သူတို့ဘယ်လို ကျရှုံးသွားကြသလဲ ( ၃ ) ? ————————— ၁၂ ။ အစာအိမ် အချိန်အကြာကြီး အစာမစားပဲနေတာကြောင့် အစာအိမ် ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ၁၃ ။ နား နားကြပ်တတ်ပြီး ကျယ်လောင်တဲ့ သီချင်းသံတွေကို နားထောင်တာကြောင့် အကြားအာရုံ ပျက်စီးနိုင်ပါတယ်။ ၁၄ ။ မုန့်ချိုအိတ် -အချိုစာတွေ အစားများလွန်းရင် မုန့်ချိုအိတ်အတွက် အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ -သွေးတွင်းသကြားပမာဏ မြင့်တက်လာမှ မုန့်ချိုအိတ် လုပ်ငန်းကျဆင်းနေတာကို သတိထားမိနိုင်ပါတယ်။ အချိုစာ စားချင်နေတာက သူစောစော ပြသတဲ့ လက္ခဏာပါ။ ၁၅ ။ သည်းခြေအိတ် -ကျောက်မတည် သရွေ့ အသံတိတ်နေတာပါ။ -အဆီစာတွေစားပြီး အစာမကြေတာ၊ လေပွတာ ဒါမှမဟုတ် ညာဖက်နံရိုးအောက် နာကျင်နေရင် သတိထားပါ။ ၁၆ ။ သိုင်းရွိုက် -စွမ်းအင်ကို ထိန်းချုပ်တဲ့ ဗဟိုဌာန ဖြစ်ပါတယ်။ -လုပ်ဆောင်ချက် ကျဆင်းရင် ဆံပင်ကျွတ်တာ၊ ဝိတ် အပြောင်းအလဲဖြစ်တာနဲ့ mood အတက်အကျများတာက သူပြသတဲ့ စောစော လက္ခဏာ ဖြစ်ပါတယ်။ ၁၇ ။ သွေးကြော အသက် ၅၀ အရွယ်မှာ သွေးကြောတွေ ၄၀ % ထိ တင်းမာနိုင်ပြီး နှလုံးဒဏ်ပိအား မြင့်တင်လာပါတယ်။ ၁၈ ။ ဇီဝဖြစ်စဉ် -ဇီဝဖြစ်စဉ်က နှစ်တိုင်းကျဆင်းသွားပါတယ်။ -တူညီတဲ့ပမာဏနဲ့ အစာအမျိုးအစား စားရင်တောင် လောင်ကျွမ်းနှုန်းက နှစ်စဉ် ၁-၂ % လျော့ကျသွားပါတယ်။ ၁၉ ။ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ခြင်း အသက် ၄၀ နောက်ပိုင်းမှာ နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်တာက ၅၀ % ထိ ကျဆင်းသွားပါတယ်။ ၂၀ ။ မိုင်တိုကွန်းဒရီးယား Mitochondria -ဆယ်စုနှစ် တစ်စုအတွက် စွမ်းအင် ၈ % ကျဆင်းနိုင်ပါတယ်။ -အိပ်ရေးမဝတာနဲ့ ဓာတ်တိုးပစ္စည်းတွေကြောင့် ဆဲလ်တွေ အရွယ်အိုမင်းနိုင်ပါတယ်။ ၂၁ ။ အသက်အရွယ်ကြောင့် DNA ပြုပြင်မှု နှေးကွေးသွားပါတယ်။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ဆဲလ်ပြုပြင်ပေးတဲ့ အင်ဇိုင်းတွေ အားပျော့သွားတဲ့အတွက် ကြောင့်ပါ။ #အားလုံးကျန်းမာကြပါစေ #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရကြပါစေ #crdပေးပါတယ်ရှင့် #ဒေါက်တာခင်မိုးမိုး

ခန္ဓာကိုယ် လေးလံတာ၊ ဆီးနည်းတာ၊ ကိုယ်ဖောယောင်တာ၊ ခါးနောက်ပိုင်း တောင့်တင်းတာတွေ ခံစားရတဲ့အခါ ဦးလေးကြီးဟာ တောဆီးဖြူပင်ကို တစ်ဆုပ်ခူး၊ ဆေးကြောပြီး ပြုတ်သောက်လေ့ရှိပါတယ်။ ဦးလေးကြီး ပြောပြတာကတော့ ရိုးရာဆေးပင်လေးဖြစ်တဲ့ ဒီအပင်ဟာ ရှေးယခင် အဘိုးအဘွားတွေ လက်ထက်ကတည်းက အသည်းနဲ့ ကျောက်ကပ်ကို အားဖြည့်ပေးဖို့အစွမ်းထက်လို့ အိမ်တိုင်းနီးပါး အသုံးပြုခဲ့ကြတယ်တဲ့။ ✨ တောဆီးဖြူပင်ရဲ့ အဓိက အစွမ်းသတ္တိများ • အသည်းဝန်ကို လျှော့ချပေးခြင်း • အသည်းအားနည်းနေချိန် ဒါမှမဟုတ် အဆီအငန်တွေ စားသုံးမိတဲ့အခါ တောဆီးဖြူပြုတ်ရည် သောက်ပေးရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အညစ်အကြေးတွေကို စွန့်ထုတ်ပေးပြီး ခေါင်းကို ကြည်လင်၊ မူးဝေတာတွေ သက်သာစေပါတယ်။ • ဆီးရွှင်၊ ရောင်ရမ်းမှု လျှော့ချခြင်း • ရေဓာတ်စုပြီး ကိုယ်ရောင်တတ်သူတွေ သောက်သုံးပါက ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲ ကိုယ်ခန္ဓာ ပေါ့ပါးပြီး ဆီးလည်း ကောင်းကောင်းသွားတာကို သိသာစေပါတယ်။ • ခါးနာ၊ ကိုက်ခဲခြင်း သက်သာစေခြင်း • အလုပ်ပင်ပန်းလို့ ခါးကြောတွေ တင်းမာ၊ လေးလံပြီး နာကျင်နေရင် ဒီအပင်က ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးလို့ လှုပ်ရှားသွားလာမှု ပိုမိုသွက်လက်စေပါတယ်။ • ကိုယ်တွင်းအပူကို ငြိမ်းစေခြင်း • နေပူထဲ အလုပ်လုပ်တာ၊ ပင်ပန်းလွန်းတာကြောင့် ကိုယ်ခန္ဓာပူနေရင် ပြုတ်ရည်ကို သောက်ပေးခြင်းဖြင့် အတွင်းကနေ အပူကို ထုတ်ပေးပါတယ်။ • ကျောက်တည်ခြင်း လက္ခဏာ သက်သာစေခြင်း • ကျောက်တည်သလို စူးစူးဝါးဝါး နာကျင်မှုမျိုး ခံစားရသူတချို့ဟာ ဒီပြုတ်ရည်ကို သောက်ပြီးနောက် နာကျင်မှုတွေ လျော့ကျကာ လှုပ်ရှားသွားလာရ ပိုမို လွယ်ကူလာတယ်လို့ ပြောဆိုကြပါတယ်။ • ပြုလုပ်ရန်: တောဆီးဖြူပင်ကို တစ်ပင်လုံး လက်တစ်ဆုပ်စာ ခူးပြီး ရေစင်အောင်ဆေးပါ။ ရေတစ်အိုးနှင့် ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ။ • သောက်သုံးရန်: မနက်ခင်း (သို့) နေ့ခင်းပိုင်းတွင် နွေးနွေးလေး တစ်ခွက်စာ သောက်ပါ။ • အရသာ က ခါးပေမဲ့ “အကျိုးရှိတဲ့ အခါး” ဖြစ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ၂-၃ ရက် စားသုံးကြည့်ပါက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုကို ကိုယ်တိုင် သိလာပါလိမ့်မယ်။ ဦးလေးကြီး ပြောခဲ့တဲ့အတိုင်းပဲ၊ တောဆီးဖြူပင်ဟာ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်ကို ကူညီပြီး ရောင်ရမ်းမှု လျှော့ချပေးတဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြစ်ပြီး ကျွန်တော်တို့ ဒေသခံတွေနဲ့ အတူ နှစ်ပေါင်းများစွာ ရှိနေခဲ့တဲ့ အစွမ်းထက် ဆေးတစ်လက်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ #မူရင်းရေးသားသူအား လေးစားစွာဖြင့် Credit ပေးပါသည်။ ( ပြန်လည်မျှဝေပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ) #ကျန်းမာရေး

