ဦးနှောက်အတွက် အကောင်းဆုံး Viamin က viamin B12ပါ။ အာရုံကြောတွေအားကောင်းစေပြီး ကြက်ဥ၊ နွားနို့နဲ့ အသားတွေဆီက ရနိုင်ပါတယ်။ နှလုံးအတွက်အကောင်းဆုံး သတ္တုဓတ်က magnesium ပါ။ သွေးလည်ပင်မှုနဲ့ သွေးပေါင်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ထောပတ်သီးနဲ့ မြေပဲဆီက ရန်ိုင်ပါတယ်။ အဆုတ်အတွက်အကောင်းဆုံး Vitaminက vitamin C ပါ။ အဆုတ်တစ်ရှူးတွေကို ကာကွယ်ပေးပြီး လိ မ္မော်သီး၊ ရေုတ်ပွသီးတို့ဆီကနေ ရနိုင်ပါတယ်။ အသည်းအတွက် အကောင်းဆုံး Vitamin က vitamin E ပါ။ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုကာကွယ်ပေးပြီး နေကြာစေ့နဲ့ သံလွင်ဆီကနေ ရနိုင်ပါတယ်။ အာရုံကြောအတွက် အကောင်းဆုံး Vitamin က vitamin B1ပါ။ ထုံကျဥ်မှုကို သက်သာစေပြီး ပဲသီး နဲ့ ဝက်သားဆီကနေ ရနိုင်ပါတယ်။ အရုိးအတွက်အကောင်းဆုံး သတ္တုဓာတ်က calciumပါ။ အရိုးနဲ့သွားတွေကို ခိုင်မာစေပြီး နွားနို့နဲ့ ဒိန်ချဥ်ဆီက ရနိုင်ပါတယ်။ မျက်စိအတွက် အကောင်းဆုံး Vitaminက vitamin A ပါ။ အမြင်အာရုံ ပိုကောင်းစေပြီး ကန်စွန်းဥနဲ့ မုန်လာဥနီဆီကနေ ရနိုင်ပါတယ်။ ကြွက်သားအတွက်အကောင်းဆုံး သတ္တုဓာတ်က potassium ပါ။ ကြွက်တက်တာကို ကာကွယ်ပေးပြီး ငှက်ပျော်သီးနဲ့ အာလူးဆီကနေ ရနိုင်ပါတယ်။ ကျောက်ကပ်အတွက် အကောင်းဆုံး vitamin က vitamin B6ပါ။ ကျောက်တည်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ငါးနဲ့ ကြက်သားဆီကနေ ရနိုင်ပါတယ်။ အစာအိမ်အတွက် အကောင်းဆုံး vitaminက vitamin B3ပါ။ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဆန်လုံးညိုနဲ့ မိူဆီကနေ ရနိုင်ပါတယ်။

✅ဆေးသောက်တာထက် ပိုကောင်းတဲ့ အလေ့အကျင့်များ ✅ရယ်မောခြင်းက-စိတ်ဖိစီးမှူ ဟော်မုန်းကို လျော့ချပေးပြီး နှလုံးကျန်းမာရေး ကောင်းစေတယ်ိ ✅နေ့ခင်းဖက် ခဏတာအိပ်စက်ခြင်း-မှတ်ညဏ်အားကောင်းစေပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးစေပါတယ် ✅အစာစားပြီးနောက် လမ်းလျှောက်ခြင်း-သွေးတွင်းသကြားဓါတ်နှင့်အစာခြေဖျက်မှူကို ထိန်းညှိပေးပါတယ် ✅ကော်ဖီမသောက်ခင် ရေသောက်ပါ- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရေဓါတ်ကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးပြီ အစာအိမ်ကို ကာကွယ်ပါတယ် ✅ဖြည်းဖြည်းစားခြင်း-အလွန်အကျွံစားခြင်းကိုလျော့ချပေးပြီး အာဟာရစုပ်ယူမှူကောင်း စေတယ် ✅မိနစ်၄၀ ထိုင်ပြီးတိုင်း မတ်တပ် ၁၀ မိနစ်ကျော်ရပ်ပါ-ဆီးချိုရောဂါနှင့် နလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့ချပေးပါတယ် ✅လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်း လမ်းလျှောက်ခြင်း- အသက်ကြီးလာတာအမျှ ကြွက်သားနှင့်အရိုး ကျန်းမာရေးကောင်မွန်ပါတယ်လမ်းလျှောက်ခြင်းကြောင်း သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေး ၅၀% လမ်းလျှောက်ခြင်းကရရှိပါတယ် ✅အသက်ပြင်းပြင်းရှူသွင်းခြင်း-သွေးဖိအားနှင့် စိတ်ဖိစီးမှူလျော့ချပေးပြီးသင့်နှလုံးအတွက် အထောက်အပံပေးပါတယ် ချစ်တဲ့ကေခိုင် #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရကြပါစေ #creditပေးပါတယ်ရှင့်

ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင် သွေ;လေးဘက်နာဝေဒနာရှင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ဆေးပြင်းတွေ မှီဝဲနေရတဲ့အတွက် ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးကို အထူးဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုတာ နားလည်ပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ နည်းလမ်းတွေ အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ပထမဆုံးနဲ့ အရိုးရှင်းဆုံးအချက်ကတော့ ရေများများသောက်ခြင်းပါပဲဗျာ။ နောက်တစ်ခုကတော့ အစားအသောက်နဲ့ ကျောက်ကပ်ကို အားဖြည့်၊ ကာကွယ်တာပါပဲ။ လေးဘက်နာသမားတွေဟာ ရှောင်ရတာများလွန်းလို့ အစားအသောက်ရွေးချယ်ရတာ တော်တော်ခက်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ လေးဘက်နာနဲ့လဲ အဆင်ပြေပြီး ကျောက်ကပ်ကို အထူးကာကွယ်ပေးတဲ့ အစားအစာကို ကျွန်တော်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အဲဒါကတော့ ကျောက်ဖရုံသီးပါပဲဗျ။ ကျောက်ဖရုံသီးကို စားသုံးတဲ့နည်းလမ်းတွေကတော့ အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်- 1. ဖျော်ရည်သဘောမျိုး သောက်သုံးခြင်း • ကျောက်ဖရုံသီးကို ကြိတ်ပြီး ဖျော်ရည်လိုမျိုး သောက်လို့ရပါတယ်။ •📛 လုံးဝမမေ့ပါနဲ့ဗျာ! - သကြား လုံးဝမထည့်ပါနဲ့။ သွေ;လေးဘက်နာသမားတွေဟာ အချိုလုံးဝရှောင်သင့်ပါတယ်။ ဆီးချိုဖြစ်ဖို့ အခွင့်အလမ်း မြန်လွန်းလို့ပါ။ 2. ဟင်းချို သို့မဟုတ် စွပ်ပြုတ်အနေဖြင့် ချက်သောက်ခြင်း • ဟင်းချိုချက်သောက်တာမျိုး ဒါမှမဟုတ် ကြက်ရိုးလေးနဲ့ စွပ်ပြုတ်သဘောမျိုး ချက်သောက်တာမျိုး လုပ်လို့ရပါတယ်။ • ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင်ကတော့ဖြင့် ကြက်ရိုးလေးနဲ့ ချက်သောက်ဖြစ်ပါတယ်။ အရသာအတွက် ဆားလေးပဲခပ်ပြီး သောက်ပါတယ်။ အချိုမှုန့်၊ ဓာတုပစ္စည်းတွေ ဘာမှမထည့်ပါဘူး။ ထည့်ဖို့လည်း မလိုအပ်ပါဘူးဗျ။ ကျောက်ဖရုံသီးက သူ့အလိုလိုကို ချိုနေပြီးသားပါ။ အစာလဲဆေး၊ ဆေးလဲအစာမို့လို့ ကျွန်တော့်ရဲ့ ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံလေးကို မျှဝေလိုက်ရတာပါဗျာ။ မိတ်ဆွေများအားလုံး ကျန်းမာကြပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်! 🙏 #newfun #crd_to_owner_with_respect

ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင် သွေ;လေးဘက်နာဝေဒနာရှင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ဆေးပြင်းတွေ မှီဝဲနေရတဲ့အတွက် ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးကို အထူးဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုတာ နားလည်ပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ နည်းလမ်းတွေ အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ပထမဆုံးနဲ့ အရိုးရှင်းဆုံးအချက်ကတော့ ရေများများသောက်ခြင်းပါပဲဗျာ။ နောက်တစ်ခုကတော့ အစားအသောက်နဲ့ ကျောက်ကပ်ကို အားဖြည့်၊ ကာကွယ်တာပါပဲ။ လေးဘက်နာသမားတွေဟာ ရှောင်ရတာများလွန်းလို့ အစားအသောက်ရွေးချယ်ရတာ တော်တော်ခက်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ လေးဘက်နာနဲ့လဲ အဆင်ပြေပြီး ကျောက်ကပ်ကို အထူးကာကွယ်ပေးတဲ့ အစားအစာကို ကျွန်တော်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အဲဒါကတော့ ကျောက်ဖရုံသီးပါပဲဗျ။ ကျောက်ဖရုံသီးကို စားသုံးတဲ့နည်းလမ်းတွေကတော့ အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်- 1. ဖျော်ရည်သဘောမျိုး သောက်သုံးခြင်း • ကျောက်ဖရုံသီးကို ကြိတ်ပြီး ဖျော်ရည်လိုမျိုး သောက်လို့ရပါတယ်။ •📛 လုံးဝမမေ့ပါနဲ့ဗျာ! - သကြား လုံးဝမထည့်ပါနဲ့။ သွေ;လေးဘက်နာသမားတွေဟာ အချိုလုံးဝရှောင်သင့်ပါတယ်။ ဆီးချိုဖြစ်ဖို့ အခွင့်အလမ်း မြန်လွန်းလို့ပါ။ 2. ဟင်းချို သို့မဟုတ် စွပ်ပြုတ်အနေဖြင့် ချက်သောက်ခြင်း • ဟင်းချိုချက်သောက်တာမျိုး ဒါမှမဟုတ် ကြက်ရိုးလေးနဲ့ စွပ်ပြုတ်သဘောမျိုး ချက်သောက်တာမျိုး လုပ်လို့ရပါတယ်။ • ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင်ကတော့ဖြင့် ကြက်ရိုးလေးနဲ့ ချက်သောက်ဖြစ်ပါတယ်။ အရသာအတွက် ဆားလေးပဲခပ်ပြီး သောက်ပါတယ်။ အချိုမှုန့်၊ ဓာတုပစ္စည်းတွေ ဘာမှမထည့်ပါဘူး။ ထည့်ဖို့လည်း မလိုအပ်ပါဘူးဗျ။ ကျောက်ဖရုံသီးက သူ့အလိုလိုကို ချိုနေပြီးသားပါ။ အစာလဲဆေး၊ ဆေးလဲအစာမို့လို့ ကျွန်တော့်ရဲ့ ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံလေးကို မျှဝေလိုက်ရတာပါဗျာ။ မိတ်ဆွေများအားလုံး ကျန်းမာကြပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်! 🙏 #newfun #crd_to_owner_with_respect

ဒီနေ့ကစပြီး နာနတ်သီးဖျော်ရည် နေ့စဥ်သောက်တော့မယ်... နာနတ်သီးဖျော်ရည်၏ အစွမ်းသတ္တိ- က'င်ဆာကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍ နာနတ်သီးဖျော်ရည်သည် က'င်ဆာကို နှိမ်နင်းရာတွင် ကူညီပေးရုံသာမက က'င်ဆာကို တိုက်ဖျက်ရာ၌လည်း အဓိက အထောက်အကူတစ်ခု ဖြစ်သည်။ မကြာသေးမီက ပြုလုပ်ခဲ့သော သုတေသနများအရ နာနတ်သီး ထဲတွင် သဘာဝအတိုင်း တွေ့ရှိရသော ဓာတ်ပေါင်းများသည် ကင်ဆာဆဲလ်များ ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားနိုင်ပြီး အပေါ့ပ်တိုဆစ် (apoptosis) ဟုခေါ်သော ကင်ဆာဆဲလ်များ သေဆုံးမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် လုပ်ငန်းစဉ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ကြောင်း ထုတ်ဖော်ပြသထားသည်။ နာနတ်သီးထဲတွင် ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်သော အင်ဇိုင်းဓာတ်ပေါင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည့် ဘရိုမီလိန်း (Bromelain) သည် အဓိကသော့ချက် ဖြစ်သည်။ သုတေသီများက ဘရိုမီလိန်းသည် က'င်ဆာဆဲလ်များ ကြီးထွားပျံ့နှံ့စေသော ဆဲလ်ယန္တရားများကို နှောင့်ယှက်ခြင်းအားဖြင့် ပုံမှန်ဆဲလ်များကို မပျက်စီးစေဘဲ က'င်ဆာဆဲလ်များကိုသာ ရွေးချယ် ပစ်မှတ်ထားနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထိုသို့ လုပ်ဆောင်ခြင်းကြောင့် ရောဂါသည် သူ့အလိုလို ပျက်စီးသွားစေသည်။ ဤတွေ့ရှိချက်ကြောင့် နာနတ်သီးဖျော်ရည်သည် ဓာတ်ခွဲခန်း လေ့လာမှုများအရရော၊ ပေါ်ပေါက်လာဆဲ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စမ်းသပ်မှုများအရပါ “က'င်ဆာတိုက်ဖျက်ရေးအတွက် မရှိမဖြစ် ကိရိယာ” တစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။ ဘရိုမီလိန်းအပြင် နာနတ်သီးတွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ (Antioxidants)၊ ဗီတာမင် စီ (Vitamin C) နှင့် အခြားသော ဇီဝ-မော်လီကျူးများ ပါဝင်ပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။ ဤဓာတ်ပေါင်းများသည် ရောင်ရမ်းမှုနှင့် ဓာတ်တိုး ဖိစီးမှု (oxidative stress) တို့ကို လျှော့ချပေးရာတွင် အထောက်အကူပြုပြီး ၎င်းတို့ နှစ်ခုစလုံးသည် က'င်ဆာရောဂါ ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ နာနတ်သီးကို ပုံမှန် စားသုံးခြင်းသည် ဆဲလ်များ၏ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး က'င်ဆာဆဲလ်များကို ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝ ကာကွယ်ရေးစနစ်ဖြင့် တိုက်ထုတ်ရာတွင် အားဖြည့်ပေးနိုင်သည်။ နာနတ်သီးဖျော်ရည် တစ်မျိုးတည်းနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှုများကို အစားထိုးနိုင်မည် မဟုတ်သော်လည်း ၎င်း၏ သဘာဝ က'င်ဆာဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများက အဖိုးတန်သော ဖြည့်စွက်ဗျူဟာ (supplementary strategy) တစ်ခု ဖြစ်စေသည်။ သုတေသီများသည် ပုံမှန်ကုသမှုများနှင့် တွဲဖက်၍ နာနတ်သီးမှ ထုတ်ယူသော အဆီအနှစ်များကို အာရုံစိုက် ထုတ်ယူကာ ရလဒ်များကို ပိုမို ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို လျှော့ချရန်အတွက် မည်သို့ အသုံးပြုနိုင်ကြောင်းကို ဆက်လက် လေ့လာနေကြသည်။ ဤတွေ့ရှိချက်သည် နေ့စဉ် စားသုံးနေကျဖြစ်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံ လျစ်လျူရှုခံထားရသည့် အစားအစာများက ဆဲလ်အဆင့်တွင် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးရာ၌ မည်သို့ အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်ကြောင်းကို ဖော်ပြနေသည်။ နာနတ်သီးဖျော်ရည် တစ်ဖန်ခွက်သောက်ခြင်းသည် က'င်ဆာကို ကာကွယ်သည့် ပိုမိုကျယ်ပြန့်သော ဗျူဟာကို အားပေးနိုင်ပြီး သဘာဝတရားတွင် အစွမ်းထက်သော ဖြေရှင်းနည်းများ မကြာခဏ ရှိနေသည်ဟူသော အယူအဆကို အခိုင်အမာ ပြသနေပါသည်။ #yoyocooking

