ဝင်ငွေနဲ့ အသုံးစရိတ် မျှတအောင် ဘယ်လိုစီမံမလဲ။ ကိုယ့်ဝင်ငွေနဲ့ ကိုယ့်အသုံးစရိတ် မျှတမှု မရှိဘူးဆိုရင် ငွေကြေးပိုင်းဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဝင်ငွေနဲ့ အသုံးစရိတ်ကို မျှတအောင် စီမံခန့်ခွဲဖို့ နည်းလမ်း(၅)ခုကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။ ၁။ဝင်ငွေအားလုံးကို စာရင်းပြုစုပါ။ လစာ၊ ပင်စင်၊ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုကနေ ရရှိတဲ့ အကျိုးအမြတ် စသဖြင့် သင့်ဝင်ငွေအားလုံးကို တိကျစွာ မှတ်တမ်းတင်ပါ။ ၂။အသုံးစရိတ်အားလုံးကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။ အိမ်လခ/အိမ်အရစ်ကျ၊ မီး၊ ရေ၊ ဖုန်းခ၊ အစားအသောက်၊ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး၊ အကြွေး များ၊ ကျန်းမာရေး စတဲ့ အသုံးစရိတ်အားလုံးကို အသေးစိတ် ချရေးပါ။ ၃။ဝင်ငွေနဲ့ အသုံးစရိတ်ကို နှိုင်းယှဉ်ပါ။ သင့်ရဲ့ ဝင်ငွေကနေ အသုံးစရိတ်ကို နှုတ်ကြည့်ပါ။ အမြတ်ကျန်ခဲ့ရင် စုဆောင်းဖို့ အခွင့်အလမ်း ရှိပါတယ်။ အသုံးစရိတ်က ဝင်ငွေထက် ပိုများနေရင်တော့ ချိန်ညှိဖို့ လိုပါပြီ။ ၄။အခြေခံလိုအပ်ချက်တွေကို အရင်ဖြည့်ပါ။ အိမ်စရိတ်၊ စားဝတ်နေရေး၊ မီး၊ ရေ စတဲ့ မဖြစ်မနေ လိုအပ်တဲ့ အရာတွေကို ပထမဦးစားပေးပါ။ ၅။အပိုအသုံးစရိတ်တွေကို ထိန်းချုပ်ပါ။ ဖျော်ဖြေရေး၊ အပြင်ထွက်စားသောက်ခြင်း စတဲ့ မရှိမဖြစ်မဟုတ်တဲ့ အသုံးစရိတ်တွေကို လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားပါ။ သင့်ရဲ့ ဘတ်ဂျက်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး အရေးပေါ်ရန်ပုံငွေ ရှိလာပြီဆိုရင် အနာဂတ် ရည်မှန်းချက်တွေ (အိမ်ဝယ်တာ၊ ပညာရေး၊ အငြိမ်းစားယူတာ) အတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့ စဉ်းစားပါ။ ဝင်ငွေနဲ့ အသုံးစရိတ်ကို မျှတအောင် စီမံခြင်းဟာ စိတ်ငြိမ်သက်မှုနဲ့ ငွေကြေး လုံခြုံမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဒီအချက်တွေကို လိုက်နာပြီး သင့်ရဲ့ ငွေကြေးအခြေအနေကို တိုးတက်အောင် ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။ #coachpannsu #innerupgrade #selfleadership

ခန်းဆောင်ရွှေ ရဝေတွင်းမှာလ ချမ်းပေါင်လေ တဖေတင်းသော်လည်း ဖြေရင်းရယ်တဲ့ ခိုက်ခိုက်တုန် မျက်တစ်ခတ်၊ ပြက်လျှပ်ကယ် တစ်ဗီဇနာမျှ ထည်အလွှာ အကုန်ထွေးသော်လည်း ကြည်အသာ မလုံသေးပါဘု မှိတ်ပါလျှင် လိပ်ပြာကအေးတာမို့ သွေးလန့်လို့ခုန်။ ယမ်းယောင်ကာ တလျက်ညည်းမိတော့ သန်းခေါင်မှာ မြကြက်သီးတွေက တဖီးဖီး ပျံ့လို့ငယ်အုံ ဗျာဆုံတဲ့ ရာသီပဲ။ ငွေနှင်းငယ်မှုန် လေညင်းရယ် တသုန်သုန်နှင့် ချမ်းပုံမှာ ကမ်းကုန်ရစ်တာမို့ မန်းတုန်အောင် လမ်းဆုံကဟစ်ချင်တော့ သည်ခေတ်မှာ သည်လိုဟာဖြင့် သည်ကိုယ်မှာ သေသေလုပါပေါ့ ကမ္ဘာကို ဗြဟ္မာတို့ ပြုခဲ့တယ် ဆောင်းရတုပွဲ။ အချုပ်တန်းဆရာဖေ Crd

ပိုက်ဆံကို ဘယ်လိုစုဆောင်းမလဲ။ လူတိုင်းက ပိုက်ဆံပိုချင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အများစုက ပိုက်ဆံကို ဘယ်လိုစုရမလဲ၊ ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းရမလဲဆိုတာ မသိကြပါဘူး။ တကယ်တော့ ပိုက်ဆံစုဆောင်းဖို့ဆိုတာ ခက်ခဲတဲ့အရာမဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ့်ရဲ့အသုံးစရိတ်ကို သေချာစနစ်တကျစီမံနိုင်ရင် အဆင်ပြေပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့အတွက် အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ၁။ ကိုယ်သုံးမယ့်ပိုက်ဆံကို ခြေရာခံပါ။ ပိုက်ဆံစုဆောင်းဖို့ ပထမဆုံးအဆင့်က ကိုယ်ဘယ်လောက်သုံးလဲဆိုတာ သိဖို့ပါ။ အဲဒီအတွက် ကိုယ့်ရဲ့အသုံးစရိတ်တွေကို မှတ်စုစာအုပ်ထဲမှာဖြစ်ဖြစ်၊ ဖုန်းထဲက App တစ်ခုခုနဲ့ဖြစ်ဖြစ် မှတ်ထားပါ။ တစ်ရက်ကို ဘယ်လောက်ကုန်လဲ၊ ဘယ်နေရာတွေမှာ ဘယ်လောက်ကုန်လဲဆိုတာ သေချာရေးမှတ်ထားပါ။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ကိုယ့်ရဲ့မလိုအပ်တဲ့ အသုံးစရိတ်တွေကို သိလာပြီး လျှော့ချနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ၂။ ဘတ်ဂျက်ကိုရေးဆွဲပါ။ ကိုယ်သုံးနေတဲ့အသုံးစရိတ်တွေကို သိပြီဆိုရင် ဘတ်ဂျက်တစ်ခုကို ရေးဆွဲပါ။ ဥပမာ- စားသောက်စရိတ်အတွက် ဘယ်လောက်၊ သွားလာရေးအတွက် ဘယ်လောက်၊ ဖျော်ဖြေရေးအတွက် ဘယ်လောက်ဆိုပြီး သတ်မှတ်ပါ။ ဒီလိုသတ်မှတ်ရာမှာ နာမည်ကျော် 50/30/20 နည်းလမ်းကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ 💰50% ကို အိမ်လခ၊ ကားစရိတ်၊ မီးဖိုး၊ ရေဖိုး စတဲ့ မရှိမဖြစ်အသုံးစရိတ်တွေအတွက် သုံးပါ။ 