လေဖြတ်ခြင်း ဝေဒနာ ခံစားနေရသူများ၊ ဦးနှောက် သွေးကြောငယ်များ ပိတ်ခြင်း၊ လက်ထုံ ခြေထုံခြင်းနှင့် သွေးကြောထဲ အဆီပိတ်ခြင်း (Cholesterol ပိတ်ဆို့ခြင်း) စသည့် ပြဿနာများအတွက် နာမည်ကျော် ထိုင်းရိုးရာ သမားတော် ဒေါက်တာ အူဆန်က အောက်ပါ နည်းလမ်းကို ၃-၄ ရက်အတွင်း ပျောက်ကင်းသက်သာစေနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားပါသည်။ လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 1. ကြက်ဥ (၂) လုံး (ကြက်ဥ အကာ ကိုသာ သီးသန့် အသုံးပြုပါ)✅✅✅✅ 2. ကြက်သွန်နီဥ (၄) လုံး 3. ငရုတ်ကောင်းမှုန့် (၁) ဇွန်း (စားပွဲတင်ဇွန်း) ပြုလုပ်နည်းနှင့် သောက်သုံးပုံ 1. ပစ္စည်းများ ရောထောင်းခြင်း: ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ကို ကြက်သွန်နီဥနှင့်အတူ ညက်အောင် ရောထောင်းပါ။ 2. ရောစပ်ခြင်း: ထောင်းထားသော အရောအနှောကို ကြက်ဥအကာနှင့် သေချာစွာ ရောစပ်ပါ။ 3. ချက်ပြုတ်ခြင်း: ရောစပ်ထားသည်ကို ပေါင်း၍ဖြစ်စေ၊ ကြော်၍ဖြစ်စေ ပြုလုပ်ပါ။ 4. စားသုံးခြင်း: မနက်ခင်းတွင် ပူပူနွေးနွေး ဆန်ပြုတ် နှင့်အတူ ၃-၄ ရက် ဆက်တိုက် စားသုံးပါ။ ဤနည်းလမ်းသည် သွေးကြောအတွင်းရှိ အဆီ ပိတ်ဆို့ခြင်းများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်ဟု ဆိုပါသည်။ ကျန်းမာရေးအတွက် ရိုးရှင်းသော ဤနည်းလမ်းကို စမ်းသပ်ကြည့်ကြပါရန် တိုက်တွန်းအပ် ပါသည်။ ===== #alinthitmedia #fblifestyle #fyp

"လက်မြှောက်ခြင်း + အသက်ရှူခြင်း" တို့ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ် တကယ်ပဲ သန်မာလာနိုင်ပါတယ်။ ဒီ လေ့ကျင့်ခန်းက မတ်တပ်ရပ်စရာမလို၊ အားစိုက်ထုတ်စရာမလို၊ လဲကျမှာကိုလည်း စိုးရိမ်စရာမလိုပါဘူး။ 🫁 အဆုတ် နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း အသက်ရှူရင်း လက်ကို မြှောက်တင်ခြင်းက... အဆုတ်ကို အပြည့်အဝ ပိုမိုကျယ်ပြန့်စေတယ်။ အောက်ဆီဂျင်ကို သွေးထဲကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ရောက်ရှိစေတယ်။ အလွယ်တကူ မောပန်းခြင်းနှင့် ခေါင်းမူးခြင်းကို လျော့ကျစေတယ်။ 🦴 ကျောရိုးဆစ်နှင့် ပခုံး ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက ရင်အုံကို ဖွင့်ပေးပြီး ပခုံးရှေ့ကို ကုန်းခြင်းနှင့် ခါးကုန်းခြင်းကို လျော့ကျစေတယ်။ မတ်တပ်ရပ်စရာမလိုဘဲ ကျောရိုးဆစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် ကြွက်သားများကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ 🧠 အာရုံကြောစနစ်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှု နှေးကွေးသော လှုပ်ရှားမှုများ + တည်ငြိမ်သော အသက်ရှူခြင်းက... ဦးနှောက်ကို "လုံခြုံပါတယ်" ဟု သိရှိစေတယ်။ နှလုံးခုန်နှုန်း နှေးသွားပြီး စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ကျစေတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံ... တစ်နေ့ကို မိနစ်အနည်းငယ်သာ လက်မြှောက်ခြင်းက သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို နှစ်ပေါင်းများစွာ ရှည်ကြာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအချက်အလက်တွေက အသုံးဝင်မယ်လို့ ယူဆရင် သင်စိတ်ပူရတဲ့သူတွေကို ဝေမျှပေးဖို့ တောင်းဆိုပါရစေနော်။ 💚 MON SOUNG #MONSOUNG

သွေးကြောထဲ အဆီပိတ်ခြင်း၊ ဦးနှောက်သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ လက်/ခြေထောက် ထုံကျဉ်ခြင်းနဲ့ လေဖြတ်ထားသူများအတွက် ဒီနည်းကို စမ်းကြည့်ပါ။ နာမည်ကျော် ထိုင်းရိုးရာသမားတော် ဒေါက်တာဦးဆဲန်က ၃-၄ ရက်အတွင်း သက်သာစေသည် ဟု အကြံပြုထားသော နည်းလမ်း! 🥣 ပါဝင်ပစ္စည်းများ ၁။ ကြက်ဥ ၂ လုံး (အနှစ်မပါ၊ အကာကိုသာ အသုံးပြုရန်) ၂။ ကြက်သွန်နီ ၄ လုံး ၃။ ငရုတ်ကောင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း 🍳 ပြုလုပ်နည်း ၁။ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ကို ကြက်သွန်နီနဲ့ ရောပြီး ထောင်းပါ။ ၂။ ထောင်းထားသော အရောကို ကြက်ဥအကာနဲ့ ရောပြီး မွှေပါ။ ၃။ သေချာ သမအောင် ခေါက် ပြီးနောက် ပေါင်း ၍သော်လည်းကောင်း၊ ကြော် ၍သော်လည်းကောင်း ပြုလုပ်ပါ။ ၄။ နံနက်ခင်းတွင် ဆန်ပြုတ်ပူပူနဲ့ တွဲပြီး ၃-၄ ရက် ဆက်တိုက် စားသုံးပါ။ ဒီနည်းလမ်းက သွေးကြောထဲရှိ အဆီပိတ်ဆို့မှုများကို လျှော့ချပေး ပါလိမ့်မယ်။ စမ်းပြီး စားသုံးကြည့်ပါ။ #yoyocooking

ဒန့်ဒလွန်ရွက်၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး (၁၅) ချက် ၁။ မျက်လုံးအားကောင်းစေခြင်း ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်သောကြောင့် မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး အသက်ကြီးလာသည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသော အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို လျော့ပါးစေနိုင်သည်။ ၂။ ကိုယ်ခံအား မြှင့်တင်ပေးခြင်း ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနှင့် ဗီတာမင် C များစွာပါဝင်၍ ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။ ၃။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်း ရိုးရာဆေးနည်းများတွင် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ၏ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးရန်အတွက် အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ ၄။ ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောများ အားဖြည့်ခြင်း ဗီတာမင် B အုပ်စုများ ပါဝင်သောကြောင့် ဦးနှောက်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ၅။ အစာခြေစနစ်ကို ကူညီခြင်း အမျှင်ဓာတ် မြင့်မားစွာပါဝင်သည့်အတွက် အစာချေဖျက်မှုကို လွယ်ကူချောမွေ့စေသည်။ ၆။ အဆစ်အမြစ် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့ချခြင်း ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ကိုက်ခဲခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းတို့ကို