အရင်တုန်းက ကျွန်မဟာ အစာအိမ်နဲ့ အက်ဆစ်ပြန်ဆန်တက်တဲ့ ပြဿနာရှိလို့ ရင်ပူတာတွေ ခံစားရတယ်။ ဘာစားစား ဝေဒနာခံစားရပြီး ဆေးကို အမြဲဆောင်ထားရတယ်။ 😣 ဒါပေမဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်က "ရုံးပတေသီး" နည်းနည်းလေးကို နေ့စဉ် စားကြည့်ဖို့ အကြံပေးပြီးနောက် (အစိမ်းရော၊ ရေနွေးနဲ့ ပြုတ်ပြီးရော စမ်းစားကြည့်တာ) ရက်အနည်းငယ်အကြာမှာ ဗိုက်ထဲက ပူလောင်တဲ့ ဝေဒနာတွေ တဖြည်းဖြည်း ပျောက်ကွယ်သွားတာကို ကျွန်မတောင် အံ့သြမိတယ်။ သိသာထင်ရှားတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ • အစာအိမ်အက်ဆစ် လျော့ကျသွားတယ်၊ အစာစားချိန်မှာ ပူလောင်တဲ့ ခံစားမှု မရှိတော့ဘူး။ • ဆီးထဲမှာ အမြှုပ်များတာတွေ ပိုကောင်းလာတယ်၊ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အညစ်အကြေးတွေ ဖယ်ရှားလိုက်သလို ဖြစ်သွားတယ်။ • ခန္ဓာကိုယ်က ပိုပြီး လန်းဆန်းတက်ကြွလာတယ်၊ သွေးနီဥတွေ ကောင်းကောင်းထုတ်လုပ်နိုင်လို့ အရင်ကထက် အားပိုရှိလာတယ်။ • အူလမ်းကြောင်းစနစ်က အရမ်းကောင်းလာတယ်။ ဝမ်းချုပ်သူတွေ စမ်းကြည့်သင့်တယ်။ ဗိုက်ထဲမှာ အလွန်သက်သောင့်သက်သာ ရှိလာတယ်။ 💩 စားသောက်ရန် နည်းလမ်းများ • သဘာဝအတိုင်း စားချင်ရင် သေချာဆေးကြောပြီး အစိမ်းလိုက် လှီးဖြတ်စားနိုင်ပါတယ်။ • ဒါမှမဟုတ် ရေနွေးနဲ့ အနည်းငယ်ပြုတ်ပြီး ငပိထောင်းနဲ့တို့စားရင်လည်း အရသာရှိပါတယ်။ • ဝါးစားရတာ မကြိုက်ရင် ရုံးပတေသီးကို ပြုတ်ပြီး အရည်ကိုပဲ သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ 🍵 ကောင်းတဲ့အရာတွေဟာ လက်လှမ်းမီတဲ့ နေရာမှာပဲ ရှိနေတာပါ။ စမ်းကြည့်ပါ၊ တကယ် အကူအညီဖြစ်မယ်လို့ ကျွန်မယုံကြည်ပါတယ်။ ❤️ #ကျန်းမာရေးချစ်သူများ #ရုံးပတေသီး #သဘာဝနည်းလမ်း #စားရလွယ်ကူအကျိုးများ #yoyocooking

သပ္ပါတယ်ဗျာ

👁‍ ဒီရက်ပိုင်း မျက်လုံးမှုန်တာ၊ မျက်လုံးမှာ မြူခိုးတွေကွယ်နေသလို ခံစားရတာ ဒါမှမဟုတ် မျက်လုံးဝါးတဲ့ပြဿနာတွေ စဖြစ်နေပြီဆိုရင် ကျွန်မတို့ နေ့တိုင်းလုပ်နေကျ ရိုးရှင်းတဲ့ အိမ်တွင်းနည်းလမ်းကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ် 🌿 ကျွန်မကိုယ်တိုင်လည်း ဒီလိုလက္ခဏာမျိုးတွေ ကြုံဖူးပါတယ်။ အိမ်မှာ ကိုယ်တိုင် ဖော်စပ်သောက်ကြည့်တော့ လွယ်ကူတဲ့ပစ္စည်းလေးတွေနဲ့ အများကြီး အထောက်အကူပြုတာကို တွေ့ရပါတယ်။ 🍵 သုံးစွဲရမည့် ပါဝင်ပစ္စည်းများ... • အောင်မဲညိုပန်း အစို