ကမ္ဘာကြီးတစ်လုံးကို သယ်ထားရသလို ခါးနာနေတာလား...? မျိုးဆက် ၃ ဆက်လောက် လမ်းလျှောက်လာရသလို အဆစ်အမြစ်တွေ နာနေတာလား...? ဒါဆို ဒီကိုလာခဲ့ပါ....! "နတ်ပန်းညို" လို့ခေါ်တဲ့ အစွမ်းထက် ဆေးဖက်ဝင်အပင် ရှိပါတယ်။ ဘယ်နေရာနာကျ'င်နေပါစေ၊ အဲဒီနေရာကို လိမ်းလိုက်ရုံပါပဲ.....! အဆိပ်ဖြေတာရော၊ အရိုးတွေကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေတာရော အစွမ်းထက်ပါတယ်။ လူတွေ မနာကျ'င်သေးခင်မှာတောင် ဒီဆေးပင်က ကုသဖို့ အသင့်ရှိနေပါပြီး...! သုံးစွဲနည်းကတော့ သင့်စိတ်ကူးထဲက အချစ်ရေးလိုပဲ လွယ်ကူ ရိုးရှင်းပါတယ်........! ခါးနာ၊ အဆစ်အမြစ်ကို'က်ခဲ၊ အရိုးနာကျ'င်ခြင်း များအတွက် 👉 အရွက်လက်လက်ဆက်ဆက်ကို ထောင်းပြီး နာတဲ့နေရာမှာ အုံပေးပါ။ နည်းနည်းပူပေမယ့် စိတ်ကို ကြည်လင်စေပါတယ်။ သွေးလေမမှန်ခြင်း၊ အတွင်းကြေဒ'ဏ်ရာ များအတွက် 👉 အရွက်လက်လက်ဆက်ဆက်ကနေ အရည်ကိုညှစ်ယူပြီး သောက်ပါ။ (အချိုရည်လို တစ်ရှိန်ထိုး မသောက်ဘဲ ဖြည်းဖြည်းချင်း သောက်ပါနော်) အဖုအပိမ့်ထွက်ခြင်း၊ အရေပြားယားယံခြင်း များအတွက် 👉 နတ်ပန်းညိုရွက်ကို ပြုတ်ပြီး ရေချိုးပါ။ ရိုးရှင်းတဲ့ အိမ်လုပ် Spa ပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် အရမ်းကောင်းပါတယ်။ အင်းဆက်ပိုးမွှားကို'က်ခြင်း၊ ပျား၊ နကျယ်ကောင် အကို'က်ခံရခြင်း များအတွက် 👉 အရွက်ကို ထောင်းပြီး ကို'က်ခံရတဲ့နေရာကို အုံပါ။ အဆိ'ပ်ပြေပြီး လူကလည်း သက်သာရာရသွားပါလိမ့်မယ်။ သင့်အိမ်မှာ ဒီဆေးပင်မရှိသေးရင် အခုပဲစိုက်လိုက်ပါ...! နာမှသတိရရင် နောက်ကျနေပြီးနော် !😊 ကျန်းမာချမ်းသာလို့ ပျော်ရွှင်ကြရပါစေခင်ဗျာ 🙏🏻 MON SOUNG #MONSOUNG

ကင်ဆာ ထိတောင် ပျောက်ကင်းနိုင်ပြီး ဆီးချို၊ သွေးတိုး၊ မီးယပ်ရောဂါနဲ့ လေးဖက်နာတွေအတွက် အစွမ်းထက်တဲ့ လက်ပံပွင့် အညာဒေသ များမှာ ”လက်ပံပွင့်’ အများ ပေါက်လေ့ရှိကြပါတယ်။ အညာဒေသ အခေါ်အဝေါ် အမျိုးမျိုး ရှိကြပါတယ်။ ကရင်ပြည်နယ်ဒေသများတွင်”လက်ပံပွင်’အနည်းအများအလိုက်ပေါက်လေ့ရှိကြပါတယ်။ ကျမတို့ ကရင်ပြည်နယ် ကောကရိတ်မြိုနယ်ကျုံဒိုးမြို့ အမှတ်( ၄ ) ရပ်ကွက် အဘိုအဘွားခေတ်ကဆိုရင် ကျွန်းကလေးများမှာ လက်ပံပွင် အများအပြား ကျမတို့ အဘို အဘွား လက်ထက်ကတည်းက ရှိကြပါတယ်။ ယခုကျမတို့လက်ထဲမှာ” လက်ပံပွင်” တစ်ပင်တည်း ပဲရှိပါတော့တယ်။ လက်ပံပွင်’”ဆေး ဖက် ဝင် တယ်ဆိုတာ တောရုံတန်ရုံဘယ်သူကများမသိကြပါဘူး။ တချို့ဒေသ များမှာ စားလေ့ရှိကြပါတယ်။ ဆေး ဖက် ဝင်မှန်လည်မသိကြပါဘူး။တစ်ချို့ဒေသများလည်” လက်ပံပွင်”ကိုစားရမှန်မသိကြပါဘူး။ ထိုင်း