သက်သာစေမည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ပါဝင်သည်ဟု ယုံကြည်ရသည်။ ၇။ သွေးတွင်းအဆီဓာတ်ကို လျှော့ချခြင်း ခန္ဓာကိုယ်တွင် မကောင်းသော အဆီများ (Cholesterol) စုပုံခြင်းကို လျော့ပါးစေနိုင်သည်။ ၈။ အိပ်စက်ခြင်းကို ကောင်းမွန်စေခြင်း ရိုးရာအသုံးပြုမှုများအရ ညအိပ်ရာဝင်ခါနီးတွင် သောက်သုံးပါက စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး ကောင်းစွာ အိပ်ပျော်စေသည်ဟု ဆိုသည်။ ၉။ အမျိုးသမီး ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုခြင်း ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဟော်မုန်းများကို ချိန်ညှိပေးနိုင်သည့် ဓာတ်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သည်။ ၁၀။ သွေးအားကို ကောင်းစေခြင်း သံဓာတ် ပါဝင်သောကြောင့် သွေးနီဥဆဲလ်များ ထုတ်လုပ်မှုကို အားပေးပြီး သွေးအားနည်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ ၁၁။ အနာကျက်နှုန်းကို မြန်စေခြင်း ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၏ အစွမ်းကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာများ သဘာဝအတိုင်း အမြန်ဆုံး ကျက်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ၁၂။ သွေးတိုးကို လျှော့ချခြင်း သွေးကြောများကို ကျယ်ပြန့်စေပြီး သွေးလည်ပတ်စီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေသဖြင့် သွေးတိုးကျစေနိုင်သည်။ ၁၃။ ဂေါက် (Gout) ရောဂါရှိသူများအတွက် အကျိုးရှိခြင်း ဂေါက်ရောဂါ ဖြစ်စေသော ယူရစ်အက်ဆစ် (Uric Acid) ပမာဏကို လျှော့ချရာတွင် အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ ၁၄။ ဘက်တီးရီးယားအချို့ကို တိုက်ဖျက်နိုင်ခြင်း ဒန့်ဒလွန်ရွက်စိမ်း သို့မဟုတ် ၎င်း၏ အရည်ညှစ်ထားသော ဖျော်ရည်သည် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားအချို့ကို တားဆီးနိုင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိရှိသည်ဟု ယုံကြည်ရသည်။ ၁၅။ ကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးခြင်း ရိုးရာဆေးကျမ်းများတွင် ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရှင်းလင်းပေးသော သဘာဝဆေးအဖြစ် အသုံးများသည်။ #လင်းသိဒ္ဓိအောင်အာရုံကြောအားတိုးဆေး

ရှေးလူကြီးတွေဟာ ပိုးစာရွက်ကို နေ့စဉ် ရေနွေးအဖြစ် သောက်သုံးလေ့ရှိကြပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဒီအရွက်သေးသေးလေးတွေဟာ ကျွန်တော်တို့ မထင်မှတ်ထားတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းများစွာကို အထောက်အကူပြုနိုင်လို့ပါပဲ။ ✨ ပိုးစာရွက်ရဲ့ အဓိက အစွမ်းသတ္တိများ 1. မျက်လုံးအားကောင်းခြင်း : • ပိုးစာရွက်မှာ မျက်လုံးကို တိုက်ရိုက်အားဖြည့်ပေးတဲ့ Lutein နဲ့ Zeaxanthin တို့ ပါဝင်တာကြောင့် မျက်လုံးပင်ပန်းတာ၊ မှုန်ဝါးတာ၊ ညဘက် အလင်းရောင်ကြောင့် မျက်စိကျိန်းတာတွေ သိသိသာသာ လျော့နည်းစေပါတယ်။ 2. သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းညှိခြင်း : • အချိုကြိုက်သူတွေနဲ့ သကြားဓာတ်တက်လွယ်သူတွေအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။ ပိုးစာရွက်က သကြားစုပ်ယူမှုကို နှေးကွေးစေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပုံမှန်ဖြစ်စေကာ အစာစားပြီးနောက် ငိုက်မျဉ်းခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။ 3. ချောင်းခြောက်ဆိုးတာ၊ နာတာရှည် ချောင်းဆိုးတာ၊ သလိပ်ကပ်တာ၊ အသက်ရှူမဝတာတွေအတွက် ကူညီပေးပါတယ်။ ပိုးစာရွက်က အေးမြတဲ့ အာနိသင်ရှိလို့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ရှင်းလင်းစေပြီး ဖုန်မှုန့်တွေများတဲ့နေ့တွေမှာ သောက်သုံးရင် အဆုတ်ကို ပေါ့ပါးစေတယ်လို့ ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ 4. သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေခြင်း • ခေါင်းမူးတာ၊ မျက်နှာမိုက်ခနဲဖြစ်တာ၊ ဦးခေါင်းလေးလံတာတွေ ခံစားရရင် သောက်သုံးပေးပါက သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေပြီး ခေါင်းကြည်လင်လာစေပါတယ်။ 5. ဝမ်းမှန်စေခြင်း • အမျှင်ဓာတ် (Fiber) မြင့်မားစွာ ပါဝင်တာကြောင့် အူလမ်းကြောင်းကို ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်စေပြီး ဝမ်းချုပ်လွယ်သူများ ကိုယ်ခန္ဓာ ပေါ့ပါးလာစေပါတယ်။ 🍵 ပြုတ်သောက်နည်းများ ၁။ အလွယ်ကူဆုံး (စိမ်သောက်နည်း) • ပိုးစာရွက် လက်တစ်ဆုပ်စာ (အခြောက်) ကို ရေနွေးပူပူ တစ်ခွက်နဲ့ ၅-၁၀ မိနစ် စိမ်ပြီး နွေးနွေးလေး သောက်ပါ။ ၂။ အဆုတ်အတွက် (ပြုတ်သောက်နည်း) • ပိုးစာရွက် လက်တစ်ဆုပ်စာ (အစို) ကို ရေ ၁ လီတာ နဲ့ ၁၀ မိနစ် ပြုတ်ပါ။ မနက်ခင်း သို့မဟုတ် ညအိပ်ရာမဝင်မီ သောက်ပါ။ 💡 အကြံပြုချက် (မျက်လုံး ပင်ပန်းတဲ့အခါ) • မျက်လုံးအရမ်း ပင်ပန်းတဲ့နေ့တွေမှာ ပိုးစာရွက်အခြောက် ၁ ဇွန်း ကို ရေနွေးစိမ်ပြီး ညအိပ်ရာမဝင်ခင် သောက်ပေးရင် မျက်လုံးလေးလံမှု သက်သာစေပါတယ်။ ပိုးစာရွက် တစ်ရွက်တည်းက မျက်စိ၊ အဆုတ်၊ သွေး၊ သကြားဓာတ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းကိုပါ ကူညီပေးနိုင်တာကြောင့် ရှေးလူကြီးတွေ နေ့စဉ်သောက်သုံးခဲ့တာ အံ့ဩစရာ မရှိပါဘူး။ #yoyocooking #health #ကျန်းမာရေး #သဘာဝဆေးနည်း #ပိုးစာရွက် #မျက်လုံးအားကောင်း #သွေးတိုးထိန်း #အဆုတ်ကျန်းမာရေး #ဝမ်းမှန်

