သူတို့ဘယ်လို ကျရှုံးသွားကြသလဲ ( ၃ ) ? ————————— ၁၂ ။ အစာအိမ် အချိန်အကြာကြီး အစာမစားပဲနေတာကြောင့် အစာအိမ် ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ၁၃ ။ နား နားကြပ်တတ်ပြီး ကျယ်လောင်တဲ့ သီချင်းသံတွေကို နားထောင်တာကြောင့် အကြားအာရုံ ပျက်စီးနိုင်ပါတယ်။ ၁၄ ။ မုန့်ချိုအိတ် -အချိုစာတွေ အစားများလွန်းရင် မုန့်ချိုအိတ်အတွက် အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ -သွေးတွင်းသကြားပမာဏ မြင့်တက်လာမှ မုန့်ချိုအိတ် လုပ်ငန်းကျဆင်းနေတာကို သတိထားမိနိုင်ပါတယ်။ အချိုစာ စားချင်နေတာက သူစောစော ပြသတဲ့ လက္ခဏာပါ။ ၁၅ ။ သည်းခြေအိတ် -ကျောက်မတည် သရွေ့ အသံတိတ်နေတာပါ။ -အဆီစာတွေစားပြီး အစာမကြေတာ၊ လေပွတာ ဒါမှမဟုတ် ညာဖက်နံရိုးအောက် နာကျင်နေရင် သတိထားပါ။ ၁၆ ။ သိုင်းရွိုက် -စွမ်းအင်ကို ထိန်းချုပ်တဲ့ ဗဟိုဌာန ဖြစ်ပါတယ်။ -လုပ်ဆောင်ချက် ကျဆင်းရင် ဆံပင်ကျွတ်တာ၊ ဝိတ် အပြောင်းအလဲဖြစ်တာနဲ့ mood အတက်အကျများတာက သူပြသတဲ့ စောစော လက္ခဏာ ဖြစ်ပါတယ်။ ၁၇ ။ သွေးကြော အသက် ၅၀ အရွယ်မှာ သွေးကြောတွေ ၄၀ % ထိ တင်းမာနိုင်ပြီး နှလုံးဒဏ်ပိအား မြင့်တင်လာပါတယ်။ ၁၈ ။ ဇီဝဖြစ်စဉ် -ဇီဝဖြစ်စဉ်က နှစ်တိုင်းကျဆင်းသွားပါတယ်။ -တူညီတဲ့ပမာဏနဲ့ အစာအမျိုးအစား စားရင်တောင် လောင်ကျွမ်းနှုန်းက နှစ်စဉ် ၁-၂ % လျော့ကျသွားပါတယ်။ ၁၉ ။ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ခြင်း အသက် ၄၀ နောက်ပိုင်းမှာ နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်တာက ၅၀ % ထိ ကျဆင်းသွားပါတယ်။ ၂၀ ။ မိုင်တိုကွန်းဒရီးယား Mitochondria -ဆယ်စုနှစ် တစ်စုအတွက် စွမ်းအင် ၈ % ကျဆင်းနိုင်ပါတယ်။ -အိပ်ရေးမဝတာနဲ့ ဓာတ်တိုးပစ္စည်းတွေကြောင့် ဆဲလ်တွေ အရွယ်အိုမင်းနိုင်ပါတယ်။ ၂၁ ။ အသက်အရွယ်ကြောင့် DNA ပြုပြင်မှု နှေးကွေးသွားပါတယ်။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ဆဲလ်ပြုပြင်ပေးတဲ့ အင်ဇိုင်းတွေ အားပျော့သွားတဲ့အတွက် ကြောင့်ပါ။ #အားလုံးကျန်းမာကြပါစေ #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရကြပါစေ #crdပေးပါတယ်ရှင့် #ဒေါက်တာခင်မိုးမိုး