နိုင်း ငံရွေကျောင်း/ ငွေကျောင်းနာမှာဆိုရင်” လက်ပံပွင်” ထိုင်းလူမျိုးများက စားလေ့ မရှိကြပါဘူး။ စားလည်မစားကြပါဘူး။ ကျ မ တို့မင်္ဂလာဆောင်ပြီးထိုင်းနိုင်ငံအလည်အပတ်သွားကြပါတယ်။ကျမတို့ရွေကျောင်းဘုရားသွားဖူကြပါတယ်။ ငွေကျောင်း ဘုရားသွား ဖူးကြပါတယ်။ငွေကျောင်းဘုရားသွားဖူတော” လက်ပံပွင်’”အပင်ကြီးကြီးကို ထိုင်းလူမျိုးကဆိုရင်” လက်ပံပွင်”ကောက်ပြီးအမှိုက်ပုံထဲထည်ကြပါတယ်။ ငွေကျောင်းဘုရားသန်ရှင်ရေအဖွဲ့ခေါင်ဆောင်းကိုကျမမေးကြည်လိုက်ပါတယ်။ ထိုင်းဘာသာစကားဖြင့်မေးကြည်ပါတယ်။ အ နိ ထန် မလိုင် မေးကြည်တော ထိုင်းနိုင်ငံ သန့်ရှင်းရေး အဖွဲ့က ကင်မိတ်ဒိုင် ( စာလို့မရဘူးဟုတယ် ) ထိုင်းဘာသာ ဖြင့် ပြန်ပြောပါတယ်။ ကျမ ကပြောပြပါ တယ်။ ကင်ဒိုင်= စားလိုရတယ်။ ထိုင်း နိုင်ငံသား တွေက ပြုံးကြပါတယ်။ သူတို့ အံ့သြကြပါတယ်။ စားလို့ရလို့ ဆိုတော သူတိုအံ့သြကြလို ကျမအတွက်ကတော လက်ပံပွင့်ဟာ ဆေး အဲဒီဆေး အကြောင်း ဆက်ပြောပြမယ်နော်။ ကျမတို့ အဘိုအဘွား လက်ထက်က ဆေးဖက်ဝင်တဲ့ လက်ပံပွင့် လက်ပံပွင့် ဆေးဖက်ဝင်ပုံ ( က ) ဆီးချိုး ရောဂါသမားအတွက် လက်ပံပွင့်ကိုပြုတ်စားပါ။ လက်ပံပွင်ကိုဟင်းချိုချက်စားပါ။ ( ခ ) သွေးတိုး ရောဂါသမားအတွက် ဇီသီးနဲလက်ပံပွင် ရောပြီး ဟင်းချို ချက်စားပါ။ ( ဂ ) မီးယပ် ရောဂါသမားအတွက် လက်ပံအခေါက် ပြုတ်ပြီးသောက်ပါ။ ( ဃ ) လေးဖက်နားသမားအတွက် လက်ပံပင်အမြစ်ကိုသွေးပြီးသောက်ပါ။ ပြီးလျှင်ခြေဆစ် လက်ဆစ်ကို လိမ်းပေးပါ။ လေးဖက်နားရောဂါ( ၃ ) မျိုးရှိကြပါတယ်။ နံ ပါတ်( ၁) ပိုးလေးဖက်နား နံပါတ်( ၂ ) သွေးလေးဖက်နား နံပါတ်( ၃ ) အရေပြာလေးဖက်နာ လေးဖက်နာအမျိုးအစားသုံးမျိုးရှိကြပါတယ်။ လေးဖက်နားရောဂါရှိပြီဆိုရင် လက်ပံပွင့်အမြစ်ကို ကျောက်ပျဉ်နဲ့ သွေးပြီး ဆားအနည်းငယ် ထည့်ပြီးသောက်ပါ။လေးဖက်နာ ပိုးတွေ အားလုံး သေစေမည်။ နံပါတ်( ၄ ) ရင်သားကင်ဆာဆေးနည်း လက်ပံအခေါက်ကိုသွေးပြီးရင်သာကင်ဆားသမားအတွက်သောက်ပေးပါ။ ရင်သာအနားတစ်ဝိုက်လိမ်းပေးပါ။ ရင်သားကင်ဆာ( ၃ ) မျိုး အဆင့်( ၁ ) ရင်သာကင်ဆာ ပထမအဆင့်ကတော့ လက်ပံပွင်အရွက်ကိုခြွေလိုက်ပါ။ လက်ပံပွင် အလွာပွင်လေးကို ဇွန်းနဲ့ခြစ်ယူပြီး သကြားနဲ့ ဖျော်ပြီးသောက်ပါ။ အရသာ ချွဲပျစ်ပျစ် ကလေးနဲ့ ချဉ်ပြုံးလေးနဲ့ ပါ။ အဆင့်( ၂ ) လက်ပံပွင့် အခေါက်ကို ကျောက်ပျဉ်နဲ့ သွေးပါ။ ရင်သား တစ်ဝိုက် ထူထူလိမ်းပေးပါ။ ရင်သားနာခြင်း အလုံးတည်ခြင်း လျော့နည်း စေပြီး ပဂတိအတိုင်း သက်သာ ပျောက်ကင်းပါတယ်။ အဆင်( ၃ ) လက်ပံပွင်အခေါက်ကိုသွေးလိမ်းပါ။ သွေး ပြီးသောက်ပါ။ ရင်သား တစ်ဝိုက် လိမ်းပေးပါ။ ရင်သား ကင်ဆာကုလို့မရတဲ့ အထိဖြစ်သွားပြီဆိုရင် မနက်တစ်ကြိမ် နေ့လည်တစ်ကြိမ် ညနေတစ်ကြိမ် ( ၃ ) လတိတိ လိမ်းပေးယုံဖြင့် ပျောက်ကင်း ပါသည်။ ရှေးခေတ် လူကြီးပေးသော ဆေးနည်းတစ်လက် ဆေးဒါန ဖြန်ဝေ ပေးဝေ နေပါသည်။ Credit: Edkza_ယမင်း ဖြူ #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရကြပါစေ #sweswe #frypanシ゚viralシ #fblifestyle

အရင်က ဦးလေးဟာ မကြာခဏဆိုသလို ပင်ပန်းလွယ်တယ်၊ ခြေကုန်လက်ပန်းကျပြီး နုံးချိနေတာ ကို ခံစားနေရတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဆရာဝန်နဲ့ စစ်ဆေးကြည့်တော့ အသည်းက ကောင်းကောင်း အလုပ်မလုပ်တာ၊ အသည်းအဆီဖုံးနေတာ ကို တွေ့ရတယ်တဲ့။ ဒါနဲ့ ဦးလေးက မန်ကျည်းရွက်စိမ်း ရေနွေး ကို ပြုတ်သောက်ဖို့ ပြောင်းလိုက်ရတယ်လို့ ပြောပါတယ်။ ဦးလေးက ပြုတ်သောက်တာ ရက်ပိုင်းပဲ ရှိသေးတယ်၊ ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက် ပေါ့ပါးသွားပြီး၊ လေပြေ၊ ဗိုက်ချောင်သွားတယ် လို့ ပြောပါတယ်။ အခုထိလည်း ရံဖန်ရံခါ ပြန်ပြုတ်သောက်နေတုန်းပဲတဲ့။ 🌱 "မန်ကျည်းရွက်စိမ်း" ရဲ့ အစွမ်းသတ္တိများ • သွေးသန့်တယ်: သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းစေတယ်။ • လေခိုတာ ထုတ်တယ်: ဗိုက်ပွတာ၊ လေထိုးလေအောင့်တာကို သက်သာစေတယ်။ • အဆိပ်အတောက်တွေ ဖယ်ရှားတယ်: အစာချေစနစ်ကို သန့်စင် ဆေးကြောပေးတယ်။ • အအေးမိ၊ ချောင်းဆိုးတာပါ သက်သာစေနိုင်တယ်။ 🍵 ပြုလုပ်နည်း (အရမ်းလွယ်ကူပါတယ်) 1. ပါဝင်ပစ္စည်း: မန်ကျည်းရွက်စိမ်း လက်တစ်ဆုပ်စာ ယူပါ။ 2. ပြုတ်ခြင်း: ရေ ၁ လီတာ (တစ်ပုလင်း) ထည့်ပြီး ၁၅ မိနစ်ခန့် ဆူအောင် ပြုတ်ပါ။ 3. သောက်သုံးပုံ: မနက်စာနဲ့ ညစာ စားပြီးတဲ့အခါ တစ်နေ့ ၂ ကြိမ်၊ နွေးနွေးလေး သောက်ပါ။ 4. ပုံမှန်သောက်သုံးမှု: ၃ ရက်မှ ၅ ရက် ဆက်တိုက် သောက်ပြီးရင် ၅ ရက် နား ပါ။ ပြီးမှ ပြန်လုပ်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးလံနေတယ်၊ မောပန်းနွမ်းနယ်နေတယ်၊ အားမရှိဘူး၊ ဒါမှမဟုတ် အသည်းနဲ့ဆိုင်တဲ့ လက္ခဏာတွေ (မျက်လုံးဝါတာ၊ အသားဝါတာ) ရှိတယ်ဆိုရင်တော့ ဒီသဘာဝနည်းလမ်းကို စမ်းကြည့်သင့်ပါတယ်နော်! #alinthitmedia

