လေဖြတ်ခြင်း ဝေဒနာ ခံစားနေရသူများ၊ ဦးနှောက် သွေးကြောငယ်များ ပိတ်ခြင်း၊ လက်ထုံ ခြေထုံခြင်းနှင့် သွေးကြောထဲ အဆီပိတ်ခြင်း (Cholesterol ပိတ်ဆို့ခြင်း) စသည့် ပြဿနာများအတွက် နာမည်ကျော် ထိုင်းရိုးရာ သမားတော် ဒေါက်တာ အူဆန်က အောက်ပါ နည်းလမ်းကို ၃-၄ ရက်အတွင်း ပျောက်ကင်းသက်သာစေနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားပါသည်။ လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 1. ကြက်ဥ (၂) လုံး (ကြက်ဥ အကာ ကိုသာ သီးသန့် အသုံးပြုပါ)✅✅✅✅ 2. ကြက်သွန်နီဥ (၄) လုံး 3. ငရုတ်ကောင်းမှုန့် (၁) ဇွန်း (စားပွဲတင်ဇွန်း) ပြုလုပ်နည်းနှင့် သောက်သုံးပုံ 1. ပစ္စည်းများ ရောထောင်းခြင်း: ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ကို ကြက်သွန်နီဥနှင့်အတူ ညက်အောင် ရောထောင်းပါ။ 2. ရောစပ်ခြင်း: ထောင်းထားသော အရောအနှောကို ကြက်ဥအကာနှင့် သေချာစွာ ရောစပ်ပါ။ 3. ချက်ပြုတ်ခြင်း: ရောစပ်ထားသည်ကို ပေါင်း၍ဖြစ်စေ၊ ကြော်၍ဖြစ်စေ ပြုလုပ်ပါ။ 4. စားသုံးခြင်း: မနက်ခင်းတွင် ပူပူနွေးနွေး ဆန်ပြုတ် နှင့်အတူ ၃-၄ ရက် ဆက်တိုက် စားသုံးပါ။ ဤနည်းလမ်းသည် သွေးကြောအတွင်းရှိ အဆီ ပိတ်ဆို့ခြင်းများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်ဟု ဆိုပါသည်။ ကျန်းမာရေးအတွက် ရိုးရှင်းသော ဤနည်းလမ်းကို စမ်းသပ်ကြည့်ကြပါရန် တိုက်တွန်းအပ် ပါသည်။ ===== #alinthitmedia #fblifestyle #fyp

"လက်မြှောက်ခြင်း + အသက်ရှူခြင်း" တို့ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ် တကယ်ပဲ သန်မာလာနိုင်ပါတယ်။ ဒီ လေ့ကျင့်ခန်းက မတ်တပ်ရပ်စရာမလို၊ အားစိုက်ထုတ်စရာမလို၊ လဲကျမှာကိုလည်း စိုးရိမ်စရာမလိုပါဘူး။ 🫁 အဆုတ် နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း အသက်ရှူရင်း လက်ကို မြှောက်တင်ခြင်းက... အဆုတ်ကို အပြည့်အဝ ပိုမိုကျယ်ပြန့်စေတယ်။ အောက်ဆီဂျင်ကို သွေးထဲကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ရောက်ရှိစေတယ်။ အလွယ်တကူ မောပန်းခြင်းနှင့် ခေါင်းမူးခြင်းကို လျော့ကျစေတယ်။ 🦴 ကျောရိုးဆစ်နှင့် ပခုံး ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက ရင်အုံကို ဖွင့်ပေးပြီး ပခုံးရှေ့ကို ကုန်းခြင်းနှင့် ခါးကုန်းခြင်းကို လျော့ကျစေတယ်။ မတ်တပ်ရပ်စရာမလိုဘဲ ကျောရိုးဆစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် ကြွက်သားများကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ 🧠 အာရုံကြောစနစ်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှု နှေးကွေးသော လှုပ်ရှားမှုများ + တည်ငြိမ်သော အသက်ရှူခြင်းက... ဦးနှောက်ကို "လုံခြုံပါတယ်" ဟု သိရှိစေတယ်။ နှလုံးခုန်နှုန်း နှေးသွားပြီး စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ကျစေတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံ... တစ်နေ့ကို မိနစ်အနည်းငယ်သာ လက်မြှောက်ခြင်းက သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို နှစ်ပေါင်းများစွာ ရှည်ကြာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအချက်အလက်တွေက အသုံးဝင်မယ်လို့ ယူဆရင် သင်စိတ်ပူရတဲ့သူတွေကို ဝေမျှပေးဖို့ တောင်းဆိုပါရစေနော်။ 💚 MON SOUNG #MONSOUNG

သွေးကြောထဲ အဆီပိတ်ခြင်း၊ ဦးနှောက်သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ လက်/ခြေထောက် ထုံကျဉ်ခြင်းနဲ့ လေဖြတ်ထားသူများအတွက် ဒီနည်းကို စမ်းကြည့်ပါ။ နာမည်ကျော် ထိုင်းရိုးရာသမားတော် ဒေါက်တာဦးဆဲန်က ၃-၄ ရက်အတွင်း သက်သာစေသည် ဟု အကြံပြုထားသော နည်းလမ်း! 🥣 ပါဝင်ပစ္စည်းများ ၁။ ကြက်ဥ ၂ လုံး (အနှစ်မပါ၊ အကာကိုသာ အသုံးပြုရန်) ၂။ ကြက်သွန်နီ ၄ လုံး ၃။ ငရုတ်ကောင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း 🍳 ပြုလုပ်နည်း ၁။ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ကို ကြက်သွန်နီနဲ့ ရောပြီး ထောင်းပါ။ ၂။ ထောင်းထားသော အရောကို ကြက်ဥအကာနဲ့ ရောပြီး မွှေပါ။ ၃။ သေချာ သမအောင် ခေါက် ပြီးနောက် ပေါင်း ၍သော်လည်းကောင်း၊ ကြော် ၍သော်လည်းကောင်း ပြုလုပ်ပါ။ ၄။ နံနက်ခင်းတွင် ဆန်ပြုတ်ပူပူနဲ့ တွဲပြီး ၃-၄ ရက် ဆက်တိုက် စားသုံးပါ။ ဒီနည်းလမ်းက သွေးကြောထဲရှိ အဆီပိတ်ဆို့မှုများကို လျှော့ချပေး ပါလိမ့်မယ်။ စမ်းပြီး စားသုံးကြည့်ပါ။ #yoyocooking

