Cross-Border Payments Market Size, Regional Revenue and Outlook 2026-2035 The cross-border payments market was valued at USD 212.8 billion in 2025 and is projected to cross USD 434.5 billion by 2035, expanding at a CAGR of 7.4% during 2026-2035. Market expansion is being driven by international trade, global e-commerce, overseas employment and remittances, digital banking, and the growing need for faster and more transparent international money movement. Increasing adoption of fintech infrastructure and real-time payment technologies is also reshaping traditional cross-border transaction models. Request Sample @ https://www.researchnester.com/sample-request-8121 Cross-Border Payments Industry Demand Cross-border payments refer to financial transactions in which the sender and recipient are located in different countries or jurisdictions. They enable businesses, consumers, financial institutions, governments, and organizations to transfer money internationally for trade, services, investments, payroll, remittances, and online purchases. Demand is increasing as businesses expand internationally and consumers increasingly purchase products and services from overseas merchants. Digital payment platforms can offer greater cost-effectiveness by reducing intermediary expenses, while automated administration simplifies reconciliation, compliance, currency conversion, and transaction tracking. Unlike physical financial products, the concept of “long shelf life” is not directly applicable to payment services; however, persistent digital accessibility, reusable payment infrastructure, and scalable transaction platforms provide comparable operational advantages. Faster settlement, improved transparency, enhanced security, and convenient mobile access are additional demand drivers. Cross-Border Payments Market: Growth Drivers & Key Restraint Growth Drivers – • Globalization and Cross-Border Commerce: International trade, remote services, global supply chains, freelance work, and e-commerce are increasing the frequency of international transactions. • Fintech and Payment Technology Innovation: Digital wallets, API-based payment infrastructure, artificial intelligence, blockchain, automated compliance, and real-time payment networks are making international transfers faster and more convenient. • Demand for Lower-Cost and Faster Transactions: Businesses and consumers increasingly expect transparent foreign-exchange pricing, reduced intermediary charges, instant or near-instant settlement, and easy transaction tracking. Restraint – • Complex regulatory requirements, foreign-exchange volatility, fraud and cybersecurity risks, fragmented payment infrastructures, sanctions screening, and inconsistent regulatory frameworks can increase transaction costs and implementation complexity. Cross-Border Payments Market: Segment Analysis Segment Analysis by Payment Type: B2B transactions serve international suppliers, distributors, contractors, and corporate partners and remain important for global commerce. C2B payments are supported by international online purchases and digital services. B2C payments facilitate international payroll, refunds, marketplace payouts, and business-to-consumer transfers. C2C transactions are strongly associated with remittances, family