"လူမထွက်ပါနဲ့ သားရယ်" အ မေ သား ပစ္စည်းလေးပါးမပြည့်စုံဘူးအမေ သာသနာ့ဝန်ထမ်းရတာ ပင်ပမ်းလို့ လူထွက်ပါရစေနော် အမေ - - - - - - - သား အခု သားတို့ ငယ်လတ်ကြီး စာပေတွေသင်နေတာ မဟာဂန္ဓာရုံဆရာတော်ဘုရားကြီး ရေးသားပြုစုခဲ့တဲ့ စာတွေမဟုတ်လား အဲဒီဆရာတော်ဘုရားကြီးဟာ ဒုတိယကမ္ဘာစစ်အတွင်းက စစ်ဖြစ် ကပ်ဆိုက်နေတဲ့အချိန်မှာ တနိ ုင်ငံလုံးကိုယ်တော်တွေ အကုန်လူထွက်ကြတယ် ဒါပေမဲ့ သူဟာ အသက်သာသေရင်သေပါစေ ယုတ်ညံ့တဲ့အဝတ်နဲ့မလဲဘူးဆိုတဲ့ သံဓိဋ္ဌာန်ချုပီး လူမထွက်ခဲ့ဘူးသား သင်္ကန်းလှူမဲ့လူမရှိလို့ နှစ်ထပ်သင်္ကန်းကြီးကို တခြမ်းခွဲပြီး ဆွမ်းနဲ့လဲစားခဲ့ရတယ် ဖိနပ်လှူမဲ့သူမရှိလို့ ပေါက်နေတဲ့ဖိနပ်ကိုဖာပြီးစီးရတယ် အချိုပွဲဆိုတာ ဘာမှန်းမသိခဲ့ဘူး လက်ဘက်ခြောက်ပြုတ်ဖတ်တွေကို သုတ်စားခဲ့ရသတဲ့ လယ်သမားတယောက်လှူတဲ့ ဘဲဥဆွမ်းဟာ အကောင်းဆွမ်းဆိုပြီး မှတ်တမ်း တင်ထားခဲ့တယ်သားရဲ့ သား ဆွမ်းကွမ်းပစ္စည်းလေးပါး မပြည့်စုံဘူးဆိုတာ အဲဒီဆရာတော်ကြီးလောက် ဆိုးနေလို့လား ဗုံးကြဲလေယာဉ်တွေလာလို့ စာမူတွေပွေ့ပိုက်ပြီး လှိုဏ်ခေါင်းတွေထဲ ဝင်ပြေးရတာ အကြိမ်ပေါင်းမနည်းဘူးသားရဲ့ အဲဒီလိုအသက်ဘေးကြားထဲကနေ သားတို့့အခုလို ပညာတွေသင်နိ ုင်အောင် ကျမ်းပေါင်းမြောက်များစွာကို ရေးသားပေးခဲ့တာပါသားရယ် ဆရာတော်ကြီး အသက်နဲ့ရင်းပြီး ရေးခဲ့ရတဲ့ကျမ်းတွေကို သားတို့က လွယ်လင့်တကူ သင်ယူကြရတာပါ အဲဒါကို သားတို့က ပစ္စည်းလေးပါးမပြည်စုံယုံနဲ့ လူထွက်မယ်ဆိုတော့ မရှက်ဘူးလားသားရယ် မိုးကုတ်ဆရာတော်ဘုရားကြီးဟာလည်း စစ်ဘေးစစ်ဒဏ်တွေကြားထဲကပဲ စာတွေချ ကျမ်းတွေပြုစုပြီး အရဟတ္တဖိုလ်ကို အရယူသွားခဲ့တာပါ လယ်တီဆရာတော်ဘုရားကြီးတို့ဆိုရင် စာဖတ်စရာလျှပ်စစ်မီး မရှိခဲ့ပါဘူး အဲဒီလောက် မပြည့်စုံတဲ့ကြားထဲကနေ စာတွေချ ကျမ်းတွေပြုစု ပြီး အရိယာစခန်းကို တက်လှမ်းခဲ့တာပါသားရယ် သား အခု မပြည့်စုံဘူးဆိုတာ အဲဒီဆရာတော်ကြီးတွေလောက် ဆိုးနေလို့လား သာသနာပြုနေလျှက်တဲ့လူတွေကဲ့ရဲ့ ဝေဖန်ခံနေရတာကို ခံစားနေရလို့ ဝမ်းနည်းနေတာလား သားရယ် ဘုရားရှင်ဟာ အဆဲခံရဘူးတယ် တံတွေးနဲ့အထွေးခံရဘူးတယ် တဝါတွင်းလုံးဆွမ်းမရလို့ မုယောဆွမ်းဆိုတဲ့ ဂျုံဆွမ်းနဲ့ပဲ ဘုန်းပေးခဲ့ရဘူးတယ် အလောင်ကအဝတ်ကိုခွါပြီး သင်္ကန်းရုံခဲ့ရဘူးတယ် အသက်ကို ရန်ရှာခံရဘူးတယ် ကဲ ဘုရားရှင်တောင်မလွတ်တဲ့ အဆိုးလောကဓံကို သားက ကြောက်နေလို့လား သား ရဟန်းဝတ်နဲ့နေသမျှကာလပတ်လုံး အမေ ဂုဏ်ရှိနေပါတယ်သားရယ် သားကို အမေရှိခိုးနေရတာကိုပဲ အမေ ကျေနပ်နေတာပါ ဘုရားရှင်တောင် ပါရမီဖြည့်ရာကာလတွေမှာ ရဟန်းဘဝကို ကိုးကြိမ်ပဲရခဲ့တာပါ သားအခု ရဟန်းဘဝကို ရ နေတာဟာ ဘယ်လောက်ထိကံကောင်းလည်း တွေးကြည့်ပေါ့ သားရယ် ငါ့သားရဟန်းရှိတယ်ဆိုတဲ့ ဂုဏ်ကျေးဇူးနဲ့ အမေရပ်တည်နေတာပါ အမေဘယ်လောက်ပဲ ပင်ပမ်းပါစေ ကြမ်းတမ်းပါစေ သားကိုရဟန်းဝတ်နဲ့တွေ့နေသမျှ အမေ ကျေနပ်နေမှာပါ သားလူထွက်သွားရင် အမေ ဘယ်လိုမျက်နှာနဲ့ လူတွေကို ပြရမလဲသားရယ် အမေ့မှာ ရှိသမျှ သားကို လှူတန်းနေမှာပါ အမေမစားရချင်နေပါစေ သားကို လှူမှာပါ အမေ ရှာသမျှ သားအတွက်ပါ တခုပဲ တောင်းဆိုချင်တာပါ ဆရာတော်ဘုရားကြီးတွေရဲ့ ဇွဲ သတ္တိမျိုးနဲ့ သာသနာပြုပါသားရယ် အမေ့ကို ရှိခိုးတာ မကြည်ပါရစေနဲ့ အမေကပဲ ရှိခိုးပါရစေနော် လူ မထွက်ပါနဲ့ သားရယ် သာသနာတော်ကြီးဟာ အသက်ငင်နေလို့ ဘုရားရှင်သာသနာတော်ကို အသက်နဲ့လဲပြီး စောင့်ထိမ်းနေတဲ့ သားရဟန်းရဲ့ မယ်တော်ဖြစ်ပါရစေ သားရယ် Credit ဦးမြင့်ခိုင်

-----နနွင်းနက်----- မြန်မာ့ဆေးကျမ်း အလိုအရ နနွင်းနက် ဟာ - (က) မြွေဆိပ်သာမက၊ သတ္တဝါအမျိ်ုးမျိုးတို့၏ အဆိပ္ကို ပြီးစေပါတယ်တဲ့။ မြွေအပါအ၀င် အဆိပ်ရှိ သတ္တဝါတွေ အကိုက်ခံရပါက နနွင်းနက် ကို သွေး၍လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် အဆိပ်တွေ သူ့အလိုလို ပြန်ထွက်လာစေပါတယ်။ (ခ) နနွင်းနက် ကို ဆန်ဖြင့် ရောချက်လိုက်တဲ့အခါ၊ ထမင်းဟာ အနက်ရောင်ပြောင်းသွားပါတယ်။ သို့သော် ထမင်း အနံ့ရော အရသာပါ စားလို့အရသာရှိပါတယ်။ ၄င်းထမင်းကို စားခြင်းဖြင့် အာဟာရ သိဒ္ဓိပြည့်၀ပါတယ် တဲ့။ (ဂ) တရုတ် လူမျိုးများနဲ့၊ အိန္ဒိလူမျိုးများဟာ ကျားခွန်အား (ကာမ) အားတိုးဆေးအဖြစ် နနွင်းနက်ကို ပါးပါးလွီး၍ ပျားရည်ဖြင့်စိမ်၍ သောက်ကြပါတယ်တဲ့။ #နနွင်းနက် ၁။ ကင်ဆာဆဲလ်များ ကြီးထွားခြင်းကို တားဆီးပါတယ် ။ ကင်ဆာဖြစ်မယ့်အနေအထားကို ပြောင်းပေးနိုင်ပါတယ် ။ ၂။ အဆုပ်ရောဂါများဖြစ်သည့် လေပြွန်ရောင်ခြင်း ၊ နမိုးနီးယား ၊ ပန်းနာရင်ကြပ် ဖြစ်ခြင်းတို့ကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ် ။ ၃။ အင်တီအောက်ဆီဒင့်သတ္တိ ရှိတဲ့အတွက် အိုမင်း ယိုယွင်းခြင်း တို့ကို တားပေးနိုင်ပါတယ် ။ ၄။ ရောင်ရမ်းခြင်းတွေကို တားပေးပါတယ် ။ ရောဂါမှန်သမျှရဲ့ အစဦးဖြစ်စဉ်ဟာ ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်ပါတယ် ။ ၅။ နာကျင်မှုတွေ ပျောက်စေပါတယ် ။ သြားနာ သွားကိုက် ၊ အဆစ်အမြစ် ကိုက်ခဲခြင်း တွေကို ပျောက်စေပါတယ် ။ . ဆေးဝါးအဖြစ် ထုတ်လုပ်ထားတာတွေ ရှိပါတယ် ။ အညွှန်းကြည့်ပြီး သုံးနိုင်ပါတယ် ။ ကိုယ့်မှာ နနွင်းမှုန့် ရှိခဲ့ရင်တော့ ဟင်းထဲ ထည့်ချက်လို့ပဲ ဖြစ်ဖြစ် ၊ ဖျော်လို့ပဲ သောက်သောက် ၊ အလျှင်းသင့်သလို သုံးနိုင်ပါတယ် ။ ခါးတော့ တော်တော် ခါးပါတယ် တဲ့ ။ နနွင်းနက်ရဲ့ဆေးဖက်ဝင်ပုံကိုတော့ ရှေ့နေကြီး ကိုအောင်ဇော်ဦးနည်းလမ်းပေးလို့ ဖောက်သည်ချလိုက်ပါ့မယ် ကိုအောင်ဇော်ဦးကိုယ်တိုင် ရသာယနဆေးကျမ်းကနေကူးယူပြီးဖော်စပ်ထားတာပါ လက်တွေ့လည်း သူ့ရဲ့မိခင်ကြီးကိုလည်းသုံးစွဲစေပြီး