အလွမ်းအိုအို ******************* တမိုးနှောင်း လို့ တဆောင်း သစ် လည်း မဟောင်းတဲ့ မပြောင်းတဲ့ အချစ်တွေနဲ့ ဒီနွေအို ရဲ့ အကြောင်းကို တစေ့တစောင်း လောက်ပဲဖြစ်ဖြစ် သိစေချင် စမ်း ပါရဲ့။ အသိမှာ သတိကပ် ဘယ်လို တွေ တရား မှတ်နေလည်း အလွမ်း‌တွေက ရပ်တန့်မသွားဘူး လေ။ မြင်းရိုင်းတကောင်ရဲ့ ကဆုန်ဆိုင်း နေတဲ့စိတ်က ခပ်မှိုင်းမှိုင်း ဂျစ်ပစီ မိုးတိမ် တွေလို အရုပ် အရောင် လည်း မတည်ငြိမ် ပြန် ဘူး။ မင်းရယ် ကိုယ်ရယ် အလွမ်းရယ် ဓါတ် မတည့် ဘူး ဒီဇင်ဘာရယ်။ ချစ်ခြင်းအားဖြင့် .... ပုန်းညက်ခင်ခင် ( တောင်ကြီး ) 12th Dec 2025 Fri 6:10pm မယ်ဒလင် ဦးမင်းဇော် ရဲ့ "ချစ်ရသည်က အသက်ထက်ဆုံး " နားဆင်ခံစား ရင်း ကျန်းမာပျော်ရွှင်ကြပါစေရှင်။

ဒန့်ဒလွန်ရွက်၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး (၁၅) ချက် ၁။ မျက်လုံးအားကောင်းစေခြင်း ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်သောကြောင့် မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး အသက်ကြီးလာသည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသော အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို လျော့ပါးစေနိုင်သည်။ ၂။ ကိုယ်ခံအား မြှင့်တင်ပေးခြင်း ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနှင့် ဗီတာမင် C များစွာပါဝင်၍ ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။ ၃။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်း ရိုးရာဆေးနည်းများတွင် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ၏ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးရန်အတွက် အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ ၄။ ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောများ အားဖြည့်ခြင်း ဗီတာမင် B အုပ်စုများ ပါဝင်သောကြောင့် ဦးနှောက်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ၅။ အစာခြေစနစ်ကို ကူညီခြင်း အမျှင်ဓာတ် မြင့်မားစွာပါဝင်သည့်အတွက် အစာချေဖျက်မှုကို လွယ်ကူချောမွေ့စေသည်။ ၆။ အဆစ်အမြစ် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့ချခြင်း ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ကိုက်ခဲခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းတို့ကို သက်သာစေမည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ပါဝင်သည်ဟု ယုံကြည်ရသည်။ ၇။ သွေးတွင်းအဆီဓာတ်ကို လျှော့ချခြင်း ခန္ဓာကိုယ်တွင် မကောင်းသော အဆီများ (Cholesterol) စုပုံခြင်းကို လျော့ပါးစေနိုင်သည်။ ၈။ အိပ်စက်ခြင်းကို ကောင်းမွန်စေခြင်း ရိုးရာအသုံးပြုမှုများအရ ညအိပ်ရာဝင်ခါနီးတွင် သောက်သုံးပါက စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး ကောင်းစွာ အိပ်ပျော်စေသည်ဟု ဆိုသည်။ ၉။ အမျိုးသမီး ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုခြင်း ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဟော်မုန်းများကို ချိန်ညှိပေးနိုင်သည့် ဓာတ်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သည်။ ၁၀။ သွေးအားကို ကောင်းစေခြင်း သံဓာတ် ပါဝင်သောကြောင့် သွေးနီဥဆဲလ်များ ထုတ်လုပ်မှုကို အားပေးပြီး သွေးအားနည်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ ၁၁။ အနာကျက်နှုန်းကို မြန်စေခြင်း ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၏ အစွမ်းကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာများ သဘာဝအတိုင်း အမြန်ဆုံး ကျက်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ၁၂။ သွေးတိုးကို လျှော့ချခြင်း သွေးကြောများကို ကျယ်ပြန့်စေပြီး သွေးလည်ပတ်စီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေသဖြင့် သွေးတိုးကျစေနိုင်သည်။ ၁၃။ ဂေါက် (Gout) ရောဂါရှိသူများအတွက် အကျိုးရှိခြင်း ဂေါက်ရောဂါ ဖြစ်စေသော ယူရစ်အက်ဆစ် (Uric Acid) ပမာဏကို လျှော့ချရာတွင် အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ ၁၄။ ဘက်တီးရီးယားအချို့ကို တိုက်ဖျက်နိုင်ခြင်း ဒန့်ဒလွန်ရွက်စိမ်း သို့မဟုတ် ၎င်း၏ အရည်ညှစ်ထားသော ဖျော်ရည်သည် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားအချို့ကို တားဆီးနိုင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိရှိသည်ဟု ယုံကြည်ရသည်။ ၁၅။ ကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးခြင်း ရိုးရာဆေးကျမ်းများတွင် ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရှင်းလင်းပေးသော သဘာဝဆေးအဖြစ် အသုံးများသည်။ #လင်းသိဒ္ဓိအောင်အာရုံကြောအားတိုးဆေး

