၃၅ နှစ်အရွယ်မှာမှ လမ်းကြောင်းတစ်ခုရှာမတွေ့သေးရင် "၄၀ မှ ဘ၀စတယ်" ဆိုတာ ဘယ်သူထွင်လိုက်တယ်တော့မသိ။ ဆင်ခြေပေးလို့တော့ အတော်ကောင်းတဲ့စကားဗျ။ တကယ်တော့ အသက် ၄၀ ဆိုတာ ဘ၀စဖို့မဟုတ်ဘူး။ဘ၀တည်ငြိမ်ရမယ့်အရွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဝင်ငွေနဲ့ပတ်သက်ရင်၊ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းနဲ့ပတ်သက်ရင် တည်ငြိမ်နေရမယ်။ ကျရှုံးတယ်ဆိုရင်တောင် လမ်းကြောင်းတစ်ခုပေါ်မှာရှိနေပြီး ကျရှုံးတာမျိုးဖြစ်သင့်နေပြီ။ ဝန်ထမ်းလုပ်တယ်ဆိုပါတော့ ၄၀ ဆိုတာ CEO, GM မဟုတ်ရင်တောင် အနည်းဆုံး Department တစ်ခုကို ဦးဆောင်သူလောက်ဖြစ်နေမှ၊ ဒါမှမဟုတ်လည်း ကိုယ့် Field မှာ ဆရာကျနေမှ အလုပ်လုပ်ရတာဖီးလ်လာနိုင်တယ်။ မဟုတ်ရင် အသက်ရလာတဲ့အခါ ငယ်တဲ့သူတွေရဲ့ ဦးဆောင်မှုအောက်မှာ ကျကျေနပ်နပ်နဲ့လုပ်ဖို့ သိပ်မလွယ်လှဘူး။ အခုခေတ် ပိုသိသာတယ်။ အသက် ၂၀ ကျော်နဲ့ မန်နေဂျာဖြစ်နေသူတွေ အများကြီး။ ကိုယ့်ထက်ငယ်သူတွေလက်အောက်မှာ အလုပ်လုပ်ရတဲ့အခါ အတော့်ကို Positive မြင်ပေးနိုင်မှရမယ်။ နောက်တစ်ခုက ၄၀ ဆိုတာ Freelancer/ Professional ၊ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ပိုင်စီးပွားရေးလုပ်မယ်ဆိုရင်လည်း ဟိုစမ်းဒီစမ်းလုပ်နေဖို့ထက် တည်ငြိမ်မှုတစ်ခုရသင့်နေတဲ့အရွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ လူ့သက်တမ်းကို ခွဲကြည့်ရင် ၅ နှစ်ကနေ ၂၀ အထိ ပညာကောင်းကောင်းသင်။ ၂၁ ကနေ ၃၀ အထိက အလုပ်အတွေ့အကြုံယူ။ ၃၀ ရောက်လို့မှ ကိုယ်ဘာဖြစ်ချင်မှန်းမသိရင် ပြဿနာရှိလာပြီ။ ၃၅ ဆိုတဲ့အရွယ်ကတော့ အသိပညာ၊ အတွေ့အကြုံ၊ Network အတော်လေးပြည့်စုံလာတဲ့အရွယ်ဖြစ်သလို ကိုယ်စွမ်းဉာဏ်စွမ်းအမြင့်ဆုံးနဲ့ Risk လည်း ယူရဲတဲ့အရွယ်လို့ပြောလို့ရတယ်။ ဒီအချိန်မှာ အမှားတွေလုပ်မိလို့လဲကျသွားရင်လည်း ပြန်ထရလွယ်တယ်။ ကျွန်တော် လူငယ်တွေနဲ့စကားစပ်မိတိုင်းပြောဖြစ်တာတစ်ခုက ကိုယ်ပိုင်လုပ်ငန်းလုပ်ဖို့အစီအစဉ်ရှိရင် ၃၀-၃၅ လောက်မှာ စနိုင်ဖို့ Plan သာဆွဲထားလို့။ အဲဒီထက် စောစောစချင်လည်း စလို့ရတယ်။ လုပ်ငန်းရှင်အများစု ဒီအရွယ်မှာ အောင်မြင်မှုစရနေကြပြီ။ ခင်ဗျား ၆၀ ကျော်မှအောင်မြင်တဲ့ KFC ပိုင်ရှင်လိုလူမျိုးတွေရှိတာပဲလို့ စောဒကတက်ချင်တင်လိမ့်မယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒါမျိုးက လက်ချိုးရေလို့ရတယ်။ လူက အသက်ကြီးလာလေ စွန့်စားရမှာ၊ ခေါင်းစားရမှာကြောက်လာလေပဲ။ ဆိုတော့ဗျာ လုပ်နိုင်တုန်းမှာ ဟိုစမ်းစမ်းဒီစမ်းစမ်းလုပ်နေတာထက် လမ်းကြောင်းတစ်ခုဖောက်ပြီး လုပ်စရာရှိတာ မြန်မြန်လုပ်တာအကောင်းဆုံးပဲ။ ၄၀-၅၀ လောက်ထိ အသားကုန်လုပ်။ ပိုက်ဆံရှာစရာရှိတာရှာ။ ၆၀ လောက်ရောက်လာရင် နေ့စဉ်တာဝန်အများစုကို လူငယ်တွေထံလွှဲပေး။ အဲဒီအရွယ်က အလုပ်တွေ ကျုံးလုပ်နေတာထက် ကိုယ်လုပ်ချင်တာတွေပဲ လျှောက်လုပ်သင့်တဲ့အရွယ်ဖြစ်လာပြီ။ ကျန်းမာရေးလိုက်စားမလား၊ ဘာသာရေးလုပ်မလား၊ ခရီးထွက်မလား၊ မြေးတွေအတွက် အချိန်ပေးမလား၊ စာလေးဖတ် စာလေးရေးမလား။ ၆၀-၇၀ တန်းဆိုတာ ပိုက်ဆံရှာဖို့ထက် ကိုယ်လုပ်ချင်တာလုပ်နေရမယ့် အရွယ်လို့မြင်တယ်။ ဘ၀မှာ ၄၀ မှ ဘ၀စတယ် ဆိုတဲ့စကားနောက် လိုက်ယောင်ဖို့ထက် ၃၅ နှစ်လောက်မှာ လမ်းကြောင်းတစ်ခုပေါ်ရောက်အောင်လုပ်နိုင်မှ တော်ကာကျပါမယ်။ Hein Zaw #TopTen_Quotes #TopTen_Team