အမောခံနိုင်ခြင်း၊ နှလုံးအားကောင်းခြင်း၊ ဆီးဝမ်းသွေးလေမှန်ကန်ခြင်း၊ အသားအရည်စိုစွတ်ဝင်းပခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်ခြင်း၊ အစာအာဟာရ နည်းနည်းစားရုံနဲ့ ခွန်အားပြည့်ခြင်း၊ မျက်စိကြည်လင်ခြင်းနဲ့ အခြားကောင်းကျိုးတွေကို သူကိုယ်တိုင်လည်းသုံးစွဲရင်း လက်တွေ့အကျိုးထူးရနေကြောင်းပြောပြပါတယ် ဆေးဖော်စပ်နည်းကတော့ နနွင်းခါးအမှုန့် ၂၅ ကျပ်သား (ပရဆေးဆိုင်မှာ မေးဝယ်ပါ အိမ်သုံးနနွင်းထက် အရောင်နည်းနည်းဖျော့ပြီး လိမ္မော်ရောင်ဆန်ပါတယ် ပိုလည်းခါးပါတယ်) နနွင်းနက်အမှုန့် ၅ ကျပ်သား မကျည်းမှည့်အနှစ် ၂ က်ပြ္ခဲသား ရိုးရိုးဆား ၁ ကျပ်သား (အိုင်အိုဒင်းဆားမဟုတ်) ဆင်တုံးမနွယ်အမှုန့် ၅ ကျပ်သား (ပရဆေးဆိုင်မှာဝယ်ပါ ဆင်တုံးမနွယ်ပေါရင် ကိုယ်တိုင်အခြောက်ခံ ထောင်းပါ) အဲဒီအမှုန့်အချိန်အဆအားလုံးကို ပျားရည်စစ်စစ်နဲ့ သမပါ ပျားရည်က အများကြီးမလိုပါ နှံ့နှံ့စပ်စပ်မွှေပြီး ဆေးလုံးလို့ရရုံသာထည့်ပါ ဒီလိုတေထားတဲ့ဆေးကို ညအိပ်ယာဝင်တိုင်း မန်ကျည်းစေ့တစ်စေ့စာလောက်ပဲ ရေအေးနဲ့သောက်ပေးရပါတယ် အိုမင်းမစွမ်းရှိသော် အားအင်တို့ကိုပြည့်ဖြိုးစေပြီး အသက်ကိုလည်းရှည်စေပါတယ် က်ားက်ားမမ အသက်ငယ်သော် အကုန်လန်းတယ်လို့ အဆိုရှိပါတယ် အဲ အမောခံနိုင်ခြင်း၊ နှလုံးအားကောင်းခြင်း၊ ဆီးဝမ်းသွေးလေမှန်ကန်ခြင်း၊ အသားအရည်စိုစွတ်ဝင်းပခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်ခြင်း၊ အစာအာဟာရ နည်းနည်းစားရုံနဲ့ ခွန်အားပြည့်ခြင်း၊ မျက်စိကြည်လင်ခြင်းနဲ့ အခြားကောင်းကျိုးတွေကို ဆိုလိုခြင်းဖြစ်ပါတယ် အားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ ။ CRD....ဆရာတောင်တွင်းကြီးမဟာတံခွန်[ မြန်မာ့တိုင်းရင်းဆေးပညာ ]

ကလေးဘဝကတည်းက လူကြီးတွေ ပြောတာကို အမြဲကြားဖူးခဲ့ရတယ်... " သားရေ ခါးတဲ့အရာတွေက၊ တကယ်ကောင်းတဲ့ ဆေးတွေပဲ... လျစ်လျူမရှုသင့်ဘူး" တဲ့။ ကျွန်တော်တို့ အဘွားနဲ့ နေတုန်းက အဘွားက ခြံစည်းရိုးဘေးမှာ ကြက်ဟင်းခါးသီးပင် တစ်ပင်နှစ်ပင်လောက် အမြဲတမ်း စိုက်ထားတတ်တယ်။ အသီးတွေကလည်း သေးသေးလေးတွေပဲ၊ ဒါပေမယ့် ရာသီဥတုမရွေး ခူးလို့ရနေတယ်။ အဘွားက ရယ်ပြီး ပြောတတ်တယ်... "လျှာခဏလေး ခါးတာ၊ ဒါပေမယ့် အတွင်းထဲထိ ကောင်းတယ်" တဲ့။ ကိုယ်မအီမသာ ဖြစ်တဲ့အခါ၊ ဗိုက်တင်းပြီး မအီမသာ ခံစားရတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့အခါမျိုးဆိုရင်... အဘွားက ခြံနောက်ဖေးကို ထွက်သွားပြီး ကြက်ဟင်းခါးသီး တစ်ဆုပ်လောက် ခူးလာတယ်။ ရေနဲ့ ပြုတ်ပြီး နွေးနွေးလေး သောက်လိုက်တယ်။ မကြာခင်မှာပဲ အဘွားက ပြုံးပြီး ဗိုက်ထဲမှာ သိပ်ကို လေဟာသွားတယ်၊ ပေါ့ပါးသွားတယ်လို့ ပြောပြတယ်။ တကယ်လို့ ညဘက် အိပ်မပျော်ဘူး၊ စိတ်ထဲ လွင့်မျောနေသလို ဖြစ်နေရင်လည်း အလားတူ လုပ်တယ်။ ညအိပ်ရာမဝင်ခင် ပြုတ်ပြီး သောက်လိုက်တာ... နာရီဝက်တောင် မကြာဘဲ မနက်ထိ အိပ်ပျော်သွားတတ်တယ် 😳။ ဒီအပင်လေးရဲ့ အားသာချက်တွေကတော့... နွယ်တက်တာ အရမ်းကောင်းပြီး စိုက်ပျိုးရ လွယ်ကူတယ်။ ဘယ်အစိတ်အပိုင်းကိုမဆို ဟင်းချက်ဖို့ သုံးလို့ရတယ်။ ရိုးရိုးလေး ကြော်စားနိုင်တယ်။ ငါးခြောက်နဲ့ ရောပြီး မွှေးမွှေးလေး ဟင်းချိုချက်စားလို့ရတယ်။ နွေးနွေးလေး ပြုတ်ပြီး သောက်လို့လည်း ရတယ်။ ကိုယ်တိုင် စိုက်ပျိုးတာဆိုတော့ ဓာတုပစ္စည်းတွေ ပတ်သက်မှာ စိတ်ပူစရာ မလိုဘူး။ စားလိုက်ရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ လေဟာသွားပြီး ကြည်လင်ပေါ့ပါးသွားသလို ခံစားရတယ်။ ရှေးလူကြီးတွေက ဒီအပင်ရဲ့ တန်ဖိုးကို သိထားတာ ကြာပြီ။ ဒါကြောင့် အိမ်တိုင်းလိုလိုမှာ စိုက်ထားလေ့ ရှိတယ်။ ခြံစည်းရိုးဘေးမှာ တွယ်ကပ်နေတဲ့ ဒီအပင်လေးကို မြင်ရုံနဲ့တင် ကိုယ့်ကို အနီးကပ် ဂရုစိုက်ပေးနေတဲ့ ရတနာတစ်ပါး ရှိနေသလိုမျိုး ခံစားရပါတယ်နော် 💛။ #yoyocooking #health #ကျန်းမာရေး #သဘာဝဆေးနည်း #ကြက်ဟင်းခါးသီး #အိပ်မပျော် #လေပွသက်သာ

မမေ့နဲ့ နှလုံး ရောဂါ အတွက် ငါးကြော်စားမယ် ဆို ခရမ်းချဉ်သီး ၊ မန်ကျည်းမှည့် တို့နှင့် ပြန်ချက်စားပါ ပြန်မချက်နိုင်ခဲ့ရင် ချဉ်ရည်ဟင်း နဲ့ တွဲဖက်စား ( ငါးကြော်ကို ချဉ်ရည်ဟင်းလောင်း ဓာတ်ပြောင်းပါ ) ကြေခဲ ကျက်ခဲတဲ့အစာ ကောက်ညှင်း အစာတွေကို ချင့် ချိန် ပြီးစားပါ သတိထားရမှာက *** ကောက်ညှင်းစားပြီး *** ရေနွေးသောက် က ဝမ်းချုပ်စေတဲ့အတွက် ဝမ်းမချူ ပ်စေခြင်လျှင် ရေအေးသောက် ကာကွယ်ပါ နှလုံးရောဂါ မဖြစ်အောင် အဆီ အဆိမ့် အစေး အစာတွေရှောင် မနက်စာ အုန်းနို့ခေါက်စွဲ နေ့လည်စာ ဒန်ပေါက် ညနေစာ ငါးသလောက်ပေါင်း တို့ကို တစ်ရက်တည်း စားသုံးတာမျိုး ကိုရှောင်ပါ မိုးလင်း အီကြာကွေး ၊ စမှူဆာ နေ့လည် ငါးကြော် နဲ့ ထမင်း ညစာ ကိုရီးယားအကင် ၊ ကြက်ဥကြော် အကြော်စုံတို့နဲ့ စားတာမျိုး ကို ရှောင်ရပါမယ် ဘာစားစား စားသင့်တာထက် ပိုမစား ပါနဲ့ စားရမည့် ဓာတ်စာများ ချဉ်ချို အရသာ ၃ ရက် အေးခါး အရသာ ၃ ရက် ချိုအေး ငန်အေး အရသာ ၆ ရက် စားပါ ဥပမာ မန်ကျည်းဖျော်ရည် ထန်းလျက်ဖြင့်ဖျော် ၃ ရက် ထန်းလျက်ကော်ဖီ ၃ ရက် ကန်စွန်းရိုးနီပြုတ်ရည် ၆ ရက် သောက်ပါ ကောင်းမြတ်သောပေါင်းစပ်ခြင်းသည် အများကောင်ကျိုး အများချမ်းသာ ၊ လောကစောင့်ရှောက်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံး အင်အားဖြစ်သည် ဗုဒ္ဓစကား မူရင်းထားလျက် ခေတ်စားသိပ္ပံ တွဲစပ်ကြည့်ပါ သတ္တဝါတွေ အစာဝ ၊ အနာကင်း ၊ ဘယာရှင်းကြပါစေ မြန်မာ့တိုင်းရင်းဆေးဆရာကြီး ( ဩ / သု ) ဦးရန်အောင် ဆေးမြီးတို ဆေးနည်း #ကျန်းမာရေး #fypage #health #specialnoted