ကျောက်ကပ်နင့်ဖောရောင်ခြင်းများပျောက်ကင်းစေနိုင်သော လသာပင် သို့မဟုတ် တောင်ကန်ဇွန်းပင်.... #လသာပင် သို့မဟုတ် တောင်ကန်ဇွန်းပင်ကို ကျောက်ကပ်နှင့်ဆီးအတွက် နေ့စဉ် ဟင်းချိုချက်သောက်ပေးပါက အလွန်ကောင်းသည် ဆိုသည်။အချို့ အိမ်များတွင် စိုက်ထားကြသည်။ အရွက်နု ညှစ်ရည်ကို သောက်ခြင်း၊ ဟင်းချို ချက်သောက်ခြင်း၊ အသုပ်လုပ်စားခြင်း၊ ငါးနှင့်ရော၍ ချက်ပြီးစားခြင်း၊ အတို့အမြှုပ် လုပ်ကာ မိမိရောဂါပေါ် မူတည်ပြီး ဉာဏ်ဖြင့်ယှဉ်ကာ စားသုံးမှီဝဲပါက အောက်ပါရောဂါများ သက်သာပျောက်ကင်း စေပါသည်။ အစေးဖြူထွက်ပြီး ဝမ်းကိုသက်တတ်ပါသည်။ (၁) ငှက်ဖျားကြောင့် အသည်းရောင် အသားဝါဖြစ်ခြင်း (၂) အသည်းရာင်အသားဝါ (၃)ကျောက်ကပ်ရောင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သောကိုယ်ဖောခြင်း ပျောက်ကင်းစေပါသည်။ တောင်ကန်စွန်း(သို့) လသာရွက် အညွန့်လေးများကို ရေစင်စင်ဆေးပြီး ပြုတ်ရည်ကို များများသောက်ပါ။ နူးအောင်ပြုတ်ပြီး သုပ်စားပါ။ အသည်းနှင့် သရက်ရွက်ရောင်ခြင်းကြောင့် မျက်လုံးများ ဝါသူသည် ပထမတွင် ဝမ်းတွင်းရှိ အညစ်အကြေး အမည်းပုပ်များ အရင် ဝမ်းသက်၍ ဆင်းမည်။ အမည်းအပုပ်များ ဆင်းပြီး မကြာမီ ဝမ်းအရောင် မူလအတိုင်း ဖြစ်လာမည်။ ထိုအခါ မျက်လုံးများ အဝါရောင် ပျောက်သွားပါလိမ့်မည်။ ဖောရောင်ခြင်းများအမှန်တကယ်လက်တွေ့သက်သာပါတယ်ခင်ဗျာ🥰🥰 Crd to original writer 🤍🤍 #ကျန်မာရေး #highlight #followersreelsfypシ゚viralシfypシ゚viralシalシ #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရကြပါစေ

မိတ်ဆွေတစ်ဦးဆီကနေ သိလာရတဲ့ အလွန်စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတဲ့ သတင်းတစ်ခုကို ပြောပြချင်ပါတယ်။ အဲဒီမိတ်ဆွေရဲ့ဆွေမျိုးတစ်ဦးဟာ ကျောက်ကပ်ရောဂါ ခံစားနေရပြီး ကျောက်ကပ်ဆေးခြင်းကို ပုံမှန်ပြုလုပ်နေရတာကြောင့် ငွေကြေးကုန်ကျမှုများသလို၊ အစားအသောက်အနေနဲ့လည်း ဥအကာ လောက်ပဲ စားရတာကြောင့် အလွန်ပင်ပန်းခဲ့ရတယ်လို့ သိရပါတယ်။ အဲဒီလိုအချိန်မှာပဲ တစ်စုံတစ်ယောက်ကနေ ဘောက်ခွေပင်ကို ရေအစားပြုတ်သောက်ဖို့ အကြံပြုခဲ့ပါတယ်။ ဆွေမျိုးဖြစ်သူဟာ ဒီအပင်ကို ရှာဖွေပြီး သေချာစွာဆေးကြောကာ ရေအစား ပြုတ်သောက်ခဲ့ပါတယ်။ တစ်လပင် မကြာမီမှာပဲ ရောဂါသက်သာသွားပြီး အရင်ကလို ကျောက်ကပ်ဆေးစရာမလိုတော့ဘဲ၊ အစားအသောက်ကိုလည်း ပုံမှန်လူတွေလို ပြန်စားနိုင်ပြီလို့ သိရပါတယ်။ ဘောက်ခွေပင်ရဲ့ အံ့ဩဖွယ်ရာ အစွမ်းသတ္တိများ ဒီဘောက်ခွေပင်ဟာ ကျောက်ကပ်ရောဂါအပြင် တခြားရောဂါများစွာကိုပါ ကုသပေးနိုင်တဲ့ အစွမ်းသတ္တိရှိတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဥပမာ - • ကျောက်ကပ်ရောဂါ • အရေပြားအနာများ • ပြည်တည်နာ၊ အနာစိမ်းများ ကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ရောဂါ ခံစားနေရသူများအနေနဲ့ စမ်းသပ်ကြည့်ဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။ အသုံးပြုပုံကတော့ - ဘောက်ခွေပင်ကို သန့်စင်အောင်ဆေးကြောပြီး ရေအစား ပုံမှန်ပြုတ်သောက် ရုံပါပဲ။ #crd_to_owner_with_respect #ShweKhitMedia #health #fblifestyle #ကျန်းမာရေး #သဘာဝဆေးနည်း #ဘောက်ခွေပင် #ကျောက်ကပ်ရောဂါ

ရှေးလူကြီးတွေဟာ ပိုးစာရွက်ကို နေ့စဉ် ရေနွေးအဖြစ် သောက်သုံးလေ့ရှိကြပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဒီအရွက်သေးသေးလေးတွေဟာ ကျွန်တော်တို့ မထင်မှတ်ထားတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းများစွာကို အထောက်အကူပြုနိုင်လို့ပါပဲ။ ✨ ပိုးစာရွက်ရဲ့ အဓိက အစွမ်းသတ္တိများ 1. မျက်လုံးအားကောင်းခြင်း : • ပိုးစာရွက်မှာ မျက်လုံးကို တိုက်ရိုက်အားဖြည့်ပေးတဲ့ Lutein နဲ့ Zeaxanthin တို့ ပါဝင်တာကြောင့် မျက်လုံးပင်ပန်းတာ၊ မှုန်ဝါးတာ၊ ညဘက် အလင်းရောင်ကြောင့် မျက်စိကျိန်းတာတွေ သိသိသာသာ လျော့နည်းစေပါတယ်။ 2. သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းညှိခြင်း : • အချိုကြိုက်သူတွေနဲ့ သကြားဓာတ်တက်လွယ်သူတွေအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။ ပိုးစာရွက်က သကြားစုပ်ယူမှုကို နှေးကွေးစေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပုံမှန်ဖြစ်စေကာ အစာစားပြီးနောက် ငိုက်မျဉ်းခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။ 3. ချောင်းခြောက်ဆိုးတာ၊ နာတာရှည် ချောင်းဆိုးတာ၊ သလိပ်ကပ်တာ၊ အသက်ရှူမဝတာတွေအတွက် ကူညီပေးပါတယ်။ ပိုးစာရွက်က အေးမြတဲ့ အာနိသင်ရှိလို့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ရှင်းလင်းစေပြီး ဖုန်မှုန့်တွေများတဲ့နေ့တွေမှာ သောက်သုံးရင် အဆုတ်ကို ပေါ့ပါးစေတယ်လို့ ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ 4. သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေခြင်း • ခေါင်းမူးတာ၊ မျက်နှာမိုက်ခနဲဖြစ်တာ၊ ဦးခေါင်းလေးလံတာတွေ ခံစားရရင် သောက်သုံးပေးပါက သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေပြီး ခေါင်းကြည်လင်လာစေပါတယ်။ 5. ဝမ်းမှန်စေခြင်း • အမျှင်ဓာတ် (Fiber) မြင့်မားစွာ ပါဝင်တာကြောင့် အူလမ်းကြောင်းကို ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်စေပြီး ဝမ်းချုပ်လွယ်သူများ ကိုယ်ခန္ဓာ ပေါ့ပါးလာစေပါတယ်။ 🍵 ပြုတ်သောက်နည်းများ ၁။ အလွယ်ကူဆုံး (စိမ်သောက်နည်း) • ပိုးစာရွက် လက်တစ်ဆုပ်စာ (အခြောက်) ကို ရေနွေးပူပူ တစ်ခွက်နဲ့ ၅-၁၀ မိနစ် စိမ်ပြီး နွေးနွေးလေး သောက်ပါ။ ၂။ အဆုတ်အတွက် (ပြုတ်သောက်နည်း) • ပိုးစာရွက် လက်တစ်ဆုပ်စာ (အစို) ကို ရေ ၁ လီတာ နဲ့ ၁၀ မိနစ် ပြုတ်ပါ။ မနက်ခင်း သို့မဟုတ် ညအိပ်ရာမဝင်မီ သောက်ပါ။ 💡 အကြံပြုချက် (မျက်လုံး ပင်ပန်းတဲ့အခါ) • မျက်လုံးအရမ်း ပင်ပန်းတဲ့နေ့တွေမှာ ပိုးစာရွက်အခြောက် ၁ ဇွန်း ကို ရေနွေးစိမ်ပြီး ညအိပ်ရာမဝင်ခင် သောက်ပေးရင် မျက်လုံးလေးလံမှု သက်သာစေပါတယ်။ ပိုးစာရွက် တစ်ရွက်တည်းက မျက်စိ၊ အဆုတ်၊ သွေး၊ သကြားဓာတ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းကိုပါ ကူညီပေးနိုင်တာကြောင့် ရှေးလူကြီးတွေ နေ့စဉ်သောက်သုံးခဲ့တာ အံ့ဩစရာ မရှိပါဘူး။ #yoyocooking #health #ကျန်းမာရေး #သဘာဝဆေးနည်း #ပိုးစာရွက် #မျက်လုံးအားကောင်း #သွေးတိုးထိန်း #အဆုတ်ကျန်းမာရေး #ဝမ်းမှန်

#မြို့နယ်အလိုက်ထုံးစပ်နည်း ထုံးဖောက်နည်းများ # ♥️ရန်ကုန် မြို့အတွက် ထုံး စပ်နည်း ပါ♥️ #အောင်ထုံးဘူး # သဇင်ကျော်ထုံးဘူး #တခြားဘယ် ready made ထုံး ဘူးမဆို ရပါတယ် #အသုံးပြုပုံ # ပထမ ထုံတစ်ဘူးဝယ်ပါ ထုံး ဘူးကို သမအောင် လှုပ်ပေးပါ ပြီးရင် ပေါင်းအိုး (သို့) ဒန်အိုးထဲ ထည့်ပါ အိုးပွက်လာသည်အထိ ကျိုပါ အိုးဆူလာရင် #သကြား ထမင်းစား ၄ဇွန်း #ဆား လဘက်စား ၁ဇွန်း #ထောပတ် လဘက်စား ၁ဇွန်း # အချိုမူန့် လဘက်စား ၁ဇွန်း ထည့်ပြီး နှံ့အောင်မွှေပေးပါ ၁၅မိနစ် ခန့်ကျိုပြီး အိုးကို အအေးခံထားပါ အေးရင် ထုံး က ကျို ထားလို့ ပျစ်နေလိမ့်မယ် ထုံး အပျစ်အကျဲကို ချိန်ဆ ပြီး ရေနွေးရောပါ ပြီး ရင် ရေစစ်နဲ့ ၂ထပ်စစ်ပြီး တစ်ည သိပ်ထားပါ မနက်ကျ ဆိုင် မှာ စတင် ရောင်းချနိုင်ပါပြီ😊 ကွမ်းရွက် ကိုညောင်တုန်းကွမ်းရွက် သုံးပေးပါ 😘 အားလုံး အဆင်ပြေကြပါစေ Yadi Kyaw 🙏🙏🙏 💚မန္တလေး မြို့အတွက် ထုံးစပ်နည်းပါ💚 ကျော်ထင် ၂ထုပ် ၀ငျး(သို့) ရွှေနန်းတော်(သို့) ထီးနီနီ(သို့ ) ဇွဲ ထုံးကြမ်း ၁ထုပ် လိုပါတယ်။ # အသုံးပြုပုံ ကျော်ထင် ၂ထုပ် ၀ငျး ၁ထုပ်ကို ကော်ပုံး (သို့) စဥ့်အိုးတစ်ခုခု နဲ့ ထည့်ပါ။ ရေနွေးပွက်ပွက်ဆူ ထည့်ပါ။ ပြီးရင် နှံ့အောင်မွှေပေးပါ။ နောက်ရက် အပေါ်ရေကြည်နေ့တိုင်းသွန်ပါ။ ရေနွေး ထပ်ထည့်ပါ။ နှံ့အောင်မွှေပေးပါ။ တစ်နေ့ ၂ကြိမ် ပြုလုပ်ပေးပါ။ အနည်းဆုံး (၇)ရက်လောက် နှပ်ထားပေးပါ။ (၈)ရက်မြောက်နေ့တွင် အပေါ်ရေကြည်အကုန်သွန်ပါ။ ကျန်တဲ့ ထုံးအနှစ်ထဲကို အုန်းသီး ၃လုံးစာ အုန်းနို့ရည် ညှစ်ထည့်ပါ။ ကျို ထည့်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ ပြီး ရင် စပါကလင် (၂)လုံး Power အမူန့် (၆) ထုပ် ဆား ထမင်းစား( ၂)ဇွန်း ထည့်ပြီးနှံ့နေအောင် မွှေပေးပါ။ ရောင်းခါနီး ထုံးအပျစ်အကျဲကို ရေကျက်အေး ထည့်ပြီး အသုံးပြုပေးပါ။ ရောင်းခါနီးရေစစ်နဲ့ ၂ကြိမ်စစ်ပေးပါ။ လုံး၀ ထုံးမပေါက်ပဲ အရမ်းစားကောင်းပါတယ်နော်။ အားလုံးအဆင်ပြေကြပါစေရှင်🙏🙏🙏🙏🙏 Yadi kyaw✍✍✍ 💚မြိတ်မြို့ ထုံးစပ်နည်း💚 မြိတ်ထုံးစပ်နည်းမပြောခင် မြိတ်သူ မြိတ်သားတို့ရဲ့ စကားသံ ၀ဲဝဲလေးနဲ့ ချစ်စရာအသံလေးအကြောင်း ပြောချင်ပါတယ် သူတို့က အမျိုးသားတွေဆို #ဟုတ်ကဲ့# ဆိုတဲ့ နေရာမှာ #ခင်ဗျ#ဆိုပြီးသုံးပါတယ် အမျိုးသမီးတွေက #ဟုတ်ကဲ့#ဆိုတဲ့ နေရာမှာ #ရှင့်#ဆိုတဲ့ စကားသုံးနူန်းတာက်ို တွေ့ရပါတယ်😍 ကဲ #ထုံးစပ်နည်းအကြောင်း ဆက်မယ်✍️ # မြိတ်မြို့က ကွမ်းရွက်တွေက အစိမ်းရင့်ရောင်ရှိပြီးအရမ်းထူ တဲ့ အတွက် ထုံးကြမ်းသီးသန့် သုံးရပါမယ်✍️ # ထုံးကြမ်းသေတ္တာတွေနဲ့ ရှိပါတယ်# #အသုံးပြုပုံ# #ထုံးကြမ်း ၃ပိသာ #ပုံးတစ်ခုခုနဲ့ ထည့်ပြီး နှံ့အောင်မွှေပေးပါ။ #သံပုရာသီး ၃လုံးအခြမ်းလိုက်ထည့်ပါ။ #ပဲဆီ အစစ် ၁၀သား ကျို ထည့်ပါ။ #ဆား ၁၀သား #ရေနဲ့ ဖြစ်ဖြစ် #ရေနွေးနဲ့ ဖြစ်ဖြစ် ထုံးပုံထဲ ထည့်ပြီး #သစ်သားယောင်းမ (သို့)ဒုတ်တစ်ခုခုနဲ့ နှံ့နေအောင် မိနစ် ၂၀လောက်ထိ မွှေပေးပါ။ # နေ့စဥ် ရေကြည်သွန် ရေလဲ ၂ကြိမ်ခန့် ပြုလုပ်ပေးပါ။ # ၁၅ ရက် ကြာတဲ့ အခါ #ထုံးတွေအားလုံးကို ရေစစ်နဲ့ ၂ကြိမ် စစ်ပါ။ #ပြီးရင် ရေသန့်ဘူးတစ်ဘူးစာ ထုံးကို ယူပါ။ #ပြီးရင် နွားနို့ ၂၅ကျပ်သား ကျိုထည့်ပါ။ ။အချိုအတွက် ပါ၀ာဆေးသကြားအနည်းငယ်သုံးပေးပါ။ #ထုံးအလေးဓာတ် လိုချင် သံပုရာသီးတလုံး အရည်ညှစ်ထည့်ပါ။ # နှပ်ဆေးရည် ထမင်းစား၁ဇွန်းထည့်ပေးပါ။ #ပါ၀ာဆေးသကြားလဘက်စား၁ဇွန်းထည့်ပြီး ၁၀မိနစ်ကြာသည်အထိ အထိ မွှေပေးပါ။ #ပြီးရင် ရေစစ်နဲ့ သေချာစစ်ပြီးအသင့်သုံးနိုင်ပါပြီရှင်။ #ထုံးလေးလေးပင်ပင်နဲ့ အရမ်းစားကောင်းတဲ့ #မြိတ်မြို့ရဲ့ ထုံးစပ်နည်းလေးသုံးကြည့်နော် အားလုံးအဆင်ပြေကြပါစေ🙏🙏🙏🙏🙏 Yadi kyaw✍️✍️✍️✍️✍️ 💚ရွှေဘိုမြို့ ထုံးစပ်နည်း💚 #ထုံးပြင်း ၆ ပိသာ #ထုံးပျော့ ၃ပိသာ စုစုပေါင်း ထုံး ၉ပိသာ လိုပါတယ်နော်😊 # အသုံးပြုပုံ# ထုံး၉ပိသာကို ကော်ပုံး (သို့) စဥ့်အိုးထဲတွင် ရေနွေးပွက်ပွက်ဆူ လောင်းထည့်ပြီး နှံ့အောင်မွှေပါ။ ပြီးရင် သံပုရာသီး (၃)လုံး အရက်ဦးရည် (တောအရက်) လဘက်ရည် ခွက် ၁ခွက်၊ဆား ၂၅ ကျပ်သား ၊ထုံးပါဝါအမှုန့် (၁၀)ထုပ်၊ရောထည့်ပြီး သေချာလေး မွှေပေးပါ။ နေ့တိုင်းအပေါ်ရေကြည်သွန် ၊ရေနွေးထပ်ထည့်ပါ။ (၁၀) ရက် အနည်းဆုံး လုပ်ပေးပါ။ (၁၁) ရက်မြောက်နေ့တွင် နို့စိမ်း (၃) ဘူး ကို ကျအောင် ကျိုပါ။ သကြား(၂၀) သား အချိုမှုန့်(၅)ကျပ်သား အားလုံးရောကျို ပြီး နှပ်ထားတဲ့ ပုံးထဲ ထည့်ပါ။ ဆိုင်ရောင်းခါနီး ရေစစ်နဲ့ ၂ကြိမ် စစ်ပေးပါ။ ထုံးအပျစ်အကျဲကို ရေကျက်အေးနဲ့ ရောစပ် အသုံးပြုပေးပါ။ ရွှေဘို မြို့က နာမည်ကြီး ကွမ်းယာဆိုင် ညီမလေး သင်ဇာရဲ့ နည်းလေးပါ။ အားလုံးအဆင်ပြေကြပါစေ🙏🙏🙏🙏🙏 Yadi kyaw✍️✍️✍️✍️✍️ 💚မော်လမြိုင်ထုံးစပ်နည်း💚 #ထုံးအပြင်း ထုံးကြမ်း ၃ပျိသာ လိုပါတယ်နော်။ ပြီးရင် သံပုရာသီးအေသး၈လုံး ဆား ၁၀သား လိုပါတယ်နော်။ ပထမ ထုံး ကြမ်း၃ပိသာကို ရေနွေးနဲ့ ကြေအောင်ချေမယ်နော်။ ပြီးရင် ရေစစ်နဲ့ ၂ကြိမ် စစ်မယ်။ ခဲ ၊သလဲ တွေ စင်သွားအောင်ပါ၊ ပြီးရင် သံပုရာသီး ၈ လုံးကို အခြမ်းလိုက်ထည့်မယ်။ မနက်တစ်ခါ ညနေတစ်ခါ ရေကြည်သွန်မယ်နော်။ သံပုရာသီးတွေကို ၅ရက်နေရင် ဖယ်ပစ်ပါ။ ပြီးရင် ရေစစ်နဲ့ တစ်ကြိမ် ထပ်စစ်မယ် ရက် ၂၀လောက် နေရင် သုံးလို့ ရပြီနော် ထုံးပြင်းနေသေးရင်တော့ ၁လထိ ထားရမယ်။ ကိုယ်ကြိုက်တဲ့ ထုံးအနေတော် ဖြစ်ပြီဆိုရင်တော့ ထုံးကို တစ်အိုးစာ ချိုးရေခွက်နဲ့ ခပ်ပြီး တစ်အိုးစာ ဖျော်ရမယ်။ ဗယ်နီလာနဲ့ ဗာနီလင်းထည့်ရမယ်။ ဗယ်နီလာ ၂ကပျြသား ဗာနီလင်း ၁ကျပ်သား နို့စိမ်းဘူးသေး ၁ဘူး ထည့်ပေးရပါမယ်နော်။ ဗာနီလင်းက ထုံးရဲ့ အောက်နံ့တွေကို ပျောက်စေပါတယ်။ ဗယ္နီလာကေတာ့ ထုံးကို ဆိမ့်တဲ့ အရသာ ရှိပါတယ်။ ဟိန္ဒူ ကုလားဆိုင်တွေမှာ မေး၀ယ် ပါ။ အားလုံးအဆင်ပြေပါစေ🙏🙏🙏🙏🙏 Yadi kyaw✍✍✍ နောက်တနည်း ၊💚(၃)ရက်အတွင်းထုံးကြမ်းဖောက်နည်း💚 ပါဝင်ပစ္စည်းများ -ထုံးပြင်း(၂)ပိသာ (ကျော်ထင်၊ကျော်ထက်၊ဇွဲ၊ ရွှေနန်းတော် အစရှိသဖြင့် အပြင်းထုပ်ကိုသုံး ရန်) -အချဥ်မှုန့်(၄၀)သား(ကုန်စုံဆိုင်တွေမှာရနိုင်) -ရေ (၁၂)လီတာ #ပြုလုပ်နည်း -ထုံးပြင်း(၂)ပိသာကိုရေ(၂)လီတာထည့်၍ လက်အိတ်စွတ်၍ မွှေပါ၊ချေပါ။ -ရေ(၁၀)လီတာထပ်ထပ်ပါ၊နှံ့အောင်မွှေပါ။ -အချဥ်မှုန့်(၃)ခေါက်ခွဲ၍ ထည့်ပါ၊(၁)ခေါက် ထည့်(၂)မိနစ်မွှေပါ၊(၂)ခေါက်ထည့်(၂)မိနစ် မွှေပါ၊(၃)ခေါက်ထည့်(၂)မိနစ်မွှေပါ၊ထည့်ပြီး ရင်မမွှေဘဲထားလိုက်ပါ။ -ဒုတိယရက်တွင် ရေကို(၅)လီတာခပ်ထုတ်ပါ။ ရေ(၅)လီတာပြန်ထည့်ပါ၊ပြီးရင် မွှေပါ၊ပြီးရင် အားလုံးကို ရေစစ်နဲ့စစ်ပါ(တခြားပုံထဲသို့)၊ပြီး ရင်ပြန်နှပ်ထားလိုက်ပါ။ -တတိယရက်တွင် ရေအားလုံးခပ်ထုတ်ပါ (အချိန်နဲနဲပေး၍ အနည်ထိုင်ချိန်စောင့်ကာ ရေအားလုံးမကျန်အောင်ခပ်ထုတ်ပါ၊နောက် ဆုံးထုံးအနှစ်သာကျန်သည်အထိ) #ရေလုံးဝမမွှေပါနှင့်။ -ဒါဆိုထုံးစပ်လို့ရပါပြီ(မိမိကြိုက်နှစ်သက်ရာ ဖြင့်စပ်နိုင်) #မှတ်ချက် ထုံးကိုမြည်းကြည့်ပါ(ပေါ့နေရင် အပြင်းနည်း နည်းစီချိန်ဆ၍ ရောပါ) -အချဥ်မှုန့်(၄၀)သားထည့်လိုက်တာနက် ထုံးက လုံးဝမပေါက်တော့ပါ။ပျော့ဖတ်သွားပါတယ်။ တအားပျော့ဖတ်တာမဟုတ်ပါ၊ပေါ့ပါ့ပါးပါး စားသူအတွက်အဆင်ပြေပါတယ်။ #အဲ့ထုံးကို အပြင်းပြန်လုပ်မယ်(ထုံးအပြင်းနဲနဲ စီချိန်ဆရောပါ) #ဒါဆိုအဆင်ပြေပါပြီ။ -ဖောက်တာရပြီဆို ထုံးစပ်လို့ရပါပြီ။ Crd# သီဟ ၊💚ထုံးအပြင်းဖောက်နည်းပါ...