သို့မဟုတ် အခြောက် ၅ ပွင့် ၈ ပွင့်ခန့် • ရေနွေး အသင့်အတင့် • သံပရာသီးတစ်ခြမ်း (ချဉ်ငံအရသာ ကြိုက်သူများအတွက်) ပြုလုပ်နည်း က အရမ်းလွယ်ပါတယ်။ အောင်မဲညိုပန်းတွေကို ဖန်ခွက်ထဲထည့်၊ ရေနွေးလောင်းထည့်ပြီး ခရမ်းရောင်ရင့်ရင့်ရတဲ့အထိ စိမ်ထားလိုက်ပါ။ ပြီးရင် စစ်ပြီး မနက်ခင်းစောစောမှာ သောက်သုံးပါ။ ☀️ အရသာကို ပိုမိုနူးညံ့ချင်ရင် သံပရာရည်လေး နည်းနည်းညှစ်ထည့်လိုက်ပါ။ ဒါဆိုရင် ချဉ်ငံချို အရသာရှိပြီး လန်းဆန်းစေတဲ့အပြင် အာဟာရဓာတ်တွေကိုလည်း ပိုမိုစုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်မ ဒီလိုမျိုး နေ့တိုင်း ဆက်တိုက်သောက်ခဲ့တာ တစ်ခဏအကြာမှာ မျက်လုံးတွေ ပိုကြည်လာပြီး အရင်လို မဝါးတော့ဘူးလို့ ခံစားရပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သွေးလည်ပတ်မှု ပိုကောင်းလာတယ်၊ ဦးနှောက်ကြည်လင်တယ်၊ ဆံပင်တွေလည်း ပိုထူပြီး သန်မာလာတယ် 🌸 တန်ဖိုးကြီးတဲ့ ဆေးဝါးတွေ မသုံးဘဲ ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာရှိတဲ့ အကောင်းစားပစ္စည်းလေးပါ။ စမ်းကြည့်ပါ၊ တကယ်ကို အလုပ်ဖြစ်တယ်လို့ ကျွန်မထင်ပါတယ် 💜 ရွှင်လန်းချမ်းမြေ့ကြပါစေ 🙏🏻 MON SOUNG #MONSOUNG

မယ်ဆလီဖူးသုပ်စားမယ် ညအခါရေနွေးကြမ်းလေးနဲ့ရှယ်ပဲ

ရဟူးpoint30000ပြည့်ပိကွ

ချောင်းဆိုး လည်ချောင်းယားချောင်းဆိုး ဆားရည်ငုံထွေးပါ။ ရှောက်သီးအရည်၃ဇွန်း နဲ့ ပျားရည်၁ဇွန်း စပ်သောက်ပါ။ တိုင်းရင်းဆေးအမှတ် ၁။မက်လင်ချဉ် သလိပ်ပုတ်နိုင်ဆေး၀ယ် လျက်ပေးပါ။ ဆေးမရလျှင် ဆားကိုနီအောင်လှော် သံပရာရည်ညှစ်ဖျော်လျက်ပေးပါ။ - မန်ကျည်းမှည့်ဖျော်ရည်ညအိပ်ယာဝင်သောက်ပေးပါ။ ဆီပါသောအစာများရှောင်စားပါ။ ရေအေးမသောက်ပါနဲ့ရေနွေး၊ရေကျက်အေးသောက်ပါ။ ပြည်ပန်းညိုရွက်ဟင်းချိုသောက်ပါ။ ချောင်းဆိုးအသံဝင်အတွက် ဓာတ်စာပါ။ ကြည်လွင်မြင့် (မုဒြာ) Crd

အသည်းဟာ... ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အလုပ်အများဆုံး လုပ်ရတဲ့ အင်္ဂါဖြစ်ပါတယ်။ အညစ်အကြေးစစ်ထုတ်တာ၊ သည်းခြေရည်ထုတ်တာ၊ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်တာနဲ့ သွေးတွင်းအဆီကို ထိန်းချုပ်တာ စတဲ့ အလုပ်တွေကို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်မတို့က ညဉ့်နက်တဲ့အထိ မအိပ်သေးဘူး၊ အာလူး၊ ကစီဓာတ်တွေ၊ အချိုတွေ စားမယ်၊ ရေနည်းနည်းပဲ သောက်မယ်ဆိုရင်... အသည်းက အဆီတွေကို တိတ်တိတ်လေး စုဆောင်းလာပြီး သတိမထားမိဘဲ "အသည်းအဆီဖုံးခြင်း" ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အသည်းက သတိပေးတဲ့ လက္ခဏာများ အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ မောပန်းလွယ်ခြင်း ညစာ စားပြီးနောက် ဝမ်းဗိုက်တင်းခြင်း၊ လေပွခြင်း၊ အောင့်ခြင်း အသားအရေ ညိုမည်းခြင်း၊ ချွေးနံ့နံခြင်း ညာဘက်နံရိုးအောက်နား တင်းပြီး