သူတို့ဘယ်လို ကျရှုံးသွားကြသလဲ ( ၃ ) ? ————————— ၁၂ ။ အစာအိမ် အချိန်အကြာကြီး အစာမစားပဲနေတာကြောင့် အစာအိမ် ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ၁၃ ။ နား နားကြပ်တတ်ပြီး ကျယ်လောင်တဲ့ သီချင်းသံတွေကို နားထောင်တာကြောင့် အကြားအာရုံ ပျက်စီးနိုင်ပါတယ်။ ၁၄ ။ မုန့်ချိုအိတ် -အချိုစာတွေ အစားများလွန်းရင် မုန့်ချိုအိတ်အတွက် အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ -သွေးတွင်းသကြားပမာဏ မြင့်တက်လာမှ မုန့်ချိုအိတ် လုပ်ငန်းကျဆင်းနေတာကို သတိထားမိနိုင်ပါတယ်။ အချိုစာ စားချင်နေတာက သူစောစော ပြသတဲ့ လက္ခဏာပါ။ ၁၅ ။ သည်းခြေအိတ် -ကျောက်မတည် သရွေ့ အသံတိတ်နေတာပါ။ -အဆီစာတွေစားပြီး အစာမကြေတာ၊ လေပွတာ ဒါမှမဟုတ် ညာဖက်နံရိုးအောက် နာကျင်နေရင် သတိထားပါ။ ၁၆ ။ သိုင်းရွိုက် -စွမ်းအင်ကို ထိန်းချုပ်တဲ့ ဗဟိုဌာန ဖြစ်ပါတယ်။ -လုပ်ဆောင်ချက် ကျဆင်းရင် ဆံပင်ကျွတ်တာ၊ ဝိတ် အပြောင်းအလဲဖြစ်တာနဲ့ mood အတက်အကျများတာက သူပြသတဲ့ စောစော လက္ခဏာ ဖြစ်ပါတယ်။ ၁၇ ။ သွေးကြော အသက် ၅၀ အရွယ်မှာ သွေးကြောတွေ ၄၀ % ထိ တင်းမာနိုင်ပြီး နှလုံးဒဏ်ပိအား မြင့်တင်လာပါတယ်။ ၁၈ ။ ဇီဝဖြစ်စဉ် -ဇီဝဖြစ်စဉ်က နှစ်တိုင်းကျဆင်းသွားပါတယ်။ -တူညီတဲ့ပမာဏနဲ့ အစာအမျိုးအစား စားရင်တောင် လောင်ကျွမ်းနှုန်းက နှစ်စဉ် ၁-၂ % လျော့ကျသွားပါတယ်။ ၁၉ ။ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ခြင်း အသက် ၄၀ နောက်ပိုင်းမှာ နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်တာက ၅၀ % ထိ ကျဆင်းသွားပါတယ်။ ၂၀ ။ မိုင်တိုကွန်းဒရီးယား Mitochondria -ဆယ်စုနှစ် တစ်စုအတွက် စွမ်းအင် ၈ % ကျဆင်းနိုင်ပါတယ်။ -အိပ်ရေးမဝတာနဲ့ ဓာတ်တိုးပစ္စည်းတွေကြောင့် ဆဲလ်တွေ အရွယ်အိုမင်းနိုင်ပါတယ်။ ၂၁ ။ အသက်အရွယ်ကြောင့် DNA ပြုပြင်မှု နှေးကွေးသွားပါတယ်။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ဆဲလ်ပြုပြင်ပေးတဲ့ အင်ဇိုင်းတွေ အားပျော့သွားတဲ့အတွက် ကြောင့်ပါ။ #အားလုံးကျန်းမာကြပါစေ #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရကြပါစေ #crdပေးပါတယ်ရှင့် #ဒေါက်တာခင်မိုးမိုး

ခန္ဓာကိုယ် လေးလံတာ၊ ဆီးနည်းတာ၊ ကိုယ်ဖောယောင်တာ၊ ခါးနောက်ပိုင်း တောင့်တင်းတာတွေ ခံစားရတဲ့အခါ ဦးလေးကြီးဟာ တောဆီးဖြူပင်ကို တစ်ဆုပ်ခူး၊ ဆေးကြောပြီး ပြုတ်သောက်လေ့ရှိပါတယ်။ ဦးလေးကြီး ပြောပြတာကတော့ ရိုးရာဆေးပင်လေးဖြစ်တဲ့ ဒီအပင်ဟာ ရှေးယခင် အဘိုးအဘွားတွေ လက်ထက်ကတည်းက အသည်းနဲ့ ကျောက်ကပ်ကို အားဖြည့်ပေးဖို့အစွမ်းထက်လို့ အိမ်တိုင်းနီးပါး အသုံးပြုခဲ့ကြတယ်တဲ့။ ✨ တောဆီးဖြူပင်ရဲ့ အဓိက အစွမ်းသတ္တိများ • အသည်းဝန်ကို လျှော့ချပေးခြင်း • အသည်းအားနည်းနေချိန် ဒါမှမဟုတ် အဆီအငန်တွေ စားသုံးမိတဲ့အခါ တောဆီးဖြူပြုတ်ရည် သောက်ပေးရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အညစ်အကြေးတွေကို စွန့်ထုတ်ပေးပြီး ခေါင်းကို ကြည်လင်၊ မူးဝေတာတွေ သက်သာစေပါတယ်။ • ဆီးရွှင်၊ ရောင်ရမ်းမှု လျှော့ချခြင်း • ရေဓာတ်စုပြီး ကိုယ်ရောင်တတ်သူတွေ သောက်သုံးပါက ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲ ကိုယ်ခန္ဓာ ပေါ့ပါးပြီး ဆီးလည်း ကောင်းကောင်းသွားတာကို သိသာစေပါတယ်။ • ခါးနာ၊ ကိုက်ခဲခြင်း သက်သာစေခြင်း • အလုပ်ပင်ပန်းလို့ ခါးကြောတွေ တင်းမာ၊ လေးလံပြီး နာကျင်နေရင် ဒီအပင်က ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးလို့ လှုပ်ရှားသွားလာမှု ပိုမိုသွက်လက်စေပါတယ်။ • ကိုယ်တွင်းအပူကို ငြိမ်းစေခြင်း • နေပူထဲ အလုပ်လုပ်တာ၊ ပင်ပန်းလွန်းတာကြောင့် ကိုယ်ခန္ဓာပူနေရင် ပြုတ်ရည်ကို သောက်ပေးခြင်းဖြင့် အတွင်းကနေ အပူကို ထုတ်ပေးပါတယ်။ • ကျောက်တည်ခြင်း လက္ခဏာ သက်သာစေခြင်း • ကျောက်တည်သလို စူးစူးဝါးဝါး နာကျင်မှုမျိုး ခံစားရသူတချို့ဟာ ဒီပြုတ်ရည်ကို သောက်ပြီးနောက် နာကျင်မှုတွေ လျော့ကျကာ လှုပ်ရှားသွားလာရ ပိုမို လွယ်ကူလာတယ်လို့ ပြောဆိုကြပါတယ်။ • ပြုလုပ်ရန်: တောဆီးဖြူပင်ကို တစ်ပင်လုံး လက်တစ်ဆုပ်စာ ခူးပြီး ရေစင်အောင်ဆေးပါ။ ရေတစ်အိုးနှင့် ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ။ • သောက်သုံးရန်: မနက်ခင်း (သို့) နေ့ခင်းပိုင်းတွင် နွေးနွေးလေး တစ်ခွက်စာ သောက်ပါ။ • အရသာ က ခါးပေမဲ့ “အကျိုးရှိတဲ့ အခါး” ဖြစ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ၂-၃ ရက် စားသုံးကြည့်ပါက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုကို ကိုယ်တိုင် သိလာပါလိမ့်မယ်။ ဦးလေးကြီး ပြောခဲ့တဲ့အတိုင်းပဲ၊ တောဆီးဖြူပင်ဟာ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်ကို ကူညီပြီး ရောင်ရမ်းမှု လျှော့ချပေးတဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြစ်ပြီး ကျွန်တော်တို့ ဒေသခံတွေနဲ့ အတူ နှစ်ပေါင်းများစွာ ရှိနေခဲ့တဲ့ အစွမ်းထက် ဆေးတစ်လက်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ #မူရင်းရေးသားသူအား လေးစားစွာဖြင့် Credit ပေးပါသည်။ ( ပြန်လည်မျှဝေပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ) #ကျန်းမာရေး