💚 #ပါဝင်ပစ္စည်းများ #ထုံးအပြင်း(၃)ပိသာ #ဆားကအစိတ်သား #သံပုရာသီးအသေး(၈)လုံး #ပြုလုပ်ပုံ -ထုံးအပြင်းကိုရေနွေးပူပူထဲထည့်ပြီးကြာကြာ မွှေပေးပါ။ -အအေးခံပါ၊အေးသွားရင်သံပုရာရည်ကော အခွံတွေပါထည့်ရပါမယ်။ -ရေအေးထည်နာနာမွှေပါ၊မနက်တိုင်းရေ ကြည်သွန်ပေးပါ။(ရေပြန်ထည့်နာနာမွှေ) -(၅)ရက်ပြည့်ရင် သံပုရာသီးတွေကိုထုတ်ပစ် ပါ။(၄၅)ရက်ဖောက်ရပါမယ်။ -(၄၅)ရက်ပြည့်ရင်(၃)ရက်စာလောက်ဗူးအ သေးထဲကိုရေစစ်နဲ့စစ်ထည့်ပါ။အရက်တစ် ပတ်ထည့်မွှေပါ(ဝီစကီထည့်ရင်အနံ့ပိုမွှေး) ကြာကြာမွှေပေးပါ ။ -နောက်မနက်ကျရေကြည်သွန်ပြီးရေအစား စူပါကလင်ထည့်ပါ၊ကြာကြာမွှေပါ။ -နောက်တစ်ရက်မနက်ကျရင် အပေါ်ကဂျပ် လေးတွေ ဆယ်ပေးပါ(ရေမသွန်ရတော့ပါ) -နှစ်ရက်လုပ်ပြီးရင်ထုံးအပြင်းစားမပေါက်တဲ့ ထုံးရပါပြီ #ဒီထုံးစားပြီးရင်ဘယ်ဆိုင်မှမတိုးတော့ပါ #ထုံးသုပ်နည်း -ထုံးအပြင်းဖြစ်သည့်အတွက် အဖျားလေးပဲ သုပ်ရပါမည်။✍️✍️✍️ အားလုံးအဆင်ပြေကြပါစေ🙏🙏🙏🙏🙏 Yadi kyaw✍️✍️✍️✍️✍️ 💚ထုံးသံပုရာဖောက်နည်း💚 #ပါဝင်ပစ္စည်းများ -ထုံးအပြင်း(၅)ပိသာ+ထုံးအပျော့(၅)ပိသာ -သံပုယိုသီး(၁၀)လုံး -ဆား(၄၀)သား -ကော်ပုံး(သို့)မြေအိုးအကြီး(ထုံးပိသာနှစ်ဆယ်ဆန့်အိုးတွင် ဖောက်ရန်) -ထုံးဖျော်ရန် ပုံးတခုခုလိုပါတယ် #ပြုလုပ်ပုံ -ထုံးဖောက်မည့်အိုး(သို့)ကော်ပုံးကိုရေသန့်စင်အောင်ဆေးကြောပါ။ -ထုံးကိုပုံးတခုခုနဲ့ဖျော်ပါ။ -ပြီးရင်ကော်ပုံး(သို့)စဥိ့အိုးထဲထည့်ပေးပါ။ -ပြီးရင် သံပုယိုသီးများကို အရေရောအဖတ်ကောထည့်ပါ။ -ဆားကိုရေနွေးနဲ့ အရည်ဖော်ပြီးထည့်ပေးပါရန်။ -အားလုံးထည့်ပြီးသွားပါက စိတ်ကြိုက်မွှေပါ✍️ စိတ်ကြိုက်မွှေပြီးပြီဆိုရင် ရေအပြည့်ဖြည့်ပါ။ -ပြီးရင်သမ မျှတစေရန် တုတ်အကြီးနဲ့မွှေပါ။(ထုံးမွှေရန်တုတ် သန့်သန့်တခု ပြုလုပ်ထားပါ) -ပြီးရင်အမှုန်မဝင်စေရန် အဖုံးကိုအုပ်ထားပေးပါ။ -(၃)ရက်အတွင်းအပေါ်ရေကြည်မသွန်ဘဲနှပ်ထားပေးပါ(သံပုရာရနံ့စွဲစေရန်) -(၄)ရက်မြောက်နေ့တွင် အပေါ်ရေကြည်စသွန်ပေးရပါမယ်(ရေပြည့်ဖြည့်မွှေပေးပါ) -တလခွဲဝန်းကျင် နေ့တိုင်းရေကြည်သွန်ပေးပါ။ -တလခွဲဝန်းကျင်ပြည့်တာနဲ့အပေါ်ရေကြည် သွန်ပေးပါ၊ရေအားလုံးသွန်ပါ။ -မိမိသုံးလိုသလောက်ထုံးအနှစ်ကိုရေစစ်နဲ့ စစ်ယူပါ။ -ပြီးရင် မိမိကြိုက်နှစ်သက်တဲ့အရသာနဲ့ ရောစပ်ပါက သံပုရာနံသင်းသင်းလေးနဲ့ထုံးသံပုရာရပါပြီ။ ၄၅ ရက်ပြည့်ပြီဆိုတာနဲ့ #အချိုအတွက် သကြား ဆေးသကြား #အဆိမ့်အရသာအတွက် အုန်းနို့ နို့စိမ်း နွားနို့ နို့ဆီ နို့မွှေး ကြိုက်ရာ ရောစပ်၍ အသုံးပြုပေးပါရှင်🙏 အားလုံးအဆင်ပြေကြပါစေ Yadi kyaw✍️✍️✍️✍️✍️ #ဒီနေ့သူငယ်ချင်းတွေ အတွက် 💚အုန်းသီးနဲ့ ထုံးဖောက်နည်း💚 အကြောင်းရေးပေးပါ့မယ်✍️ တစ်ကယ်လက်တွေ့စမ်းသပ်ပြီး နားမလည်မှ ဖုန်းဆက်မေးရန် ကြိုတင် ပြောချင်ပါတယ်ရှင်🙏 အလုပ်တစ်ဖတ် ခလေးတစ်ဖတ်နဲ့မို့ cb မှာ စာမပြန်နိုင်တာ com မှာ rp မပြန်နိုင်တာ တွေ အတွက်လဲ တောင်းပန်ပါတယ်ရှင်🙏 ကဲ ဆက်ရအောင် ပထမ ထုံးကြမ်း ၁ပ်ိသာ လိုပါတယ် အုန်းသီး တစ်လုံး လိုပါတယ် # အသုံးပြုပုံ ထုံးကြမ်း၁ပိသာကို ကျိုပါ။ အပေါ် တက်လာတဲ့ အမြုပ်တွေ ခပ်ထုတ်ပါ။ ထုံး အေးပြီ ဆိုတာနဲ့ အုန်းသီး ကို ခွဲပြီး အစိပ်လေးတွေ စိပ်ပြီး ထုံးထဲ ထည့်ပါ။ ပြီးရင် သံပုရာသီး ၂လုံး အခြမ်းလိုက် ထည့်ပါ။ ရေကြည်သွန် ရေလဲ မွှေ နေ့စဥ် လုပ်ပေးပါ။ ၄ ရက် မြောက်နေ့မှာ ရေစစ်နဲ့ အကုန် စစ်ပေးပါ။ အနည်းဆုံး ၁၀ရက်တိတိ လုပ်ပေးရပါမယ်နော်။ ထုံးအပြင်း ကြိုက်သူများအတွက်ပါ။ ၁၁ ရက်မြောက်နေ့တွင် အုန်းနို့ ဘူးကြီး ၁ဘူး သကြား၁၀သား ဆားထမင်းစား၁ဇွန်း (ပေါ့ရင် ထပ်ထည့်) power အမူန့်ထုပ် ၅ထုပ် ကျို ထည့်ပါ။ ရောင်းခါနီးရေစစ်နဲ့ ၂ကြိမ်စစ်ပြီးအသုံးပြုပေးပါရှင်။ အားလုံးအဆင်ပြေ ကြပါစေ🙏🙏🙏🙏🙏 Yadi kyaw✍️✍️✍️✍️✍️ 💚အဆင်မပြေတဲ့အကို အမ. များ လိုအပ်လျှင်ယူသုံးပါ.....💚 ထုံးအပြော့ ၂ပိသာ အပြင်းက ၁ပိသာ ရောပါ ဆား ၂၅ ကျပ်သား ထေားပက်ဆီ15ကျပ်သား သံပုရာသီးငါးလုံးကိုစိတ်ထည့်ပြီးရောသမမွှေပေးပြီးအနည်းဆုံး၁၅ရက်ကြာအောင်နှပ်ထားပေးပါ တစ်ရက်ကိုတစ်ကြိမ်ပေါ်ယံဂျပ်တွေကိုခပ်ထုပ်ပါ ပြီးရင်ရေကြည်ကိုပါသွန်ပေးပါ အဲဒီပုံစံလိုမျိူးအင်တုံ သို့မဟုတ်စဉ့်အိုးကိုအသုံးပြုပေးပါ ၁၅ ရက်ကြာတဲ့အခါအသုံးပြုလို့ရပါပြီ အသုံးပြုတော့မည်ဆိုရင်ထုံးကိုရေစစ်သို့မဟုတ်အဝတ်စပါးပါးလေးနဲ့စစ်ပေးပါ အသုံးပြုမည့်အိုးထဲသို့ထည့်တော့မည်ဆိုရင် 100plusမပစ်မကျဲမျှတအောင်ရောမွှေပေးပြီးအသုံးပြုကြည့်လိုက်ပါ........ထုံးအပြင်း..အပျော့ကို..မီ့မီ့သုံးမဲ့ကွမ်းရွက်ပေါ်မူ တည်ပြီး...လိုသလိုချိန်ဆထည့်နီူင်ပါတယ်..... ရောင်းဝယ်ကောင်း၍...ကြီးပွားတီုးတက်ကြပါစေ 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

အနားမှာရှိနေတုန်း တန်ဖိုးထားပါ ------------------------------- လူတိုင်း လူတိုင်းမှာ မျှော်လင့်ချက် ကိုယ်စီ ရှိကြပါတယ်။ ေ.သချာတာ တစ်ခုကတော့ ဘဝဆိုတာ ပုံေ.သတွက်လို့မှ မရနိုင်တာ။ ကိုယ် တစ်သက်လုံး ပိုင်ဆိုင်ထားရမယ်လို့ ထင်ထားတဲ့ အရာတွေလည်း အချိန်တိုတွင်းနဲ့ ပျောက်ဆုံးသွားတာတွေ ရှိပါတယ်။ ကိုယ့်အနားမှာ အချိန်အကြာကြီး ရှိနေမယ်လို့ မျှော်လင့်ခဲ့ပေမယ် နေရောင်လာလို့ ပျောက်ကွယ်သွားရတဲ့ နှင်းမှုံလေးတွေလိုပဲ မျှော်လင့်ချက်က ဘယ်ဆီရောက်သွားမှန်း မသိခဲ့ပါဘူး။ ပိုင်ဆိုင်ရမယ်လို့ ထင်ထားပြီးမှ ဆုံးရှုံးလိုက်ရတဲ့အခါ ခဏလောက်ပဲ ခံစားပါ။ ပြီးလျှင် မြန်မြန်ဆန်ဆန် မေ့ပစ်ပြီး နာကျင်မှုကို လက်လွှတ်နိုင်မှသာ ကိုယ့်စိတ်တွေက လွတ်မြောက်ရတာပါ။ အနားမှာ ရှိနေတုန်း အကောင်းဆုံး တန်ဖိုးထားခဲ့ပြီးရင် ဘာအကြောင်းနဲ့ပဲ ထွက်ခွာသွားပါစေ နောင်တ ဆိုတာ မရနိုင်တော့ဘူးပေါ့............။ with respect - credit #knowledge #life lesson