#မြို့နယ်အလိုက်ထုံးစပ်နည်း ထုံးဖောက်နည်းများ # ♥️ရန်ကုန် မြို့အတွက် ထုံး စပ်နည်း ပါ♥️ #အောင်ထုံးဘူး # သဇင်ကျော်ထုံးဘူး #တခြားဘယ် ready made ထုံး ဘူးမဆို ရပါတယ် #အသုံးပြုပုံ # ပထမ ထုံတစ်ဘူးဝယ်ပါ ထုံး ဘူးကို သမအောင် လှုပ်ပေးပါ ပြီးရင် ပေါင်းအိုး (သို့) ဒန်အိုးထဲ ထည့်ပါ အိုးပွက်လာသည်အထိ ကျိုပါ အိုးဆူလာရင် #သကြား ထမင်းစား ၄ဇွန်း #ဆား လဘက်စား ၁ဇွန်း #ထောပတ် လဘက်စား ၁ဇွန်း # အချိုမူန့် လဘက်စား ၁ဇွန်း ထည့်ပြီး နှံ့အောင်မွှေပေးပါ ၁၅မိနစ် ခန့်ကျိုပြီး အိုးကို အအေးခံထားပါ အေးရင် ထုံး က ကျို ထားလို့ ပျစ်နေလိမ့်မယ် ထုံး အပျစ်အကျဲကို ချိန်ဆ ပြီး ရေနွေးရောပါ ပြီး ရင် ရေစစ်နဲ့ ၂ထပ်စစ်ပြီး တစ်ည သိပ်ထားပါ မနက်ကျ ဆိုင် မှာ စတင် ရောင်းချနိုင်ပါပြီ😊 ကွမ်းရွက် ကိုညောင်တုန်းကွမ်းရွက် သုံးပေးပါ 😘 အားလုံး အဆင်ပြေကြပါစေ Yadi Kyaw 🙏🙏🙏 💚မန္တလေး မြို့အတွက် ထုံးစပ်နည်းပါ💚 ကျော်ထင် ၂ထုပ် ၀ငျး(သို့) ရွှေနန်းတော်(သို့) ထီးနီနီ(သို့ ) ဇွဲ ထုံးကြမ်း ၁ထုပ် လိုပါတယ်။ # အသုံးပြုပုံ ကျော်ထင် ၂ထုပ် ၀ငျး ၁ထုပ်ကို ကော်ပုံး (သို့) စဥ့်အိုးတစ်ခုခု နဲ့ ထည့်ပါ။ ရေနွေးပွက်ပွက်ဆူ ထည့်ပါ။ ပြီးရင် နှံ့အောင်မွှေပေးပါ။ နောက်ရက် အပေါ်ရေကြည်နေ့တိုင်းသွန်ပါ။ ရေနွေး ထပ်ထည့်ပါ။ နှံ့အောင်မွှေပေးပါ။ တစ်နေ့ ၂ကြိမ် ပြုလုပ်ပေးပါ။ အနည်းဆုံး (၇)ရက်လောက် နှပ်ထားပေးပါ။ (၈)ရက်မြောက်နေ့တွင် အပေါ်ရေကြည်အကုန်သွန်ပါ။ ကျန်တဲ့ ထုံးအနှစ်ထဲကို အုန်းသီး ၃လုံးစာ အုန်းနို့ရည် ညှစ်ထည့်ပါ။ ကျို ထည့်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ ပြီး ရင် စပါကလင် (၂)လုံး Power အမူန့် (၆) ထုပ် ဆား ထမင်းစား( ၂)ဇွန်း ထည့်ပြီးနှံ့နေအောင် မွှေပေးပါ။ ရောင်းခါနီး ထုံးအပျစ်အကျဲကို ရေကျက်အေး ထည့်ပြီး အသုံးပြုပေးပါ။ ရောင်းခါနီးရေစစ်နဲ့ ၂ကြိမ်စစ်ပေးပါ။ လုံး၀ ထုံးမပေါက်ပဲ အရမ်းစားကောင်းပါတယ်နော်။ အားလုံးအဆင်ပြေကြပါစေရှင်🙏🙏🙏🙏🙏 Yadi kyaw✍✍✍ 💚မြိတ်မြို့ ထုံးစပ်နည်း💚 မြိတ်ထုံးစပ်နည်းမပြောခင် မြိတ်သူ မြိတ်သားတို့ရဲ့ စကားသံ ၀ဲဝဲလေးနဲ့ ချစ်စရာအသံလေးအကြောင်း ပြောချင်ပါတယ် သူတို့က အမျိုးသားတွေဆို #ဟုတ်ကဲ့# ဆိုတဲ့ နေရာမှာ #ခင်ဗျ#ဆိုပြီးသုံးပါတယ် အမျိုးသမီးတွေက #ဟုတ်ကဲ့#ဆိုတဲ့ နေရာမှာ #ရှင့်#ဆိုတဲ့ စကားသုံးနူန်းတာက်ို တွေ့ရပါတယ်😍 ကဲ #ထုံးစပ်နည်းအကြောင်း ဆက်မယ်✍️ # မြိတ်မြို့က ကွမ်းရွက်တွေက အစိမ်းရင့်ရောင်ရှိပြီးအရမ်းထူ တဲ့ အတွက် ထုံးကြမ်းသီးသန့် သုံးရပါမယ်✍️ # ထုံးကြမ်းသေတ္တာတွေနဲ့ ရှိပါတယ်# #အသုံးပြုပုံ# #ထုံးကြမ်း ၃ပိသာ #ပုံးတစ်ခုခုနဲ့ ထည့်ပြီး နှံ့အောင်မွှေပေးပါ။ #သံပုရာသီး ၃လုံးအခြမ်းလိုက်ထည့်ပါ။ #ပဲဆီ အစစ် ၁၀သား ကျို ထည့်ပါ။ #ဆား ၁၀သား #ရေနဲ့ ဖြစ်ဖြစ် #ရေနွေးနဲ့ ဖြစ်ဖြစ် ထုံးပုံထဲ ထည့်ပြီး #သစ်သားယောင်းမ (သို့)ဒုတ်တစ်ခုခုနဲ့ နှံ့နေအောင် မိနစ် ၂၀လောက်ထိ မွှေပေးပါ။ # နေ့စဥ် ရေကြည်သွန် ရေလဲ ၂ကြိမ်ခန့် ပြုလုပ်ပေးပါ။ # ၁၅ ရက် ကြာတဲ့ အခါ #ထုံးတွေအားလုံးကို ရေစစ်နဲ့ ၂ကြိမ် စစ်ပါ။ #ပြီးရင် ရေသန့်ဘူးတစ်ဘူးစာ ထုံးကို ယူပါ။ #ပြီးရင် နွားနို့ ၂၅ကျပ်သား ကျိုထည့်ပါ။ ။အချိုအတွက် ပါ၀ာဆေးသကြားအနည်းငယ်သုံးပေးပါ။ #ထုံးအလေးဓာတ် လိုချင် သံပုရာသီးတလုံး အရည်ညှစ်ထည့်ပါ။ # နှပ်ဆေးရည် ထမင်းစား၁ဇွန်းထည့်ပေးပါ။ #ပါ၀ာဆေးသကြားလဘက်စား၁ဇွန်းထည့်ပြီး ၁၀မိနစ်ကြာသည်အထိ အထိ မွှေပေးပါ။ #ပြီးရင် ရေစစ်နဲ့ သေချာစစ်ပြီးအသင့်သုံးနိုင်ပါပြီရှင်။ #ထုံးလေးလေးပင်ပင်နဲ့ အရမ်းစားကောင်းတဲ့ #မြိတ်မြို့ရဲ့ ထုံးစပ်နည်းလေးသုံးကြည့်နော် အားလုံးအဆင်ပြေကြပါစေ🙏🙏🙏🙏🙏 Yadi kyaw✍️✍️✍️✍️✍️ 💚ရွှေဘိုမြို့ ထုံးစပ်နည်း💚 #ထုံးပြင်း ၆ ပိသာ #ထုံးပျော့ ၃ပိသာ စုစုပေါင်း ထုံး ၉ပိသာ လိုပါတယ်နော်😊 # အသုံးပြုပုံ# ထုံး၉ပိသာကို ကော်ပုံး (သို့) စဥ့်အိုးထဲတွင် ရေနွေးပွက်ပွက်ဆူ လောင်းထည့်ပြီး နှံ့အောင်မွှေပါ။ ပြီးရင် သံပုရာသီး (၃)လုံး အရက်ဦးရည် (တောအရက်) လဘက်ရည် ခွက် ၁ခွက်၊ဆား ၂၅ ကျပ်သား ၊ထုံးပါဝါအမှုန့် (၁၀)ထုပ်၊ရောထည့်ပြီး သေချာလေး မွှေပေးပါ။ နေ့တိုင်းအပေါ်ရေကြည်သွန် ၊ရေနွေးထပ်ထည့်ပါ။ (၁၀) ရက် အနည်းဆုံး လုပ်ပေးပါ။ (၁၁) ရက်မြောက်နေ့တွင် နို့စိမ်း (၃) ဘူး ကို ကျအောင် ကျိုပါ။ သကြား(၂၀) သား အချိုမှုန့်(၅)ကျပ်သား အားလုံးရောကျို ပြီး နှပ်ထားတဲ့ ပုံးထဲ ထည့်ပါ။ ဆိုင်ရောင်းခါနီး ရေစစ်နဲ့ ၂ကြိမ် စစ်ပေးပါ။ ထုံးအပျစ်အကျဲကို ရေကျက်အေးနဲ့ ရောစပ် အသုံးပြုပေးပါ။ ရွှေဘို မြို့က နာမည်ကြီး ကွမ်းယာဆိုင် ညီမလေး သင်ဇာရဲ့ နည်းလေးပါ။ အားလုံးအဆင်ပြေကြပါစေ🙏🙏🙏🙏🙏 Yadi kyaw✍️✍️✍️✍️✍️ 💚မော်လမြိုင်ထုံးစပ်နည်း💚 #ထုံးအပြင်း ထုံးကြမ်း ၃ပျိသာ လိုပါတယ်နော်။ ပြီးရင် သံပုရာသီးအေသး၈လုံး ဆား ၁၀သား လိုပါတယ်နော်။ ပထမ ထုံး ကြမ်း၃ပိသာကို ရေနွေးနဲ့ ကြေအောင်ချေမယ်နော်။ ပြီးရင် ရေစစ်နဲ့ ၂ကြိမ် စစ်မယ်။ ခဲ ၊သလဲ တွေ စင်သွားအောင်ပါ၊ ပြီးရင် သံပုရာသီး ၈ လုံးကို အခြမ်းလိုက်ထည့်မယ်။ မနက်တစ်ခါ ညနေတစ်ခါ ရေကြည်သွန်မယ်နော်။ သံပုရာသီးတွေကို ၅ရက်နေရင် ဖယ်ပစ်ပါ။ ပြီးရင် ရေစစ်နဲ့ တစ်ကြိမ် ထပ်စစ်မယ် ရက် ၂၀လောက် နေရင် သုံးလို့ ရပြီနော် ထုံးပြင်းနေသေးရင်တော့ ၁လထိ ထားရမယ်။ ကိုယ်ကြိုက်တဲ့ ထုံးအနေတော် ဖြစ်ပြီဆိုရင်တော့ ထုံးကို တစ်အိုးစာ ချိုးရေခွက်နဲ့ ခပ်ပြီး တစ်အိုးစာ ဖျော်ရမယ်။ ဗယ်နီလာနဲ့ ဗာနီလင်းထည့်ရမယ်။ ဗယ်နီလာ ၂ကပျြသား ဗာနီလင်း ၁ကျပ်သား နို့စိမ်းဘူးသေး ၁ဘူး ထည့်ပေးရပါမယ်နော်။ ဗာနီလင်းက ထုံးရဲ့ အောက်နံ့တွေကို ပျောက်စေပါတယ်။ ဗယ္နီလာကေတာ့ ထုံးကို ဆိမ့်တဲ့ အရသာ ရှိပါတယ်။ ဟိန္ဒူ ကုလားဆိုင်တွေမှာ မေး၀ယ် ပါ။ အားလုံးအဆင်ပြေပါစေ🙏🙏🙏🙏🙏 Yadi kyaw✍✍✍ နောက်တနည်း ၊💚(၃)ရက်အတွင်းထုံးကြမ်းဖောက်နည်း💚 ပါဝင်ပစ္စည်းများ -ထုံးပြင်း(၂)ပိသာ (ကျော်ထင်၊ကျော်ထက်၊ဇွဲ၊ ရွှေနန်းတော် အစရှိသဖြင့် အပြင်းထုပ်ကိုသုံး ရန်) -အချဥ်မှုန့်(၄၀)သား(ကုန်စုံဆိုင်တွေမှာရနိုင်) -ရေ (၁၂)လီတာ #ပြုလုပ်နည်း -ထုံးပြင်း(၂)ပိသာကိုရေ(၂)လီတာထည့်၍ လက်အိတ်စွတ်၍ မွှေပါ၊ချေပါ။ -ရေ(၁၀)လီတာထပ်ထပ်ပါ၊နှံ့အောင်မွှေပါ။ -အချဥ်မှုန့်(၃)ခေါက်ခွဲ၍ ထည့်ပါ၊(၁)ခေါက် ထည့်(၂)မိနစ်မွှေပါ၊(၂)ခေါက်ထည့်(၂)မိနစ် မွှေပါ၊(၃)ခေါက်ထည့်(၂)မိနစ်မွှေပါ၊ထည့်ပြီး ရင်မမွှေဘဲထားလိုက်ပါ။ -ဒုတိယရက်တွင် ရေကို(၅)လီတာခပ်ထုတ်ပါ။ ရေ(၅)လီတာပြန်ထည့်ပါ၊ပြီးရင် မွှေပါ၊ပြီးရင် အားလုံးကို ရေစစ်နဲ့စစ်ပါ(တခြားပုံထဲသို့)၊ပြီး ရင်ပြန်နှပ်ထားလိုက်ပါ။ -တတိယရက်တွင် ရေအားလုံးခပ်ထုတ်ပါ (အချိန်နဲနဲပေး၍ အနည်ထိုင်ချိန်စောင့်ကာ ရေအားလုံးမကျန်အောင်ခပ်ထုတ်ပါ၊နောက် ဆုံးထုံးအနှစ်သာကျန်သည်အထိ) #ရေလုံးဝမမွှေပါနှင့်။ -ဒါဆိုထုံးစပ်လို့ရပါပြီ(မိမိကြိုက်နှစ်သက်ရာ ဖြင့်စပ်နိုင်) #မှတ်ချက် ထုံးကိုမြည်းကြည့်ပါ(ပေါ့နေရင် အပြင်းနည်း နည်းစီချိန်ဆ၍ ရောပါ) -အချဥ်မှုန့်(၄၀)သားထည့်လိုက်တာနက် ထုံးက လုံးဝမပေါက်တော့ပါ။ပျော့ဖတ်သွားပါတယ်။ တအားပျော့ဖတ်တာမဟုတ်ပါ၊ပေါ့ပါ့ပါးပါး စားသူအတွက်အဆင်ပြေပါတယ်။ #အဲ့ထုံးကို အပြင်းပြန်လုပ်မယ်(ထုံးအပြင်းနဲနဲ စီချိန်ဆရောပါ) #ဒါဆိုအဆင်ပြေပါပြီ။ -ဖောက်တာရပြီဆို ထုံးစပ်လို့ရပါပြီ။ Crd# သီဟ ၊💚ထုံးအပြင်းဖောက်နည်းပါ...💚 #ပါဝင်ပစ္စည်းများ #ထုံးအပြင်း(၃)ပိသာ #ဆားကအစိတ်သား #သံပုရာသီးအသေး(၈)လုံး #ပြုလုပ်ပုံ -ထုံးအပြင်းကိုရေနွေးပူပူထဲထည့်ပြီးကြာကြာ မွှေပေးပါ။ -အအေးခံပါ၊အေးသွားရင်သံပုရာရည်ကော အခွံတွေပါထည့်ရပါမယ်။ -ရေအေးထည်နာနာမွှေပါ၊မနက်တိုင်းရေ ကြည်သွန်ပေးပါ။(ရေပြန်ထည့်နာနာမွှေ) -(၅)ရက်ပြည့်ရင် သံပုရာသီးတွေကိုထုတ်ပစ် ပါ။(၄၅)ရက်ဖောက်ရပါမယ်။ -(၄၅)ရက်ပြည့်ရင်(၃)ရက်စာလောက်ဗူးအ သေးထဲကိုရေစစ်နဲ့စစ်ထည့်ပါ။အရက်တစ် ပတ်ထည့်မွှေပါ(ဝီစကီထည့်ရင်အနံ့ပိုမွှေး) ကြာကြာမွှေပေးပါ ။ -နောက်မနက်ကျရေကြည်သွန်ပြီးရေအစား စူပါကလင်ထည့်ပါ၊ကြာကြာမွှေပါ။ -နောက်တစ်ရက်မနက်ကျရင် အပေါ်ကဂျပ် လေးတွေ ဆယ်ပေးပါ(ရေမသွန်ရတော့ပါ) -နှစ်ရက်လုပ်ပြီးရင်ထုံးအပြင်းစားမပေါက်တဲ့ ထုံးရပါပြီ #ဒီထုံးစားပြီးရင်ဘယ်ဆိုင်မှမတိုးတော့ပါ #ထုံးသုပ်နည်း -ထုံးအပြင်းဖြစ်သည့်အတွက် အဖျားလေးပဲ သုပ်ရပါမည်။✍️✍️✍️ အားလုံးအဆင်ပြေကြပါစေ🙏🙏🙏🙏🙏 Yadi kyaw✍️✍️✍️✍️✍️ 💚ထုံးသံပုရာဖောက်နည်း💚 #ပါဝင်ပစ္စည်းများ -ထုံးအပြင်း(၅)ပိသာ+ထုံးအပျော့(၅)ပိသာ -သံပုယိုသီး(၁၀)လုံး -ဆား(၄၀)သား -ကော်ပုံး(သို့)မြေအိုးအကြီး(ထုံးပိသာနှစ်ဆယ်ဆန့်အိုးတွင် ဖောက်ရန်) -ထုံးဖျော်ရန် ပုံးတခုခုလိုပါတယ် #ပြုလုပ်ပုံ -ထုံးဖောက်မည့်အိုး(သို့)ကော်ပုံးကိုရေသန့်စင်အောင်ဆေးကြောပါ။ -ထုံးကိုပုံးတခုခုနဲ့ဖျော်ပါ။ -ပြီးရင်ကော်ပုံး(သို့)စဥိ့အိုးထဲထည့်ပေးပါ။ -ပြီးရင် သံပုယိုသီးများကို အရေရောအဖတ်ကောထည့်ပါ။ -ဆားကိုရေနွေးနဲ့ အရည်ဖော်ပြီးထည့်ပေးပါရန်။ -အားလုံးထည့်ပြီးသွားပါက စိတ်ကြိုက်မွှေပါ✍️ စိတ်ကြိုက်မွှေပြီးပြီဆိုရင် ရေအပြည့်ဖြည့်ပါ။ -ပြီးရင်သမ မျှတစေရန် တုတ်အကြီးနဲ့မွှေပါ။(ထုံးမွှေရန်တုတ် သန့်သန့်တခု ပြုလုပ်ထားပါ) -ပြီးရင်အမှုန်မဝင်စေရန် အဖုံးကိုအုပ်ထားပေးပါ။ -(၃)ရက်အတွင်းအပေါ်ရေကြည်မသွန်ဘဲနှပ်ထားပေးပါ(သံပုရာရနံ့စွဲစေရန်) -(၄)ရက်မြောက်နေ့တွင် အပေါ်ရေကြည်စသွန်ပေးရပါမယ်(ရေပြည့်ဖြည့်မွှေပေးပါ) -တလခွဲဝန်းကျင် နေ့တိုင်းရေကြည်သွန်ပေးပါ။ -တလခွဲဝန်းကျင်ပြည့်တာနဲ့အပေါ်ရေကြည် သွန်ပေးပါ၊ရေအားလုံးသွန်ပါ။ -မိမိသုံးလိုသလောက်ထုံးအနှစ်ကိုရေစစ်နဲ့ စစ်ယူပါ။ -ပြီးရင် မိမိကြိုက်နှစ်သက်တဲ့အရသာနဲ့ ရောစပ်ပါက သံပုရာနံသင်းသင်းလေးနဲ့ထုံးသံပုရာရပါပြီ။ ၄၅ ရက်ပြည့်ပြီဆိုတာနဲ့ #အချိုအတွက် သကြား ဆေးသကြား #အဆိမ့်အရသာအတွက် အုန်းနို့ နို့စိမ်း နွားနို့ နို့ဆီ နို့မွှေး ကြိုက်ရာ ရောစပ်၍ အသုံးပြုပေးပါရှင်🙏 အားလုံးအဆင်ပြေကြပါစေ Yadi kyaw✍️✍️✍️✍️✍️ #ဒီနေ့သူငယ်ချင်းတွေ အတွက် 💚အုန်းသီးနဲ့ ထုံးဖောက်နည်း💚 အကြောင်းရေးပေးပါ့မယ်✍️ တစ်ကယ်လက်တွေ့စမ်းသပ်ပြီး နားမလည်မှ ဖုန်းဆက်မေးရန် ကြိုတင် ပြောချင်ပါတယ်ရှင်🙏 အလုပ်တစ်ဖတ် ခလေးတစ်ဖတ်နဲ့မို့ cb မှာ စာမပြန်နိုင်တာ com မှာ rp မပြန်နိုင်တာ တွေ အတွက်လဲ တောင်းပန်ပါတယ်ရှင်🙏 ကဲ ဆက်ရအောင် ပထမ ထုံးကြမ်း ၁ပ်ိသာ လိုပါတယ် အုန်းသီး တစ်လုံး လိုပါတယ် # အသုံးပြုပုံ ထုံးကြမ်း၁ပိသာကို ကျိုပါ။ အပေါ် တက်လာတဲ့ အမြုပ်တွေ ခပ်ထုတ်ပါ။ ထုံး အေးပြီ ဆိုတာနဲ့ အုန်းသီး ကို ခွဲပြီး အစိပ်လေးတွေ စိပ်ပြီး ထုံးထဲ ထည့်ပါ။ ပြီးရင် သံပုရာသီး ၂လုံး အခြမ်းလိုက် ထည့်ပါ။ ရေကြည်သွန် ရေလဲ မွှေ နေ့စဥ် လုပ်ပေးပါ။ ၄ ရက် မြောက်နေ့မှာ ရေစစ်နဲ့ အကုန် စစ်ပေးပါ။ အနည်းဆုံး ၁၀ရက်တိတိ လုပ်ပေးရပါမယ်နော်။ ထုံးအပြင်း ကြိုက်သူများအတွက်ပါ။ ၁၁ ရက်မြောက်နေ့တွင် အုန်းနို့ ဘူးကြီး ၁ဘူး သကြား၁၀သား ဆားထမင်းစား၁ဇွန်း (ပေါ့ရင် ထပ်ထည့်) power အမူန့်ထုပ် ၅ထုပ် ကျို ထည့်ပါ။ ရောင်းခါနီးရေစစ်နဲ့ ၂ကြိမ်စစ်ပြီးအသုံးပြုပေးပါရှင်။ အားလုံးအဆင်ပြေ ကြပါစေ🙏🙏🙏🙏🙏 Yadi kyaw✍️✍️✍️✍️✍️ 💚အဆင်မပြေတဲ့အကို အမ. များ လိုအပ်လျှင်ယူသုံးပါ.....💚 ထုံးအပြော့ ၂ပိသာ အပြင်းက ၁ပိသာ ရောပါ ဆား ၂၅ ကျပ်သား ထေားပက်ဆီ15ကျပ်သား သံပုရာသီးငါးလုံးကိုစိတ်ထည့်ပြီးရောသမမွှေပေးပြီးအနည်းဆုံး၁၅ရက်ကြာအောင်နှပ်ထားပေးပါ တစ်ရက်ကိုတစ်ကြိမ်ပေါ်ယံဂျပ်တွေကိုခပ်ထုပ်ပါ ပြီးရင်ရေကြည်ကိုပါသွန်ပေးပါ အဲဒီပုံစံလိုမျိူးအင်တုံ သို့မဟုတ်စဉ့်အိုးကိုအသုံးပြုပေးပါ ၁၅ ရက်ကြာတဲ့အခါအသုံးပြုလို့ရပါပြီ အသုံးပြုတော့မည်ဆိုရင်ထုံးကိုရေစစ်သို့မဟုတ်အဝတ်စပါးပါးလေးနဲ့စစ်ပေးပါ အသုံးပြုမည့်အိုးထဲသို့ထည့်တော့မည်ဆိုရင် 100plusမပစ်မကျဲမျှတအောင်ရောမွှေပေးပြီးအသုံးပြုကြည့်လိုက်ပါ........ထုံးအပြင်း..အပျော့ကို..မီ့မီ့သုံးမဲ့ကွမ်းရွက်ပေါ်မူ တည်ပြီး...လိုသလိုချိန်ဆထည့်နီူင်ပါတယ်..... ရောင်းဝယ်ကောင်း၍...ကြီးပွားတီုးတက်ကြပါစေ 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