support, travel, and personal international transfers. Segment Analysis by End User: Large enterprises use cross-border payments for procurement, payroll, treasury, and international operations. SMEs increasingly rely on fintech platforms for affordable global transactions and overseas suppliers. Financial institutions facilitate institutional transfers, customer payments, and settlement services. Individual consumers primarily use international payments for remittances, online purchases, travel, and personal transfers. Government and public bodies require cross-border payment infrastructure for international programs, procurement, and institutional transactions. Segment Analysis by Payment Channel: Correspondent banking remains important for established international financial flows. Card networks support global commerce and consumer payments, while digital wallets provide convenient mobile-based transfers. Fintech platforms simplify international payments through APIs and specialized foreign-exchange services. Blockchain and cryptocurrency infrastructure can enable alternative settlement models, while ACH and RTP systems increasingly connect domestic instant-payment networks with international payment corridors. Segment Analysis by Settlement Speed: Instant settlement is gaining momentum in consumer and digital-commerce transactions. Near-instant payments provide a balance between speed and processing controls, while same-day settlement is increasingly preferred by businesses. Next-day services remain relevant for transactions requiring additional verification. Legacy multi-day transfers continue to serve certain institutional and correspondent-banking workflows but face growing pressure from faster alternatives. Segment Analysis by Industry Vertical: E-commerce and retail require seamless international checkout and merchant settlement. Manufacturing and logistics depend on payments across complex supply chains. Travel and hospitality use international transactions for bookings and supplier payments. IT and BPO companies rely on cross-border payments for global clients and distributed workforces. Oil, gas, and mining require high-value international settlements. Healthcare and pharmaceuticals use them for equipment, medicines, research, and services. Education depends on international tuition and institutional payments, while remittance and family-support services rely heavily on accessible consumer transfers. Segment Analysis by Currency Type: G10 currencies remain central to international trade and financial settlement. The Chinese renminbi is increasingly relevant to Asian trade and global supply chains. Emerging-market currencies are gaining importance as regional commerce expands. Stablecoins are attracting interest for programmable and potentially faster settlement, particularly in digital-native payment environments. Central bank digital currencies may eventually support more direct and efficient international settlement, subject to regulatory interoperability and infrastructure development. Cross-Border Payments Market: Regional Insights North America The region benefits from sophisticated financial infrastructure, extensive international trade, strong fintech adoption, and substantial digital-commerce activity. Demand is supported by