ဉာဏ်ပညာရှိသူထံ ချဉ်းကပ်ပါ --------------------------------- ရှေးအခါတုန်းက ချမ်းသာကြွယ်ဝတဲ့ ဇနီးမောင်နှံ နှစ်ယောက်တွင် ေ,သနကဟု အမည်ရသော သားတစ် ယောက်ရှိလေသည်။ မိဘနှစ်ပါးက သူတို့၏သား ေ.သနက ကို တက္ကသိုလ်ပြည်မှ ဒိသာပါမောက္ခဆရာကြီးထံသို့ အပ်နှံကာ အဠာရသ တစ်ဆယ့်ရှစ်ရပ်သော ပညာများကို သင်ကြားစေလေသည်။ ေ,သနကသည် တစ်ဆယ့်ရှစ်ရပ်သော ပညာများကို စနစ်တကျလေ့ကျင့်ပြီး နှံ့စပ်အောင် သင်ကြားနာယူသဖြင့် ကျွမ်းကျင်တတ်မြောက်ခဲ့လေသည်။ ထိုစဉ်အချိန်အခါက ဗာရာဏသီပြည်၏ အရှင် မင်းမြတ်သည် ဇနကဟု အမည်တွင်လေသည်။ ေ.သနက၏ ပညာပြည့်ဝသော သတင်းကို ကြားသိသော ဇနကမင်းက ေ,သနကကို ပညာရှိအမတ်ကြီးအဖြစ် ချီးမြှင့်မြှောက်စားလေ၏။ ဗာရာဏသီပြည်၏ မနီးမဝေးနေရာ၌ တောင်း ရမ်းစားသောက်သောမျိုးနွယ်များ နေထိုင်သည့် ရွာတစ်ရွာ ရှိလေသည်။ ထိုရွာ၌ အဘိုးအိုတစ်ဦး၏ ဇနီးသည် အသက်အရွယ် ငယ်ရွယ်လွန်းပြီး ရုပ်ရည်က အလွန်ချောမောလှပသည်။ အဘိုးအိုက ချောမောလှပသော သူ၏ဇနီးကိုအလွန် ချစ်ခင်မြတ်နိုးပြီး အလိုလိုက်ထားသည်။ ဇနီးသည်က ခိုင်းစေသမျှကို စိတ်ချမ်းသာအောင်လုပ်ပေးသည်။သည် တော့ ဇနီးသည်က လင်သားအပေါ် ဆိုးချင်တိုင်းဆိုးနေ ပေတော့သည်။ တစ်နေ့မနက်တွင် အဘိုးအိုက အရပ်တကာ လှည့်လည်ပြီး တောင်းရမ်းရန် အိမ်က ထွက်မည် အပြုတွင် ဇနီးသည်က... “ယောကျာ်း… ဒီနေ့ အသပြာတစ်ထောင်ပြည့် အောင် တောင်းလာခဲ့ပါ။ အသပြာတစ်ထောင်မပြည့်မချင်း အိမ်ကို ပြန်မလာခဲ့နဲ့။ မိန်းမမှာဝယ်စရာရှိလို့... ပြောတာ ကြားတယ်နော်" ဟု မှာကြားလေ၏။ အဘိုးအိုက....“ စိတ်ချ။ ငါ့မိန်းမ စိတ်ချမ်းသာစေရမယ်။ အသပြာတစ်ထောင်ရအောင် တောင်းခဲ့မယ်”ဟုဆိုကာ တောင်းရမ်းရန် အိမ်က ထွက်လာခဲ့လေ၏။ အဘိုးအိုသည် တစ်ရွာဝင် တစ်ရွာထွက် လိုက်၍ တောင်းရမ်းလေ၏။ “ဟင်း... အခုမှ အသပြာလေးရာပဲ ရပါသေးလား။အသပြာတစ်ထောင်ဆိုတာ နည်းတာမဟုတ်ဘူး။ ငါ့မိန်းမက ငါ့လိုအိုကြီး အိုမကြီးကို ယူထားတာ။ ငါ့မိန်းမ စိတ်ချမ်းသာရအောင် အသပြာတစ်ထောင် မရမချင်း လှည့်လည် တောင်းခံရမယ် ” အဖိုးအိုက ထိုသို့ မာန်တင်းပြီး ကြိုးစားပန်းစား မမောနိုင် မပန်းနိုင် တစ်အိမ်ဝင် တစ်အိမ်ထွက် တောင်းရမ်းပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့ လှည့်လည်ပြီးတောင်းရမ်းရင်း မွန်းတည့်ချိန်သို့ရောက်လာသည်။ အဘိုးအိုသည် ပူပြင်းသောနေရောင်၏ အပူရှိန်ကြောင့် နွမ်းလျလာသည်။ တစ်ကိုယ်လုံးတွင် ချွေးများကလည်း စိုရွှဲလာသည်။ နေပူဒဏ်ကြောင့် လျှောက်နေသောခြေလှမ်းများက မမှန်တော့ပေ။ တောင်းရမ်းရသည့် အသပြာကလည်း တစ်ထောင်ပြည့်ရန် သုံးရာလိုသေးသည်။ လိုနေသော အသပြာရရန် နောက်တစ်ရွာသို့ သွားရောက်တောင်းရမ်းရပေဦးမည်။ ထိုရွာသို့ ရောက်ရန် ခရီးက အတော်အလှမ်းဝေးလေသည်။ “အင်း... ခဏနားပြီး အမောအပန်းဖြေရမယ်။ ပြီးမှ ခရီးဆက်ရင် ကောင်းမယ်”ဟု အဘိုးအိုက တွေးပြီး သစ်ပင်ရိပ်တွင် ထိုင်ကာ အမောအပန်းဖြေလေသည်။ ဗိုက်ကလည်း ဆာလောင်သည်မို့ သားရေအိတ်နှင့် ထည့်လာသော ထမင်းထုပ်ကို ဖြေ၍ စားလေသည်။ မောပန်းနေ သောကြောင့် ထမင်းထုပ်ထဲမှ ထမင်းတစ်ဝက်ကိုသာ စားနိုင်လေသည်။ ကျန်သည့် ထမင်းကို ပြန်ထုပ်ကာ သားရေအိတ်ထဲသို့ ပြန်ထည့်ထားလိုက်သည်...“ဟင်း...အဆာကတော့ ပြေသွားပြီ။ အခုမှ ရေဘူး ပါမလာတာကို သတိရတယ်။ ရေ သောက်ချင် လိုက်တာ။ အနီးအနားမှာ ရေရှာကြည့်ဦးမှ” အဘိုးအိုကအနီးအနား၌ ရေရလိုရငြား လိုက်ရှာလျက် သားရေအိတ်ကို နားနေရာ သစ်ပင်ရင်း၌ ချထားခဲ့ သည်။ စမ်းချောင်းတစ်ခုကိုတွေ့လျှင် ရေသောက်ပြီး စမ်းချောင်းဘေး၌ ခဏနားနေလိုက်သည်။ ထိုအချိန်တွင် မြွေဟောက်တစ်ကောင်က အဘိုးအို၏ သားရေအိတ်ထဲ သို့ဝင်ကာ ခွေနေလေသည်။ အဘိုးအိုက အမောပြေလျှင် ပထမထိုင်၍ နားခဲ့သောနေရာရှိ သားရေအိတ်ကိုကြိုးဖြင့် ပြန်ချည်ကာ လွယ်၍ အခြားရွာသို့ ခရီးဆက်ခဲ့သည်။ အခြားရွာထဲ၌ လှည့်လည်တောင်းရမ်းသည်။ အသပြာက တစ်ထောင် မပြည့်သေးပေ။ ထို့ကြောင့် အခြားတစ်ရွာသို့ ခရီးဆက်ရန် အဘိုးအိုက စဉ်းစားသည်။ အချိန်ကလည်း ရှိနေသေးသည်။ အဘိုးအိုသည်အခြားရွာထိပ်သို့ရောက်လျှင် မောပန်းလွန်းသဖြင့် သစ်ပင်ရိပ် အောက်သို့သွားကာ သစ်ပင်ကိုမှီရင်းမျက်စိကို စုံမှိတ်ရင်း မှေးနေလိုက်သည်။ မောပန်းလွန်းသောကြောင့် အိပ်ပျော်သကဲ့သို့ ဖြစ်သွား သည်။ ထိုစဉ် အဘိုးအို၏နားထဲ၌...