၃၅ နှစ်အရွယ်မှာမှ လမ်းကြောင်းတစ်ခုရှာမတွေ့သေးရင် "၄၀ မှ ဘ၀စတယ်" ဆိုတာ ဘယ်သူထွင်လိုက်တယ်တော့မသိ။ ဆင်ခြေပေးလို့တော့ အတော်ကောင်းတဲ့စကားဗျ။ တကယ်တော့ အသက် ၄၀ ဆိုတာ ဘ၀စဖို့မဟုတ်ဘူး။ဘ၀တည်ငြိမ်ရမယ့်အရွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဝင်ငွေနဲ့ပတ်သက်ရင်၊ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းနဲ့ပတ်သက်ရင် တည်ငြိမ်နေရမယ်။ ကျရှုံးတယ်ဆိုရင်တောင် လမ်းကြောင်းတစ်ခုပေါ်မှာရှိနေပြီး ကျရှုံးတာမျိုးဖြစ်သင့်နေပြီ။ ဝန်ထမ်းလုပ်တယ်ဆိုပါတော့ ၄၀ ဆိုတာ CEO, GM မဟုတ်ရင်တောင် အနည်းဆုံး Department တစ်ခုကို ဦးဆောင်သူလောက်ဖြစ်နေမှ၊ ဒါမှမဟုတ်လည်း ကိုယ့် Field မှာ ဆရာကျနေမှ အလုပ်လုပ်ရတာဖီးလ်လာနိုင်တယ်။ မဟုတ်ရင် အသက်ရလာတဲ့အခါ ငယ်တဲ့သူတွေရဲ့ ဦးဆောင်မှုအောက်မှာ ကျကျေနပ်နပ်နဲ့လုပ်ဖို့ သိပ်မလွယ်လှဘူး။ အခုခေတ် ပိုသိသာတယ်။ အသက် ၂၀ ကျော်နဲ့ မန်နေဂျာဖြစ်နေသူတွေ အများကြီး။ ကိုယ့်ထက်ငယ်သူတွေလက်အောက်မှာ အလုပ်လုပ်ရတဲ့အခါ အတော့်ကို Positive မြင်ပေးနိုင်မှရမယ်။ နောက်တစ်ခုက ၄၀ ဆိုတာ Freelancer/ Professional ၊ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ပိုင်စီးပွားရေးလုပ်မယ်ဆိုရင်လည်း ဟိုစမ်းဒီစမ်းလုပ်နေဖို့ထက် တည်ငြိမ်မှုတစ်ခုရသင့်နေတဲ့အရွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ လူ့သက်တမ်းကို ခွဲကြည့်ရင် ၅ နှစ်ကနေ ၂၀ အထိ ပညာကောင်းကောင်းသင်။ ၂၁ ကနေ ၃၀ အထိက အလုပ်အတွေ့အကြုံယူ။ ၃၀ ရောက်လို့မှ ကိုယ်ဘာဖြစ်ချင်မှန်းမသိရင် ပြဿနာရှိလာပြီ။ ၃၅ ဆိုတဲ့အရွယ်ကတော့ အသိပညာ၊ အတွေ့အကြုံ၊ Network အတော်လေးပြည့်စုံလာတဲ့အရွယ်ဖြစ်သလို ကိုယ်စွမ်းဉာဏ်စွမ်းအမြင့်ဆုံးနဲ့ Risk လည်း ယူရဲတဲ့အရွယ်လို့ပြောလို့ရတယ်။ ဒီအချိန်မှာ အမှားတွေလုပ်မိလို့လဲကျသွားရင်လည်း ပြန်ထရလွယ်တယ်။ ကျွန်တော် လူငယ်တွေနဲ့စကားစပ်မိတိုင်းပြောဖြစ်တာတစ်ခုက ကိုယ်ပိုင်လုပ်ငန်းလုပ်ဖို့အစီအစဉ်ရှိရင် ၃၀-၃၅ လောက်မှာ စနိုင်ဖို့ Plan သာဆွဲထားလို့။ အဲဒီထက် စောစောစချင်လည်း စလို့ရတယ်။ လုပ်ငန်းရှင်အများစု ဒီအရွယ်မှာ အောင်မြင်မှုစရနေကြပြီ။ ခင်ဗျား ၆၀ ကျော်မှအောင်မြင်တဲ့ KFC ပိုင်ရှင်လိုလူမျိုးတွေရှိတာပဲလို့ စောဒကတက်ချင်တင်လိမ့်မယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒါမျိုးက လက်ချိုးရေလို့ရတယ်။ လူက အသက်ကြီးလာလေ စွန့်စားရမှာ၊ ခေါင်းစားရမှာကြောက်လာလေပဲ။ ဆိုတော့ဗျာ လုပ်နိုင်တုန်းမှာ ဟိုစမ်းစမ်းဒီစမ်းစမ်းလုပ်နေတာထက် လမ်းကြောင်းတစ်ခုဖောက်ပြီး လုပ်စရာရှိတာ မြန်မြန်လုပ်တာအကောင်းဆုံးပဲ။ ၄၀-၅၀ လောက်ထိ အသားကုန်လုပ်။ ပိုက်ဆံရှာစရာရှိတာရှာ။ ၆၀ လောက်ရောက်လာရင် နေ့စဉ်တာဝန်အများစုကို လူငယ်တွေထံလွှဲပေး။ အဲဒီအရွယ်က အလုပ်တွေ ကျုံးလုပ်နေတာထက် ကိုယ်လုပ်ချင်တာတွေပဲ လျှောက်လုပ်သင့်တဲ့အရွယ်ဖြစ်လာပြီ။ ကျန်းမာရေးလိုက်စားမလား၊ ဘာသာရေးလုပ်မလား၊ ခရီးထွက်မလား၊ မြေးတွေအတွက် အချိန်ပေးမလား၊ စာလေးဖတ် စာလေးရေးမလား။ ၆၀-၇၀ တန်းဆိုတာ ပိုက်ဆံရှာဖို့ထက် ကိုယ်လုပ်ချင်တာလုပ်နေရမယ့် အရွယ်လို့မြင်တယ်။ ဘ၀မှာ ၄၀ မှ ဘ၀စတယ် ဆိုတဲ့စကားနောက် လိုက်ယောင်ဖို့ထက် ၃၅ နှစ်လောက်မှာ လမ်းကြောင်းတစ်ခုပေါ်ရောက်အောင်လုပ်နိုင်မှ တော်ကာကျပါမယ်။ Hein Zaw #TopTen_Quotes #TopTen_Team