corporate payments, global marketplaces, remittances, and increasing preference for real-time digital transfers. Europe Cross-border payments benefit from integrated financial markets, extensive intra-regional commerce, digital banking adoption, and regulatory initiatives promoting payment efficiency and consumer protection. Fintech providers and open-banking infrastructure are strengthening competitive pressure on traditional payment channels. Asia-Pacific APAC is a major growth region because of expanding e-commerce, international trade, mobile-wallet adoption, migrant remittances, and rapid fintech development. Growing economic integration and digital payment ecosystems are creating demand for faster, interoperable, and lower-cost international payment solutions. Top Players in the Cross-Border Payments Market Key players in the cross-border payments market include JPMorgan Chase & Co. (U.S.), Visa Inc. (U.S.), Mastercard Incorporated (U.S.), Wells Fargo & Company (U.S.), PayPal Holdings, Inc. (U.S.), Wise plc (UK), Revolut Ltd (UK), Adyen N.V. (Netherlands), Worldline SA (France), Deutsche Bank AG (Germany), Standard Chartered PLC (UK), Mitsubishi UFJ Financial Group (MUFG) (Japan), Sumitomo Mitsui Financial Group (SMFG) (Japan), Airwallex Pty Ltd (Australia), Nium Pte. Ltd. (Singapore), Toss Payments (South Korea), Amazon (U.S.), Bank of America (U.S.), NTT DATA (Japan), and Citi (U.S.). These companies compete through global payment networks, digital wallets, banking infrastructure, foreign-exchange services, real-time settlement capabilities, merchant acquiring, fintech platforms, and technology-driven payment solutions. Access Detailed Report @ https://www.researchnester.com/reports/cross-border-payments-market/8121 Research Nester Analytics is a leading service provider for strategic market research and consulting. We provide unbiased, unparalleled market insights and industry analysis to help industries, conglomerates, and executives make informed decisions regarding future marketing strategy, expansion, and investments. We believe every business can expand its horizon with the right guidance at the right time. Our out-of-the-box thinking helps clients navigate future uncertainties and market dynamics. Contact for more Info: AJ Daniel Email: [email protected] U.S. Phone: +1 646 586 9123 U.K. Phone: +44 203 608 5919

Discover the Lower Zambezi Travel Guide for practical tips on planning your trip and exploring this scenic destination. Learn about transportation, activities, wildlife experiences, and useful travel preparation advice. The guide helps travelers organise their itinerary and make the most of their visit to Lower Zambezi. Whether travelling for adventure or relaxation, find helpful information for a smoother Zambian journey. https://trazam.com/blog/lower-zambezi-travel-guide/