ခေါင်းမကြာခဏမူးတာ၊ သွေးပျစ်ပြီး သွေးမလျှောက်လို့ ကိုယ်ခန္ဓာ လေးလံထိုင်းမှိုင်းနေတာနဲ့လှုပ်ရှားရတာ မသက်မသာ ဖြစ်တာတွေ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ အဲဒီလို ခံစားရတဲ့အခါ ကျွန်မတို့ရဲ့ အဘွားတွေခေတ်က အိမ်မှာ အလွယ်တကူရနိုင်တဲ့ ပစ္စည်းသုံးမျိုးကို အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။====**** အဘွားက ပြောဖူးတယ်။ မီးဖိုချောင်မှာ ဂျင်း၊ စပါးလင်၊ ဆွမ်းမွှေးရွက် ဒီသုံးမျိုးရှိရင် ချက်ချင်းပြုတ်သောက်လိုက်ပါတဲ့။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်ကို အမြန်ဆုံး သက်သာရာရစေမယ့် ရိုးရာနည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။ ရှေးလူကြီးတွေက သိကြပါတယ်။ သွေးလည်ပတ်မှု မကောင်းတဲ့အခါ၊ ကိုယ်ခန္ဓာ လေးလံပြီး ခေါင်းထဲမှာ တင်းကျပ်နေတဲ့အခါ ဘယ်လိုကုသရမယ်ဆိုတာကိုပေါ့။ ဂျင်းရဲ့ အပူဓာတ် က သွေးလမ်းကြောင်းကို ဖွင့်ပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို အားပေးတယ်။ စပါးလင် က လေပိတ်ခြင်းကို ဖြန့်ကျက်ပေးတယ်။ ဆွမ်းမွှေးရွက်က စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချပြီး စိတ်ကို အေးချမ်းစေတယ်။=====***** ကျွန်မတို့ အဘွားကိုယ်တိုင်လည်း နေပူထဲမှာ အလုပ်လုပ်ရတဲ့အခါ မကြာခဏဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အိမ်ပြန်ရောက်တာနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာ တင်းကျပ်ပြီး သွေးမလျှောက်သလို ခေါင်းမူးနေတတ်တယ်။ အဲ့ဒီအခါတိုင်း အဘွားက ဒီသုံးမျိုးကို ညနေတိုင်း ပြုတ်သောက်လေ့ရှိတယ်။ သောက်ပြီးတဲ့အခါတိုင်း အဘွားက ရင်ဘတ်ထဲ ပွင့်သွားသလိုပဲ၊ ခေါင်းကလည်း ကြည်လင်သွားပြီ၊ သွေးတွေ ပြန်ပြီး လှည့်ပတ်သွားပြီ သမီးရေ လို့ ပြောလေ့ရှိတယ်။===***** ခံစားရတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ အိမ်သားထဲက တခြားသူတွေလည်း အလွယ်တကူ မောပန်းတာ၊ ခဏလေး လမ်းလျှောက်ရင် ခြေကုန်လက်ပန်းကျတာ၊ လက်ဖျားခြေဖျား အေးတာတွေ ဖြစ်တတ်တယ်။ ဒီဆေးရည်ကို ပြုတ်သောက်လိုက်တဲ့အခါ...======***** ကိုယ်ခန္ဓာ ပေါ့ပါးလာတယ်။ ခေါင်းထဲ တင်းကျပ်တာ၊ ကိုယ်ခန္ဓာထဲ လေပိတ်ဆို့တာမျိုး မရှိတော့ဘဲ သွေးလေ လည်ပတ်မှု ပုံမှန်ဖြစ်လာတယ်။ ညနေပိုင်းမှာ ရောင်တတ်တဲ့ ခြေမျက်စိဖောင်းတာတွေပါ သိသိသာသာ လျော့ကျသွားတယ်။ ညအိပ်ရာဝင်ခါနီး သောက်တဲ့ညတွေမှာ အိပ်ပျော်လွယ်တယ်။ အဘွားရဲ့ ပုံမှန် ပြုတ်နည်း ဒီနည်းလမ်းက အရမ်းရိုးရှင်းပြီး အဘွား ပုံမှန်အသုံးပြုတဲ့ ပြုတ်နည်းပါ။ ဂျင်း ၂-၃ ဥ (လှီးထားပါ) စပါးလင် ၆-၇ ပင် (ထုထားပါ) ဆွမ်းမွှေးရွက် ၇-၈ ရွက် ရေသန့် ၂-၃ လီတာ (များများပြုတ်ပြီး သိမ်းထားသောက်ရန်) ပြုလုပ်ပုံ: ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကို ရေသန့် ၂-၃ လီတာနဲ့ ရောပါ။ မီးအလတ်နဲ့ ၁၅ မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ။ မနက်နဲ့ ညနေခင်းမှာ သွေးလေ လည်ပတ်မှု ကောင်းစေရန် နွေးနွေးလေး ငဲ့သောက်ပါ။ အဘွားက အမြဲပြောလေ့ရှိပါတယ်- မီးဖိုချောင်ထဲက ဒီပစ္စည်းသုံးမျိုးကပဲ သွေးမပျစ်အောင်၊ ကိုယ်မလေးအောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံး ဆေးပဲ သမီးရဲ့ တဲ့။ #yoyocooking #fblifestyle #fyp

လေဖြတ်ခြင်း ဝေဒနာ ခံစားနေရသူများ၊ ဦးနှောက် သွေးကြောငယ်များ ပိတ်ခြင်း၊ လက်ထုံ ခြေထုံခြင်းနှင့် သွေးကြောထဲ အဆီပိတ်ခြင်း (Cholesterol ပိတ်ဆို့ခြင်း) စသည့် ပြဿနာများအတွက် နာမည်ကျော် ထိုင်းရိုးရာ သမားတော် ဒေါက်တာ အူဆန်က အောက်ပါ နည်းလမ်းကို ၃-၄ ရက်အတွင်း ပျောက်ကင်းသက်သာစေနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားပါသည်။ လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 1. ကြက်ဥ (၂) လုံး (ကြက်ဥ အကာ ကိုသာ သီးသန့် အသုံးပြုပါ)✅✅✅✅ 2. ကြက်သွန်နီဥ (၄) လုံး 3. ငရုတ်ကောင်းမှုန့် (၁) ဇွန်း (စားပွဲတင်ဇွန်း) ပြုလုပ်နည်းနှင့် သောက်သုံးပုံ 1. ပစ္စည်းများ ရောထောင်းခြင်း: ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ကို ကြက်သွန်နီဥနှင့်အတူ ညက်အောင် ရောထောင်းပါ။ 2. ရောစပ်ခြင်း: ထောင်းထားသော အရောအနှောကို ကြက်ဥအကာနှင့် သေချာစွာ ရောစပ်ပါ။ 3. ချက်ပြုတ်ခြင်း: ရောစပ်ထားသည်ကို ပေါင်း၍ဖြစ်စေ၊ ကြော်၍ဖြစ်စေ ပြုလုပ်ပါ။ 4. စားသုံးခြင်း: မနက်ခင်းတွင် ပူပူနွေးနွေး ဆန်ပြုတ် နှင့်အတူ ၃-၄ ရက် ဆက်တိုက် စားသုံးပါ။ ဤနည်းလမ်းသည် သွေးကြောအတွင်းရှိ အဆီ ပိတ်ဆို့ခြင်းများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်ဟု ဆိုပါသည်။ ကျန်းမာရေးအတွက် ရိုးရှင်းသော ဤနည်းလမ်းကို စမ်းသပ်ကြည့်ကြပါရန် တိုက်တွန်းအပ် ပါသည်။ ===== #alinthitmedia #fblifestyle #fyp

သွေးကြောထဲ အဆီပိတ်ခြင်း၊ ဦးနှောက်သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ လက်/ခြေထောက် ထုံကျဉ်ခြင်းနဲ့ လေဖြတ်ထားသူများအတွက် ဒီနည်းကို စမ်းကြည့်ပါ။ နာမည်ကျော် ထိုင်းရိုးရာသမားတော် ဒေါက်တာဦးဆဲန်က ၃-၄ ရက်အတွင်း သက်သာစေသည် ဟု အကြံပြုထားသော နည်းလမ်း! 🥣 ပါဝင်ပစ္စည်းများ ၁။ ကြက်ဥ ၂ လုံး (အနှစ်မပါ၊ အကာကိုသာ အသုံးပြုရန်) ၂။ ကြက်သွန်နီ ၄ လုံး ၃။ ငရုတ်ကောင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း 🍳 ပြုလုပ်နည်း ၁။ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ကို ကြက်သွန်နီနဲ့ ရောပြီး ထောင်းပါ။ ၂။ ထောင်းထားသော အရောကို ကြက်ဥအကာနဲ့ ရောပြီး မွှေပါ။ ၃။ သေချာ သမအောင် ခေါက် ပြီးနောက် ပေါင်း ၍သော်လည်းကောင်း၊ ကြော် ၍သော်လည်းကောင်း ပြုလုပ်ပါ။ ၄။ နံနက်ခင်းတွင် ဆန်ပြုတ်ပူပူနဲ့ တွဲပြီး ၃-၄ ရက် ဆက်တိုက် စားသုံးပါ။ ဒီနည်းလမ်းက သွေးကြောထဲရှိ အဆီပိတ်ဆို့မှုများကို လျှော့ချပေး ပါလိမ့်မယ်။ စမ်းပြီး စားသုံးကြည့်ပါ။ #yoyocooking

အလွမ်းအိုအို ******************* တမိုးနှောင်း လို့ တဆောင်း သစ် လည်း မဟောင်းတဲ့ မပြောင်းတဲ့ အချစ်တွေနဲ့ ဒီနွေအို ရဲ့ အကြောင်းကို တစေ့တစောင်း လောက်ပဲဖြစ်ဖြစ် သိစေချင် စမ်း ပါရဲ့။ အသိမှာ သတိကပ် ဘယ်လို တွေ တရား မှတ်နေလည်း အလွမ်း‌တွေက ရပ်တန့်မသွားဘူး လေ။ မြင်းရိုင်းတကောင်ရဲ့ ကဆုန်ဆိုင်း နေတဲ့စိတ်က ခပ်မှိုင်းမှိုင်း ဂျစ်ပစီ မိုးတိမ် တွေလို အရုပ် အရောင် လည်း မတည်ငြိမ် ပြန် ဘူး။ မင်းရယ် ကိုယ်ရယ် အလွမ်းရယ် ဓါတ် မတည့် ဘူး ဒီဇင်ဘာရယ်။ ချစ်ခြင်းအားဖြင့် .... ပုန်းညက်ခင်ခင် ( တောင်ကြီး ) 12th Dec 2025 Fri 6:10pm မယ်ဒလင် ဦးမင်းဇော် ရဲ့ "ချစ်ရသည်က အသက်ထက်ဆုံး " နားဆင်ခံစား ရင်း ကျန်းမာပျော်ရွှင်ကြပါစေရှင်။

ကျောက်ကပ်နင့်ဖောရောင်ခြင်းများပျောက်ကင်းစေနိုင်သော လသာပင် သို့မဟုတ် တောင်ကန်ဇွန်းပင်.... #လသာပင် သို့မဟုတ် တောင်ကန်ဇွန်းပင်ကို ကျောက်ကပ်နှင့်ဆီးအတွက် နေ့စဉ် ဟင်းချိုချက်သောက်ပေးပါက အလွန်ကောင်းသည် ဆိုသည်။အချို့ အိမ်များတွင် စိုက်ထားကြသည်။ အရွက်နု ညှစ်ရည်ကို သောက်ခြင်း၊ ဟင်းချို ချက်သောက်ခြင်း၊ အသုပ်လုပ်စားခြင်း၊ ငါးနှင့်ရော၍ ချက်ပြီးစားခြင်း၊ အတို့အမြှုပ် လုပ်ကာ မိမိရောဂါပေါ် မူတည်ပြီး ဉာဏ်ဖြင့်ယှဉ်ကာ စားသုံးမှီဝဲပါက အောက်ပါရောဂါများ သက်သာပျောက်ကင်း စေပါသည်။ အစေးဖြူထွက်ပြီး ဝမ်းကိုသက်တတ်ပါသည်။ (၁) ငှက်ဖျားကြောင့် အသည်းရောင် အသားဝါဖြစ်ခြင်း (၂) အသည်းရာင်အသားဝါ (၃)ကျောက်ကပ်ရောင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သောကိုယ်ဖောခြင်း ပျောက်ကင်းစေပါသည်။ တောင်ကန်စွန်း(သို့) လသာရွက် အညွန့်လေးများကို ရေစင်စင်ဆေးပြီး ပြုတ်ရည်ကို များများသောက်ပါ။ နူးအောင်ပြုတ်ပြီး သုပ်စားပါ။ အသည်းနှင့် သရက်ရွက်ရောင်ခြင်းကြောင့် မျက်လုံးများ ဝါသူသည် ပထမတွင် ဝမ်းတွင်းရှိ အညစ်အကြေး အမည်းပုပ်များ အရင် ဝမ်းသက်၍ ဆင်းမည်။ အမည်းအပုပ်များ ဆင်းပြီး မကြာမီ ဝမ်းအရောင် မူလအတိုင်း ဖြစ်လာမည်။ ထိုအခါ မျက်လုံးများ အဝါရောင် ပျောက်သွားပါလိမ့်မည်။ ဖောရောင်ခြင်းများအမှန်တကယ်လက်တွေ့သက်သာပါတယ်ခင်ဗျာ🥰🥰 Crd to original writer 🤍🤍 #ကျန်မာရေး #highlight #followersreelsfypシ゚viralシfypシ゚viralシalシ #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရကြပါစေ

ရှေးလူကြီးတွေဟာ ပိုးစာရွက်ကို နေ့စဉ် ရေနွေးအဖြစ် သောက်သုံးလေ့ရှိကြပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဒီအရွက်သေးသေးလေးတွေဟာ ကျွန်တော်တို့ မထင်မှတ်ထားတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းများစွာကို အထောက်အကူပြုနိုင်လို့ပါပဲ။ ✨ ပိုးစာရွက်ရဲ့ အဓိက အစွမ်းသတ္တိများ 1. မျက်လုံးအားကောင်းခြင်း : • ပိုးစာရွက်မှာ မျက်လုံးကို တိုက်ရိုက်အားဖြည့်ပေးတဲ့ Lutein နဲ့ Zeaxanthin တို့ ပါဝင်တာကြောင့် မျက်လုံးပင်ပန်းတာ၊ မှုန်ဝါးတာ၊ ညဘက် အလင်းရောင်ကြောင့် မျက်စိကျိန်းတာတွေ သိသိသာသာ လျော့နည်းစေပါတယ်။ 2. သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းညှိခြင်း : • အချိုကြိုက်သူတွေနဲ့ သကြားဓာတ်တက်လွယ်သူတွေအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။ ပိုးစာရွက်က သကြားစုပ်ယူမှုကို နှေးကွေးစေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပုံမှန်ဖြစ်စေကာ အစာစားပြီးနောက် ငိုက်မျဉ်းခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။ 3. ချောင်းခြောက်ဆိုးတာ၊ နာတာရှည် ချောင်းဆိုးတာ၊ သလိပ်ကပ်တာ၊ အသက်ရှူမဝတာတွေအတွက် ကူညီပေးပါတယ်။ ပိုးစာရွက်က အေးမြတဲ့ အာနိသင်ရှိလို့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ရှင်းလင်းစေပြီး ဖုန်မှုန့်တွေများတဲ့နေ့တွေမှာ သောက်သုံးရင် အဆုတ်ကို ပေါ့ပါးစေတယ်လို့ ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ 4. သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေခြင်း • ခေါင်းမူးတာ၊ မျက်နှာမိုက်ခနဲဖြစ်တာ၊ ဦးခေါင်းလေးလံတာတွေ ခံစားရရင် သောက်သုံးပေးပါက သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေပြီး ခေါင်းကြည်လင်လာစေပါတယ်။ 5. ဝမ်းမှန်စေခြင်း • အမျှင်ဓာတ် (Fiber) မြင့်မားစွာ ပါဝင်တာကြောင့် အူလမ်းကြောင်းကို ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်စေပြီး ဝမ်းချုပ်လွယ်သူများ ကိုယ်ခန္ဓာ ပေါ့ပါးလာစေပါတယ်။ 🍵 ပြုတ်သောက်နည်းများ ၁။ အလွယ်ကူဆုံး (စိမ်သောက်နည်း) • ပိုးစာရွက် လက်တစ်ဆုပ်စာ (အခြောက်) ကို ရေနွေးပူပူ တစ်ခွက်နဲ့ ၅-၁၀ မိနစ် စိမ်ပြီး နွေးနွေးလေး သောက်ပါ။ ၂။ အဆုတ်အတွက် (ပြုတ်သောက်နည်း) • ပိုးစာရွက် လက်တစ်ဆုပ်စာ (အစို) ကို ရေ ၁ လီတာ နဲ့ ၁၀ မိနစ် ပြုတ်ပါ။ မနက်ခင်း သို့မဟုတ် ညအိပ်ရာမဝင်မီ သောက်ပါ။ 💡 အကြံပြုချက် (မျက်လုံး ပင်ပန်းတဲ့အခါ) • မျက်လုံးအရမ်း ပင်ပန်းတဲ့နေ့တွေမှာ ပိုးစာရွက်အခြောက် ၁ ဇွန်း ကို ရေနွေးစိမ်ပြီး ညအိပ်ရာမဝင်ခင် သောက်ပေးရင် မျက်လုံးလေးလံမှု သက်သာစေပါတယ်။ ပိုးစာရွက် တစ်ရွက်တည်းက မျက်စိ၊ အဆုတ်၊ သွေး၊ သကြားဓာတ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းကိုပါ ကူညီပေးနိုင်တာကြောင့် ရှေးလူကြီးတွေ နေ့စဉ်သောက်သုံးခဲ့တာ အံ့ဩစရာ မရှိပါဘူး။ #yoyocooking #health #ကျန်းမာရေး #သဘာဝဆေးနည်း #ပိုးစာရွက် #မျက်လုံးအားကောင်း #သွေးတိုးထိန်း #အဆုတ်ကျန်းမာရေး #ဝမ်းမှန်