နိုင်ငံခြားကနေ အိမ်ကိုအဆက်အသွယ်မရတဲ့သူတွေအတွက် ပြန်မျှဝေပေးတာပါ Myanmar / English Version ______________________________________ အခုဘဲ Admin တို့ မြန်မာပြည်က မန္တလေး အိမ်နဲ့ အဆက်အသွယ်ရပါပြီ 😭❤️ တခြား နိုင်ငံရောက်နေလို့ အဆက်အသွယ်မရရင် Viber Out ထဲကနေ World Credit ကနေ Plan ရွေးဝယ်ပြီး ခေါ်ကြည့်ပါနော် တဖက်လူက Viber မသုံး data(internet) မရှိ ရင်တောင် Phone လိုင်းလေးရှိနေရုံနဲ့ ဆယ်သွယ်လို့ရပါတယ် လုပ်စရာအနေနဲ့ကတော့ Viberရဲ့ Moreထဲကိုဝင် Viber outဆိုတဲ့ထဲဝင် world creditsကိုရွေး ကိုယ်ကြိုက်တဲ့ $နှုန်းကိုဝယ်လိုက်ပါ ပြီးရင်တော့ ခေါ်လို့ရပါပြီ Viber contactsထဲသွား ကိုယ်ကြိုက်တဲ့သူကိုရွေးပြီး တစ်ဖက်လူက Viberမသုံးလည်း Call using Viber outဆိုတဲ့ optionကိုရွေးပြီးခေါ်လို့ရပါတယ် တစ်ဖက်လူက လိုင်းပေါ်ရှိနေစရာလည်းမလိုဘူး Viberမသုံးလည်းရတယ် တစ်ဖက်ကအဝင်callလက်ခံမယ့်သူကဘေလ်ရှိနေဖို့မလိုဘူး(မရှိလည်းရတယ်) ဖုန်းလိုင်းရှိနေဖို့နဲ့ +959ခံထားပေးဖို့ဘဲလိုပါတယ် နှစ်ခါသုံးခါလောက်ခေါ်မှဝင်တာပါ သူကကိုယ်ကခေါ်ရင် တစ်ဖက်မှာ unknown ဆိုတဲ့နာမည်နဲ့ဖုန်းဝင်မှာပါ တစ်ခါတစ်လေ လိုင်းပူးပြီးတခြားနိုင်ငံကဖုန်းထဲဝင်သွားတာလည်းဖြစ်တတ်ပါတယ် ပြန်ချပြီးပြန်ခေါ်လိုက်ပါ ကိုယ်တိုင် ဒီနည်းနဲ့ အဆက်အသွယ်လုပ်နေတာမို့လို့ပြောပြတာပါ မသိသေးတဲ့သူတွေကိုလည်းမျှဝေပေးပါအုန်းနော် 🥺 (Translate to Your post in English) This is for those who are unable to contact their families from abroad. Just now, the Admins were able to reach home in Mandalay, Myanmar. 😭❤️ If you are in another country and can't get in touch with your family, try using Viber Out by purchasing a plan through World Credit and making a call. Even if the other person does not use Viber or does not have internet (data), you can still call them as long as they have an active phone line. Steps to make a call: 1. Open Viber and go to the More section. 2. Select Viber Out and choose World Credits. 3. Buy a credit plan that suits you. 4. Go to your Viber contacts, select the person you want to call, and choose the Call using Viber Out option. Important Notes: The person you are calling does not need to be online. They don’t need to have Viber installed. They don’t need a phone balance (even if they have no credit, they can still receive the call). They just need an active phone line and must accept calls from +959 numbers. Sometimes, you may need to call two or three times before the call goes through. The recipient will see an "Unknown" caller ID. In some cases, the call may connect to a different international number due to network interference. If that happens, hang up and call again. I'm sharing this because I personally use this method to stay in touch. Please share this with those who might need it. 🥺 #HowToCallWithoutInternet #ViberOutCall #earthquake #cလျင် #MyanmarEarthquake #ForThoseWhoCannotReachMyanmarFromAbroad #internetမလိုဘဲဖုန်းခေါ်နည်း #viberoutcall #နိုင်ငံခြားမှမြန်မာပြည်သို့အဆက်အသွယ်မရသူများအတွက်