ဉာဏ်ပညာရှိသူထံ ချဉ်းကပ်ပါ --------------------------------- ရှေးအခါတုန်းက ချမ်းသာကြွယ်ဝတဲ့ ဇနီးမောင်နှံ နှစ်ယောက်တွင် ေ,သနကဟု အမည်ရသော သားတစ် ယောက်ရှိလေသည်။ မိဘနှစ်ပါးက သူတို့၏သား ေ.သနက ကို တက္ကသိုလ်ပြည်မှ ဒိသာပါမောက္ခဆရာကြီးထံသို့ အပ်နှံကာ အဠာရသ တစ်ဆယ့်ရှစ်ရပ်သော ပညာများကို သင်ကြားစေလေသည်။ ေ,သနကသည် တစ်ဆယ့်ရှစ်ရပ်သော ပညာများကို စနစ်တကျလေ့ကျင့်ပြီး နှံ့စပ်အောင် သင်ကြားနာယူသဖြင့် ကျွမ်းကျင်တတ်မြောက်ခဲ့လေသည်။ ထိုစဉ်အချိန်အခါက ဗာရာဏသီပြည်၏ အရှင် မင်းမြတ်သည် ဇနကဟု အမည်တွင်လေသည်။ ေ.သနက၏ ပညာပြည့်ဝသော သတင်းကို ကြားသိသော ဇနကမင်းက ေ,သနကကို ပညာရှိအမတ်ကြီးအဖြစ် ချီးမြှင့်မြှောက်စားလေ၏။ ဗာရာဏသီပြည်၏ မနီးမဝေးနေရာ၌ တောင်း ရမ်းစားသောက်သောမျိုးနွယ်များ နေထိုင်သည့် ရွာတစ်ရွာ ရှိလေသည်။ ထိုရွာ၌ အဘိုးအိုတစ်ဦး၏ ဇနီးသည် အသက်အရွယ် ငယ်ရွယ်လွန်းပြီး ရုပ်ရည်က အလွန်ချောမောလှပသည်။ အဘိုးအိုက ချောမောလှပသော သူ၏ဇနီးကိုအလွန် ချစ်ခင်မြတ်နိုးပြီး အလိုလိုက်ထားသည်။ ဇနီးသည်က ခိုင်းစေသမျှကို စိတ်ချမ်းသာအောင်လုပ်ပေးသည်။သည် တော့ ဇနီးသည်က လင်သားအပေါ် ဆိုးချင်တိုင်းဆိုးနေ ပေတော့သည်။ တစ်နေ့မနက်တွင် အဘိုးအိုက အရပ်တကာ လှည့်လည်ပြီး တောင်းရမ်းရန် အိမ်က ထွက်မည် အပြုတွင် ဇနီးသည်က... “ယောကျာ်း… ဒီနေ့ အသပြာတစ်ထောင်ပြည့် အောင် တောင်းလာခဲ့ပါ။ အသပြာတစ်ထောင်မပြည့်မချင်း အိမ်ကို ပြန်မလာခဲ့နဲ့။ မိန်းမမှာဝယ်စရာရှိလို့... ပြောတာ ကြားတယ်နော်" ဟု မှာကြားလေ၏။ အဘိုးအိုက....“ စိတ်ချ။ ငါ့မိန်းမ စိတ်ချမ်းသာစေရမယ်။ အသပြာတစ်ထောင်ရအောင် တောင်းခဲ့မယ်”ဟုဆိုကာ တောင်းရမ်းရန် အိမ်က ထွက်လာခဲ့လေ၏။ အဘိုးအိုသည် တစ်ရွာဝင် တစ်ရွာထွက် လိုက်၍ တောင်းရမ်းလေ၏။ “ဟင်း... အခုမှ အသပြာလေးရာပဲ ရပါသေးလား။အသပြာတစ်ထောင်ဆိုတာ နည်းတာမဟုတ်ဘူး။ ငါ့မိန်းမက ငါ့လိုအိုကြီး အိုမကြီးကို ယူထားတာ။ ငါ့မိန်းမ စိတ်ချမ်းသာရအောင် အသပြာတစ်ထောင် မရမချင်း လှည့်လည် တောင်းခံရမယ် ” အဖိုးအိုက ထိုသို့ မာန်တင်းပြီး ကြိုးစားပန်းစား မမောနိုင် မပန်းနိုင် တစ်အိမ်ဝင် တစ်အိမ်ထွက် တောင်းရမ်းပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့ လှည့်လည်ပြီးတောင်းရမ်းရင်း မွန်းတည့်ချိန်သို့ရောက်လာသည်။ အဘိုးအိုသည် ပူပြင်းသောနေရောင်၏ အပူရှိန်ကြောင့် နွမ်းလျလာသည်။ တစ်ကိုယ်လုံးတွင် ချွေးများကလည်း စိုရွှဲလာသည်။ နေပူဒဏ်ကြောင့် လျှောက်နေသောခြေလှမ်းများက မမှန်တော့ပေ။ တောင်းရမ်းရသည့် အသပြာကလည်း တစ်ထောင်ပြည့်ရန် သုံးရာလိုသေးသည်။ လိုနေသော အသပြာရရန် နောက်တစ်ရွာသို့ သွားရောက်တောင်းရမ်းရပေဦးမည်။ ထိုရွာသို့ ရောက်ရန် ခရီးက အတော်အလှမ်းဝေးလေသည်။ “အင်း... ခဏနားပြီး အမောအပန်းဖြေရမယ်။ ပြီးမှ ခရီးဆက်ရင် ကောင်းမယ်”ဟု အဘိုးအိုက တွေးပြီး သစ်ပင်ရိပ်တွင် ထိုင်ကာ အမောအပန်းဖြေလေသည်။ ဗိုက်ကလည်း ဆာလောင်သည်မို့ သားရေအိတ်နှင့် ထည့်လာသော ထမင်းထုပ်ကို ဖြေ၍ စားလေသည်။ မောပန်းနေ သောကြောင့် ထမင်းထုပ်ထဲမှ ထမင်းတစ်ဝက်ကိုသာ စားနိုင်လေသည်။ ကျန်သည့် ထမင်းကို ပြန်ထုပ်ကာ သားရေအိတ်ထဲသို့ ပြန်ထည့်ထားလိုက်သည်...“ဟင်း...အဆာကတော့ ပြေသွားပြီ။ အခုမှ ရေဘူး ပါမလာတာကို သတိရတယ်။ ရေ သောက်ချင် လိုက်တာ။ အနီးအနားမှာ ရေရှာကြည့်ဦးမှ” အဘိုးအိုကအနီးအနား၌ ရေရလိုရငြား လိုက်ရှာလျက် သားရေအိတ်ကို နားနေရာ သစ်ပင်ရင်း၌ ချထားခဲ့ သည်။ စမ်းချောင်းတစ်ခုကိုတွေ့လျှင် ရေသောက်ပြီး စမ်းချောင်းဘေး၌ ခဏနားနေလိုက်သည်။ ထိုအချိန်တွင် မြွေဟောက်တစ်ကောင်က အဘိုးအို၏ သားရေအိတ်ထဲ သို့ဝင်ကာ ခွေနေလေသည်။ အဘိုးအိုက အမောပြေလျှင် ပထမထိုင်၍ နားခဲ့သောနေရာရှိ သားရေအိတ်ကိုကြိုးဖြင့် ပြန်ချည်ကာ လွယ်၍ အခြားရွာသို့ ခရီးဆက်ခဲ့သည်။ အခြားရွာထဲ၌ လှည့်လည်တောင်းရမ်းသည်။ အသပြာက တစ်ထောင် မပြည့်သေးပေ။ ထို့ကြောင့် အခြားတစ်ရွာသို့ ခရီးဆက်ရန် အဘိုးအိုက စဉ်းစားသည်။ အချိန်ကလည်း ရှိနေသေးသည်။ အဘိုးအိုသည်အခြားရွာထိပ်သို့ရောက်လျှင် မောပန်းလွန်းသဖြင့် သစ်ပင်ရိပ် အောက်သို့သွားကာ သစ်ပင်ကိုမှီရင်းမျက်စိကို စုံမှိတ်ရင်း မှေးနေလိုက်သည်။ မောပန်းလွန်းသောကြောင့် အိပ်ပျော်သကဲ့သို့ ဖြစ်သွား သည်။ ထိုစဉ် အဘိုးအို၏နားထဲ၌...“အဘိုးအို… ဒီနေ့ သင် အိမ်ကို မပြန်ဖြစ်ရင် သင် ေ.သရမယ်။ အိမ်ကို ပြန်ဖြစ်ရင် သင့်ဇနီး ေ.သလိမ့်မယ်။ “ဟင်” အထက်ပါ သတိပေးစကားကြောင့် အဘိုးအိုမှာ လန့်နိုးသွားသည်.... "ဟင်...ငါ ဒီနေ့ အိမ်မပြန်ပဲနေရင် ငါေ,သမယ်။ ငါအိမ်ပြန်သွားရင် ငါ့ဇနီးေ.သမယ်ဆိုပါလား။ ငါ့ဇနီးက အခုမှ အသက်ငယ်ငယ်လေးရှိသေးတာ၊ အေ,သမခံနိုင်ပါဘူး” အဘိုးအိုသည် ရွာထဲတွင် လှည့်လည်တောင်းရာ သူ့ဇနီးလိုချင်သော အသပြာတစ်ထောင်က ပြည့်သွားသည်။ ထိုအချိန်တွင် ထိုရွာမှ ရွာသူရွာသားများသည် တစ်နေရာသို့ အုပ်စုလိုက်သွားလာနေကြသည်ကို အဘိုးအို မြင်တွေ့လေသည်။ အဘိုးအိုသည် လာလမ်းအတိုင်း ပြန်လာရာ ဗာရာဏသီမြို့အနီးသို့ ရောက်လာလေသည်။ ထိုမှဤမှ လာနေကြသောလူများကို တွေ့နေရသည်....