“အဘိုးအို… ဒီနေ့ သင် အိမ်ကို မပြန်ဖြစ်ရင် သင် ေ.သရမယ်။ အိမ်ကို ပြန်ဖြစ်ရင် သင့်ဇနီး ေ.သလိမ့်မယ်။ “ဟင်” အထက်ပါ သတိပေးစကားကြောင့် အဘိုးအိုမှာ လန့်နိုးသွားသည်.... "ဟင်...ငါ ဒီနေ့ အိမ်မပြန်ပဲနေရင် ငါေ,သမယ်။ ငါအိမ်ပြန်သွားရင် ငါ့ဇနီးေ.သမယ်ဆိုပါလား။ ငါ့ဇနီးက အခုမှ အသက်ငယ်ငယ်လေးရှိသေးတာ၊ အေ,သမခံနိုင်ပါဘူး” အဘိုးအိုသည် ရွာထဲတွင် လှည့်လည်တောင်းရာ သူ့ဇနီးလိုချင်သော အသပြာတစ်ထောင်က ပြည့်သွားသည်။ ထိုအချိန်တွင် ထိုရွာမှ ရွာသူရွာသားများသည် တစ်နေရာသို့ အုပ်စုလိုက်သွားလာနေကြသည်ကို အဘိုးအို မြင်တွေ့လေသည်။ အဘိုးအိုသည် လာလမ်းအတိုင်း ပြန်လာရာ ဗာရာဏသီမြို့အနီးသို့ ရောက်လာလေသည်။ ထိုမှဤမှ လာနေကြသောလူများကို တွေ့နေရသည်....“ သင်တို့ ဘယ်ကိုသွားပြီး ဘာလုပ်ကြမှာလဲ” ဟု အဘိုးအိုက လမ်း၌ တွေ့သူတစ်ဦးကို မေးသည်။ “ဒီနေ့ လပြည့်နေ့လေ။ ပညာရှိအမတ်ကြီး ေ,သနက တရားဟောပြောမှာမို့ တရားနာဖို့ သွားနေ ကြတာ” “ဟာ..ဟုတ်ပြီ။ ငါ့နားထဲမှာ ကြားခဲ့ရတဲ့ အသံရဲ့အဓိပ္ပာယ်ကို ပညာရှိအမတ်ကြီးကို မေးမြန်းကြည့်ရရင်ကောင်းမယ်” အဘိုးအိုက ပညာရှိအမတ်ကြီးေ.သနကထံကို ရောက်အောင်သွားပြီး သည်နေ့ သူ့ဇနီးက ငွေအသပြာ တစ်ထောင်ရရန် တောင်းရမ်းခိုင်းစေ၍ သွားလာလှုပ်ရှား ခဲ့ရပုံ၊ မှေးခနဲ အိပ်ပျော်သွားစဉ် ကြားရသောအသံ ၏အဓိပ္ပာယ်တို့ကို ေ.သနကအမတ်ကို မေးမြန်းလေသည်။ ပညာရှိအမတ်ကြီးက... “ အဘိုးအို၊ သင် ရေဆာလို့ စမ်းချောင်းဆီ ရေသွားသောက်နေချိန် သင် ဖွင့်ထားခဲ့ တဲ့ သားရေအိတ်ထဲကို မြွေဆိုးတစ်ကောင် ဝင်ခွေနေ တယ်။ သင်က ဒီနေ့ အိမ်မပြန်ပဲ ရောက်တဲ့နေရာမှာ အိပ်စက်ဖို့ စဉ်းစားရင်း သားရေအိတ်ကြိုးကို ဖြေပြီး ကျန်တဲ့ ထမင်းထုပ်ကို ယူစားမယ်။ အဲဒါဆိုရင် အိတ်ထဲက မြွေက သင့်လက်ကို ပေါက်လို့ သင်ေ,သမယ်။ သင်က ညမအိပ်ပဲ အိမ်ကိုအရောက်ပြန်ခဲ့ရင် သင့်ဇနီးက အိတ်ကို ဖြေကြည့်မယ်။ ဒါဆိုရင် သင့်ဇနီးက မြွေပေါက်ခံရပြီး ေ,သရလိမ့်မယ်။ သင့်သားရေအိတ်ကိုဖြေပြီး အဝေးကို သွားနေလိုက်ပါ၊ သင့်နားထဲမှာ ကြားရတဲ့အသံရဲ့အဖြေကို သင် သိရပေလိမ့်မယ်" ဟု အဘိုးအိုကို ရှင်းပြလေသည်။ အဘိုးအိုက သားရေအိတ်ကို ကြိုးဖြေပြီး အဝေးသို့ သွားနေလိုက် သည်။ထိုအခါ အိတ်ထဲမှမြွေဟောက်ကြီး ထွက်လာကာ ပါးပျဉ်းထောင်နေလေသည်။ တရားနာပရိသတ်များက အဝေးသို့ မောင်းထုတ်ကြလေသည်။ “အင်း...ပညာရှိအမတ်ကြီးသေနကက ကျွန်ုပ်နှင့် ကျွန်ုပ်ဇနီးအသက်ကို ကယ်တင်ခဲ့လို့ ကျေးဇူးကြီးမားလှ ပါတယ်။ ပညာရှိအမတ်ကြီးရဲ့ တရားကို နာကြားပြီးမှ ရွာကိုပြန်ပါတော့မယ်” “သာဓု…သာဓု…သာဓု….” အဘိုးအိုသည် ပညာရှိထံ ချဉ်းကပ်ခဲ့မိသေ ကြောင့် သူနှင့် သူ့ဇနီးတို့ အသက်ရှင် ချမ်းသာရာရခဲ့ကြောင်း သူ့ဇနီးကို ပြောပြလေတယ်။ ထိုအခါမှ အဖိုးအို၏ ဇနီးဖြစ်သူမှာ အမြင်မှန်ရသွားပြီ သူ၏ယောင်္ကျားအား ကန်တော့ တောင်းပန်ပြီးလျှင် ယခုအချိန်မှ စပြီး လိမ္မာစွာ နေထိုင်ပါတော့မည်ဟု ကတိပေးလေသည်.........။ with respect - credit - ရွှေသွေးဂျာနယ်- kaunghtet #knowledge #Moral story

*ဒီအသီးလေးအရင်ကစားဖူးပေမယ့်ဒီလောက်ဆေးဖတ်ဝင်မှန်းမသိခဲ့ဘူး Friတွေကိုပြန်လည်မျှဝေပါတယ် သပြုသီး ကိုဟင်းချက်စားပါ။ ငါးခူနဲ့သပြုသီးချက်စားပါ။ ကျောက်ကပ်နှလုံးကောင်းလာပါမည်။ ငါးရံ့ကင်ပြီး သပြုသီးကိုဟင်းချို ချက်စားပါ။ ဆီးချိုသက်သာပျောက်ကင်ပါသည်။ သပြုတ်သီးကိုပြုတ်ပြီး ငပိရည်နဲ့တိုးစားပါ။ နှလုံးအားကောင်လာပြီးဆီးရွင်လာပါမည်။ ဆီကျောက်တည်သူများအတွက်ဆေးနည်းကောင်းတစ်လက် သပြုသီးအရွက်ကိုပြုတ်ပြီးသုံးခွက်တစ်ခွက်တင်ပြုတ်သောက်ပ့ါ။ ဆီးကျောက်တည်သူများအတွက် ကျောက်တစ်ဖြည်းဖြည်းကြွေကျပြီး သက်သာပျောက်ကင်ပါသည်။ သပြုသီးအခေါက်ကို ဝမ်ကိုက်သူများအတွက်ကျောက်ပျဉ်နဲ့သွေးပြီးဆားနဲ့ရောပြီးသောက်ပါ။ ဝမ်းကိုက်/ လိင်ခေါင်းရောဂါများအတွက်အထူသတင်းကောင်းဆေးနည်းကောင်း တစ်လက်တင်ပြပါည်။ လေဖက်နားသမားအတွက်ဆေးနည်းကောင်း သပြုသီးကို ဆားနဲ့ရောပြီးပြုတ်ပေါ ချွေးအောင်းပေးလိုက်ပါ။ "လေးဘက်နာ လက်တွေ့သက်သာတဲ့နည်းလေးပါ " သပြုသီးနဲ့ဆားကို အချိုးတူပြုတ်ပြီးအငွေ့ခံ ချွေးအောင်း ပေးလိုက်ပါ ။ တစ်ကိုယ်လုံးမှာရှိတဲ့ အပူအပုပ် ချွေးတွေထွက်လာပြီး ရင် ရေချိုးပေးပါ ။ အစားရှောင်စရာမလိုအောင် သက်သာတယ် ။ ခြေစစ် လက်စစ် တွေလည်းမကိုက်တော့ပါဘူး။ သပြုသီး အပင် အရွက် အပွင့် အသီးများနှင့် ပြုတ်တိုးခြင်း/ ဟင်းချက်ခြင်း/ ဟင်းချိုချက်ခြင်း အသဲ ကျောက်ကပ် နှလုံး ကောင်းလာပါမည် Credit #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရကြပါစေ