money or Your Life" (YMYL) content. Website: https://www.uprango.com/seo-for-casinos This involves rigorous technical SEO to ensure flawless mobile performance and site speed, advanced link building that targets reputable financial and gaming publications, and most importantly, E-E-A-T-driven content that builds unparalleled trust. We don't just chase rankings; we build authority. Our strategy ensures your casino site appears as the definitive, safest, and most experienced source for players. We identify high-conversion, long-tail keywords your competitors are overlooking and architect your site for maximum player retention and search visibility. If your current SEO strategy isn't delivering a constant stream of high-value players, it’s time to consult with an industry specialist. Get an expert audit and start your journey to true search dominance.

ကျွန်မတို့ အဘွားလည်း အရင်က ဒီလိုပဲ ဖြစ်ဖူးတယ် 🌿 နေပူပြင်းပြင်းတွေ့ရင် သွေးတိုးတတ်တယ်။ ခဏလေး လမ်းလျှောက်ပြီးပြန်လာတာနဲ့ ခေါင်းမူး၊ မျက်လုံးတွေဝါး၊ နားထင်ကိုက်ပြီး အမြဲတမ်း အိပ် အနားယူနေရတယ်။ 😣 တစ်နေ့မှာတော့ အိမ်နားက အဒေါ်တစ်ယောက်က "ဒန့်ဒလွန်ရွက်" ကို စမ်းကြည့်ဖို့ အကြံပေးတယ်။ ဒါနဲ့ ကျွန်မတို့လည်း အရွက်နုလေးတွေကို ခူး၊ သန့်စင်အောင်ဆေးပြီး ရေနွေးနဲ့ ပြုတ်ကာ နွေးနွေးလေး တစ်ငုံချင်း သောက်ကြည့်တယ်။ နည်းနည်းတော့ ခါးပေမယ့် သောက်လို့တော့ ရပါတယ်။ 🍵 ၂ ရက် ၃ ရက်လောက် ဆက်သောက်ပြီးတဲ့နောက်မှာတော့ ခေါင်းမူးတာတွေ သက်သာလာတယ်၊ အိပ်ပျော်တာ ပိုကောင်းလာတယ်၊ အရင်လို မျက်လုံး လွယ်လွယ် မဝါးတော့ဘူး။ အပ်ချုပ်ရင်လည်း အရင်ကလို ခဏခဏ နားစရာ မလိုတော့ဘူး။ 🌱 ကျွန်မတို့ အထူးကောင်းတယ်လို့ ယူဆတဲ့ ဒန့်ဒလွန်ရွက်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများကတော့... • သွေးပေါင်ချိန်ကို မျှတအောင် ထိန်းညှိပေးနိုင်ခြင်း • သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ခြင်း • ဗီတာမင်အေ မြင့်မားစွာ ပါဝင်လို့ မျက်စိ အားကောင်းစေခြင်း • ကယ်လ်ဆီယမ်များစွာ ပါဝင်လို့ အရိုးနဲ့သွားတွေကို သန်မာစေခြင်း • ဟင်းသီးဟင်းရွက် အများစုထက် ပရိုတင်းဓာတ်ပိုများလို့ ခွန်အားဖြစ်စေခြင်း • ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း (Antioxidants) များ ပါဝင်လို့ ခန္ဓာကိုယ်ကို လန်းဆန်းစေပြီး အသားအရေ မပျက်စီးစေခြင်း • ညအိပ်ရာဝင်ခါနီး သောက်ရင် ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော် စေခြင်း 🍃 အဘွားပုံမှန်လုပ်တဲ့ နည်းလမ်းကတော့... • အရွက်စိမ်းသုံးနည်း - ဒန့်ဒလွန်ရွက် လက်တစ်ဆုပ်ကို သေချာဆေးပါ။ ရေ ၁ လီတာခန့်ကို ဆူအောင်တည်ပြီး အရွက်တွေထည့်ကာ ၅-၇ မိနစ်လောက် ထပ်ပြုတ်ပါ။ ရေကို စစ်ယူပြီး ညနေဘက် နွေးနွေးလေး သောက်ပါ။ • အရွက်ခြောက်သုံးနည်း - ဒန့်ဒလွန်ရွက်တွေကို ဆေးပြီး နေလှန်းအခြောက်ခံကာ ပုလင်းထဲ ထည့်သိမ်းထားပါ။ သောက်မယ်ဆိုရင် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁-၂ ဇွန်းခန့်ကို ရေနွေးထဲမှာ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းဖျော်သလို စိမ်ပြီး သောက်ပါ။ ဒီလို ကိုယ့်အနီးအနားမှာ ရှိတဲ့ အကောင်းစားပစ္စည်းမျိုးကို ဈေးကြီးပေးပြီး ရှာဝယ်စရာမလိုပါဘူး 💚 မှန်မှန်လေး ရက်အနည်းငယ် သောက်လိုက်ရုံနဲ့ ခန္ဓာကိုယ် ပေါ့ပါးလန်းဆန်းလာတာကို ခံစားရမှာပါ။ စမ်းကြည့်ပါ၊ တကယ် အကျိုးရှိပါတယ်လို့ ကျွန်မ ထင်ပါတယ်။ ကျန်းမာချမ်းသာလို့ ပျော်ရွှင်ကြရပါစေ 🙏🏻 MON SOUNG #MONSOUNG #fblifestyle

အိမ်တွင်းဆရာဝန်ကြီးများ ဗဟုသုတဆိုတာရှာရခက်တယ် 1 - တစ်နေ့့ပန်းသီးတစ်လုံးစားရင် ဆရာဝန်မ လို 2 - ပင်စိမ်းရွက်တစ်နေ့တစ်ရွက်စားပါက က=င်ဆာမဖြစ်ပါ 3 - သံပုယိုသီးတစ်နေ့တစ်လုံးစားပါကအဆီ ကျ၍ ဝ၍ မလာနိုင်ပါ 4 - တစ်နေ့နွ.ားနို့စစ်စစ်တစ်ခွက်သောက်ပါက အရိုးပွရောဂါမဖြစ်ပါ 5 - တစ်နေ့ကိုရေ ၃ လီတာသောက် ( ရေသန့်၃ ဘူး ) ရောဂါကင်းဝေးမယ်🥰 6 - နေ့လည်ခင်းတစ်ရေးအိပ်သင့်တယ် ၁၀ မိနစ် ၂၀ မိနစ် နိုးကြားမှု့ကိုလှုံဆော်ပေး အားအင်ပြည့်စေတယ်. အလုပ်လုပ်ဖို့အားအင်ပြည့်လန်းဆန်းစေတယ် - မိနစ် ၃၀ အိပ်ရင် မှုးနောက်နောက်ဖြစ်စေ ဆစတသနသမစအစအစစအးအ - မိနစ် ၆၀ မှတ်ညာဏ်တိုးတက်စေ - မိနစ် ၉၀ စိတ်ခံစားမှုမှတ်ညာဏ်နဲ့တီထွင်မှု့တွေတိုးတက်စေ 7 - သဘာဝဆေ:ဖက်ဝင်ဖျော်ရည် အအေးမိရင်- မုန်လာဥနီ နာနတ်သီး ဂျင်း ကြ္က်သွန်ဖြူအားလုံးရောဖျော်သောက် အစာမကြေလျှင် - နာနတ်သီး မုန်လာဥနီ ရှောက်သီး ပူစီနာ ရောဖျော်သောက် မှတ်ဉာဏ်ကောင်းလိုလျှင် - သလဲသီး စပျစ် ရောဖျော် အ.ရ+က်နာကျ - ပန်းသီး မုန်လာဥနီ ရှောက်သီး ရောဖျော် မောပန်းလျှင် - ပန်းသီးအစိမ်းရောင် မုန်လာဥနီ ရှောက်သီး ဟင်းနုနွယ်ရောဖျော် ဝမ်းချုပ်လျှင် - မုန်လာဥနီ ပန်းသီး ဂေါ်ဖီစိမ်း ရောဖျော် စိတ်ဖိစီးလျှင် - ငှက်ပျောသီး စတော်ဘယ်ရီ သစ်တော်သီး ရောဖျော်သောက် မျက်လုံးကောင်းရန် - မုန်လာဥနီ ရုတ်နံနံ ရောဖျော်သောက် ကျောက်ကျလျှင် - လိမ္မော် ပန်းသီး ဖရဲသီး ရှောက်သီး ရောဖျော်သောက် စစစစစစစစစ အကြောရောင်လျှင် -မုန်လာဥနီ နာနတ်သီး သ.ရုတ်နံနံ ရှောက်သီးရောဖျော်သောက် ပြည်တည်နာရှိလျှင် - ဂေါ်ဖီ မုန်လာဥနီ သ.ရုတ်နံနံရောဖျော် ရင်ကျပ်လျှင် - မုန်လာဥနီ ပန်းသီး ဟင်းနုနွယ် ရှောက်သီး ကြ္က်သွန်ဖြူ စိတ်ကျရောဂါရှိလျှင် - မုန်လာဥနီ ပန်းသီး ရဲယိုသီး ဟင်းနုနွယ် ဆီးချိုရှိလျှင် - မုန်လာဥနီ ဟင်းနုနွယ် သ. ရုတ်နံနံ ခေါင်းကိုက်လျှင် - ပန်းသီး သခွားသီး သ.ရုတ်နံနံ ကိုက်လန် ဂျင်း သွေ:တိုးရှိလျှင် - ပန်းသီး သ.ရုတ်နံနံ သခွားသီး ဂျင်း အအေးမိလျှင် - မုန်လာဥနီ ဂျင်း ကြ္က်သွန်ဖြူ နာနတ်သီး ကျွန်တော်တို့တင်ပြပေးထားသည်ဖတ်၍မိဘပြည်သူများအနေဖြင့် ဗဟုသုတအဖြစ်မှတ်သားစရာတစ်ခုခုကျန်ခဲ့မယ်ဆိုရင် အလွန်ဝမ်းမြောက်မိမှာပါ။ အခြားသူများလည်းသိစေရန်ပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေး ကုသိုလ်ယူပေးကြပါရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်🥰🥰 #အိမ်တွင်းကျန်းမာရေး #specialnoted #ကျန်းမာရေးဗဟုသုများ #hilightseveryonefollowers #fblifestyle

၁ ။ ရေခဲရေနဲ့ ဆေးမသောက်ပါနဲ့။ ၂ ။ ညနေ ၅ နာရီနောက်ပိုင်း အစာပမာဏများများ မစားပါနဲ့။ ၃ ။ မနက်ပိုင်းမှာ ရေများများသောက်ပြီး ညပိုင်းရေလျှော့သောက်ပါ။ ၄ ။ ည ၁၀ နာရီမှ မနက် ၄ နာရီအထိက အိပ်ဖို့ အကောင်းဆုံး အချိန်ပါ။ ၅ ။အစာစားပြီးပြီးချင်း မလဲလျောင်းလိုက်ပါနဲ့။ ၆ ။ဘယ်ဖက်နားနဲ့ ဖုန်းလက်ခံပြောပါ။ ၇ ။ ဖုန်းဘက်ထရီက ၁၀ % ထက် လျော့နည်းနေရင် ဖုန်းမပြောပါနဲ့တော့။ ဓာတ်ရောင်ခြည်သင့်နိုင်ပါတယ်။ ၈ ။ မနက်စာကို မစားပဲမနေ့ပါနဲ့။ သင့်တစ်နေ့တာအတွက် လောင်စာဖြည့်ပေးနိုင်တာကြောင့်ပါ။ ၉ ။ အစာစားပြီးပြီးချင်း လက်ဖက်ရည် ဒါမှမဟုတ် ကော်ဖီ မသောက်ပါနဲ့ ။ ၁၀ ။ နေ့စဉ် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ လောက် နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့ပါ။ ၁၁ ။ အမှောင်ထဲမှာ အချိန်အကြာကြီး ဖုန်းအသုံးမပြုပါနဲ့။ ၁၂ ။ တစ်နာရီကြာ ထိုင်ပြီးတိုင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆွဲဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပါ။ ၁၃ ။ သင့်အကြားအာရုံကို ကာကွယ်ဖို့ နားကျပ်ကို အသံအကျယ်ကြီး မဖွင့်ပါနဲ့ ။ ၁၄ ။ အစာစားနေစဉ်အတွင်း ရေများများ မသောက်ပါနဲ့ ။ ၁၅ ။ သင်အိပ်နေစဉ် သင့်ဖုန်းကို သင့်ဦးခေါင်းနဲ့ ဝေးဝေးမှာ ထားထားပါ။ ၁၆ ။ သစ်သီးဝလံတွေကို အစာအိမ်မ်ထဲ အစားအစာမရှိတဲ့အချိန်မှာ စားသုံးပါ။ ထမင်းစားပြီး စားရမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ၁၇ ။ အစာခြေမှု ကောင်းမွန်ဖို့ အစားအစာကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ဝါးစားပါ။ ၁၈ ။ အကြော်ကြော်ပြီးသားဆီတွေကို ဟင်းချက်ဖို့ ပြန်လည် အသုံးမပြုပါနဲ့။ ဒုက္ခပေးနိုင်ပါတယ်။ ၁၉ ။ နေ့ခင်းပိုင်းမှာ ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင်နေပါ။ အထူးသဖြင့် ပူအိုက်တဲ့ရာသီ မှာပါ။ အားလုံးကျန်းမာကြပါစေ။ ဒေါက်တာခင်မိုးမိုး #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရကြပါစေ #creditပေးပါတယ်ရှင့် #fblifestyle