#မြို့နယ်အလိုက်ထုံးစပ်နည်း ထုံးဖောက်နည်းများ # ♥️ရန်ကုန် မြို့အတွက် ထုံး စပ်နည်း ပါ♥️ #အောင်ထုံးဘူး # သဇင်ကျော်ထုံးဘူး #တခြားဘယ် ready made ထုံး ဘူးမဆို ရပါတယ် #အသုံးပြုပုံ # ပထမ ထုံတစ်ဘူးဝယ်ပါ ထုံး ဘူးကို သမအောင် လှုပ်ပေးပါ ပြီးရင် ပေါင်းအိုး (သို့) ဒန်အိုးထဲ ထည့်ပါ အိုးပွက်လာသည်အထိ ကျိုပါ အိုးဆူလာရင် #သကြား ထမင်းစား ၄ဇွန်း #ဆား လဘက်စား ၁ဇွန်း #ထောပတ် လဘက်စား ၁ဇွန်း # အချိုမူန့် လဘက်စား ၁ဇွန်း ထည့်ပြီး နှံ့အောင်မွှေပေးပါ ၁၅မိနစ် ခန့်ကျိုပြီး အိုးကို အအေးခံထားပါ အေးရင် ထုံး က ကျို ထားလို့ ပျစ်နေလိမ့်မယ် ထုံး အပျစ်အကျဲကို ချိန်ဆ ပြီး ရေနွေးရောပါ ပြီး ရင် ရေစစ်နဲ့ ၂ထပ်စစ်ပြီး တစ်ည သိပ်ထားပါ မနက်ကျ ဆိုင် မှာ စတင် ရောင်းချနိုင်ပါပြီ😊 ကွမ်းရွက် ကိုညောင်တုန်းကွမ်းရွက် သုံးပေးပါ 😘 အားလုံး အဆင်ပြေကြပါစေ Yadi Kyaw 🙏🙏🙏 💚မန္တလေး မြို့အတွက် ထုံးစပ်နည်းပါ💚 ကျော်ထင် ၂ထုပ် ၀ငျး(သို့) ရွှေနန်းတော်(သို့) ထီးနီနီ(သို့ ) ဇွဲ ထုံးကြမ်း ၁ထုပ် လိုပါတယ်။ # အသုံးပြုပုံ ကျော်ထင် ၂ထုပ် ၀ငျး ၁ထုပ်ကို ကော်ပုံး (သို့) စဥ့်အိုးတစ်ခုခု နဲ့ ထည့်ပါ။ ရေနွေးပွက်ပွက်ဆူ ထည့်ပါ။ ပြီးရင် နှံ့အောင်မွှေပေးပါ။ နောက်ရက် အပေါ်ရေကြည်နေ့တိုင်းသွန်ပါ။ ရေနွေး ထပ်ထည့်ပါ။ နှံ့အောင်မွှေပေးပါ။ တစ်နေ့ ၂ကြိမ် ပြုလုပ်ပေးပါ။ အနည်းဆုံး (၇)ရက်လောက် နှပ်ထားပေးပါ။ (၈)ရက်မြောက်နေ့တွင် အပေါ်ရေကြည်အကုန်သွန်ပါ။ ကျန်တဲ့ ထုံးအနှစ်ထဲကို အုန်းသီး ၃လုံးစာ အုန်းနို့ရည် ညှစ်ထည့်ပါ။ ကျို ထည့်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ ပြီး ရင် စပါကလင် (၂)လုံး Power အမူန့် (၆) ထုပ် ဆား ထမင်းစား( ၂)ဇွန်း ထည့်ပြီးနှံ့နေအောင် မွှေပေးပါ။ ရောင်းခါနီး ထုံးအပျစ်အကျဲကို ရေကျက်အေး ထည့်ပြီး အသုံးပြုပေးပါ။ ရောင်းခါနီးရေစစ်နဲ့ ၂ကြိမ်စစ်ပေးပါ။ လုံး၀ ထုံးမပေါက်ပဲ အရမ်းစားကောင်းပါတယ်နော်။ အားလုံးအဆင်ပြေကြပါစေရှင်🙏🙏🙏🙏🙏 Yadi kyaw✍✍✍ 💚မြိတ်မြို့ ထုံးစပ်နည်း💚 မြိတ်ထုံးစပ်နည်းမပြောခင် မြိတ်သူ မြိတ်သားတို့ရဲ့ စကားသံ ၀ဲဝဲလေးနဲ့ ချစ်စရာအသံလေးအကြောင်း ပြောချင်ပါတယ် သူတို့က အမျိုးသားတွေဆို #ဟုတ်ကဲ့# ဆိုတဲ့ နေရာမှာ #ခင်ဗျ#ဆိုပြီးသုံးပါတယ် အမျိုးသမီးတွေက #ဟုတ်ကဲ့#ဆိုတဲ့ နေရာမှာ #ရှင့်#ဆိုတဲ့ စကားသုံးနူန်းတာက်ို တွေ့ရပါတယ်😍 ကဲ #ထုံးစပ်နည်းအကြောင်း ဆက်မယ်✍️ # မြိတ်မြို့က ကွမ်းရွက်တွေက အစိမ်းရင့်ရောင်ရှိပြီးအရမ်းထူ တဲ့ အတွက် ထုံးကြမ်းသီးသန့် သုံးရပါမယ်✍️ # ထုံးကြမ်းသေတ္တာတွေနဲ့ ရှိပါတယ်# #အသုံးပြုပုံ# #ထုံးကြမ်း ၃ပိသာ #ပုံးတစ်ခုခုနဲ့ ထည့်ပြီး နှံ့အောင်မွှေပေးပါ။ #သံပုရာသီး ၃လုံးအခြမ်းလိုက်ထည့်ပါ။ #ပဲဆီ အစစ် ၁၀သား ကျို ထည့်ပါ။ #ဆား ၁၀သား #ရေနဲ့ ဖြစ်ဖြစ် #ရေနွေးနဲ့ ဖြစ်ဖြစ် ထုံးပုံထဲ ထည့်ပြီး #သစ်သားယောင်းမ (သို့)ဒုတ်တစ်ခုခုနဲ့ နှံ့နေအောင် မိနစ် ၂၀လောက်ထိ မွှေပေးပါ။ # နေ့စဥ် ရေကြည်သွန် ရေလဲ ၂ကြိမ်ခန့် ပြုလုပ်ပေးပါ။ # ၁၅ ရက် ကြာတဲ့ အခါ #ထုံးတွေအားလုံးကို ရေစစ်နဲ့ ၂ကြိမ် စစ်ပါ။ #ပြီးရင် ရေသန့်ဘူးတစ်ဘူးစာ ထုံးကို ယူပါ။ #ပြီးရင် နွားနို့ ၂၅ကျပ်သား ကျိုထည့်ပါ။ ။အချိုအတွက် ပါ၀ာဆေးသကြားအနည်းငယ်သုံးပေးပါ။ #ထုံးအလေးဓာတ် လိုချင် သံပုရာသီးတလုံး အရည်ညှစ်ထည့်ပါ။ # နှပ်ဆေးရည် ထမင်းစား၁ဇွန်းထည့်ပေးပါ။ #ပါ၀ာဆေးသကြားလဘက်စား၁ဇွန်းထည့်ပြီး ၁၀မိနစ်ကြာသည်အထိ အထိ မွှေပေးပါ။ #ပြီးရင် ရေစစ်နဲ့ သေချာစစ်ပြီးအသင့်သုံးနိုင်ပါပြီရှင်။ #ထုံးလေးလေးပင်ပင်နဲ့ အရမ်းစားကောင်းတဲ့ #မြိတ်မြို့ရဲ့ ထုံးစပ်နည်းလေးသုံးကြည့်နော် အားလုံးအဆင်ပြေကြပါစေ🙏🙏🙏🙏🙏 Yadi kyaw✍️✍️✍️✍️✍️ 💚ရွှေဘိုမြို့ ထုံးစပ်နည်း💚 #ထုံးပြင်း ၆ ပိသာ #ထုံးပျော့ ၃ပိသာ စုစုပေါင်း ထုံး ၉ပိသာ လိုပါတယ်နော်😊 # အသုံးပြုပုံ# ထုံး၉ပိသာကို ကော်ပုံး (သို့) စဥ့်အိုးထဲတွင် ရေနွေးပွက်ပွက်ဆူ လောင်းထည့်ပြီး နှံ့အောင်မွှေပါ။ ပြီးရင် သံပုရာသီး (၃)လုံး အရက်ဦးရည် (တောအရက်) လဘက်ရည် ခွက် ၁ခွက်၊ဆား ၂၅ ကျပ်သား ၊ထုံးပါဝါအမှုန့် (၁၀)ထုပ်၊ရောထည့်ပြီး သေချာလေး မွှေပေးပါ။ နေ့တိုင်းအပေါ်ရေကြည်သွန် ၊ရေနွေးထပ်ထည့်ပါ။ (၁၀) ရက် အနည်းဆုံး လုပ်ပေးပါ။ (၁၁) ရက်မြောက်နေ့တွင် နို့စိမ်း (၃) ဘူး ကို ကျအောင် ကျိုပါ။ သကြား(၂၀) သား အချိုမှုန့်(၅)ကျပ်သား အားလုံးရောကျို ပြီး နှပ်ထားတဲ့ ပုံးထဲ ထည့်ပါ။ ဆိုင်ရောင်းခါနီး ရေစစ်နဲ့ ၂ကြိမ် စစ်ပေးပါ။ ထုံးအပျစ်အကျဲကို ရေကျက်အေးနဲ့ ရောစပ် အသုံးပြုပေးပါ။ ရွှေဘို မြို့က နာမည်ကြီး ကွမ်းယာဆိုင် ညီမလေး သင်ဇာရဲ့ နည်းလေးပါ။ အားလုံးအဆင်ပြေကြပါစေ🙏🙏🙏🙏🙏 Yadi kyaw✍️✍️✍️✍️✍️ 💚မော်လမြိုင်ထုံးစပ်နည်း💚 #ထုံးအပြင်း ထုံးကြမ်း ၃ပျိသာ လိုပါတယ်နော်။ ပြီးရင် သံပုရာသီးအေသး၈လုံး ဆား ၁၀သား လိုပါတယ်နော်။ ပထမ ထုံး ကြမ်း၃ပိသာကို ရေနွေးနဲ့ ကြေအောင်ချေမယ်နော်။ ပြီးရင် ရေစစ်နဲ့ ၂ကြိမ် စစ်မယ်။ ခဲ ၊သလဲ တွေ စင်သွားအောင်ပါ၊ ပြီးရင် သံပုရာသီး ၈ လုံးကို အခြမ်းလိုက်ထည့်မယ်။ မနက်တစ်ခါ ညနေတစ်ခါ ရေကြည်သွန်မယ်နော်။ သံပုရာသီးတွေကို ၅ရက်နေရင် ဖယ်ပစ်ပါ။ ပြီးရင် ရေစစ်နဲ့ တစ်ကြိမ် ထပ်စစ်မယ် ရက် ၂၀လောက် နေရင် သုံးလို့ ရပြီနော် ထုံးပြင်းနေသေးရင်တော့ ၁လထိ ထားရမယ်။ ကိုယ်ကြိုက်တဲ့ ထုံးအနေတော် ဖြစ်ပြီဆိုရင်တော့ ထုံးကို တစ်အိုးစာ ချိုးရေခွက်နဲ့ ခပ်ပြီး တစ်အိုးစာ ဖျော်ရမယ်။ ဗယ်နီလာနဲ့ ဗာနီလင်းထည့်ရမယ်။ ဗယ်နီလာ ၂ကပျြသား ဗာနီလင်း ၁ကျပ်သား နို့စိမ်းဘူးသေး ၁ဘူး ထည့်ပေးရပါမယ်နော်။ ဗာနီလင်းက ထုံးရဲ့ အောက်နံ့တွေကို ပျောက်စေပါတယ်။ ဗယ္နီလာကေတာ့ ထုံးကို ဆိမ့်တဲ့ အရသာ ရှိပါတယ်။ ဟိန္ဒူ ကုလားဆိုင်တွေမှာ မေး၀ယ် ပါ။ အားလုံးအဆင်ပြေပါစေ🙏🙏🙏🙏🙏 Yadi kyaw✍✍✍ နောက်တနည်း ၊💚(၃)ရက်အတွင်းထုံးကြမ်းဖောက်နည်း💚 ပါဝင်ပစ္စည်းများ -ထုံးပြင်း(၂)ပိသာ (ကျော်ထင်၊ကျော်ထက်၊ဇွဲ၊ ရွှေနန်းတော် အစရှိသဖြင့် အပြင်းထုပ်ကိုသုံး ရန်) -အချဥ်မှုန့်(၄၀)သား(ကုန်စုံဆိုင်တွေမှာရနိုင်) -ရေ (၁၂)လီတာ #ပြုလုပ်နည်း -ထုံးပြင်း(၂)ပိသာကိုရေ(၂)လီတာထည့်၍ လက်အိတ်စွတ်၍ မွှေပါ၊ချေပါ။ -ရေ(၁၀)လီတာထပ်ထပ်ပါ၊နှံ့အောင်မွှေပါ။ -အချဥ်မှုန့်(၃)ခေါက်ခွဲ၍ ထည့်ပါ၊(၁)ခေါက် ထည့်(၂)မိနစ်မွှေပါ၊(၂)ခေါက်ထည့်(၂)မိနစ် မွှေပါ၊(၃)ခေါက်ထည့်(၂)မိနစ်မွှေပါ၊ထည့်ပြီး ရင်မမွှေဘဲထားလိုက်ပါ။ -ဒုတိယရက်တွင် ရေကို(၅)လီတာခပ်ထုတ်ပါ။ ရေ(၅)လီတာပြန်ထည့်ပါ၊ပြီးရင် မွှေပါ၊ပြီးရင် အားလုံးကို ရေစစ်နဲ့စစ်ပါ(တခြားပုံထဲသို့)၊ပြီး ရင်ပြန်နှပ်ထားလိုက်ပါ။ -တတိယရက်တွင် ရေအားလုံးခပ်ထုတ်ပါ (အချိန်နဲနဲပေး၍ အနည်ထိုင်ချိန်စောင့်ကာ ရေအားလုံးမကျန်အောင်ခပ်ထုတ်ပါ၊နောက် ဆုံးထုံးအနှစ်သာကျန်သည်အထိ) #ရေလုံးဝမမွှေပါနှင့်။ -ဒါဆိုထုံးစပ်လို့ရပါပြီ(မိမိကြိုက်နှစ်သက်ရာ ဖြင့်စပ်နိုင်) #မှတ်ချက် ထုံးကိုမြည်းကြည့်ပါ(ပေါ့နေရင် အပြင်းနည်း နည်းစီချိန်ဆ၍ ရောပါ) -အချဥ်မှုန့်(၄၀)သားထည့်လိုက်တာနက် ထုံးက လုံးဝမပေါက်တော့ပါ။ပျော့ဖတ်သွားပါတယ်။ တအားပျော့ဖတ်တာမဟုတ်ပါ၊ပေါ့ပါ့ပါးပါး စားသူအတွက်အဆင်ပြေပါတယ်။ #အဲ့ထုံးကို အပြင်းပြန်လုပ်မယ်(ထုံးအပြင်းနဲနဲ စီချိန်ဆရောပါ) #ဒါဆိုအဆင်ပြေပါပြီ။ -ဖောက်တာရပြီဆို ထုံးစပ်လို့ရပါပြီ။ Crd# သီဟ ၊💚ထုံးအပြင်းဖောက်နည်းပါ...💚 #ပါဝင်ပစ္စည်းများ #ထုံးအပြင်း(၃)ပိသာ #ဆားကအစိတ်သား #သံပုရာသီးအသေး(၈)လုံး #ပြုလုပ်ပုံ -ထုံးအပြင်းကိုရေနွေးပူပူထဲထည့်ပြီးကြာကြာ မွှေပေးပါ။ -အအေးခံပါ၊အေးသွားရင်သံပုရာရည်ကော အခွံတွေပါထည့်ရပါမယ်။ -ရေအေးထည်နာနာမွှေပါ၊မနက်တိုင်းရေ ကြည်သွန်ပေးပါ။(ရေပြန်ထည့်နာနာမွှေ) -(၅)ရက်ပြည့်ရင် သံပုရာသီးတွေကိုထုတ်ပစ် ပါ။(၄၅)ရက်ဖောက်ရပါမယ်။ -(၄၅)ရက်ပြည့်ရင်(၃)ရက်စာလောက်ဗူးအ သေးထဲကိုရေစစ်နဲ့စစ်ထည့်ပါ။အရက်တစ် ပတ်ထည့်မွှေပါ(ဝီစကီထည့်ရင်အနံ့ပိုမွှေး) ကြာကြာမွှေပေးပါ ။ -နောက်မနက်ကျရေကြည်သွန်ပြီးရေအစား စူပါကလင်ထည့်ပါ၊ကြာကြာမွှေပါ။ -နောက်တစ်ရက်မနက်ကျရင် အပေါ်ကဂျပ် လေးတွေ ဆယ်ပေးပါ(ရေမသွန်ရတော့ပါ) -နှစ်ရက်လုပ်ပြီးရင်ထုံးအပြင်းစားမပေါက်တဲ့ ထုံးရပါပြီ #ဒီထုံးစားပြီးရင်ဘယ်ဆိုင်မှမတိုးတော့ပါ #ထုံးသုပ်နည်း -ထုံးအပြင်းဖြစ်သည့်အတွက် အဖျားလေးပဲ သုပ်ရပါမည်။✍️✍️✍️ အားလုံးအဆင်ပြေကြပါစေ🙏🙏🙏🙏🙏 Yadi kyaw✍️✍️✍️✍️✍️ 💚ထုံးသံပုရာဖောက်နည်း💚 #ပါဝင်ပစ္စည်းများ -ထုံးအပြင်း(၅)ပိသာ+ထုံးအပျော့(၅)ပိသာ -သံပုယိုသီး(၁၀)လုံး -ဆား(၄၀)သား -ကော်ပုံး(သို့)မြေအိုးအကြီး(ထုံးပိသာနှစ်ဆယ်ဆန့်အိုးတွင် ဖောက်ရန်) -ထုံးဖျော်ရန် ပုံးတခုခုလိုပါတယ် #ပြုလုပ်ပုံ -ထုံးဖောက်မည့်အိုး(သို့)ကော်ပုံးကိုရေသန့်စင်အောင်ဆေးကြောပါ။ -ထုံးကိုပုံးတခုခုနဲ့ဖျော်ပါ။ -ပြီးရင်ကော်ပုံး(သို့)စဥိ့အိုးထဲထည့်ပေးပါ။ -ပြီးရင် သံပုယိုသီးများကို အရေရောအဖတ်ကောထည့်ပါ။ -ဆားကိုရေနွေးနဲ့ အရည်ဖော်ပြီးထည့်ပေးပါရန်။ -အားလုံးထည့်ပြီးသွားပါက စိတ်ကြိုက်မွှေပါ✍️ စိတ်ကြိုက်မွှေပြီးပြီဆိုရင် ရေအပြည့်ဖြည့်ပါ။ -ပြီးရင်သမ မျှတစေရန် တုတ်အကြီးနဲ့မွှေပါ။(ထုံးမွှေရန်တုတ် သန့်သန့်တခု ပြုလုပ်ထားပါ) -ပြီးရင်အမှုန်မဝင်စေရန် အဖုံးကိုအုပ်ထားပေးပါ။ -(၃)ရက်အတွင်းအပေါ်ရေကြည်မသွန်ဘဲနှပ်ထားပေးပါ(သံပုရာရနံ့စွဲစေရန်) -(၄)ရက်မြောက်နေ့တွင် အပေါ်ရေကြည်စသွန်ပေးရပါမယ်(ရေပြည့်ဖြည့်မွှေပေးပါ) -တလခွဲဝန်းကျင် နေ့တိုင်းရေကြည်သွန်ပေးပါ။ -တလခွဲဝန်းကျင်ပြည့်တာနဲ့အပေါ်ရေကြည် သွန်ပေးပါ၊ရေအားလုံးသွန်ပါ။ -မိမိသုံးလိုသလောက်ထုံးအနှစ်ကိုရေစစ်နဲ့ စစ်ယူပါ။ -ပြီးရင် မိမိကြိုက်နှစ်သက်တဲ့အရသာနဲ့ ရောစပ်ပါက သံပုရာနံသင်းသင်းလေးနဲ့ထုံးသံပုရာရပါပြီ။ ၄၅ ရက်ပြည့်ပြီဆိုတာနဲ့ #အချိုအတွက် သကြား ဆေးသကြား #အဆိမ့်အရသာအတွက် အုန်းနို့ နို့စိမ်း နွားနို့ နို့ဆီ နို့မွှေး ကြိုက်ရာ ရောစပ်၍ အသုံးပြုပေးပါရှင်🙏 အားလုံးအဆင်ပြေကြပါစေ Yadi kyaw✍️✍️✍️✍️✍️ #ဒီနေ့သူငယ်ချင်းတွေ အတွက် 💚အုန်းသီးနဲ့ ထုံးဖောက်နည်း💚 အကြောင်းရေးပေးပါ့မယ်✍️ တစ်ကယ်လက်တွေ့စမ်းသပ်ပြီး နားမလည်မှ ဖုန်းဆက်မေးရန် ကြိုတင် ပြောချင်ပါတယ်ရှင်🙏 အလုပ်တစ်ဖတ် ခလေးတစ်ဖတ်နဲ့မို့ cb မှာ စာမပြန်နိုင်တာ com မှာ rp မပြန်နိုင်တာ တွေ အတွက်လဲ တောင်းပန်ပါတယ်ရှင်🙏 ကဲ ဆက်ရအောင် ပထမ ထုံးကြမ်း ၁ပ်ိသာ လိုပါတယ် အုန်းသီး တစ်လုံး