“ သင်တို့ ဘယ်ကိုသွားပြီး ဘာလုပ်ကြမှာလဲ” ဟု အဘိုးအိုက လမ်း၌ တွေ့သူတစ်ဦးကို မေးသည်။ “ဒီနေ့ လပြည့်နေ့လေ။ ပညာရှိအမတ်ကြီး ေ,သနက တရားဟောပြောမှာမို့ တရားနာဖို့ သွားနေ ကြတာ” “ဟာ..ဟုတ်ပြီ။ ငါ့နားထဲမှာ ကြားခဲ့ရတဲ့ အသံရဲ့အဓိပ္ပာယ်ကို ပညာရှိအမတ်ကြီးကို မေးမြန်းကြည့်ရရင်ကောင်းမယ်” အဘိုးအိုက ပညာရှိအမတ်ကြီးေ.သနကထံကို ရောက်အောင်သွားပြီး သည်နေ့ သူ့ဇနီးက ငွေအသပြာ တစ်ထောင်ရရန် တောင်းရမ်းခိုင်းစေ၍ သွားလာလှုပ်ရှား ခဲ့ရပုံ၊ မှေးခနဲ အိပ်ပျော်သွားစဉ် ကြားရသောအသံ ၏အဓိပ္ပာယ်တို့ကို ေ.သနကအမတ်ကို မေးမြန်းလေသည်။ ပညာရှိအမတ်ကြီးက... “ အဘိုးအို၊ သင် ရေဆာလို့ စမ်းချောင်းဆီ ရေသွားသောက်နေချိန် သင် ဖွင့်ထားခဲ့ တဲ့ သားရေအိတ်ထဲကို မြွေဆိုးတစ်ကောင် ဝင်ခွေနေ တယ်။ သင်က ဒီနေ့ အိမ်မပြန်ပဲ ရောက်တဲ့နေရာမှာ အိပ်စက်ဖို့ စဉ်းစားရင်း သားရေအိတ်ကြိုးကို ဖြေပြီး ကျန်တဲ့ ထမင်းထုပ်ကို ယူစားမယ်။ အဲဒါဆိုရင် အိတ်ထဲက မြွေက သင့်လက်ကို ပေါက်လို့ သင်ေ,သမယ်။ သင်က ညမအိပ်ပဲ အိမ်ကိုအရောက်ပြန်ခဲ့ရင် သင့်ဇနီးက အိတ်ကို ဖြေကြည့်မယ်။ ဒါဆိုရင် သင့်ဇနီးက မြွေပေါက်ခံရပြီး ေ,သရလိမ့်မယ်။ သင့်သားရေအိတ်ကိုဖြေပြီး အဝေးကို သွားနေလိုက်ပါ၊ သင့်နားထဲမှာ ကြားရတဲ့အသံရဲ့အဖြေကို သင် သိရပေလိမ့်မယ်" ဟု အဘိုးအိုကို ရှင်းပြလေသည်။ အဘိုးအိုက သားရေအိတ်ကို ကြိုးဖြေပြီး အဝေးသို့ သွားနေလိုက် သည်။ထိုအခါ အိတ်ထဲမှမြွေဟောက်ကြီး ထွက်လာကာ ပါးပျဉ်းထောင်နေလေသည်။ တရားနာပရိသတ်များက အဝေးသို့ မောင်းထုတ်ကြလေသည်။ “အင်း...ပညာရှိအမတ်ကြီးသေနကက ကျွန်ုပ်နှင့် ကျွန်ုပ်ဇနီးအသက်ကို ကယ်တင်ခဲ့လို့ ကျေးဇူးကြီးမားလှ ပါတယ်။ ပညာရှိအမတ်ကြီးရဲ့ တရားကို နာကြားပြီးမှ ရွာကိုပြန်ပါတော့မယ်” “သာဓု…သာဓု…သာဓု….” အဘိုးအိုသည် ပညာရှိထံ ချဉ်းကပ်ခဲ့မိသေ ကြောင့် သူနှင့် သူ့ဇနီးတို့ အသက်ရှင် ချမ်းသာရာရခဲ့ကြောင်း သူ့ဇနီးကို ပြောပြလေတယ်။ ထိုအခါမှ အဖိုးအို၏ ဇနီးဖြစ်သူမှာ အမြင်မှန်ရသွားပြီ သူ၏ယောင်္ကျားအား ကန်တော့ တောင်းပန်ပြီးလျှင် ယခုအချိန်မှ စပြီး လိမ္မာစွာ နေထိုင်ပါတော့မည်ဟု ကတိပေးလေသည်.........။ with respect - credit - ရွှေသွေးဂျာနယ်- kaunghtet #knowledge #Moral story

#စားတမာ တမာပင်၏ သိပ္ပံအမည်က #Azadirachta indica A. Juss. ဖြစ်တယ်၊ ဆရာကြီး ဦးခင်မောင်တင်ကတော့ ဟေ့ မောင် "အဇာဒီရစ်ချ်ဒါး" တွေ ဘာတွေလုပ်မနေ့နဲ့ အဇာတသတ် လို့သာမှတ်ကွာတဲ့၊ အေးရော၊ တမာပန်းတွေ ပွင့်တိုင်း ဆရာကြီးအသံကို ကြားယောင်နေမိဆဲ၊ အခုတော့ ဆရာကြီးလည်း မရှိတော့ပြီ၊ တမာရဲ့ English အမည်က Margosa tree, Neem မာဂိုးစား အပင် ၊ နင်းမ် လို့ခေါ်တယ်၊ မှတ်ရတာလွယ်တယ်။ တမာ မျိုးရင်း အမည်က Meliaceae မယ်လီအေးစီး ဖြစ်တယ်။ ယင်းမာပင် က လည်း တမာမျိုးရင်းထဲကပါဘဲ။ တမာခါးလည်း ခေါ်သလို အညာတမာလည်းခေါ်ကြတယ်။ ဒါပေမည့် ကျနော့် အတွေးမှားခဲ့တယ်။ တမာ အမျိုးမျိုး ရှိတယိ ၊ ရေတမာ၊ ပန်းတမာ၊ တမာခါး၊ တောင်တမာ စသည်ဖြင့် အမျိုးမျိုးပေါ့၊ သင်္ဘောပန်းတမာတောင်ရှိသေးရော့၊ အမည်ကွဲသလို scientific name လည်းမတူဖူး၊ "အညာကို တမာလွှမ်းရမည် ဆိုတဲ့တမာက တမာခါး" Margosa tree, Neem ဖြစ်တယ်။ ဒါပေမည့် ခါးတမာတွေကြားထဲမှာ ထူးထူးခြားခြား စားတမာ ဆိုတာလည်းရှိတယ်။ တာဝန်ကျဖူးသော Monywa University ထဲက တက္ကသိုလ်ဝင်တန်းအဖြေလွှာတွေ ရိုက်နှိပ်သော Camp ရှေ့မှာ အပင် ၂ ပင်ရှိတယ်။ မုံရွာမြို့ထဲမှာလည်း ၄ ပင်လောက်ရှိတယ်၊ အငြိမ်မနေတတ်သူမို့ ဘယ်နေရာလည်း ဆိုတာ တန်းပြောနိုင်တယ်။ စစ်ကိုင်း ကောင်းမှုတော် ဘုရားကြီး ဝင်းထဲမှာလည်း သက်ရင့် စားတမာပင်ကြီး တပင်ရှိတယ်။ တမာဖူးချိန်ဆို တက္ကသိုလ် ဝင်းထဲက ဝန်ထမ်းတွေ စားတမာဖူး ခူးကြတယ်၊ စားတမာပင်လေးခမြာ အညွန့်မလူနိုင်ရှာ၊ သူတို့ကို စပ်စုတော့ ဒါက ခါးတမာ ၊ ဒါက စားတမာ ခွဲခြားပြပေးတယ်၊ မတူဖူးလားဆိုတော့ မတူဘူးတဲ့၊ ဘယ်နေရာမှာ ကွဲသလည်း ပန်းခိုင်ထွက်ပုံပါ ၊ စားတမာပန်းက အဖြူရောင် ၊ အစုလိုက် ထွေးထွေးလေးထွက်တယ်၊ ပုံမှာကြည့်ပါ။ သူက အဆုပ် အဆုပ်လိုက်လေး နဲ့ ပွင့်တာ သိသာတယ်၊ ခါးတမာကတော့ ပန်းခိုင်က ထိပ်ကနေထွက်ပြီး ကိုင်းဖြာတယ်၊ ပွင့်အားကောင်းတယ် ၊ အဖြူရောင် ကနေ အဝါဖြော့သော ပန်းတွေပွင့်တယ်။ ရနံသင်းတာကတော့ အတူတူပါ ၊ ပင်စည်မှာ ကြီးမားပြီး နက်သော အပွေးအခေါက်ပါရင် စားတမာဖြစ်တယ်။ အရွက်ပုံစံ အဖူးထွက်ပုံတွေက ခါးတမာနဲ့မတူပါဘူး။ သူ့အရသာက ခါးတမာလိုအရမ်းမခါးပါဘူး စားလား ခါးလားကို တမာရွက်ပြုတ်မှာ ခွဲလို့ရလား? မရပါဘူး၊ ပြုတ်ပြီးသား တမာရွက်နု ထဲကို မန်ကျည်း မှည့်လေးခတ်လိုက်ရင် ခွဲလို့တောင်မရပါဘူး၊ အချို့က ခါးတဲ့အရသာရယ် ပြုတ်ထားတဲ့ အနံ့လေးရယ် ကိုမှ နှစ်သက်တာ။ တကယ်တမာ ကြိုက်သူကတော့ ၂ မျိုးစလုံးကို အားပေးကြတာပါဘဲ၊ တမာရွက်ပေါ်ချိန်မှာ ဗမာခရမ်းချဥ်သီး (ကိုင်းသီး) လည်း ပေါ်ချိန်မို့ ငရုတ်သီးစပ်စပ် လေးနဲ့ ချက်ထားတဲ့ ငပိချက် (ငပိရည်) လေးနဲ့များ တွဲစားလိုက်ရရင် ဆွေမျိုးမေ့လောက်တယ်။ ငယ်ငယ်က တမာရိုးနဲ့ သွားတိုက်ဖူးတာကို ခုခေတ်ကလေးတွေ ပြောပြရင် ရယ်နေမှာ သေခြာလောက်တယ်၊ တမာရနံ့လေး သင်းသင်းမွှေးတဲ့ အညာမြေကိုပြန်သတိရနေသည် မေ့မရနိုင်ပါသည် အခွင့်ရယ်သာသော တစ်နေ့မှာ အပြေးလေးလာခဲ့ဦးမည် ရွှေညာသူရေ ကိုယ်လာရင်ကြိုမှာလားလို့အတည်" ဆိုတဲ့ အောင်သူရဲ့ သီချင်းသံကြားရတိုင်း တမာမြေ မုံရွာကို သတိရမိတယ်။ တမာပန်းပွင့်ချိန်မှာ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ တက္ကသိုလ် ဝင်တန်းအဖြေလွှာ စစ်ခဲ့ရတာတွေ၊ လှို့ဝှက် Camp ကို နေ့စဥ် ထမင်းပို့ခဲ့ရတာတွေ၊ အဖြေလွှာ သိမ်းရ ထုတ်ခဲ့ရတဲ့ အချိန်တွေ၊ ဒီလို အချိန်မှာကျင်းပလေ့ရှိသော ကျောင်းသားများရဲ့ပျော်စရာ သင်္ကြန် ပွဲတော် တွေက တရေးရေးပြန်ပေါ်လာတယ်၊ မဝေးသော ကာလတခုမှာ ကွယ်လွန်သွားသော Dr သူရဦးကိုလည်း သတိတရရှိမိပြန်တယ်၊ ခေတ်တွေ စံနစ်တွေပြောင်းသွားပေမည့် တမာပန်းတွေကတော့ ရာသီချိန်ရောက်တိုင်း ဝတ္တရား မပျက် ပွင့်နေကြတယ်၊ နောင်လည်းပွင့်နေကြမှာပါ။ Collected by Kothet Naing Oo မူရင်းရေးသူဆရာသက်နိုင်ဦး အားလေးစားစွာ crd ပေးပါတယ်