နာကျင်ခြင်း ညဘက် ခဏခဏ နိုးခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်ခြင်း ဒီလို လက္ခဏာတွေ ရှိနေရင်... "အသည်းစွမ်းအင်" ကို ဒီနေ့ကစပြီး အမြန်ဆုံး ပြန်လည်အားဖြည့်ပါတော့။ သဘာဝနည်းလမ်းဖြင့် အသည်းကို ပြန်လည်အားဖြည့်နည်းများ ၁။ ည ၁၀ နာရီ မတိုင်ခင် အိပ်ရာဝင်ပါ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ "အသည်းရဲ့ မီးဓာတ် (စွမ်းအား)" ဟာ ည ၁၀ နာရီကနေ မနက် ၂ နာရီအတွင်းမှာ အကောင်းဆုံး ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း အလုပ်ကို လုပ်ဆောင်လို့ပါပဲ။ အဲဒီအချိန်နောက်ပိုင်းမှ အိပ်ရင် အသည်းက ဆဲလ်တွေကို ပြင်ဆင်ဖို့ အချိန်မရတော့ဘဲ၊ အဆီနဲ့ အညစ်အကြေးတွေ စွန့်ထုတ်မယ့်အစား ပိုပြီး စုမိလာပါလိမ့်မယ်။ ၂။ မနက်အိပ်ရာထပြီး ရေနွေး ၂ ဖန်ခွက် သောက်ပါ ဒါက အသည်းထဲက သည်းခြေရေစနစ် လည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ အသည်းရှိ သွေးကြောမျှင်လေးတွေထဲက အညစ်အကြေးတွေကို ဆေးကြောပေးပြီး သည်းခြေအိတ်က အဆိပ်အတောက်တွေကို ဝမ်းကနေတဆင့် စွန့်ထုတ်ဖို့ကိုလည်း လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ ၃။ ကစီဓာတ်နှင့် သကြားဓာတ်ကို တစ်ဝက် လျှော့ချပါ အသည်းက ပိုလျှံနေတဲ့ သကြားဓာတ်ကို အဆီအဖြစ် ပြောင်းလဲပစ်ပါတယ်။ အချိုများများ စားလေ၊ အသည်းက ပိုပင်ပန်းလေပါပဲ။ သကြားဓာတ် လျှော့ချတာဟာ "အသည်းကို အနားပေးခြင်း" အစစ်အမှန်ပါပဲ။ ၄။ တစ်နေ့ကို ရေ ၃ လီတာ ရအောင် သောက်ပါ ရေဟာ အညစ်အကြေးတွေကို ခန္ဓာကိုယ်ကနေ သယ်ယူထုတ်ပစ်ပေးတဲ့ ယာဉ်ပါပဲ။ ရေလုံလောက်စွာ သောက်သုံးခြင်းက သွေးပျစ်တာကို သက်သာစေပြီး အသည်းကိုလည်း စစ်ထုတ်တဲ့နေရာမှာ လုပ်အားပိုမပေးရအောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ၅။ နေ့စဉ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လုပ်ပါ မိနစ် ၃၀ လမ်းလျှောက်တာ ဒါမှမဟုတ် လက်ဝှေ့ယမ်းတာကို ၁၀ မိနစ် လုပ်တာနဲ့တင် လုံလောက်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းက သွေးကို အသည်းဆီ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ရောက်ရှိစေပြီး ကိုယ်တွင်းမီးဓာတ်ကိုပါ မျှတစေပါတယ်။ သမားတော်များထံမှ မှာကြားချက် "သန့်ရှင်းတဲ့အသည်းဟာ ခိုင်မာတဲ့ဘဝရဲ့ အခြေခံအုတ်မြစ်ပဲ။ ကျန်းမာရေးဟာ ဆေးဝါးအစွမ်းနဲ့ စတာမဟုတ်ဘူး... ည ၁၀ နာရီမတိုင်ခင် သင်အိပ်ရာဝင်တဲ့ ညကစပြီး စတင်တာပါ" ဒီညကစပြီး မီးကို မိနစ် ၃၀ လောက် စောပိတ်ပြီး အိပ်ကြည့်ပါ။ ပြီးတော့ မနက်အိပ်ရာထရင် ရေနွေး ၂ ဖန်ခွက် သောက်ကြည့်ပါ အသည်း ပြန်လည်အားကောင်းလာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ် ဘယ်လောက် ပေါ့ပါးသွားတယ်၊ စိတ်ဘယ်လောက် ကြည်လင်လန်းဆန်းလာတယ်ဆိုတာ သင်ကိုယ်တိုင် သိလာပါလိမ့်မယ် ။ Crd #fblifestyle