လိုပါတယ် # အသုံးပြုပုံ ထုံးကြမ်း၁ပိသာကို ကျိုပါ။ အပေါ် တက်လာတဲ့ အမြုပ်တွေ ခပ်ထုတ်ပါ။ ထုံး အေးပြီ ဆိုတာနဲ့ အုန်းသီး ကို ခွဲပြီး အစိပ်လေးတွေ စိပ်ပြီး ထုံးထဲ ထည့်ပါ။ ပြီးရင် သံပုရာသီး ၂လုံး အခြမ်းလိုက် ထည့်ပါ။ ရေကြည်သွန် ရေလဲ မွှေ နေ့စဥ် လုပ်ပေးပါ။ ၄ ရက် မြောက်နေ့မှာ ရေစစ်နဲ့ အကုန် စစ်ပေးပါ။ အနည်းဆုံး ၁၀ရက်တိတိ လုပ်ပေးရပါမယ်နော်။ ထုံးအပြင်း ကြိုက်သူများအတွက်ပါ။ ၁၁ ရက်မြောက်နေ့တွင် အုန်းနို့ ဘူးကြီး ၁ဘူး သကြား၁၀သား ဆားထမင်းစား၁ဇွန်း (ပေါ့ရင် ထပ်ထည့်) power အမူန့်ထုပ် ၅ထုပ် ကျို ထည့်ပါ။ ရောင်းခါနီးရေစစ်နဲ့ ၂ကြိမ်စစ်ပြီးအသုံးပြုပေးပါရှင်။ အားလုံးအဆင်ပြေ ကြပါစေ🙏🙏🙏🙏🙏 Yadi kyaw✍️✍️✍️✍️✍️ 💚အဆင်မပြေတဲ့အကို အမ. များ လိုအပ်လျှင်ယူသုံးပါ.....💚 ထုံးအပြော့ ၂ပိသာ အပြင်းက ၁ပိသာ ရောပါ ဆား ၂၅ ကျပ်သား ထေားပက်ဆီ15ကျပ်သား သံပုရာသီးငါးလုံးကိုစိတ်ထည့်ပြီးရောသမမွှေပေးပြီးအနည်းဆုံး၁၅ရက်ကြာအောင်နှပ်ထားပေးပါ တစ်ရက်ကိုတစ်ကြိမ်ပေါ်ယံဂျပ်တွေကိုခပ်ထုပ်ပါ ပြီးရင်ရေကြည်ကိုပါသွန်ပေးပါ အဲဒီပုံစံလိုမျိူးအင်တုံ သို့မဟုတ်စဉ့်အိုးကိုအသုံးပြုပေးပါ ၁၅ ရက်ကြာတဲ့အခါအသုံးပြုလို့ရပါပြီ အသုံးပြုတော့မည်ဆိုရင်ထုံးကိုရေစစ်သို့မဟုတ်အဝတ်စပါးပါးလေးနဲ့စစ်ပေးပါ အသုံးပြုမည့်အိုးထဲသို့ထည့်တော့မည်ဆိုရင် 100plusမပစ်မကျဲမျှတအောင်ရောမွှေပေးပြီးအသုံးပြုကြည့်လိုက်ပါ........ထုံးအပြင်း..အပျော့ကို..မီ့မီ့သုံးမဲ့ကွမ်းရွက်ပေါ်မူ တည်ပြီး...လိုသလိုချိန်ဆထည့်နီူင်ပါတယ်..... ရောင်းဝယ်ကောင်း၍...ကြီးပွားတီုးတက်ကြပါစေ 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

ဉာဏ်ပညာရှိသူထံ ချဉ်းကပ်ပါ --------------------------------- ရှေးအခါတုန်းက ချမ်းသာကြွယ်ဝတဲ့ ဇနီးမောင်နှံ နှစ်ယောက်တွင် ေ,သနကဟု အမည်ရသော သားတစ် ယောက်ရှိလေသည်။ မိဘနှစ်ပါးက သူတို့၏သား ေ.သနက ကို တက္ကသိုလ်ပြည်မှ ဒိသာပါမောက္ခဆရာကြီးထံသို့ အပ်နှံကာ အဠာရသ တစ်ဆယ့်ရှစ်ရပ်သော ပညာများကို သင်ကြားစေလေသည်။ ေ,သနကသည် တစ်ဆယ့်ရှစ်ရပ်သော ပညာများကို စနစ်တကျလေ့ကျင့်ပြီး နှံ့စပ်အောင် သင်ကြားနာယူသဖြင့် ကျွမ်းကျင်တတ်မြောက်ခဲ့လေသည်။ ထိုစဉ်အချိန်အခါက ဗာရာဏသီပြည်၏ အရှင် မင်းမြတ်သည် ဇနကဟု အမည်တွင်လေသည်။ ေ.သနက၏ ပညာပြည့်ဝသော သတင်းကို ကြားသိသော ဇနကမင်းက ေ,သနကကို ပညာရှိအမတ်ကြီးအဖြစ် ချီးမြှင့်မြှောက်စားလေ၏။ ဗာရာဏသီပြည်၏ မနီးမဝေးနေရာ၌ တောင်း ရမ်းစားသောက်သောမျိုးနွယ်များ နေထိုင်သည့် ရွာတစ်ရွာ ရှိလေသည်။ ထိုရွာ၌ အဘိုးအိုတစ်ဦး၏ ဇနီးသည် အသက်အရွယ် ငယ်ရွယ်လွန်းပြီး ရုပ်ရည်က အလွန်ချောမောလှပသည်။ အဘိုးအိုက ချောမောလှပသော သူ၏ဇနီးကိုအလွန် ချစ်ခင်မြတ်နိုးပြီး အလိုလိုက်ထားသည်။ ဇနီးသည်က ခိုင်းစေသမျှကို စိတ်ချမ်းသာအောင်လုပ်ပေးသည်။သည် တော့ ဇနီးသည်က လင်သားအပေါ် ဆိုးချင်တိုင်းဆိုးနေ ပေတော့သည်။ တစ်နေ့မနက်တွင် အဘိုးအိုက အရပ်တကာ လှည့်လည်ပြီး တောင်းရမ်းရန် အိမ်က ထွက်မည် အပြုတွင် ဇနီးသည်က... “ယောကျာ်း… ဒီနေ့ အသပြာတစ်ထောင်ပြည့် အောင် တောင်းလာခဲ့ပါ။ အသပြာတစ်ထောင်မပြည့်မချင်း အိမ်ကို ပြန်မလာခဲ့နဲ့။ မိန်းမမှာဝယ်စရာရှိလို့... ပြောတာ ကြားတယ်နော်" ဟု မှာကြားလေ၏။ အဘိုးအိုက....“ စိတ်ချ။ ငါ့မိန်းမ စိတ်ချမ်းသာစေရမယ်။ အသပြာတစ်ထောင်ရအောင် တောင်းခဲ့မယ်”ဟုဆိုကာ တောင်းရမ်းရန် အိမ်က ထွက်လာခဲ့လေ၏။ အဘိုးအိုသည် တစ်ရွာဝင် တစ်ရွာထွက် လိုက်၍ တောင်းရမ်းလေ၏။ “ဟင်း... အခုမှ အသပြာလေးရာပဲ ရပါသေးလား။အသပြာတစ်ထောင်ဆိုတာ နည်းတာမဟုတ်ဘူး။ ငါ့မိန်းမက ငါ့လိုအိုကြီး အိုမကြီးကို ယူထားတာ။ ငါ့မိန်းမ စိတ်ချမ်းသာရအောင် အသပြာတစ်ထောင် မရမချင်း လှည့်လည် တောင်းခံရမယ် ” အဖိုးအိုက ထိုသို့ မာန်တင်းပြီး ကြိုးစားပန်းစား မမောနိုင် မပန်းနိုင် တစ်အိမ်ဝင် တစ်အိမ်ထွက် တောင်းရမ်းပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့ လှည့်လည်ပြီးတောင်းရမ်းရင်း မွန်းတည့်ချိန်သို့ရောက်လာသည်။ အဘိုးအိုသည် ပူပြင်းသောနေရောင်၏ အပူရှိန်ကြောင့် နွမ်းလျလာသည်။ တစ်ကိုယ်လုံးတွင် ချွေးများကလည်း စိုရွှဲလာသည်။ နေပူဒဏ်ကြောင့် လျှောက်နေသောခြေလှမ်းများက မမှန်တော့ပေ။ တောင်းရမ်းရသည့် အသပြာကလည်း တစ်ထောင်ပြည့်ရန် သုံးရာလိုသေးသည်။ လိုနေသော အသပြာရရန် နောက်တစ်ရွာသို့ သွားရောက်တောင်းရမ်းရပေဦးမည်။ ထိုရွာသို့ ရောက်ရန် ခရီးက အတော်အလှမ်းဝေးလေသည်။ “အင်း... ခဏနားပြီး အမောအပန်းဖြေရမယ်။ ပြီးမှ ခရီးဆက်ရင် ကောင်းမယ်”ဟု အဘိုးအိုက တွေးပြီး သစ်ပင်ရိပ်တွင် ထိုင်ကာ အမောအပန်းဖြေလေသည်။ ဗိုက်ကလည်း ဆာလောင်သည်မို့ သားရေအိတ်နှင့် ထည့်လာသော ထမင်းထုပ်ကို ဖြေ၍ စားလေသည်။ မောပန်းနေ သောကြောင့် ထမင်းထုပ်ထဲမှ ထမင်းတစ်ဝက်ကိုသာ စားနိုင်လေသည်။ ကျန်သည့် ထမင်းကို ပြန်ထုပ်ကာ သားရေအိတ်ထဲသို့ ပြန်ထည့်ထားလိုက်သည်...“ဟင်း...