အိမ်သာသွားတာခနခနရှိပြီ ဗိုက်ထဲကနေ အောင့်ပြီး ဝမ်းသွားချင်ပေမယ့် တကယ်သွားတဲ့အခါ ဝမ်းမထွက်ဘဲ အတော်လေး ဒုက္ခရောက်နေရင် ကျွန်တော့်ရဲ့ အစွမ်းထက် သဘာဝဆေးနည်းလေးတစ်မျိုးကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ လုပ်ရတာလဲ လွယ်ကူပြီး တကယ်ကောင်းတယ် • အရင်ဆုံး ရှောက်နူသီးခွံကို ပါးပါးလေးတွေဖြစ်အောင် အရင်လှီးလိုက်ပါ။ • ထိုရှောက်နူသီးခွံလေးတွေကို ရေနွေးထဲမှာ စိမ်ပြီး သောက်သုံးရုံပါပဲ။ • အကျိုးကျေးဇူး အပြည့်အဝရရှိဖို့ ညအိပ်ရာမဝင်ခင် တစ်နေ့တစ်ခွက် ပုံမှန်သောက်ပေးပါ။ ဒီရေနွေးကြမ်းလေးကို သောက်ပေးခြင်းဖြင့် - • အူလမ်းကြောင်းအတွင်းက အဆိပ်အတောက်တွေကို သန့်စင်ပေးတယ်။ • ခေါင်းမူးဝေခြင်းနဲ့ အိပ်မပျော်တဲ့ ဝေဒနာတွေကိုပါ သက်သာစေတယ်။ • အဓိကကတော့ အဆမတန် ဝမ်းချုပ်နေတာတွေကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းလေးက အရမ်းရိုးရှင်းပေမယ့် တကယ်ကို လက်တွေ့ကျပြီး ထိရောက်တာကြောင့် ဝမ်းချုပ်တတ်သူများ မဖြစ်မနေ စမ်းကြည့်သင့်ပါတယ်ခင်ဗျာ။ #crd_to_owner_with_respect #ShweKhitMedia

ဘယ်ဘက်စောင်း အိပ်ခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးစနစ်များစွာကို အကျိုးပြုတဲ့အတွက် ဆရာဝန်များနဲ့ ကျန်းမာရေးပညာရှင်များက မကြာခဏ အကြံပြုလေ့ရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အူလမ်းကြောင်း၊ နှလုံးနဲ့ အညစ်အကြေးအရည် (Lymph) လည်ပတ်မှုကို အထူးကောင်းမွန်စေပါတယ်။ 🌿 ဘယ်ဘက်စောင်း အိပ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ 1. အစာချေဖျက်ခြင်းနှင့် ဝမ်းသွားခြင်းကို ကောင်းမွန်စေ • အူမကြီးရဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံက ညာဘက်ကနေ ဘယ်ဘက်ကို စီးဆင်းပါတယ်။ • ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ခြင်းက အညစ်အကြေးတွေကို ဆွဲအားအရ စီးဆင်းစေပါတယ်။ • ဝမ်းချုပ်တာ၊ ဗိုက်ပြည့်တာ၊ အူလှုပ်ရှားမှုနှေးသူများ အတွက် သင့်တော်ပါတယ်။ 2. အက်ဆစ်ပြန်ဆန်တက်ခြင်းနှင့် ရင်ပူခြင်းကို လျှော့ချ • အစာအိမ်က ဘယ်ဘက်မှာ ရှိပါတယ်။ • ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ခြင်းက အစာအိမ်အက်ဆစ်တွေကို အစာပြွန်ဆီ ပြန်မဆန်တက်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ • အက်ဆစ်ပြန်ဆန်တက်သူများ (GERD) / ညဘက် ရင်ပြည့်ရင်ကယ်ဖြစ်သူများ အတွက် သင့်တော်ပါတယ်။ 3. နှလုံးကို ဝန်ပိမှု လျှော့ချ • နှလုံးပေါ် ဖိအားသက်ရောက်မှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ • သွေးတွေ နှလုံးဆီ ပြန်လည်စီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ • ပင်ပန်းလွယ်သူများ၊ သွေးတိုးရှိသူများ၊ သွေးလည်ပတ်မှု မကောင်းသူများ အတွက် သင့်တော်ပါတယ်။ 4. အညစ်အကြေးအရည် (Lymph) စနစ် ကောင်းမွန်စွာ စီးဆင်း • အဓိက အညစ်အကြေးအရည်ပြွန် (Thoracic duct) က ဘယ်ဘက်မှာ ရှိပါတယ်။ • အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ကိုယ်ခန္ဓာ ဖောရောင်ခြင်းကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ • ခြေထောက်/ကိုယ်ခန္ဓာဖောရောင်သူများ၊ မနက်ခင်း မျက်နှာဖောရောင်သူများ အတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။ 5. ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် အသင့်တော်ဆုံး • သားအိမ်က သွေးကြောမကြီးပေါ် ဖိအားသက်ရောက်မှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ • ကလေးဆီ သွေးစီးဆင်းမှု ပိုမိုတိုးစေပါတယ်။ • မူးဝေခြင်း၊ မျက်စိစုံမှိတ်သွားခြင်းကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ 6. နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေ • အာရုံကြောစနစ်ကို ဖြေလျော့ပေးပါတယ်။ • ညဘက် အလန့်တကြား နိုးခြင်းကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ • အိပ်မပျော်သူများ၊ ညဘက် နှလုံးတုန်သူများ အတွက် သင့်တော်ပါတယ်။ ⚠️ သတိပြုရမည့်သူများ • ဘယ်ဘက်ပခုံး သို့မဟုတ် တင်ပါး နာကျင်သူများ → နာကျင်မှု လျှော့ချရန် ခေါင်းအုံးခံသင့်ပါတယ်။ • အိပ်တဲ့အခါ လက်ထုံကျင်တတ်သူများ → လည်ပင်းခေါင်းအုံး အမြင့်ကို ချိန်ညှိသင့်ပါတယ်။ ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ရတာကို ကြိုက်နှစ်သက်သူများ လက်မလေး ထောင်ပြလိုက်ပါဦး! 👋 #ShweKhitMedia #crd

မိတ်ဆွေတစ်ဦးဆီကနေ သိလာရတဲ့ အလွန်စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတဲ့ သတင်းတစ်ခုကို ပြောပြချင်ပါတယ်။ အဲဒီမိတ်ဆွေရဲ့ဆွေမျိုးတစ်ဦးဟာ ကျောက်ကပ်ရောဂါ ခံစားနေရပြီး ကျောက်ကပ်ဆေးခြင်းကို ပုံမှန်ပြုလုပ်နေရတာကြောင့် ငွေကြေးကုန်ကျမှုများသလို၊ အစားအသောက်အနေနဲ့လည်း ဥအကာ လောက်ပဲ စားရတာကြောင့် အလွန်ပင်ပန်းခဲ့ရတယ်လို့ သိရပါတယ်။ အဲဒီလိုအချိန်မှာပဲ တစ်စုံတစ်ယောက်ကနေ ဘောက်ခွေပင်ကို ရေအစားပြုတ်သောက်ဖို့ အကြံပြုခဲ့ပါတယ်။ ဆွေမျိုးဖြစ်သူဟာ ဒီအပင်ကို ရှာဖွေပြီး သေချာစွာဆေးကြောကာ ရေအစား ပြုတ်သောက်ခဲ့ပါတယ်။ တစ်လပင် မကြာမီမှာပဲ ရောဂါသက်သာသွားပြီး အရင်ကလို ကျောက်ကပ်ဆေးစရာမလိုတော့ဘဲ၊ အစားအသောက်ကိုလည်း ပုံမှန်လူတွေလို ပြန်စားနိုင်ပြီလို့ သိရပါတယ်။ ဘောက်ခွေပင်ရဲ့ အံ့ဩဖွယ်ရာ အစွမ်းသတ္တိများ ဒီဘောက်ခွေပင်ဟာ ကျောက်ကပ်ရောဂါအပြင် တခြားရောဂါများစွာကိုပါ ကုသပေးနိုင်တဲ့ အစွမ်းသတ္တိရှိတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဥပမာ - • ကျောက်ကပ်ရောဂါ • အရေပြားအနာများ • ပြည်တည်နာ၊ အနာစိမ်းများ ကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ရောဂါ ခံစားနေရသူများအနေနဲ့ စမ်းသပ်ကြည့်ဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။ အသုံးပြုပုံကတော့ - ဘောက်ခွေပင်ကို သန့်စင်အောင်ဆေးကြောပြီး ရေအစား ပုံမှန်ပြုတ်သောက် ရုံပါပဲ။ #crd_to_owner_with_respect #ShweKhitMedia #health #fblifestyle #ကျန်းမာရေး #သဘာဝဆေးနည်း #ဘောက်ခွေပင် #ကျောက်ကပ်ရောဂါ

လွန်ခဲ့သော ၁၀ နစ်ကျော်ခန့်က အသဲရောဂါကြောင့် ဗိုက်ပူနေသော အသက် ၇၀ ကျော်အဖွားတစ်ဦး အထက်ပိုင်းမှ ဆေ:ကုသရန် မန္တလေးသို့ ရောက်လာပါသည်။ သမီးဖြစ်သူက အကူအညီ တောင်းတာနဲ့ ဆင်နှာမောင်းပင်ကိုနှုတ် ရေစင်အောင်ဆေ: ၃ ခွက် ၁ ခွက် ကျိုချက်ပြီး ထန်းလျှက်အနည်းငယ် ထည့်ပါသည်။ ဆေ:ခန်းမပြခင် ၎င်းဆင်နှာမောင်းပြုတ်ရေကို ၃ ရက်ခန့်ဆက်တိုက်ကြည့်ရာ ဆီးတွေများများသွားပြီး ဗိုက်ပူကြီးလဲချပ်လာပါသည်။ လူလဲပေါ့ပါးလာပါသည်။ အင်အားနည်းနေလို့ အဘိဥာဉ်ဆေ: ၁ ရက် ၂ ကြိမ် တိုက်ကြွေးခဲ့ပါသည်။ အဖွားဖြစ်သူကလဲ ပေါ့ပါးလာလို့ ဆေ:ခန်းမပြပဲ ပြန်မယ်လုပ်နေလို့ အဝေးကြီးက လာမှတော့ အသဲဆရာဝန် ပြဘို့လဲ အတင်းတိုက်တွန်းခဲ့ရသေး အဖွားလဲ ရွာပြန်သွားပြီး ဆေ:ခန်းထပ်လာမပြတော့ ဆေခန်းထပ်ပီးလာမပြတော့ကာ.... တိုင်းရင်းဆေးနဲ့ပဲ ရောဂါကို ဆက်ကုသပြီး အသက် ၈၀ ကျော်ခန့် နေသွားရပါသည်။ ကျနော့်ဆရာ ပြောဖူးသည်မှာ ဆရာဆိုတာ အနာ ပဲ ကုနိုင်တာ အသ'က်ကို မကုနိုင်ဘူးကွ နောက်ဆုံးအသ'က်ဆုံ;ရရင်တောင် ညင်သာစွာ ထွက်သ'က်ကို လုပ်ပေးနိုင်မှ ဆေ:သမားကောင်းကွ လက်တွေ့ကုသခဲ့သော ဆေ:ချက်ပါ။ ကျနော်ဆေ:ဆရာမဟုတ်ပါ။ ဆေ:ဆရာမလုပ်ပါ။ ဆေ:သမားမျိုးရိုးသာ ဖြစ်ပါသည်။ အနည်းငယ်မျှတတ်သိသမျှ လေး ဖြန့်ဝေခြင်းမျှသာ ငယ်စဉ်က မကွေးဝင်းမြင့်ရဲ့ ဆေ:သမားပီတိ ဆိုတဲ့ စာအုပ်လေး ဖတ်ဖူးပါသည် ဆေ:သမားပီတိလေးအမှတ်ရမိလို့ပါ။ မိမိပြုသောကံမိမိထံပြန်လာမည် မိမိကိုယ်ကိုယ် ချစ်သလို သင့်မိတ်ဆွေတွေကိုလဲချစ်ခင်တန်ဖိုးထားတယ်ဆိုရင် ဒီဆောင်းပါးကို မိတ်ဆွေများဆီ မျှဝေနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာချမ်းသာလို့ ပျော်ရွှင်ကြရပါစေခင်ဗျာ 🙏🏻 #ShweKhitMedia #crd_to_owner_with_respect