Where to Buy Authentic VLONE Juice WRLD in the USA (2026 Guide) If you've searched "VLONE Juice WRLD hoodie," you've probably noticed something frustrating fast: dozens of stores claiming to sell the "official" collection, wildly different prices for what looks like the same hoodie, and no clear answer on which pieces are actually real. This guide fixes that. Below is a complete breakdown of the VLONE x Juice WRLD collection — every hoodie and shirt worth knowing about, current 2026 pricing, how to spot a replica before you pay for one, and exactly where US buyers can shop with confidence. What Is the VLONE x Juice WRLD Collection? VLONE, the streetwear label built around the "Live Fast, Die Young" philosophy, has collaborated with Juice WRLD's estate multiple times since their first joint pieces dropped around the Death Race for Love album era. The partnership continues today under what's now widely referred to as the 999 Club collection, a tribute line that keeps Juice WRLD's music, imagery, and legacy alive through wearable pieces rather than one-off merch drops. What sets this collaboration apart from typical posthumous artist merch is the design language. Instead of generic tour-shirt graphics, the collection pulls directly from Juice WRLD's catalog — song titles, album art references, and recurring visual motifs like butterflies, roses, and galaxy prints that fans associate with his aesthetic. Combined with VLONE's signature orange-and-black branding and boxy streetwear silhouettes, it's become one of the more collectible artist collaborations in the space. Every Hoodie in the VLONE x Juice WRLD Collection Here's a rundown of the pieces that come up most often when people search for this collection. Trollz Hoodie Named after one of Juice WRLD's tracks, this is one of the flagship pieces of the current lineup. Heavyweight fleece construction with graphics tied directly to the song. Sticks Hoodie Another catalog-referencing piece, built on the same heavyweight fleece base as the rest of the current collection, with a drop-shoulder streetwear cut. Kacey Talk Hoodie Rounds out the current "flagship three" hoodies. Like the others, it uses screen printing designed to hold up over repeated washes rather than fade after a few wears. Galaxy Hoodie (Original SS20 Piece) This is the collaboration's origin point — a black hoodie featuring an intricate car-and-extraterrestrial graphic on the front with VLONE's logo on the back, first released for Spring/Summer 2020. It's now largely a resale/archive piece rather than something you'll find at retail. Butterfly Hoodie A black graphic hoodie built around the butterfly motif closely associated with Juice WRLD's visual branding, typically made from a cotton-polyester blend with kangaroo pocket construction. 999 Hoodie Referencing Juice WRLD's signature number, this piece leans into the tribute angle of the collection more directly than the song-specific designs. If you're hoodie-shopping specifically, these six names are what you want to search for — not generic "Juice WRLD hoodie" listings, which are far more likely to be unlicensed prints. Beyond Hoodies: Shirts, Sweatpants & Accessories The collection isn't limited to hoodies. Depending on the drop, you'll also find: Graphic T-shirts — angel wings, rose, and quote-based designs pulling from the same visual themes as the hoodies Sweatpants — including Burning Hearts, Death Race for Love, Goodbye & Good Riddance, and Forever Essentials styles, matched to specific hoodie or shirt designs Shorts — including 4-Year Anniversary and Fight Shorts pieces Accessories — ski masks, socks, and hats in select drops If you're building a full fit rather than just grabbing one hoodie, sweatpants and shorts are typically priced lower than the hoodies and make it easier to match a complete look. 2026 Pricing: What You Should Actually Pay Pricing varies a lot depending on where you shop, so here's a realistic breakdown: Retail/collab pricing: Current-collection hoodies (Trollz, Sticks, Kacey Talk) generally run in the $150–$250 range at full retail, with sweatpants around $130–$195 and shorts around $85–$150. Watch for seasonal promotions — discounts of 30–40% off original retail are common once a drop has been out for a while.https://vlone.com.co/vlone-x-juice-wrld/

✅နှ”လုံးကျန်းမာရေးအတွက်သလဲသီးဖျော်ရည်၏ အံ့ဖွယ်အကျိုးကျေးဇူးများ ....................................................... ✅သလဲသီး(pomegranate) ဖျော်ရည်သည် လန်းဆန်းစေရုံသာမက နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် သဘာဝ စွမ်းအားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ✅လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုအရ တစ်နေ့လျှင် တစ်ခွက် သောက်သုံးခြင်းသည် သွေးလွှတ်ကြောပိတ်ဆို့မှုများကို ၃၀% အထိ လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး သင့်နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို ပြင်းထန်သောအန္တရာယ်များမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြထားပါတယ်။ ✅သလဲသီး(pomegranate) ထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ Antioxidants တွေဟာ free radicals တွေကို တိုက်ဖျက်ပေးပြီး အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုကို လျှော့ချကာ သွေးလှည့်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးတာကြောင့် သွေးလွှတ်ကြောထဲမှာ ချေး (plaque) များ စုပုံလာခြင်းကို လျော့နဲ စေပါတယ်။ ✅ဒါ့အပြင် သလဲသီး(pomegranate)ဖျော်ရည်ဟာ LDL (မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော) ကို လျှော့ချပေးပြီး HDL (ကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော) ကို မြှင့်တင်ပေးကာ ကိုလက်စထရောကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ ✅၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးပြီး ကျန်းမာသော သွေးပေါင်ချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးကာ သင့်နှလုံးကို အားကောင်းသော ကာကွယ်မှုများ ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ် ✅နေ့စဉ် ရိုးရိုးဖန်ခွက်တစ်ခွက်စာ သောက်သုံးခြင်းသည် ရေရှည်နှလုံးကျန်းမာရေးကို သဘာဝအတိုင်း ထောက်ပံ့ပေးရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရကြပါစေ #Creditပေးပါတယ်

ဝေးခဲ့ပြီ ပန်းခရမ်းပြာ A purple flower, gentle and bright, Whispers secrets in the soft moonlight. Amid the rush of high school days, It blooms, untouched by worldly haze. In halls where laughter echoes loud, And dreams drift high above the crowd, The flower stands, a quiet grace, A symbol of a sacred place. Through late-night study, stress, and fear, It thrives despite the passing year. Each petal, like a fleeting moment, Captures the heart of youth's golden omen. Friendships form and then may fade, Yet memories in time are made. The purple flower, though small and shy, Reminds us all to spread our wings and fly. So as we walk these hectic lanes, Through joys and struggles, losses, gains, We carry with us that flower’s glow, A symbol of how we learn and grow. #Schoolmate #PurpleFlower #Purple #Flower #School #Life