အဆာကတော့ ပြေသွားပြီ။ အခုမှ ရေဘူး ပါမလာတာကို သတိရတယ်။ ရေ သောက်ချင် လိုက်တာ။ အနီးအနားမှာ ရေရှာကြည့်ဦးမှ” အဘိုးအိုကအနီးအနား၌ ရေရလိုရငြား လိုက်ရှာလျက် သားရေအိတ်ကို နားနေရာ သစ်ပင်ရင်း၌ ချထားခဲ့ သည်။ စမ်းချောင်းတစ်ခုကိုတွေ့လျှင် ရေသောက်ပြီး စမ်းချောင်းဘေး၌ ခဏနားနေလိုက်သည်။ ထိုအချိန်တွင် မြွေဟောက်တစ်ကောင်က အဘိုးအို၏ သားရေအိတ်ထဲ သို့ဝင်ကာ ခွေနေလေသည်။ အဘိုးအိုက အမောပြေလျှင် ပထမထိုင်၍ နားခဲ့သောနေရာရှိ သားရေအိတ်ကိုကြိုးဖြင့် ပြန်ချည်ကာ လွယ်၍ အခြားရွာသို့ ခရီးဆက်ခဲ့သည်။ အခြားရွာထဲ၌ လှည့်လည်တောင်းရမ်းသည်။ အသပြာက တစ်ထောင် မပြည့်သေးပေ။ ထို့ကြောင့် အခြားတစ်ရွာသို့ ခရီးဆက်ရန် အဘိုးအိုက စဉ်းစားသည်။ အချိန်ကလည်း ရှိနေသေးသည်။ အဘိုးအိုသည်အခြားရွာထိပ်သို့ရောက်လျှင် မောပန်းလွန်းသဖြင့် သစ်ပင်ရိပ် အောက်သို့သွားကာ သစ်ပင်ကိုမှီရင်းမျက်စိကို စုံမှိတ်ရင်း မှေးနေလိုက်သည်။ မောပန်းလွန်းသောကြောင့် အိပ်ပျော်သကဲ့သို့ ဖြစ်သွား သည်။ ထိုစဉ် အဘိုးအို၏နားထဲ၌...“အဘိုးအို… ဒီနေ့ သင် အိမ်ကို မပြန်ဖြစ်ရင် သင် ေ.သရမယ်။ အိမ်ကို ပြန်ဖြစ်ရင် သင့်ဇနီး ေ.သလိမ့်မယ်။ “ဟင်” အထက်ပါ သတိပေးစကားကြောင့် အဘိုးအိုမှာ လန့်နိုးသွားသည်.... "ဟင်...ငါ ဒီနေ့ အိမ်မပြန်ပဲနေရင် ငါေ,သမယ်။ ငါအိမ်ပြန်သွားရင် ငါ့ဇနီးေ.သမယ်ဆိုပါလား။ ငါ့ဇနီးက အခုမှ အသက်ငယ်ငယ်လေးရှိသေးတာ၊ အေ,သမခံနိုင်ပါဘူး” အဘိုးအိုသည် ရွာထဲတွင် လှည့်လည်တောင်းရာ သူ့ဇနီးလိုချင်သော အသပြာတစ်ထောင်က ပြည့်သွားသည်။ ထိုအချိန်တွင် ထိုရွာမှ ရွာသူရွာသားများသည် တစ်နေရာသို့ အုပ်စုလိုက်သွားလာနေကြသည်ကို အဘိုးအို မြင်တွေ့လေသည်။ အဘိုးအိုသည် လာလမ်းအတိုင်း ပြန်လာရာ ဗာရာဏသီမြို့အနီးသို့ ရောက်လာလေသည်။ ထိုမှဤမှ လာနေကြသောလူများကို တွေ့နေရသည်....“ သင်တို့ ဘယ်ကိုသွားပြီး ဘာလုပ်ကြမှာလဲ” ဟု အဘိုးအိုက လမ်း၌ တွေ့သူတစ်ဦးကို မေးသည်။ “ဒီနေ့ လပြည့်နေ့လေ။ ပညာရှိအမတ်ကြီး ေ,သနက တရားဟောပြောမှာမို့ တရားနာဖို့ သွားနေ ကြတာ” “ဟာ..ဟုတ်ပြီ။ ငါ့နားထဲမှာ ကြားခဲ့ရတဲ့ အသံရဲ့အဓိပ္ပာယ်ကို ပညာရှိအမတ်ကြီးကို မေးမြန်းကြည့်ရရင်ကောင်းမယ်” အဘိုးအိုက ပညာရှိအမတ်ကြီးေ.သနကထံကို ရောက်အောင်သွားပြီး သည်နေ့ သူ့ဇနီးက ငွေအသပြာ တစ်ထောင်ရရန် တောင်းရမ်းခိုင်းစေ၍ သွားလာလှုပ်ရှား ခဲ့ရပုံ၊ မှေးခနဲ အိပ်ပျော်သွားစဉ် ကြားရသောအသံ ၏အဓိပ္ပာယ်တို့ကို ေ.သနကအမတ်ကို မေးမြန်းလေသည်။ ပညာရှိအမတ်ကြီးက... “ အဘိုးအို၊ သင် ရေဆာလို့ စမ်းချောင်းဆီ ရေသွားသောက်နေချိန် သင် ဖွင့်ထားခဲ့ တဲ့ သားရေအိတ်ထဲကို မြွေဆိုးတစ်ကောင် ဝင်ခွေနေ တယ်။ သင်က ဒီနေ့ အိမ်မပြန်ပဲ ရောက်တဲ့နေရာမှာ အိပ်စက်ဖို့ စဉ်းစားရင်း သားရေအိတ်ကြိုးကို ဖြေပြီး ကျန်တဲ့ ထမင်းထုပ်ကို ယူစားမယ်။ အဲဒါဆိုရင် အိတ်ထဲက မြွေက သင့်လက်ကို ပေါက်လို့ သင်ေ,သမယ်။ သင်က ညမအိပ်ပဲ အိမ်ကိုအရောက်ပြန်ခဲ့ရင် သင့်ဇနီးက အိတ်ကို ဖြေကြည့်မယ်။ ဒါဆိုရင် သင့်ဇနီးက မြွေပေါက်ခံရပြီး ေ,သရလိမ့်မယ်။ သင့်သားရေအိတ်ကိုဖြေပြီး အဝေးကို သွားနေလိုက်ပါ၊ သင့်နားထဲမှာ ကြားရတဲ့အသံရဲ့အဖြေကို သင် သိရပေလိမ့်မယ်" ဟု အဘိုးအိုကို ရှင်းပြလေသည်။ အဘိုးအိုက သားရေအိတ်ကို ကြိုးဖြေပြီး အဝေးသို့ သွားနေလိုက် သည်။ထိုအခါ အိတ်ထဲမှမြွေဟောက်ကြီး ထွက်လာကာ ပါးပျဉ်းထောင်နေလေသည်။ တရားနာပရိသတ်များက အဝေးသို့ မောင်းထုတ်ကြလေသည်။ “အင်း...ပညာရှိအမတ်ကြီးသေနကက ကျွန်ုပ်နှင့် ကျွန်ုပ်ဇနီးအသက်ကို ကယ်တင်ခဲ့လို့ ကျေးဇူးကြီးမားလှ ပါတယ်။ ပညာရှိအမတ်ကြီးရဲ့ တရားကို နာကြားပြီးမှ ရွာကိုပြန်ပါတော့မယ်” “သာဓု…သာဓု…သာဓု….” အဘိုးအိုသည် ပညာရှိထံ ချဉ်းကပ်ခဲ့မိသေ ကြောင့် သူနှင့် သူ့ဇနီးတို့ အသက်ရှင် ချမ်းသာရာရခဲ့ကြောင်း သူ့ဇနီးကို ပြောပြလေတယ်။ ထိုအခါမှ အဖိုးအို၏ ဇနီးဖြစ်သူမှာ အမြင်မှန်ရသွားပြီ သူ၏ယောင်္ကျားအား ကန်တော့ တောင်းပန်ပြီးလျှင် ယခုအချိန်မှ စပြီး လိမ္မာစွာ နေထိုင်ပါတော့မည်ဟု ကတိပေးလေသည်.........။ with respect - credit - ရွှေသွေးဂျာနယ်- kaunghtet #knowledge #Moral story

#စားတမာ တမာပင်၏ သိပ္ပံအမည်က #Azadirachta indica A. Juss. ဖြစ်တယ်၊ ဆရာကြီး ဦးခင်မောင်တင်ကတော့ ဟေ့ မောင် "အဇာဒီရစ်ချ်ဒါး" တွေ ဘာတွေလုပ်မနေ့နဲ့ အဇာတသတ် လို့သာမှတ်ကွာတဲ့၊ အေးရော၊ တမာပန်းတွေ ပွင့်တိုင်း ဆရာကြီးအသံကို ကြားယောင်နေမိဆဲ၊ အခုတော့ ဆရာကြီးလည်း မရှိတော့ပြီ၊ တမာရဲ့ English အမည်က Margosa tree, Neem မာဂိုးစား အပင် ၊ နင်းမ် လို့ခေါ်တယ်၊ မှတ်ရတာလွယ်တယ်။ တမာ မျိုးရင်း အမည်က Meliaceae မယ်လီအေးစီး ဖြစ်တယ်။ ယင်းမာပင် က လည်း တမာမျိုးရင်းထဲကပါဘဲ။ တမာခါးလည်း ခေါ်သလို အညာတမာလည်းခေါ်ကြတယ်။ ဒါပေမည့် ကျနော့် အတွေးမှားခဲ့တယ်။ တမာ အမျိုးမျိုး ရှိတယိ ၊ ရေတမာ၊ ပန်းတမာ၊ တမာခါး၊ တောင်တမာ စသည်ဖြင့် အမျိုးမျိုးပေါ့၊ သင်္ဘောပန်းတမာတောင်ရှိသေးရော့၊ အမည်ကွဲသလို scientific name လည်းမတူဖူး၊ "အညာကို တမာလွှမ်းရမည် ဆိုတဲ့တမာက တမာခါး" Margosa tree, Neem ဖြစ်တယ်။ ဒါပေမည့် ခါးတမာတွေကြားထဲမှာ ထူးထူးခြားခြား စားတမာ ဆိုတာလည်းရှိတယ်။ တာဝန်ကျဖူးသော Monywa University ထဲက တက္ကသိုလ်ဝင်တန်းအဖြေလွှာတွေ ရိုက်နှိပ်သော Camp ရှေ့မှာ အပင် ၂ ပင်ရှိတယ်။ မုံရွာမြို့ထဲမှာလည်း ၄ ပင်လောက်ရှိတယ်၊ အငြိမ်မနေတတ်သူမို့ ဘယ်နေရာလည်း ဆိုတာ တန်းပြောနိုင်တယ်။ စစ်ကိုင်း ကောင်းမှုတော် ဘုရားကြီး ဝင်းထဲမှာလည်း သက်ရင့် စားတမာပင်ကြီး တပင်ရှိတယ်။ တမာဖူးချိန်ဆို တက္ကသိုလ် ဝင်းထဲက ဝန်ထမ်းတွေ စားတမာဖူး ခူးကြတယ်၊ စားတမာပင်လေးခမြာ အညွန့်မလူနိုင်ရှာ၊ သူတို့ကို စပ်စုတော့ ဒါက ခါးတမာ ၊ ဒါက စားတမာ ခွဲခြားပြပေးတယ်၊ မတူဖူးလားဆိုတော့ မတူဘူးတဲ့၊ ဘယ်နေရာမှာ ကွဲသလည်း ပန်းခိုင်ထွက်ပုံပါ ၊ စားတမာပန်းက အဖြူရောင် ၊ အစုလိုက် ထွေးထွေးလေးထွက်တယ်၊ ပုံမှာကြည့်ပါ။ သူက အဆုပ် အဆုပ်လိုက်လေး နဲ့ ပွင့်တာ သိသာတယ်၊ ခါးတမာကတော့ ပန်းခိုင်က ထိပ်ကနေထွက်ပြီး ကိုင်းဖြာတယ်၊ ပွင့်အားကောင်းတယ် ၊ အဖြူရောင် ကနေ အဝါဖြော့သော ပန်းတွေပွင့်တယ်။ ရနံသင်းတာကတော့ အတူတူပါ ၊ ပင်စည်မှာ ကြီးမားပြီး နက်သော အပွေးအခေါက်ပါရင် စားတမာဖြစ်တယ်။ အရွက်ပုံစံ အဖူးထွက်ပုံတွေက ခါးတမာနဲ့မတူပါဘူး။ သူ့အရသာက ခါးတမာလိုအရမ်းမခါးပါဘူး စားလား ခါးလားကို တမာရွက်ပြုတ်မှာ ခွဲလို့ရလား? မရပါဘူး၊ ပြုတ်ပြီးသား တမာရွက်နု ထဲကို မန်ကျည်း မှည့်လေးခတ်လိုက်ရင် ခွဲလို့တောင်မရပါဘူး၊ အချို့က ခါးတဲ့အရသာရယ် ပြုတ်ထားတဲ့ အနံ့လေးရယ် ကိုမှ နှစ်သက်တာ။ တကယ်တမာ ကြိုက်သူကတော့ ၂ မျိုးစလုံးကို အားပေးကြတာပါဘဲ၊ တမာရွက်ပေါ်ချိန်မှာ ဗမာခရမ်းချဥ်သီး (ကိုင်းသီး) လည်း ပေါ်ချိန်မို့ ငရုတ်သီးစပ်စပ် လေးနဲ့ ချက်ထားတဲ့ ငပိချက် (ငပိရည်) လေးနဲ့များ တွဲစားလိုက်ရရင် ဆွေမျိုးမေ့လောက်တယ်။ ငယ်ငယ်က တမာရိုးနဲ့ သွားတိုက်ဖူးတာကို ခုခေတ်ကလေးတွေ ပြောပြရင် ရယ်နေမှာ သေခြာလောက်တယ်၊ တမာရနံ့လေး သင်းသင်းမွှေးတဲ့ အညာမြေကိုပြန်သတိရနေသည် မေ့မရနိုင်ပါသည် အခွင့်ရယ်သာသော တစ်နေ့မှာ အပြေးလေးလာခဲ့ဦးမည် ရွှေညာသူရေ ကိုယ်လာရင်ကြိုမှာလားလို့အတည်" ဆိုတဲ့ အောင်သူရဲ့ သီချင်းသံကြားရတိုင်း တမာမြေ မုံရွာကို သတိရမိတယ်။ တမာပန်းပွင့်ချိန်မှာ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ တက္ကသိုလ် ဝင်တန်းအဖြေလွှာ စစ်ခဲ့ရတာတွေ၊ လှို့ဝှက် Camp ကို နေ့စဥ် ထမင်းပို့ခဲ့ရတာတွေ၊ အဖြေလွှာ သိမ်းရ ထုတ်ခဲ့ရတဲ့ အချိန်တွေ၊ ဒီလို အချိန်မှာကျင်းပလေ့ရှိသော ကျောင်းသားများရဲ့ပျော်စရာ သင်္ကြန် ပွဲတော် တွေက တရေးရေးပြန်ပေါ်လာတယ်၊ မဝေးသော ကာလတခုမှာ ကွယ်လွန်သွားသော Dr သူရဦးကိုလည်း သတိတရရှိမိပြန်တယ်၊ ခေတ်တွေ စံနစ်တွေပြောင်းသွားပေမည့် တမာပန်းတွေကတော့ ရာသီချိန်ရောက်တိုင်း ဝတ္တရား မပျက် ပွင့်နေကြတယ်၊ နောင်လည်းပွင့်နေကြမှာပါ။ Collected by Kothet Naing Oo မူရင်းရေးသူဆရာသက်နိုင်ဦး အားလေးစားစွာ crd ပေးပါတယ်

အောင်မဲညိုပန်း... ဒီအပြာရောင်ပန်းပွင့်လေးက ဦးလေးကို စိတ်တွေရှင်း၊ အတွေးတွေကြည်လင်ပြီး လမ်းလျှောက်တာပါ ယုံကြည်မှု ပြန်ရှိလာအောင် လုပ်ပေးနိုင်ခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်မရဲ့အမြင်မှာ “သန်မာ” တယ်လို့ အမြဲမြင်နေရတဲ့ ဦးလေးဟာ မကြာသေးခင်ကမှ ထူးဆန်းတဲ့ လက္ခဏာတွေ စပြလာပါတယ်။ တွေးတာနှေးလာတယ်၊ ခေါင်းမူးလွယ်လာတယ်၊ လမ်းလျှောက်ရင် သွေးကြောထဲ သွေးကောင်းကောင်းမစီးသလိုမျိုး အနည်းငယ် ယိုင်နဲ့လာတယ်။ တစ်ခါတစ်လေဆိုရင် တစ်မိနစ်တောင် မပြည့်သေးတဲ့ စကားကို မေ့သွားတတ်ပါတယ်။ ဦးလေးက "ဦးနှောက်ထဲမှာ တစ်ခုခု ပိတ်ဆို့နေသလိုမျိုး ခေါင်းက မှောင်နေတယ်၊ ထုံနေတယ်" လို့ ညည်းတွားနေခဲ့တာပါ။ တစ်နေ့မှာ ဦးလေးက အောင်မဲညိုပန်းပွင့်အစိမ်းလေးတွေကို ခူးပြီး စားကြည့်ခဲ့ပါတယ်။ တစ်ရက်ကို အနည်းငယ်လောက်ပဲ စားခဲ့တာပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အောင်မဲညိုပန်းထဲက Anthocyanin (အန်သိုစိုင်ယာနင်) ဓာတ်ဟာ သွေးကြောတွေကို ဖွင့်ပေးနိုင်တယ်၊ သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေတယ်၊ ဦးနှောက်သွေးကြောပိတ်ဆို့နိုင်တဲ့ အန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်လို့ ကြားဖူးလို့ပါ။ ဦးလေးက ကြီးကြီးမားမား မျှော်လင့်တာ မရှိဘဲ စမ်းကြည့်ခဲ့တာပါ။ ဒါပေမယ့် ရလဒ်က မျှော်လင့်ထားတာထက် ပိုသိသာခဲ့ပါတယ်။ ရက်အနည်းငယ်အကြာမှာ ဦးလေးက လေးနက်တဲ့ လေသံနဲ့ ပြောလာခဲ့တာကတော့ "ခေါင်းထဲမှာ လုံးဝကို လွတ်သွားပြီကွာ၊ ဦးနှောက်ထဲမှာ တစ်ယောက်ယောက်က မီးဖွင့်ပေးလိုက်သလိုပဲ လင်းသွားတယ်" တဲ့။ • အရင်က မေ့လွယ်ခဲ့ရာကနေ အခုဆိုရင် ကောင်းကောင်း မှတ်မိ နေပါပြီ။ • ထရာမှာ မူးဝေတတ်ခဲ့ရာကနေ အခုဆိုရင် ချက်ချင်း ဟန်ချက်ထိန်း နိုင်ပါပြီ။ • ရင်ဘတ်အောင့်ပြီး မောလွယ်ခဲ့ရာကနေ အခုဆိုရင် နှလုံးခုန်နှုန်း ပုံမှန် ဖြစ်လာပြီး အမြင်အာရုံလည်း အရင်လို မှုန်ဝါးမနေ တော့ပါဘူး။ ကျွန်မ မျက်စိနဲ့ကိုယ်တိုင် မြင်တွေ့ခဲ့ရတာကတော့... ဦးလေးဟာ မျက်နှာသွေးရောင် လန်းလာပြီး အာရုံစူးစိုက်မှု ပြန်ရလာကာ အားအင်တွေ ပြန်ပြည့်ဝလာသူတစ်ယောက်လို သိသိသာသာ ပြန်လည် နိုးကြား လာပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အရင်က နှေးကွေးခဲ့တဲ့ သွေးတွေဟာ... နေ့တိုင်း ပိုမို လျင်မြန်စွာ စီးဆင်းနိုင်လာလို့ပါပဲ။ ဒါကြောင့် အောင်မဲညိုဟာ လှပတဲ့ ပန်းပွင့်လေးတစ်ခုတည်း မဟုတ်ဘဲ... ခန္ဓာကိုယ်ကို အထူးသဖြင့် ဒီအချက်တွေမှာ တိတ်တဆိတ် မျှတအောင် ကူညီပေး နေတာပါ 👇 • ဦးလေး ခံစားရတဲ့အတိုင်း တစ်ကိုယ်လုံး သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းလာခြင်း။ • ဦးနှောက် ရှင်းလင်းပြီး မှတ်ဉာဏ် ပြန်ကောင်းလာခြင်း။ • သွေးကြောများ ချောမွေ့စွာ အလုပ်လုပ်နိုင်ပြီး အလွယ်တ ကူ မပိတ်ဆို့နိုင်ခြင်း။ • နှလုံးခုန်နှုန်း ပုံမှန်ဖြစ်လာပြီး အရင်ကထက် ပိုသန်မာလာခြင်း ဒီအရာတွေ အားလုံးဟာ ဦးလေး နေ့တိုင်း မနက်တိုင်း စားခဲ့တဲ့ အပြာရောင်ပန်းပွင့်လေးရဲ့ အစွမ်းတွေပါပဲ။ အားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေခင်ဗျာ 🙏🏻 MON SOUNG #MONSOUNG