💰 30% ကို အားလပ်ရက် ခရီးသွားခြင်း၊ အပြင်မှာထွက်စားခြင်း၊ ရုပ်ရှင်ကြည့်ခြင်း စတဲ့ ကိုယ်လိုချင်တဲ့အရာတွေအတွက် သုံးပါ။ 💰20% ကို စုဆောင်းငွေနဲ့ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတွေအတွက် သုံးပါ။ ဒီနည်းလမ်းကို အသုံးပြုပြီး ကိုယ့်ဝင်ငွေအပေါ်မူတည်ပြီး ဘတ်ဂျက်ကို စနစ်တကျရေးဆွဲနိုင်ပါတယ်။ ၃။ ပိုက်ဆံစုဆောင်းတာကို အလေ့အထတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ ကိုယ့်ဘတ်ဂျက်ကို စနစ်တကျ ရေးဆွဲပြီးပြီဆိုရင် လခထုတ်တိုင်း ပိုက်ဆံကို အရင်စုပါ။ ဥပမာ- လခရတာနဲ့ ၂၀% ကို စုလိုက်ပြီးမှ ကျန်တဲ့ ၈၀% နဲ့ သုံးပါ။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ပိုက်ဆံစုတာကို အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်သွားစေပြီး ရေရှည်မှာ ငွေကြေးအတွက် ပူစရာမလိုတော့ပါဘူး။ ဒီအချက်တွေကို လိုက်နာမယ်ဆိုရင် ကိုယ့်ဘဝအတွက် ငွေကြေးတည်ငြိမ်မှုနဲ့ လုံခြုံမှုတွေကို တည်ဆောက်နိုင်မှာပါ။ ငွေကြေးစီမံမှုဆိုတာ ကိုယ့်ရဲ့ဝင်ငွေကို သုံးပုံသုံးနည်း ကောင်းအောင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အနုပညာတစ်ခုပါပဲ။ တွေးစရာတစ်ခုရမယ်ဆိုရင် Yes လို့ရေးခဲ့ပါ။ #coachpannsu #innerupgrade #selfleadership

မိန်းမတွေကို သတိထား ----- တရုတ်ဆိုရိုးတစ်ခုရှိတယ်။ ပြောပြမယ် အမေ့ကို ချစ်ဖွယ်သောစကားဆို အဖေ့ကို လေးစားစွာ ဆက်ဆံ အစ်ကိုတွေကို ချစ်အောင်ပြော အစ်မတွေကို နှစ်သက်အောင်ပြော ကလေးတွေကို စိတ်ပါလက်ပါဆက်ဆံ ဆွေမျိုးတွေကို မျှဝေလိုစိတ်ထား မိတ်ဆွေတွေကို ရယ်ရယ်မောမောပြော ဂုဏ်ရှိသူတွေကို ယဉ်ကျေးစွာပြော ဈေးသည်ကို ပြတ်ပြတ်ပြော ဖောက်သည်ကို ရိုးသား အလုပ်သမားကို ယဉ်ကျေး နိုင်ငံရေးသမားကို သတိထား ဘုရားသခင်ကို တိတ်ဆိတ်စွာရှိခိုး အင်း ဇနီးမယားကိုလား ဟုတ်ကဲ့ ကိုယ့်မိန်းမကိုတော့ ပြန်မပြောနဲ့ နားထောင်တဲ့ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ပြောပြဦးမယ် (၁) “မောင်” “ဘာလဲ” “ကျွန်မ ဝနေလားဟင်” “ဝနေတယ်” “အေးပေါ့ ဝနေပြီ ပြောတော့မှာပေါ့ ... ရှင် ခိုးခိုးကြည့်နေတဲ့ ဟိုဘက်အိမ်က ကောင်မ ငါးဖောင်ရိုးလိုတော့ မဟုတ်ဘူးပေါ့” “တိုးတိုးပြောပါကွာ ... ဟိုကကြားသွားပါ့မယ်” “ကြားကြား” (၂) “မောင်” “ပြော” “ကျွန်မ ဝလာလား” “မဝဘူး” “ကလိမ် ... ရှင်ဘယ်တုန်းက လိမ်ပြောတတ်တာလဲ ... ရှေ့တင်တောင် ဒီလောက် လိမ်နေတာ နောက်ကွယ်ဆို ပိုဆိုးတော့မှာပဲ” (၃) “မောင်” “ကျွန်မ ဝနေလားဟင်” “အင်း နည်းနည်းလေးတော့ ပြည့်တေ့တေ့ဖြစ်နေတယ်” “ဘာ ကျွန်မကို ဖောနေသလိုလို ဖောင်းနေသလို ကျန်းမာရေး မကောင်းသလိုလိုပြောတာ ... အေးလေ မြန်မြန်သေစေချင်နေမှာပေါ့” (၄) “မောင်” “ကျွန်မ ဝနေလားဟင်” “မသိတော့ဘူးကွာ” “ဪ ... ခုတော့ မသိတော့ဘူးပေါ့ ... ခုတော့ ကျွန်မဘာဖြစ်နေတယ်ဆိုတာ ရှင်က မကြည့်ချင် လောက်အောင် ဖြစ်နေပြီပေါ့ ... ရှင်ကန်းနေပြီပေါ့” (၅) “မောင်” “ဘာလဲ” “ကျွန်မ ဝနေသလားဟင်” “မင်းစိတ်ထဲမှာ ထင်တဲ့အတိုင်းပဲ” “ရှင်က ကျွန်မထင်တဲ့အတိုင်းပဲဆိုတော့ ဘာလဲ ကျွန်မကို အဖက်မလုပ်ချင်တဲ့သဘောလား ... ရှင်ပဲ မင်းကို မရရင် သေရပါတော့မယ်ဆိုပြီး မျက်ရည်ကျပြခဲ့တာ မေ့နေပြီလား” (၆) “မောင်” “အင်း” “ကျွန်မ ဝနေပြီလား” ယောကျ်ားက ပြန်မပြော “မောင်” ဘာမျှ မတုံ့ပြန် “ဘာလဲ ရှင် နားပင်းနေပြီလား” (The Way You Treat Your Wife) #တင်ညွန့် ၁၆.၁.၂၀၂၁ #credit #𝗠𝘆𝗮𝗻𝗺𝗮𝗿𝗕𝗼𝗼𝗸𝗦𝗵𝗲𝗹𝗳

ဒီတစ်ခါ.. ငါ့ကိုငါ ပြန်ရွေးသွားပြီမို့.. ရှေ့ဆက် ငါမပါဝင်တော့တဲ့နေ့ရက်တွေကြီး သက်သက်မို့ congratulation ပါနော်။ (ဂုဏ်ယူပါတယ်).. ငါနေတတ်သွားတဲ့အခါ (မင်းကိုမင်းခွင့်လွှတ်ပါ)။ ငါတိတ်ဆိတ်သွားတဲ့အခါ (မင်းကိုမင်း နားလည်ပါ)။ သဲကြီးမဲကြီး လိုက်ရှာရင်း... အဆုံးမှာ ငါ့ကိုငါပဲပြန်ရှာတွေ့သွားတယ်။ ဒီတစ်တခါတော့. ငါ့ကိုငါ ပြန်ချစ်ကြည့်မယ်နော်။ ငါ့ကိုငါ ပြန်ဂရုစိုက်ကြည့်မယ် ငါ့ကိုငါ အချိန်တွေပြန်ပေးမယ်။ထောက်လက်စဒူးတွေ ပြန်မတ် လိုက်မယ်။ ရှေ့လျှောက်.. စကားတွေလိုတာထက်ပိုမပြောတော့မှာမို့ မေတ္တာတွေ လိုတာထက်ပိုမပေးတော့မှာမို့ လမ်းတွေ့တောင် မျက်နှာလွှဲပေးပါ။ ဘဝမှာ. မတွေ့ဖူးလောက်အောင် ပျော့ညံ့ဈေးပေါသူဖြစ်ဖူး သလို... ဘယ်သူမှ မမြင်ဖူးလောက်အောင် ပြတ်သားဈေးကြီး လွန်းသူ လည်း ဖြစ်ကြည့်ချင်တယ်။ ချစ်စိတ်...သည်းခံစိတ်.. ပျော့ညံ့စိတ်..စောင့်မျှော်စိတ် လိုချင် တပ်မက်စိတ်တွေဟာ Expire date(အချိန်အကန့်သတ်) ရှိတယ်။ #crd_to_owner_with_respect