#Cholesterol_များနေတယ် #Medical_check_up_မှာအသည်းအဆီဖုံးတယ်ဆိုလို့ #အဆီကျဆေး_သောက်နေတယ်လေ Dyslipidaemia #သွေးထဲအဆီတွေများနေတယ် 👉👉👉 သွေးစစ်လို့ Lipid profile မှာပါတာတွေက - Total Cholestrol - LDL Cholestrol - HDL Cholestrol - Triglyceride ဆိုပြီး (၄) မျိုးပါပါတယ်။ လူတော်တော်များများရဲ့ အဖြေမှာ HDL Cholestrol ကနည်းပြီး ကျန်တဲ့ (၃) မျိုး များနေတတ်ပါတယ်။ ဘာလို့ပါလဲ 🤔 👉👉👉 #Lipid_metabolism အကြောင်းနည်းနည်းပြောပြပါမယ်။ အဆီတွေ (အသားကရတာ၊ငါးကရတာ၊ အသီးကရတာ၊ ဟင်းချက်ဆီ) အားလုံးကို ချေဖျက်ပြီးရင် fatty acid နဲ့ glycerol ဆိုတာရပါတယ်။ အဲ့ဒါတွေကို အူတွေက စုပ်ယူပါတယ်။ စုပ်ယူတဲ့ အဆီတွေကို အသည်းဆီပို့ပါတယ်။ လိုအပ်ရင်သုံးလို့ရအောင်။ အဲ့ထက် ပိုတဲ့ အဆီတွေကို ခန္ဓာကိုယ်က Cells တွေဆီ ပို့ပါတယ်။ ပိုတဲ့ အဆီတွေကို Cells တွေထဲမှာ သိမ်းရင်းသိမ်းရင်း နဲ့ အဆီ Cells တွေများလာပါတယ်။ အဲ့တော့ ဝ လာတယ်ဆိုတာပေါ့။ ဒီမှာပြောချင်တာက အဆီစားမှ မဟုတ်ပါဘူး၊ ထမင်းစားများရင် => glucose များပါတယ်၊ အဲ့ဒါ ကိုအသည်းမှာ Glycogen အနေနဲ့ သိမ်းပါတယ် အဲ့ထက်ပိုရင် #အဆီအဖြစ်ပြောင်းလိုက်ပါတယ်၊ အသားအစားများရင် => Amino acid တွေကို ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ ပစ္စည်းတွေထုတ်ပါတယ်။ ကြွက်သားပျက်စီးတာတွေအစားထိုးပါတယ်၊ အနာတွေရှိရင် အစားထိုးပါတယ်(အနာကျက်အောင်) အဲ့ဒါထက်ပိုရင် #အဆီအဖြစ်ပြောင်းလိုက်ပါတယ် အဲ့တော့ "ကိုယ်က cholesterol free ပဲစားတာ၊ ဘာလို့ ဝ လာလဲမသိပါဘူး" ဆိုတဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်များ သိလောက်ပါပြီနော်။ ခန္ဓာကိုယ်က အရွက်ကလွဲလို့ ကြိုက်တာစား ပိုလို့ကတော့ #အဆီပြောင်း ပလိုက်တာ။ 👉👉👉 အဆီဟာရေမှာ မပျော်ဝင်ပါဘူး။ အဲ့တော့ တစ်နေရာကတစ်နေရာသွားဖို့ သယ်ပေးမယ့်သူလိုပါတယ်။ LDL နဲ့ HDL ဆိုတာ Carrier Protein တွေပါ (အဆီမဟုတ်ပါဘူး) #LDL ဆိုတာက အဆီတွေကို အူကနေ၊ အသည်းကနေ ခန္ဓာကိုယ်က Cells တွေဆီကို ပို့ပေးတဲ့ကောင်ပါ ***LDL များနေတယ်ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်က cells တွေဆီကို အဆီတွေများများပို့နေတယ် လို့ပြောတာပါ။ မကောင်းတဲ့ကောင်ပါ ၊ များလေ မကောင်းလေပါ #HDL ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်က Cells တွေဆီက အဆီတွေကို ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စွမ်းအင်အဖြစ်သုံးဖို့ အသည်းဆီကို ပို့ပေးတဲ့ ကောင်ပါ ***HDL များတယ်ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ် cells တွေဆီက အဆီတွေကို သုံးပစ်နေပြီလို့ပြောတာပါ ကောင်းတဲ့ကောင်ပါ၊ များလေ ကောင်းလေပါ (HDL ဘယ်အချိန်များလဲဆိုတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်လိုတော့ အဆီတွေကို ဖြိုခွဲပြီးသုံးလို့ အသည်းဆီအဆီသယ်ပေးမယ့် HDL များများလိုတာပါ) ------ Triglyceride (TG) ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ - သိုလှောင်ထားတဲ့ အဆီ၊ - အသည်းအဆီဖုံးတယ်ဆိုတဲ့အဆီ ၊ - နှလုံးအဆီဖုံးတယ်ဆိုတဲ့အဆီ၊ - သွေးကြောထဲပိတ်တယ်ဆိုတဲ့အဆီ၊ - နှလုံးသွေးကြောပိတ်တဲ့အဆီ - ဦးနှောက်သွေးကြောပိတ်ပြီးလေဖြတ်စေတဲ့အဆီ - ခြေလက်သွေးကြောတွေပိတ်ပြီး ခြေပုတ်လက်ပုတ်ဖြစ်စေတဲ့ အဆီပါ အဲ့တော့ TG များတယ်ဆိုတာ အခြေအနေမကောင်းပါဘူး။ 👉👉👉 #အဆီချရပါမယ် ဘာတွေကို နည်းအောင်လုပ်မလဲ ? ☑️ TG နည်းရပါမယ် ☑️ LDL နည်းရပါမယ် ✅ HDL များရပါမယ် ဘာစားစား #လိုတာထက်ပိုစားရင် အဆီတတ်မှာပါ (အစားလျှော့ပါမယ်) #လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် Energy လိုတဲ့ အတွက် ရှိပြီးသားအဆီတွေကို ဖြိုခွဲပါတယ် (HDL တတ်လာပါလိမ့်မယ်) လုပ်ရမှာက (၂) ခုထဲပါ။ 👉👉👉 လုပ်ရမယ့် (၂) ခုကို မလုပ်ပဲ နဲ့ #ဆေး တွေ လျှောက်သောက်ပါတယ်။ #အဆီကျဆေး ဆိုတာတွေသောက်ပါတယ်။ အဆီကျဆေး ဆိုတာ အကြမ်းအားဖြင့် (၂) မျိုးရှိပါတယ်။ ၁။ သွေးထဲက အဆီတွေ ကျအောင်လုပ်တဲ့ဆေး ၂။ စားတဲ့ အစာထဲက အဆီတွေ မစုပ်အောင်တားတဲ့ဆေး 👉👉👉 ၁။ သွေးထဲက အဆီတွေ ကျအောင်လုပ်တဲ့ဆေး အဲ့ဒီဆေးက သွေးထဲက #အဆီတွေကို အသည်းဆီကို ပို့ပြီ ဖျက်ပစ်ခိုင်းပါတယ်။ (ဒါပဲဆိုရင် ကောင်းလှချည်လားပေါ့ HDL လုပ်သလို လုပ်ပေးတာလေ) ❌❌❌ မဟုတ်ပါဘူး 👉 များနေသမျှ အဆီတွေကို ဆေး 💊 က တာဝန် ကျေကျေ အသည်းဆီ ပို့ပါတယ်၊ 👉 အသည်းကလည်း တာဝန် ကျေကျေ အဆီတွေကို ဖျက်ဆီးပစ်ပါတယ် 😢😢😢😢😢 လူကကျတော့ အဆီကျဆေး သောက်ထားတယ်ဆိုပြီး စားမြဲစား၊ သောက်မြဲသောက်နေပါတယ် 👉 