နိုင်ငံခြားကနေ အိမ်ကိုအဆက်အသွယ်မရတဲ့သူတွေအတွက် ပြန်မျှဝေပေးတာပါ Myanmar / English Version ______________________________________ အခုဘဲ Admin တို့ မြန်မာပြည်က မန္တလေး အိမ်နဲ့ အဆက်အသွယ်ရပါပြီ 😭❤️ တခြား နိုင်ငံရောက်နေလို့ အဆက်အသွယ်မရရင် Viber Out ထဲကနေ World Credit ကနေ Plan ရွေးဝယ်ပြီး ခေါ်ကြည့်ပါနော် တဖက်လူက Viber မသုံး data(internet) မရှိ ရင်တောင် Phone လိုင်းလေးရှိနေရုံနဲ့ ဆယ်သွယ်လို့ရပါတယ် လုပ်စရာအနေနဲ့ကတော့ Viberရဲ့ Moreထဲကိုဝင် Viber outဆိုတဲ့ထဲဝင် world creditsကိုရွေး ကိုယ်ကြိုက်တဲ့ $နှုန်းကိုဝယ်လိုက်ပါ ပြီးရင်တော့ ခေါ်လို့ရပါပြီ Viber contactsထဲသွား ကိုယ်ကြိုက်တဲ့သူကိုရွေးပြီး တစ်ဖက်လူက Viberမသုံးလည်း Call using Viber outဆိုတဲ့ optionကိုရွေးပြီးခေါ်လို့ရပါတယ် တစ်ဖက်လူက လိုင်းပေါ်ရှိနေစရာလည်းမလိုဘူး Viberမသုံးလည်းရတယ် တစ်ဖက်ကအဝင်callလက်ခံမယ့်သူကဘေလ်ရှိနေဖို့မလိုဘူး(မရှိလည်းရတယ်) ဖုန်းလိုင်းရှိနေဖို့နဲ့ +959ခံထားပေးဖို့ဘဲလိုပါတယ် နှစ်ခါသုံးခါလောက်ခေါ်မှဝင်တာပါ သူကကိုယ်ကခေါ်ရင် တစ်ဖက်မှာ unknown ဆိုတဲ့နာမည်နဲ့ဖုန်းဝင်မှာပါ တစ်ခါတစ်လေ လိုင်းပူးပြီးတခြားနိုင်ငံကဖုန်းထဲဝင်သွားတာလည်းဖြစ်တတ်ပါတယ် ပြန်ချပြီးပြန်ခေါ်လိုက်ပါ ကိုယ်တိုင် ဒီနည်းနဲ့ အဆက်အသွယ်လုပ်နေတာမို့လို့ပြောပြတာပါ မသိသေးတဲ့သူတွေကိုလည်းမျှဝေပေးပါအုန်းနော် 🥺 (Translate to Your post in English) This is for those who are unable to contact their families from abroad. Just now, the Admins were able to reach home in Mandalay, Myanmar. 😭❤️ If you are in another country and can't get in touch with your family, try using Viber Out by purchasing a plan through World Credit and making a call. Even if the other person does not use Viber or does not have internet (data), you can still call them as long as they have an active phone line. Steps to make a call: 1. Open Viber and go to the More section. 2. Select Viber Out and choose World Credits. 3. Buy a credit plan that suits you. 4. Go to your Viber contacts, select the person you want to call, and choose the Call using Viber Out option. Important Notes: The person you are calling does not need to be online. They don’t need to have Viber installed. They don’t need a phone balance (even if they have no credit, they can still receive the call). They just need an active phone line and must accept calls from +959 numbers. Sometimes, you may need to call two or three times before the call goes through. The recipient will see an "Unknown" caller ID. In some cases, the call may connect to a different international number due to network interference. If that happens, hang up and call again. I'm sharing this because I personally use this method to stay in touch. Please share this with those who might need it. 🥺 #HowToCallWithoutInternet #ViberOutCall #earthquake #cလျင် #MyanmarEarthquake #ForThoseWhoCannotReachMyanmarFromAbroad #internetမလိုဘဲဖုန်းခေါ်နည်း #viberoutcall #နိုင်ငံခြားမှမြန်မာပြည်သို့အဆက်အသွယ်မရသူများအတွက်