ခွင့်လွှတ်ပေး၍ မေ့ပစ်လိုက်ပါ အရင်းနှီးဆုံးတွေက အနာကျင်ရဆုံးတွေ ပေးတဲ့အခါ ရင်ထဲကဒဏ်ရာတွေ မပိုပါစေနဲ့တော့ ခွင့်လွှတ်ပေး၍ မေ့ပစ်လိုက်ပါ။ အယုံကြည်ရဆုံးတွေက ရင်နာစရာတွေ လုပ်သွားတဲ့အခါ ပူလောင်စွာ နာကြည်းမှုတွေ မခံယူပါနဲ့တော့ ခွင့်လွှတ်ပေး၍ မေ့ပစ်လိုက်ပါ။ အချစ်ရဆုံးတွေက ရက်ရက်စက်စက် လုပ်ရက်ခဲ့တဲ့အခါ မျက်ရည်စတွေနဲ့ မုန်းတီးလို့ မနေပါနဲ့တော့ ခွင့်လွှတ်ပေး၍ မေ့ပစ်လိုက်ပါ။ နောက်ထပ် ပြန်ဆုံနိုင်စရာအကြောင်းလည်းမရှိတဲ့ ရင်ဘတ်ချင်း မနီးစပ်တဲ့သူတွေအတွက် နောက်ထပ်တစ်ခါ ရင်ဘတ်ကြီးနဲ့ရင်းပြီး ရှုံးနိမ့်ခြင်းတွေနဲ့ ဘဝမှာ နစ်မွန်းမနေပါနဲ့တော့ ခွင့်လွှတ်ပေး၍ မေ့ပစ်လိုက်ပါ။ ဆုံးရှုံးခဲ့တာတွေ နစ်နာခဲ့တာတွေအတွက် လွယ်လွယ်လေးနဲ့တော့ ခွင့်လွှတ်ပေးနိုင်မှာ မဟုတ်ဘူး လွယ်လွယ်လေးနဲ့တော့ မေ့ပစ်လိုက်နိုင်မှာ မဟုတ်ဘူး။ စိတ်တိုစရာတွေ စိတ်နာစရာတွေ စိတ်ဒဏ်ရာတွေဆိုတာ ခံစားရသူသာ အသိဆုံးဖြစ်သော်လည်း လောကမှာ ခွင့်မလွှတ်နိုင်စရာကို ခွင့်လွှတ်ပေးနိုင် ခြင်းကသာ စိတ်ချမ်းသာရမှာပါ။ မေ့မပစ်နိုင်စရာကို မေ့ပစ်လိုက်နိုင်ခြင်းကသာ စိတ်ငြိမ်းအေးချမ်းရမှာပါ။ ဘဝမှာ သာယာလှပပြီး စိတ်ငြိမ်အေးချမ်းသော ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်ချင်တယ်ဆိုလျှင် ရိုးရှင်းစွာနဲ့ စိတ်ပင်ပန်း ပူလောင်ဆင်းရဲစရာတွေကို ခွင့်လွှတ်ပေး၍ မေ့ပစ်လိုက်ပါ။ သိထားဖို့က. လောကဓံကို ရင်ဆိုင်တဲ့အခါမှာ လက်ထဲမှာ "ဓား" ရှိဖို့ မလိုဘူး ရင်ထဲမှာ "တရား" ရှိဖို့ပဲ လိုတာပါ။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်အပေါ်မကောင်းလို့ဆိုပြီး ဒေါသမဖြစ်နဲ့ ရန်မလိုမိပါစေနဲ့ ကိုယ်လုပ်ခဲ့တဲ့အတိတ်က အကြွေးဆပ်ရတယ်လို့ သဘောထားလိုက်။ သူကသာ ကြွေးသစ်ယူနေတာ သူပြုသည့်ကံက သူ့ဆီ ပြန်လာလိမ့်မည် ခွင့်လွှတ်ပေး၍ မေ့ပစ်လိုက်ပါ။ #ဗန်းမော်သိန်းဖေ Page မှ ပြန်လည်မျှဝေခြင်းသာဖြစ်သည်။ #Facebook

နှုတ်ချိုတိုင်း မသာယာပါနဲ့ ****************** တစ်ခါတုန်းက ကျီးကန်းတစ်ကောင်ဟာ အိမ်တစ်အိမ်မှ ဒိန်ခဲတစ်တုံးကိုခိုးယူပြီး သစ်ပင်တစ်ပင်ပေါ်သို့ နားနေတယ် ။ ဒိန်ခဲနံ့ရသော မြေခွေး တစ်ကောင်ဟာ ကျီးကန်းနားသို့ နီးကပ်စွာ လာလေ၏ ထိုအခါ မြေခွေးဟာ အဲဒီဒိန်ခဲတုံးကို ဘယ်လိုကြံလျှင် ပိုင်ဆိုင်ရမည်ဟု တွေးတောနေပါတော့တယ် ။ မြေခွေးလည်း"မင်္ဂလာနံနက်ခင်းလေးပါ မရွှေကျီး ၊ နေကောင်း ကျန်းမာတော် မူရဲ့လား ။အမွေးအတောင် တွေ လှပသလို မရွှေကျီးရဲ့အသံကလည်း သာယာမှာပဲနော် "ဟု ကျီးကန်းကိုပြောကြားလိုက်၏။ ထိုအခါ ကျီးကန်းဟာ မြေခွေးရဲ့ အသံကို ကြားသည်နှင့် တစ်ပြိုင်နက် ချက်ချင်း ဆိုသလိုပဲ သူ့အသံကို ကြွားလိုက်မိ၏ ။ ထိုအခါ မိမိဒိန်ခဲအောက်သို့ကျ ပြီးမြေခွေးစာ ဖြစ်ရ ရှာတော့တယ်။ Ref : The Fox and the Crow { Ref = Reference } ကျွန်မပတ်ဝန်းကျင်မှာ လူတစ်ချို့ ဒီပုံပြင်တိုလေးက မြေခွေးလို ရှိတတ်ကြပါတယ် ။ မနာလိုမှုတွေ ဖြစ်သောအခါများတွင် လူတစ်ချို့ကမြေခွေးလို ချိုသာသောစကားပြော၍ မြှောက်ပင့်တတ်လေ့ရှိကြ၏ ။ ထိုသူတို့ဟာ သူတစ်ပါးကို နာကျင်အောင် ထိခိုက်အောင် လုပ်ချင်သူသာ ဖြစ်ပါတယ် ။ မြှောက်ပင့်မှုကို ကြိုက်သူဟာ တစ်ခါတလေမှာ ဒုက္ခတွေ ရတတ်ပါတယ် ။ ကျွန်မတို့ ကြိုးစားနေတဲ့ အချိန်မှာ ဒုက္ခဖြစ်အောင် လူတစ်ချို့က ချိုသာမှုများဖြင့်ပြောဆို၍ မှောင်းထုတ်တတ်လေ့ရှိတတ်ပါတယ် ။ အဲဒီလို ကြိုးစားနေတဲ့ ကာလမှာ စကားချိုတိုင်း မသာယာမိဖို့ သတိပြုရန် လိုအပ်ပါတယ် ။ အတုအယောင် ဟန်ဆောင်၍ မြှောက်ပင့်သူတို့ရဲ့ စကားကို နားထောင်မိသော သူဟာ ထိုက်သင့်တဲ့ အဖိုးအခကို ပေးကြရမှာသာ ဖြစ်ပါတယ် ။ အတုအယောင်တို့ရဲ့စကားတိုင်းမှာကိုယ်က မသာယာဖို့ လိုအပ်ပါတယ် ။အကယ်၍ သာယာခဲ့မိလျှင် ကိုယ်ဆီက တစ်ခုခု ပေးတတ်ရ၏ ။ Credit

တကယ်တော့ကျုပ်ဟာနှလုံးရောဂါဆိုတာမကြားချင်ပါဘူး

🏵 #အစွမ်းထက်သော မန်ကျည်းသီးအသုံးဝင်မှုများ>>>> 🏵 #မန်ကျည်းရွက်မှာပါတဲ့ ဖလေဗိုးနွိုက်တွေက ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို သက်သာစေတဲ့အစွမ်း ရှိပါတယ်။ >>>>> 🏵 #မန်ကျည်းရွက်ဟာ ကိုယ်တွင်း အပူကို လျော့ကျစေပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို တိုးစေတယ်လို့ အင်ဒိုနီးရှား ဆေးဖက်ဝင် အပင်တွေကို လေ့လာသူတွေက ဆိုပါတယ်။ မန်ကျည်းသီးမှာ အင်တီအောက်ဆီးဒင့် ပါဝင်မှု များသလို ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေလည်း များစွာ ပါဝင်နေပါတယ်။ >>>>>>>> 🏵 #မန်ကျည်းသီးမှာ ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့ လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင်ဘီနဲ့ တခြား အာဟာရဓာတ်တွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ >>>>>>>>> 🏵 #အမျှင်ဓာတ်၊ ပိုတက်စီယမ်နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်တွေလည်း များစွာ ပါဝင်တာကြောင့် အအေးမိရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တာ၊ အဖျားကျစေတာ၊ အစာကြေစေတာ၊ သွေးတွင်း မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော လျော့ကျစေတာ၊နှလုံးကျန်းမာရေးကောင်းစေတာ စတဲ့ ကောင်းကျိုးတွေအပြင် ဝမ်းမှန်စေတဲ့ အစွမ်းလည်း ရှိပါတယ်။>>>>>>> 🏵 #ကိုယ်ခံစွမ်းအား ကောင်းစေပါတယ်>>>>> 🏵 #မန်ကျည်းသီးမှာ ဗီတာမင်စီ များစွာ ပါဝင်တာကြောင့် နေ့စဉ် စားသုံးနေကျ အစားအသောက်ထဲ မန်ကျည်းသီးကို ထည့်စားပေးရင် ဗီတာမင်စီ ချို့တဲ့မှု မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်စီ များစွာ ပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။>>>>>>> 🏵 #ကင်ဆာရောဂါကို တွန်းလှန်ပေးနိုင်ပါတယ်>>>>>>> 🏵 #မန်ကျည်းသီးမှာ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်တွေက များစွာ ပါဝင်တဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဖရီးရယ်ဒီကယ်တွေကြောင့် ထိခိုက်မှုကို လျော့ကျစေပြီး ကင်ဆာလို ရောဂါတွေကို တွန်းလှန်ပေးနိုင်ပါတယ်။>>>>>>> 🏵 #ဝမ်းပျော့ပျော့သွားစေပါတယ်>>>>>>> 🏵 #မန်ကျည်းသီးမှာ ပါဝင်တဲ့ အက်စစ်ဓာတ်ကြောင့် ဝမ်းချုပ်တတ်သူတွေ အနေနဲ့ ဝမ်းပျော့ပျော့ သွားစေတယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ မန်ကျည်းသီးမှာ အမျှင်ဓာတ်လည်း များစွာ ပါဝင်တာကြောင့် ဝမ်းမချုပ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်တာပါ။ 🏵 #သည်းခြေလုပ်ငန်းဆောင်တာ ကောင်းစေတယ်>>>>> #မန်ကျည်းသီးဟာ သည်းခြေလုပ်ငန်းဆောင်တာ ဝေဒနာတွေကို ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။>>>>>> 🏵 #အစာကြေညက်စေပါတယ်>>>>> #မန်ကျည်းသီးဟာ အစာကြေညက်စေပြီး အူလှုပ်ရှားမှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ အစာခြေလမ်းကြောင်း ဝေဒနာတွေ ကုသရာမှာ မန်ကျည်းသီးကို သုံးလေ့ရှိကြပါတယ်။>>>>>> 🏵 #နှလုံးကျန်းမာစေပါတယ်>>>> 🏵 #မန်ကျည်းသီးဟာ သွေးတွင်း မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောတွေကို လျော့ကျစေပြီး နှလုံးကို ကျန်းမာစေပါတယ်။>>>> 🏵 #သွေးသန့်စင်စေပါတယ်>>>>> 🏵 #မန်ကျည်းသီးဟာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း လှည့်ပတ် စီးဆင်းနေတဲ့ သွေးတွေကို သန့်စင်စေပါတယ်။>>>>>> 🏵 #အရေပြားကို အနာကျက်စေပါတယ်>>>>> 🏵 #မန်ကျည်းသီးဟာ အရေပြား ရောင်ရမ်းမှု ဖြစ်စဉ်ကို အမြန်သက်သာစေပြီး အနာကျက်မြန်စေပါတယ်။>>>>> 🏵 #လည်ချောင်းနာတာကို သက်သာစေပါတယ်>>>> 🏵 မန်ကျည်းသီးကို ရေနဲ့ အရည်ဖျော်ပြီး အာလုတ်ကျင်းပေးတာက လည်ချောင်းနာတာကို သက်သာစေပါတယ်။>>>> 🏵 သွေးဖိအားကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပါတယ်>>>>> 🏵 မန်ကျည်းသီးမှာ ပိုတက်စီယမ်ဓာတ် များစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ပိုတက်စီယမ်ဟာ နှလုံးခုန်နှုန်းကို ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းပေးပြီး ဆိုဒီယမ်ရဲ့ အာနိသင်ကို ထိန်းချုပ်ပေးကာ သွေးတိုးကို ကျစေပါတယ်။>>>>>>> #ကျန်းမာရေး #ဗဟုသုတ #စာပေ #မေတ္တာဖြင့်ပြန်လည်မျှဝေပါသည် #လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကိုCrd ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သတ်တဲ့ဆေးပညာတွေနေတိုင်းတင်သွားပေးမှာဖြစ်တဲ့အတွက်ကျွန်မတို့ရဲ့postလေးကို like and shareလေသွားမို့မမေ့နဲ့နော် အားလုံးဘဲကျေးဇူးတင်ပါတယ်🙏🥰

ကဗျာတစ်အုပ် ပန်းတစ်ခင်းနဲ့ ဆေးလိပ်တစ်တိုရယ် Teaပြင်းပြင်းလေးတစ်ခွက်ရယ် ကြင်နာသူလေးရယ် နေဝင်ချိန်ထိထိုင်ကြည့်ချင်တယ် အများကြီးမဟုတ်ဘူးဒါလေးတင်ပါလောကကြီးရယ်

"အသက် 20 ပြည့်သွားရင်" -ကိုယ့်ရဲ့အိမ်မက်ကဘာလဲ -ကိုယ်ဘာဖြစ်ချင်တာလဲ -ကိုယ့်မှာကိုပိုင်ဝင်ငွေရှိပြီလား ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပြန်မေးကြည့်ရမယ်အချိန်ရောက်လာပြီ -စွန့်စားရမယ့်အချိန် -ကိုယ်ပိုင်ဝင်ငွေရှာပြီးကြိုးစားရမယ့်အချိန် -ကျနော်တို့ အိမ်မက်တွေအတွက်ရှင်သန်ရမယ် -လေအေးတဲ့ဘက် ဖ!င်ပေးနေရင်တော့ ဘယ်တော့မှ တိုးတတ်လာမှာမဟုတ်ဘူး.......""

‌ေ ငွ တွေ ဟာငါ့ ဆီ ကို အဆက်မပြတ် စီး ဝင် လာ ပြီ‌ေ ငွ ‌ေ တွ ကိုပင် ဆိုင် ရလို့ ငါ ပျော် တယ်‌ေ ကျး ဇူး တင် ပါ တယ်စကြာဝဠာကြီး