"ဆင်တုံးမနွယ်" ကျန်းမာရေးလိုက်စားတဲ့ သူများအတွက် အသက်ရှည်ဆေး! လူတော်တော်များများ လျစ်လျူရှုထားတဲ့ ခါးသက်တဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်။ ဒါပေမဲ့... ဆေးဘက်ဝင်အာနိသင်ကတော့ နံပါတ်တစ်ပါပဲ! ✅ ပန်ကရိယမှ အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ✅ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျှော့ချပေးသည်။ ✅ အပူအပုပ်ကျစေသည်၊ ရေငတ်ပြေစေသည်။ ✅ ခန္ဓာကိုယ်ကို အားဖြည့်ပေးသည်၊ စွမ်းအင်ပြန်လည်ပြည့်ဖြိုးစေသည်။ ✅ အေးတဲ့သတ္တိရှိလို့ အစာစားချင်စိတ်ကို တိုးစေသည်။ ✅ "ခါးသက်သက် အာနိသင်ကြောင့်" အသက်အရွယ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပြီး ရောဂါများကို တိုက်ထုတ်နိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်! 📌 ဆင်တုံးမနွယ် စိမ်နည်း (ပြုလုပ်ရလွယ်ကူပြီး အကျိုးကျေးဇူးများ) ၁။ ဆင်တုံးမနွယ်ကို အကွင်းလိုက် ပါးပါးလှီးပါ။ ၂။ နေလှန်းပြီး ၂ ရက်ကြာ အတော်အသင့် ခြောက်သွေ့အောင်ထားပါ။ ၃။ ဖန်အိုးထဲသို့ ထည့်ကာ ၄၀ ဒီဂရီရှိတဲ့ အရက်ဖြူ ဒါမှမဟုတ် ပျားရည်စစ်စစ် / သကြားခဲ တို့ဖြင့် ဖြည့်ပါ။ ၄။ ၇ ရက်ခန့် စိမ်ထားပါ။ 📌 သောက်သုံးနည်း... 🕘 မနက်–ည အစာမစားမီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁–၂ ဇွန်း တစ်နေ့ ၂ ကြိမ် သောက်ပါ။ အရည်ကုန်သွားပါက ပြန်ဖြည့်ပြီး ဆက်လက်စိမ်ထားကာ သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်သောက်သုံးပါက ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်လာမည်မှာ သေချာပါသည်။ အားလုံးကျန်းမာချမ်းသာပြီး ပျော်ရွှင်ကြရပါစေခင်ဗျာ 🙏🏻 #crd_to_owner_with_respect #ShweKhitMedia

တစ်နေ့ကို (၁၀) လုံးပဲ အစိမ်းလိုက်ဝါးစားပါ။ ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးတယ်၊ ကျောက်ကပ်နဲ့ အသည်းကို အားကောင်းစေတယ်၊ အစာအိမ်အနာမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးတယ်။ နေ့တိုင်း ဝါးစားရင် ဆီးချိုကျတယ်၊ သွေးတိုးနဲ့ သွေးတွင်းက ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ သွေးဥတွေကို လျှော့ချပေးတယ်။ သွေးခဲခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ခရမ်းကစော့သီးလို့ခေါ်ပါတယ်။ တကယ်ကို အကျိုးရှိတဲ့ အသီးပါ မကြာခဏ စားပေးတာ ကောင်းပါတယ်။ မောပန်းလွယ်တာ၊ သွေးတွင်းအဆီများတာဆိုရင် ခရမ်းကစော့သီးကို ဝါးစားပါ။ အဆီကျစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ကျွန်တော့်အဘွားကတော့ နေ့တိုင်းခူးပြီး စားရတာ ကြိုက်တယ်။ ဝမ်းမှန်စေပြီး ဝမ်းကိုလည်း ပျော့စေတာကြောင့် ဝမ်းသွားရတာ ပိုလွယ်ကူစေပါတယ်။ အသက်ကြီးလို့ ဝမ်းချုပ်တတ်သူတွေ စားပေးသင့်ပါတယ်။ ဖန်ခွက်ထဲထည့်ပြီး ရေနွေးနဲ့ သောက်လို့လည်း ရပါတယ်။ ကျန်းမာရေး ယိုယွင်းမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေပါတယ်။ ပူပူနွေးနွေးလေးသောက်ရင် အစာအိမ်ကို ကောင်းမွန်စွာ အကျိုးပြုပါတယ်နော်.....။ အားလုံးပဲ အဆင်ပြေ ကျန်းမာ ပျော်ရွှင်ကြပါစေ #ShweKhitMedia