**"လေ့ကျင့်ခန်းမလိုဘဲ! သင့်ရဲ့ တစ်ဦးချင်းဒေတာအရ ချိတ်ဆက်ပေးမယ့် Personalized Diet Plan!"** **ဘာတွေရမလဲ?** ✅ **တစ်ဦးချင်းစီအတွက် Customized Meal Plan** ချပေးတာပါ။ **ဘာကြောင့် ဒီ GG Plan က ထူးခြားတာလဲ ✔️ **လေ့ကျင့်ခန်းမလိုဘဲ** – အချိန်မရှိသူများအတွက် အကောင်းဆုံး ရလဒ်ရစေတာမို့ပါ။ **စိတ်ဝင်စားပါက page messenger ကနေအသေးစိတ်စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်ရှင်။ **"သင့်ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ရည်မှန်းချက်ကို အခုပဲ စတင်ပြီးအကောင်ထည်ဖော်လိုက်ပါ!"** **"Fees များ"** - **၁ လ** (၃၀ ရက်) → **၃၀,၀၀၀ ကျပ်** - **၂ လ** (အထူးလျှော့ဈေး) → **၅၀,၀၀၀ ကျပ်** - **၆ လ** (အကောင်းဆုံးစျေးနှုန်း) → **၈၀,၀၀၀ ကျပ်** (လစဉ် အနေနဲ့**၁၃,၃၀၀ ကျပ်** သာကျမှာမို့အတန်ဆုံးပါပဲ) --- ### **ဘာတွေရရှိမလဲ?** ✅ **တစ်ဦးချင်းစီအတွက် စိတ်ကြိုက် Diet Plan** ✅ **အ-ဆီ-ကျစေမည့် နေ့စဉ် အစားအသောက်ညွှန်ကြားချက်များ** ✅ **ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာရွေးချယ်မှုများ** ✅ **၂၄/၇ ဆွေးနွေးနိုင်သော ပံ့ပိုးမှု** --- ### **ဘာကြောင့် ဒီ Plan ကိုရွေးချယ်သင့်တာလဲ?** ✔️ **လေ့ကျင့်ခန်းမလိုဘဲ** – အချိန်မရှိသူများအတွက် အဆင်ပြေစေမှာအသေချာမို့ရယ်! ✔️ **သင့်ရဲ့ လက်ရှိနေထိုင်ရာဒေသမှာ ဝယ်လို့ရတာတွေနဲ့ ကိုက်ညီသော planတွေသာရရှိနိုင်ခြင်း** ကြောင့်ရယ်ပါ။ 🔹 **သဘာဝကျသော နည်းလမ်းများကိုသာ အသုံးပြုထားပါသည်** 🔹 **ရလဒ်သည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုက်နာမှုပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်** **#WeightLoss #MyanmarDietPlan #NoExerciseNeeded #SpecialOffer** **#WeightLoss #MyanmarDietPlan #NoExerciseNeeded**

Saturday အတွက် GA 🥳 plan လေးလုပ်မယ်ဗျာ အလုပ်လေးရှုပ်နေလို့ နောက်ကျသွားတာ Sry Guys 🙏 🔥 Numbers 1-50 ထဲက ကြိုက်ရာnumber တစ်ခုကို ခန့်မှန်းပေးပါ 🔥 တစ်ယောက်ကို တစ်ခုဘဲ မန့်ရမှာနော် #စည်းကမ်းချက် 💥 ✅ယခု GA post လေးကို React လေးပေးခဲ့ပေးပါ ✅React ပေးခဲ့ပြီးရင် Pin Post link ပေးထားပါမယ် အLink ကို ကြိုက်နှစ်သက်ရာ 1xbet Gp တစ်ခုခု မှာ Share ထားတဲ့ Ss နဲ့ မန့်ပေးပါ That's all. Pin Post ✅ https://www.facebook.com/share/p/1EEi7Dzjtz/ ပွဲပြီးလို့ GA 🥳winner က units 3️⃣0️⃣0️⃣0️⃣kyats 💵ရမှာပါဗျ (မှန်တဲ့သူအကုန် ရမှာနော် Unlimited) Edit Ment များ auto ❌ cancel ပါ Start Now 😎 Goodluck guys (React ✅ လေးတွေပေးခဲ့အူးနော်) Tonight 10:00 PM - Closed Time 🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅 ငွေသွင်းငွေထုတ်တိုင်းအတွက် အမြဲ အသင့်ရှိနေတာ မို့ ဘာဘဲ လိုလို Hello 😂 လိုက်နော် (React ✅ လေးတွေပေးခဲ့အူးနော်) Channel ထဲမှာ လည်း Ga 🎁plan တွေ Save Tips ⭐လေးတွေနဲ့မို့ Free Join ထားလို့ရပါတယ် ညီကိုတို့ 1xbet Acc 🆕 ကိုယ်တိုင်ဖွင့်နည်း https://www.facebook.com/share/p/1EidYTPcEN/ Channel Link - https://t.me/Dpservice55 🐬 Telegram - t.me/Dolphinpp 🐬 Viber - +959795164553 🐬