အဆီတွေ သွေးထဲ တရားလွန်များနေတော့ 👉 အသည်းက အလုပ်မတရားလုပ်ရပါပြီ 👉 အရက်လေးကလည်းသောက်တော့ အရက်ကိုလည်း ဖျက်တဲ့အလုပ်လုပ်ရပါတယ် 👉 နဂိုထဲက ကောင်းတဲ့ အသည်းလားဆိုတော့ မဟုတ်ပါဘူး အဆီဖုံးနေတဲ့ အသည်းပါ။ ဘာနဲ့တူလဲဆိုတော့ ပေါင် (၃၀၀) လောက်ရှိတဲ့ လူဝကြီးကို ပြေးခိုင်းပြီး နောက်က ကျားလိုက်ခိုင်းသလိုဖြစ်နေပါတယ်။ (သေမှာကြောက်တော့ ပြေးရင်းအမောဆို့ပြီးသေသွားပါလိမ့်မယ်) 👉 အဲ့လိုနဲ့ အသည်းပျက်ပါလိမ့်မယ်။ အသည်းရောင်ပါမယ်။ နောက်အသည်းခြောက်ပါလိမ့်မယ်။ 😰😰😰 အထူးကုဆရာဝန်ကြီးတွေ သောက်ခိုင်းတာကြတော့ရော သူတို့က - လိုအပ်တဲ့ သူကိုပဲပေးတာပါ - အသည်းကောင်းမကောင်း အရင်ကြည့်ပါတယ်။ - (၃) လတစ်ခါ ရက်ချိန်းခေါ်ပြီး သွေးစစ်နေတယ် ဆိုတာ သူတို့ ပိုက်ဆံလိုချင်လို့ ခေါ်နေတာ မဟုတ်ပါဘူး (လိုအပ်တာတွေပြန်စစ်ဖို့ခေါ်တာပါ) - သွားပြလဲ ဒီဆေးတွေပဲ ဆက်ပေးတာပဲ ဆိုပြီး (သွားမပြပဲ ဆေးတွေဆက်သောက်နေကြတာ ကြောက်ဖို့ကောင်းပါတယ်) - ဒီဆေးတွေ ဆက်ပေးတယ်ဆိုတာက စစ်ဆေးကြည့်ပြီးသောက် လို့ရသေးလို့ ဆက်ပေးတာပါ - ပြီးတော့ အစားလျှော့ခိုင်းတယ်လေ (အဆီကျဆေး သောက်မယ်ဆိုရင် အသည်းကောင်းဖို့လိုသလို၊ အသည်းဝန်မပိအောင် အစားလျှော့ဖို့လည်း လိုပါတယ်) အဲ့တော့ ဆေးသောက်သောက်/မသောက်သောက် အစားက လျှော့ရမှာပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းက လုပ်ကမှာပဲ။ 👉👉👉 ၂။ စားတဲ့ အစာထဲက အဆီတွေ မစုပ်အောင်တားတဲ့ဆေး - Online ကနေ ရောင်းတာဖြစ်ဖြစ်၊ - Gym သွားပြီး Workout မလုပ်ပဲ စကားသွားပြောရင်း အချင်းချင်း ညွှန်းတာဖြစ်ဖြစ်ကနေ သောက်ကြတာပါ ❌❌❌ (အူထဲက နေ စားတဲ့ အဆီမစုပ်အောင်ပိတ် တော့ ကြိုက်သလောက်စား အဆီ မတတ်ဘူးလေ)❌❌❌ အဲ့လောက်လွယ်ရင် ပိုက်ဆံတတ်နိုင်တဲ့ လူတိုင်း Six Packs တွေ နဲ့ဖြစ်နေကြမှာပေါ့ 🤷‍♂️ 6 packs နဲ့က ရုပ်ဆိုးလို့ 👉 ခန့်အောင် ဗိုက်ပူကြီး တမင်ထားတဲ့သူ ရှိမယ် မထင်ပါဘူး (ထားပါတော့ အဆဲခံရတော့မယ် 😅) #ဆေးတွေက တကယ် အူကနေ အဆီမစုပ်စေပါဘူး ဒါပေမယ့် - အဆီပဲမစုပ်တာလေ တခြားဟာစုပ်တယ်၊ ဆေးသောက်ထားတယ်ဆိုပြီး မတရားစားတော့ ပိုတဲ့ဟာတွေက ခန္ဓာကိုယ်ထဲ အဆီပြောင်းသွားတာပဲ - ဘာထူးလဲ ဆိုတော့ Fat soluble Vitamin ဖြစ်တဲ့ Vitamin E မစုပ်ဘူးလေ အဆီမှမစုပ်တာ (အဲ့တော့ ရုပ်တွေရင့်လာရော) - Fat soluble Vitamin ဖြစ်တဲ့ Vitamin D မစုပ်ဘူးလေ အရိုးတွေပွ၊ ကိုယ်ခံအားတွေကျ၊ အရိုးတွေနာ၊ ကြွက်သားတွေနာ - ပြီးတော့ အဆီမစုပ်တော့ ဝမ်းသွားဆီတရွှဲရွှဲ နဲ့၊ အဲ့ဒါအပြင် တောက်လျှောက်ကျနေတာဆိုတော့ ပုဆိုးတွေ၊ ထမီတွေ ဆီတွေကွက် လူကြားထဲ ဒီလောက် ဒုက္ခရောက်တဲ့ ဆေးကြီး 😰😰😰 ------- ပြန်ချုပ်ရရင် သွေးထဲအဆီများနေတယ် ဘာလုပ်ရမလဲ ✅ အစားလျှော့စားပါ၊ ည (၆) နာရီနောက်ပိုင်းမစားပါနှင့် (စောစောအိပ်ပါ ၊ မအိပ်ရင်ပြန်ဆာလိမ့်မည်) ✅ အချိုရည် လုံးဝ (လုံးဝ) မသောက်ပါနှင့် ✅ ဆီကြော် လျှော့စားပါ (မစားကအကောင်းဆုံးပါ) ✅ ဗိုက်ပြည့်နေအောင်အရွ​က်များများစားပါ ✅ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ ၊ အပြင်းအထန်ကြီး လုပ်စရာ မလိုပါဘူး တစ်နေ့ မနက် (၃၀) မိနစ် ညနေ (၃၀) မိနစ် လမ်းလျှောက်ပေါ့ (ခပ်သွက်သွက်တော့လျှောက်ပါ ၁၀ မိနစ်ဆို ချွေးထွက်လာမှ မှန်ပါတယ် ပြေးစက်နဲ့ဆို 6km/hr နှုန်းလျှောက်ပါ) (Gym မှာ တစ်နှစ်စာ ပိုက်ဆံသွင်းပြီး စကားသွားပြောကြရင် မိအေး၂ ခါနာပါတယ်) ✅ ဆေးက ဆရာဝန်မညွှန်းပဲ ❌ မသောက်သင့်ပါ အဲ့လိုသာလုပ်မယ်ဆိုရင် (၃) လအတွင်း သွေးတွင်းအဆီတွေကျပြီး (ကိုယ်အလေးချိန်ချက်ချင်းမကျရင်တောင်) ကျွန်တော်လို ကျန်းမာတဲ့ ဝက်ကြီးအဖြစ်ကနေ တဖြည်းဖြည်း ကိုယ်အလေးချိန်ပါ ကျလာပါလိမ့်မယ်။ 😀 တစ်ပတ်ကြာရင် လူက Fit ဖြစ်တာသိသာ လာပါလိမ့်မယ် 😀 တစ်လ ကြာရင် အကျင့်ဖြစ်သွားပါပြီ 😀 (၃) လ ကြာရင် ရလဒ်တွေ မြင်လာရပါမယ် အဲ့ဒါကြောင့် #ဒီနေ့ပဲစလုပ်ပါ ကျွန်တော့ Page Like 10k ပြည့်ရင်။ Diet Plan တွေ၊ Workout plan တွေနဲ့ Training program တွေလုပ်ဖို့ ကျွန်တော် ရည်ရွယ်ထားတာပါတယ် Join ဖို့ စိတ်ဝင်စားကြရင် အခုထဲက အရှိန်ရအောင် စလုပ်ထားကြပါ။ (လိုတော့ လိုဦးမယ် အခု Page Like က 6k မပြည့်သေးဘူးဆိုတော့) Anyway fighting 💪💪💪 Dr ဘုန်းစည်သူလွင် 07:00 pm/ 28.10.2020