လူဖြစ်တဲ့ အတွက် စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့အချိန်တွေရှိမယ်။ လမ်းပျောက်တဲ့ အချိန်တွေရှိမယ်။ ချစ်ရတဲ့ သူတွေဆုံးရှုံးလိုက်ရတဲ့ အချိန်တွေရှိမယ်။ စီးပွါးရေးတွေ ဆုံးရှုံးသွား တဲ့ အချိန်တွေရှိမယ်။ သစ္စာဖောက်ခံရတဲ့ အချိန်တွေရှိမယ်။ အရာအားလုံး ဆုံးရှုံး သွားတဲ့ အချိန်တွေ ရှိမယ်။ ထုတ်ပြောတာနဲ့ မပြောတာပဲ ကွာတယ်။ ကြုံတာတော့ တစ်ခုမဟုတ် တစ်ခု ကြုံကြရမှာပဲ။ ကြုံလာခဲ့ရင် ဝမ်းနည်းပက်လက်ဖြစ်လို့ရတယ်။ ဒါပေမယ့် ဝမ်းနည်းလျှက် ရှေ့ဆက်နေရမယ်။ လုပ်စရာရှိတာလုပ်ရင်း ရှေ့ဆက်နေရမယ်။ အတိတ်ထဲမှာ တဝဲလည်လည် ဖြစ်နေတဲ့သူတွေက အောင်မြင်ဖို့ခက်တယ်။ အတိတ်ကို ထားခဲ့ပြီး ပစ္စုပန်ကို အာရုံစိုက်တဲ့သူတွေကပဲ အောင်မြင်သွားကြတာပါ။ #မူရင်းရေသားသူအားcrdပေးပါသည်

လူဖြစ်တဲ့ အတွက် စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့အချိန်တွေရှိမယ်။ လမ်းပျောက်တဲ့ အချိန်တွေရှိမယ်။ ချစ်ရတဲ့ သူတွေဆုံးရှုံးလိုက်ရတဲ့ အချိန်တွေရှိမယ်။ စီးပွါးရေးတွေ ဆုံးရှုံးသွား တဲ့ အချိန်တွေရှိမယ်။ သစ္စာဖောက်ခံရတဲ့ အချိန်တွေရှိမယ်။ အရာအားလုံး ဆုံးရှုံး သွားတဲ့ အချိန်တွေ ရှိမယ်။ ထုတ်ပြောတာနဲ့ မပြောတာပဲ ကွာတယ်။ ကြုံတာတော့ တစ်ခုမဟုတ် တစ်ခု ကြုံကြရမှာပဲ။ ကြုံလာခဲ့ရင် ဝမ်းနည်းပက်လက်ဖြစ်လို့ရတယ်။ ဒါပေမယ့် ဝမ်းနည်းလျှက် ရှေ့ဆက်နေရမယ်။ လုပ်စရာရှိတာလုပ်ရင်း ရှေ့ဆက်နေရမယ်။ အတိတ်ထဲမှာ တဝဲလည်လည် ဖြစ်နေတဲ့သူတွေက အောင်မြင်ဖို့ခက်တယ်။ အတိတ်ကို ထားခဲ့ပြီး ပစ္စုပန်ကို အာရုံစိုက်တဲ့သူတွေကပဲ အောင်မြင်သွားကြတာပါ။ #မူရင်းရေသားသူအားcrdပေးပါသည်

တစ်ခါစိုက်ပြီးရင် တစ်သက်လုံးစားတဲ့ ပူစီနံပင်စိုက်ပျိုးနည်းက သင်ထင်ထားသလောက် မခက်ခဲပါဘူး ။ မည်သူမဆို လုပ်နိုင်ပါသည် ။ ဖော့ဗူးတွေကို အပေါက်တွေဖောက်ပြီး ကိုယ်စားပြီးသား ပူစီနံပင် အကိုင်းရင့်တွေကို စိုတ်ထည့်ပါ ။ " အရွက်ပါ ပါချင်ရင် အရင်းကနေ ၃-၄ ရွက်လောက်ကို ခြွေပစ်ပြီး စိုက်ပါ " ။ ပြီးရင် ရေကန် သို့မဟုတ် ရေဇလာထဲကို စိမ်ထားပါ ။ ၅-၇ ရက်လောက်ဆို အမြစ်တွေစထွက်လာပြီး ။ ပြီးရင် ကိုယ်စိုက်ချင်တဲ့နေရာ ပြောင်းစိုက်လို့ရပါပြီး ။ မြေအိုးထဲစိုက်လဲရသလို ၊ မြေကြီးမှာစိုက်လဲ ရပါတယ် ။ အားလုံးအဆင်ပြေကြပါစေ ။ CrdMON SOUNG မူရင်းရေးသားသူအားလေးစားစွာcrdပေးပါတယ်