Saturday အတွက် GA 🥳 plan လေးလုပ်မယ်ဗျာ အလုပ်လေးရှုပ်နေလို့ နောက်ကျသွားတာ Sry Guys 🙏 🔥 Numbers 1-50 ထဲက ကြိုက်ရာnumber တစ်ခုကို ခန့်မှန်းပေးပါ 🔥 တစ်ယောက်ကို တစ်ခုဘဲ မန့်ရမှာနော် #စည်းကမ်းချက် 💥 ✅ယခု GA post လေးကို React လေးပေးခဲ့ပေးပါ ✅React ပေးခဲ့ပြီးရင် Pin Post link ပေးထားပါမယ် အLink ကို ကြိုက်နှစ်သက်ရာ 1xbet Gp တစ်ခုခု မှာ Share ထားတဲ့ Ss နဲ့ မန့်ပေးပါ That's all. Pin Post ✅ https://www.facebook.com/share/p/1EEi7Dzjtz/ ပွဲပြီးလို့ GA 🥳winner က units 3️⃣0️⃣0️⃣0️⃣kyats 💵ရမှာပါဗျ (မှန်တဲ့သူအကုန် ရမှာနော် Unlimited) Edit Ment များ auto ❌ cancel ပါ Start Now 😎 Goodluck guys (React ✅ လေးတွေပေးခဲ့အူးနော်) Tonight 10:00 PM - Closed Time 🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅 ငွေသွင်းငွေထုတ်တိုင်းအတွက် အမြဲ အသင့်ရှိနေတာ မို့ ဘာဘဲ လိုလို Hello 😂 လိုက်နော် (React ✅ လေးတွေပေးခဲ့အူးနော်) Channel ထဲမှာ လည်း Ga 🎁plan တွေ Save Tips ⭐လေးတွေနဲ့မို့ Free Join ထားလို့ရပါတယ် ညီကိုတို့ 1xbet Acc 🆕 ကိုယ်တိုင်ဖွင့်နည်း https://www.facebook.com/share/p/1EidYTPcEN/ Channel Link - https://t.me/Dpservice55 🐬 Telegram - t.me/Dolphinpp 🐬 Viber - +959795164553 🐬

Make a plan, make a plan, make a plan over and over. A dream without a plan is just a wish. #determination #persistence #plan #successful

The best time to plant a tree was 20 years ago. The second best time is now.” ~ Chinese Proverb

#Cholesterol_များနေတယ် #Medical_check_up_မှာအသည်းအဆီဖုံးတယ်ဆိုလို့ #အဆီကျဆေး_သောက်နေတယ်လေ Dyslipidaemia #သွေးထဲအဆီတွေများနေတယ် 👉👉👉 သွေးစစ်လို့ Lipid profile မှာပါတာတွေက - Total Cholestrol - LDL Cholestrol - HDL Cholestrol - Triglyceride ဆိုပြီး (၄) မျိုးပါပါတယ်။ လူတော်တော်များများရဲ့ အဖြေမှာ HDL Cholestrol ကနည်းပြီး ကျန်တဲ့ (၃) မျိုး များနေတတ်ပါတယ်။ ဘာလို့ပါလဲ 🤔 👉👉👉 #Lipid_metabolism အကြောင်းနည်းနည်းပြောပြပါမယ်။ အဆီတွေ (အသားကရတာ၊ငါးကရတာ၊ အသီးကရတာ၊ ဟင်းချက်ဆီ) အားလုံးကို ချေဖျက်ပြီးရင် fatty acid နဲ့ glycerol ဆိုတာရပါတယ်။ အဲ့ဒါတွေကို အူတွေက စုပ်ယူပါတယ်။ စုပ်ယူတဲ့ အဆီတွေကို အသည်းဆီပို့ပါတယ်။ လိုအပ်ရင်သုံးလို့ရအောင်။ အဲ့ထက် ပိုတဲ့ အဆီတွေကို ခန္ဓာကိုယ်က Cells တွေဆီ ပို့ပါတယ်။ ပိုတဲ့ အဆီတွေကို Cells တွေထဲမှာ သိမ်းရင်းသိမ်းရင်း နဲ့ အဆီ Cells တွေများလာပါတယ်။ အဲ့တော့ ဝ လာတယ်ဆိုတာပေါ့။ ဒီမှာပြောချင်တာက အဆီစားမှ မဟုတ်ပါဘူး၊ ထမင်းစားများရင် => glucose များပါတယ်၊ အဲ့ဒါ ကိုအသည်းမှာ Glycogen အနေနဲ့ သိမ်းပါတယ် အဲ့ထက်ပိုရင် #အဆီအဖြစ်ပြောင်းလိုက်ပါတယ်၊ အသားအစားများရင် => Amino acid တွေကို ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ ပစ္စည်းတွေထုတ်ပါတယ်။ ကြွက်သားပျက်စီးတာတွေအစားထိုးပါတယ်၊ အနာတွေရှိရင် အစားထိုးပါတယ်(အနာကျက်အောင်) အဲ့ဒါထက်ပိုရင် #အဆီအဖြစ်ပြောင်းလိုက်ပါတယ် အဲ့တော့ "ကိုယ်က cholesterol free ပဲစားတာ၊ ဘာလို့ ဝ လာလဲမသိပါဘူး" ဆိုတဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်များ သိလောက်ပါပြီနော်။ ခန္ဓာကိုယ်က အရွက်ကလွဲလို့ ကြိုက်တာစား ပိုလို့ကတော့ #အဆီပြောင်း ပလိုက်တာ။ 👉👉👉 အဆီဟာရေမှာ မပျော်ဝင်ပါဘူး။ အဲ့တော့ တစ်နေရာကတစ်နေရာသွားဖို့ သယ်ပေးမယ့်သူလိုပါတယ်။ LDL နဲ့ HDL ဆိုတာ Carrier Protein တွေပါ (အဆီမဟုတ်ပါဘူး) #LDL ဆိုတာက အဆီတွေကို အူကနေ၊ အသည်းကနေ ခန္ဓာကိုယ်က Cells တွေဆီကို ပို့ပေးတဲ့ကောင်ပါ ***LDL များနေတယ်ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်က cells တွေဆီကို အဆီတွေများများပို့နေတယ် လို့ပြောတာပါ။ မကောင်းတဲ့ကောင်ပါ ၊ များလေ မကောင်းလေပါ #HDL ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်က Cells တွေဆီက အဆီတွေကို ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စွမ်းအင်အဖြစ်သုံးဖို့ အသည်းဆီကို ပို့ပေးတဲ့ ကောင်ပါ ***HDL များတယ်ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ် cells တွေဆီက အဆီတွေကို သုံးပစ်နေပြီလို့ပြောတာပါ ကောင်းတဲ့ကောင်ပါ၊ များလေ ကောင်းလေပါ (HDL ဘယ်အချိန်များလဲဆိုတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်လိုတော့ အဆီတွေကို ဖြိုခွဲပြီးသုံးလို့ အသည်းဆီအဆီသယ်ပေးမယ့် HDL များများလိုတာပါ) ------ Triglyceride (TG) ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ - သိုလှောင်ထားတဲ့ အဆီ၊ - အသည်းအဆီဖုံးတယ်ဆိုတဲ့အဆီ ၊ - နှလုံးအဆီဖုံးတယ်ဆိုတဲ့အဆီ၊ - သွေးကြောထဲပိတ်တယ်ဆိုတဲ့အဆီ၊ - နှလုံးသွေးကြောပိတ်တဲ့အဆီ - ဦးနှောက်သွေးကြောပိတ်ပြီးလေဖြတ်စေတဲ့အဆီ - ခြေလက်သွေးကြောတွေပိတ်ပြီး ခြေပုတ်လက်ပုတ်ဖြစ်စေတဲ့ အဆီပါ အဲ့တော့ TG များတယ်ဆိုတာ အခြေအနေမကောင်းပါဘူး။ 👉👉👉 #အဆီချရပါမယ် ဘာတွေကို နည်းအောင်လုပ်မလဲ ? ☑️ TG နည်းရပါမယ် ☑️ LDL နည်းရပါမယ် ✅ HDL များရပါမယ် ဘာစားစား #လိုတာထက်ပိုစားရင် အဆီတတ်မှာပါ (အစားလျှော့ပါမယ်) #လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် Energy လိုတဲ့ အတွက် ရှိပြီးသားအဆီတွေကို ဖြိုခွဲပါတယ် (HDL တတ်လာပါလိမ့်မယ်) လုပ်ရမှာက (၂) ခုထဲပါ။ 👉👉👉 လုပ်ရမယ့် (၂) ခုကို မလုပ်ပဲ နဲ့ #ဆေး တွေ လျှောက်သောက်ပါတယ်။ #အဆီကျဆေး ဆိုတာတွေသောက်ပါတယ်။ အဆီကျဆေး ဆိုတာ အကြမ်းအားဖြင့် (၂) မျိုးရှိပါတယ်။ ၁။ သွေးထဲက အဆီတွေ ကျအောင်လုပ်တဲ့ဆေး ၂။ စားတဲ့ အစာထဲက အဆီတွေ မစုပ်အောင်တားတဲ့ဆေး 👉👉👉 ၁။ သွေးထဲက အဆီတွေ ကျအောင်လုပ်တဲ့ဆေး အဲ့ဒီဆေးက သွေးထဲက #အဆီတွေကို အသည်းဆီကို ပို့ပြီ ဖျက်ပစ်ခိုင်းပါတယ်။ (ဒါပဲဆိုရင် ကောင်းလှချည်လားပေါ့ HDL လုပ်သလို လုပ်ပေးတာလေ) ❌❌❌ မဟုတ်ပါဘူး 👉 များနေသမျှ အဆီတွေကို ဆေး 💊 က တာဝန် ကျေကျေ အသည်းဆီ ပို့ပါတယ်၊ 👉 အသည်းကလည်း တာဝန် ကျေကျေ အဆီတွေကို ဖျက်ဆီးပစ်ပါတယ် 😢😢😢😢😢 လူကကျတော့ အဆီကျဆေး သောက်ထားတယ်ဆိုပြီး စားမြဲစား၊ သောက်မြဲသောက်နေပါတယ် 👉 အဆီတွေ သွေးထဲ တရားလွန်များနေတော့ 👉 အသည်းက အလုပ်မတရားလုပ်ရပါပြီ 👉 အရက်လေးကလည်းသောက်တော့ အရက်ကိုလည်း ဖျက်တဲ့အလုပ်လုပ်ရပါတယ် 👉 နဂိုထဲက ကောင်းတဲ့ အသည်းလားဆိုတော့ မဟုတ်ပါဘူး အဆီဖုံးနေတဲ့ အသည်းပါ။ ဘာနဲ့တူလဲဆိုတော့ ပေါင် (၃၀၀) လောက်ရှိတဲ့ လူဝကြီးကို ပြေးခိုင်းပြီး နောက်က ကျားလိုက်ခိုင်းသလိုဖြစ်နေပါတယ်။ (သေမှာကြောက်တော့ ပြေးရင်းအမောဆို့ပြီးသေသွားပါလိမ့်မယ်) 👉 အဲ့လိုနဲ့ အသည်းပျက်ပါလိမ့်မယ်။ အသည်းရောင်ပါမယ်။ နောက်အသည်းခြောက်ပါလိမ့်မယ်။ 😰😰😰 အထူးကုဆရာဝန်ကြီးတွေ သောက်ခိုင်းတာကြတော့ရော သူတို့က - လိုအပ်တဲ့ သူကိုပဲပေးတာပါ - အသည်းကောင်းမကောင်း အရင်ကြည့်ပါတယ်။ - (၃) လတစ်ခါ ရက်ချိန်းခေါ်ပြီး သွေးစစ်နေတယ် ဆိုတာ သူတို့ ပိုက်ဆံလိုချင်လို့ ခေါ်နေတာ မဟုတ်ပါဘူး (လိုအပ်တာတွေပြန်စစ်ဖို့ခေါ်တာပါ) - သွားပြလဲ ဒီဆေးတွေပဲ ဆက်ပေးတာပဲ ဆိုပြီး (သွားမပြပဲ ဆေးတွေဆက်သောက်နေကြတာ ကြောက်ဖို့ကောင်းပါတယ်) - ဒီဆေးတွေ ဆက်ပေးတယ်ဆိုတာက စစ်ဆေးကြည့်ပြီးသောက် လို့ရသေးလို့ ဆက်ပေးတာပါ - ပြီးတော့ အစားလျှော့ခိုင်းတယ်လေ (အဆီကျဆေး သောက်မယ်ဆိုရင် အသည်းကောင်းဖို့လိုသလို၊ အသည်းဝန်မပိအောင် အစားလျှော့ဖို့လည်း လိုပါတယ်) အဲ့တော့ ဆေးသောက်သောက်/မသောက်သောက် အစားက လျှော့ရမှာပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းက လုပ်ကမှာပဲ။ 👉👉👉 ၂။ စားတဲ့ အစာထဲက အဆီတွေ မစုပ်အောင်တားတဲ့ဆေး - Online ကနေ ရောင်းတာဖြစ်ဖြစ်၊ - Gym သွားပြီး Workout မလုပ်ပဲ စကားသွားပြောရင်း အချင်းချင်း ညွှန်းတာဖြစ်ဖြစ်ကနေ သောက်ကြတာပါ ❌❌❌ (အူထဲက နေ စားတဲ့ အဆီမစုပ်အောင်ပိတ် တော့ ကြိုက်သလောက်စား အဆီ မတတ်ဘူးလေ)❌❌❌ အဲ့လောက်လွယ်ရင် ပိုက်ဆံတတ်နိုင်တဲ့ လူတိုင်း Six Packs တွေ နဲ့ဖြစ်နေကြမှာပေါ့ 🤷‍♂️ 6 packs နဲ့က ရုပ်ဆိုးလို့ 👉 ခန့်အောင် ဗိုက်ပူကြီး တမင်ထားတဲ့သူ ရှိမယ် မထင်ပါဘူး (ထားပါတော့ အဆဲခံရတော့မယ် 😅) #ဆေးတွေက တကယ် အူကနေ အဆီမစုပ်စေပါဘူး ဒါပေမယ့် - အဆီပဲမစုပ်တာလေ တခြားဟာစုပ်တယ်၊ ဆေးသောက်ထားတယ်ဆိုပြီး မတရားစားတော့ ပိုတဲ့ဟာတွေက ခန္ဓာကိုယ်ထဲ အဆီပြောင်းသွားတာပဲ - ဘာထူးလဲ ဆိုတော့ Fat soluble Vitamin ဖြစ်တဲ့ Vitamin E မစုပ်ဘူးလေ အဆီမှမစုပ်တာ (အဲ့တော့ ရုပ်တွေရင့်လာရော) - Fat soluble Vitamin ဖြစ်တဲ့ Vitamin D မစုပ်ဘူးလေ အရိုးတွေပွ၊ ကိုယ်ခံအားတွေကျ၊ အရိုးတွေနာ၊ ကြွက်သားတွေနာ - ပြီးတော့ အဆီမစုပ်တော့ ဝမ်းသွားဆီတရွှဲရွှဲ နဲ့၊ အဲ့ဒါအပြင် တောက်လျှောက်ကျနေတာဆိုတော့ ပုဆိုးတွေ၊ ထမီတွေ ဆီတွေကွက် လူကြားထဲ ဒီလောက် ဒုက္ခရောက်တဲ့ ဆေးကြီး 😰😰😰 ------- ပြန်ချုပ်ရရင် သွေးထဲအဆီများနေတယ် ဘာလုပ်ရမလဲ ✅ အစားလျှော့စားပါ၊ ည (၆) နာရီနောက်ပိုင်းမစားပါနှင့် (စောစောအိပ်ပါ ၊ မအိပ်ရင်ပြန်ဆာလိမ့်မည်) ✅ အချိုရည် လုံးဝ (လုံးဝ) မသောက်ပါနှင့် ✅ ဆီကြော် လျှော့စားပါ (မစားကအကောင်းဆုံးပါ) ✅ ဗိုက်ပြည့်နေအောင်အရွ​က်များများစားပါ ✅ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ ၊ အပြင်းအထန်ကြီး လုပ်စရာ မလိုပါဘူး တစ်နေ့ မနက် (၃၀) မိနစ် ညနေ (၃၀) မိနစ် လမ်းလျှောက်ပေါ့ (ခပ်သွက်သွက်တော့လျှောက်ပါ ၁၀ မိနစ်ဆို ချွေးထွက်လာမှ မှန်ပါတယ် ပြေးစက်နဲ့ဆို 6km/hr နှုန်းလျှောက်ပါ) (Gym မှာ တစ်နှစ်စာ ပိုက်ဆံသွင်းပြီး စကားသွားပြောကြရင် မိအေး၂ ခါနာပါတယ်) ✅ ဆေးက ဆရာဝန်မညွှန်းပဲ ❌ မသောက်သင့်ပါ အဲ့လိုသာလုပ်မယ်ဆိုရင် (၃) လအတွင်း သွေးတွင်းအဆီတွေကျပြီး (ကိုယ်အလေးချိန်ချက်ချင်းမကျရင်တောင်) ကျွန်တော်လို ကျန်းမာတဲ့ ဝက်ကြီးအဖြစ်ကနေ တဖြည်းဖြည်း ကိုယ်အလေးချိန်ပါ ကျလာပါလိမ့်မယ်။ 😀 တစ်ပတ်ကြာရင် လူက Fit ဖြစ်တာသိသာ လာပါလိမ့်မယ် 😀 တစ်လ ကြာရင် အကျင့်ဖြစ်သွားပါပြီ 😀 (၃) လ ကြာရင် ရလဒ်တွေ မြင်လာရပါမယ် အဲ့ဒါကြောင့် #ဒီနေ့ပဲစလုပ်ပါ ကျွန်တော့ Page Like 10k ပြည့်ရင်။ Diet Plan တွေ၊ Workout plan တွေနဲ့ Training program တွေလုပ်ဖို့ ကျွန်တော် ရည်ရွယ်ထားတာပါတယ် Join ဖို့ စိတ်ဝင်စားကြရင် အခုထဲက အရှိန်ရအောင် စလုပ်ထားကြပါ။ (လိုတော့ လိုဦးမယ် အခု Page Like က 6k မပြည့်သေးဘူးဆိုတော့) Anyway fighting 💪💪💪 Dr ဘုန်းစည်သူလွင် 07:00 pm/ 28.10.2020