ကြက်မောက်ဆူးပြန်ပင် - လူအများ လျစ်လျူရှု့ခဲ့ကြသည့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်... ကျွန်မရဲ့ အစ်မဖြစ်သူရဲ့အိမ်နားက အဘိုးအဘွားတွေကတော့ ဒီလိုပြောကြပါတယ်- “ဒီအပင်လေးပဲ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပေါ့ပါးစေတယ်၊ အဆစ်မတောင့်တင်းတော့ဘူး၊ ဆီးသွားတာ သက်သာလာတာကို တကယ်ခံစားရတယ်” အရင်တုန်းက ဥယျာဉ်ခြံထဲကနေ ပြန်လာတဲ့သူတွေ ခါးနာတာ၊ ခါးရိုးနာတာ၊ ကြွက်သားတွေ တင်းမာပြီး ထိုင်ရထရခက်နေတာမျိုးတွေဆိုရင် သူတို့မှာ ကြွက်သားပြေဆေးတွေ မရှိကြပါဘူး။ သူတို့က ကြက်မောက်ဆူးပြန်ပင် ရဲ့ အညွန့်နုလေးတွေကို ခူးပြီး ရေနွေးနွေးနဲ့ အဖျော်ရည်လုပ်ပြီး သောက်ကြပါတယ်။ ဒါက ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေတယ်၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းတာကို လျှော့ချပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ် အတွင်းထဲကနေ လန်းဆန်းပေါ့ပါးသွားသလို ခံစားရစေပါတယ်။ လူအများစုကလည်း- “မနက်အိပ်ယာက နိုးလာတဲ့အခါ မနေ့ကထက် ပိုပေါ့ပါးတယ်” လို့ တညီတညွတ်တည်း ပြောကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီအပင်ရဲ့ နာမည်အကြီးဆုံး အာနိသင် ကတော့ ဆီးနဲ့ ဖောရောင်တာကိစ္စတွေပါ။ ဆီးနည်းတဲ့သူ၊ ဆီးချုပ်တဲ့သူ၊ တစ်နေကုန် လမ်းလျှောက်လို့ ခြေထောက်လေးလာပြီး ဖောရောင်နေတဲ့သူတွေကို အဘိုးအဘွားတွေက ချက်ချင်းပြုတ်ပြီး သောက်ခိုင်းပါတယ်။ ဒါက ဘာကို ကူညီပေးသလဲဆိုတော့- ဆီးသွားတာ ပိုကောင်းလာတယ်၊ အညစ်အကြေးတွေ စွန့်ထုတ်ရတာ ပိုလွယ်ကူလာပြီး ဖောရောင်တာလည်း မြန်မြန်ကျသွားစေပါတယ်။ တချို့အိမ်တွေမှာတော့ ဆီးကျောက်တ'ည်ခြင်းရဲ့ အစပိုင်းလက္ခဏာတွေကို သက်သာစေဖို့ ဒီအပင်ကို အသုံးပြုကြပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သူက ဆီးလမ်းကြောင်းအတိုင်း ဆီးစီးဆင်းမှုကို လွယ်ကူစေပြီး ဆီးလမ်းကြောင်းထဲမှာ အနယ်ကျခြင်းကို လျှော့ချပေးလို့ပါ။ ဘေးခါးတစ်ဖက်တစ်ချက် နာကျင်တတ်တဲ့သူတွေ ဒီအရည်ကို သောက်ပြီးရင် အရင်ကထက် သက်သာသွားတယ်လို့ မကြာခဏ ပြောကြပါတယ်။ ပြီးတော့ သဘောကျတာတစ်ခုက... သူက ဗိုက်ကို လေပြေစေတယ်။ လေပွလွယ်တဲ့သူ၊ လေအောင့်တဲ့သူ၊ ဗိုက်ပြည့်နေတဲ့သူ၊ နည်းနည်းလေးစားရင်တောင် လေထိုးလေအောင့် ဖြစ်တဲ့သူတွေက အစားစားပြီးနောက် ကြက်မောက်ဆူးပြန်ရွက်ကို ပြုတ်ပြီး နည်းနည်းချင်း သောက်ပေးရင် လေထွက်တာ ကောင်းလာမယ်၊ ဗိုက်မတင်းတော့ဘူး၊ အရင်ကထက် လေပွတာ ပိုလွယ်လွယ်ကူကူ ပျောက်ကင်းစေတယ်လို့ ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ 👵🏻 အဘိုးအဘွားများ၏ ပြုတ်နည်း • အပင်တစ်ပင်လုံး ဒါမှမဟုတ် အညွန့်နု ၁ ဆုပ်စာကို ယူပါ။ • ရေ ၁ လီတာနဲ့ ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ။ • တစ်နေ့လျှင် ၁ ဖန်ခွက် (မနက်စာ စားပြီးနောက်) သောက်ပါ။ 🍵 ဒီနည်းလမ်းက ဘယ်သူတွေနဲ့ သင့်တော်သလဲ? ဆီးချုပ်သူများ – ကိုယ်ဖောသူများ – ကြွက်သားနာကျင်သူများ – လေပွလွယ်သူများ သောက်လိုက်ရင် ခန္ဓာကိုယ်က “စွန့်ထုတ်မှု” ပိုကောင်းလာတာကို တကယ်တွေ့ရပါတယ်။ MON SOUNG #MONSOUNG

***သွားကိုက်၊ သွားနာ၊ ခံတွင်းအပူနာနဲ့ ရေယုန်***လို ဝေဒနာတွေကြောင့် စိတ်ညစ်နေရပြီလား? 😩 ဆေးခန်းပြစရာမလို၊ ငွေကုန်ကြေးကျ သက်သာပြီး ၃-၄ ရက်အတွင်း သိသိသာသာ သက်သာပျောက်ကင်းစေမယ့် ရှေးမြန်မာ့ဆေးနည်းလေးတစ်ခုကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ ဒါကတော့ "ဆေးအိုးပင်" ရဲ့ အံ့မခန်းအစွမ်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ 🌱✨ ဘယ်လိုရောဂါတွေအတွက် သင့်တော်လဲ? ^^^^^^^^^^^^^^^^^ ✅ လျှာနဲ့ ခံတွင်းကင်ဆာ (ကနဦးအဆင့်များ) ✅ ခံတွင်းအပူနာ၊ လည်ပင်းနာ ✅ သွားပိုးစား၊ သွားကိုက်၊ သွားနာ ✅ မဲ့ခရု၊ ခံတွင်းရေယုန် ဆေးအိုးပင်ကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ? ^^^^^^^^^^^^^^^ (၁) ဝါးပြီး ငုံနည်း ********* ဆေးအိုးပင်အရွက် (လက်တစ်ဆုပ်ခန့်) ကို ရေစင်အောင်ဆေးပါ။ ပြီးလျှင် ဝါးပြီး ပါးစပ်ထဲတွင် ၅ မိနစ်ခန့် ငုံထားပေးပါ။ (တစ်နေ့ ၃ ကြိမ် ပြုလုပ်ပါ)။ (၂) ပြုတ်ရည် ငုံနည်း *********** ဆေးအိုးရွက် အနည်းငယ်ကို ရေ ၃ ခွက် ၁ ခွက်တင် ကျိုချက်ပါ။ ရရှိလာသော ဆေးရည်ဖြင့် ပလုပ်ကျင်းပေးခြင်း၊ ငုံပေးခြင်း ပြုလုပ်ပါ။ (အချိန်ရတိုင်း မကြာခဏ ပြုလုပ်ပေးနိုင်သည်)။ အပင်ပုံသဏ္ဍာန်မှတ်သားရန် ******************* 🌿 အရွက်: ငရုတ်ကောင်းရွက်ပုံစံနှင့် ဆင်တူပြီး ရှည်သောပုံစံရှိသည်။ 🌸 အပွင့်: သစ်ခွပန်းကဲ့သို့ ခရမ်းရောင်အဆင်းရှိသည်။ 🏺 အသီး: သောက်ရေအိုး (သို့) အိုးပုတ်ငယ်ပုံသဏ္ဍာန် ရှိသည်။ "နွယ်မြက်သစ်ပင် ဆေးဖက်ဝင်" ဆိုတဲ့အတိုင်း လက်တွေ့ပျောက်ကင်းသူများရှိတဲ့ ဆေးနည်းကောင်းလေးမို့ ဝေဒနာရှင်များအတွက် ပြန်လည်မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်နော်။ လိုအပ်သူတွေသိအောင် Share လုပ်ပေးဖို့ မမေ့နဲ့နော်။ 👇 Family Cooking ============== #ဆေးအိုးပင် #familycooking