ကျွန်တော်တို့ အသားစားတာကို လျှော့ချပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုကောင်းတဲ့ အစားအစာကို ရှာဖွေနေကြပြီလား? အဖြေကတော့ သင့်ခြံထဲက အံ့ဩဖွယ် စူပါအစားအစာတစ်မျိုး ဖြစ်တဲ့ 'မျက်ထောင့်ပင်' (ခေါ်) တီကျစ်ပင်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အသားထက်တောင် ပိုပြီး အရသာရှိတဲ့အပြင် အာဟာရလည်း ပိုပြည့်ဝတဲ့ ဒီအပင်ကို ဘာကြောင့် မဖြစ်မနေ စိုက်ထားသင့်လဲဆိုတဲ့ အကြောင်းရင်း (၈) ချက်ကို ကြည့်လိုက်ရအောင်! 'မျက်ထောင့်ပင်'ကို ခြံထဲမှာ စိုက်ထားသင့်တဲ့ အကြောင်းရင်း (၈) ချက်: ၁။ အရသာရှိပြီး အာဟာရပြည့်ဝခြင်း: သူ့အရွက်ကို တို့စရာအနေနဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဟင်းချိုပဲဖြစ်ဖြစ် ချက်စားရင် အသားဟင်းကိုတောင် မေ့သွားစေလောက်အောင် အရသာရှိပြီး ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ အပြည့်အဝပါဝင်ပါတယ်။ ၂။ အလွယ်တကူ စိုက်ပျိုးနိုင်ခြင်း: မျက်ထောင့်ပင်ဟာ မြေကြီးအမျိုးအစားမရွေး၊ ရာသီဥတုဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး အိမ်နောက်ဖေး ခြံကျဉ်းလေးမှာတောင် အလွယ်တကူ စိုက်ပျိုးနိုင်ပါတယ်။ ၃။ အရိုးအဆစ် ကျန်းမာရေး: ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ် အများအပြားပါဝင်တာကြောင့် အရိုးတွေကို သန်မာစေပြီး အသက်ကြီးလာရင် ဖြစ်တတ်တဲ့ အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ၄။ အသားအရေနှင့် ဆံပင်ကို လှပစေခြင်း: ဗီတာမင် E နဲ့ C ကြောင့် အသားအရေကို ကြည်လင်ဝင်းပစေပြီး ဆံပင်ကိုလည်း သန်စွမ်းစေပါတယ်။ ၅။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းညှိပေးခြင်း: ဆီးချိုသမားတွေအတွက် အထူးသင့်လျော်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ ၆။ ခန္ဓာကိုယ် ခုခံအား မြှင့်တင်ပေးခြင်း: ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတာကြောင့် ရောဂါတွေကို တိုက်ထုတ်နိုင်တဲ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ၇။ စွမ်းအင်တိုးစေပြီး မောပန်းမှု လျော့ကျစေခြင်း: ကိုယ်လက်ပင်ပန်း နွမ်းနယ်နေချိန်မှာ သူ့ကိုစားသုံးရင် လန်းဆန်းတက်ကြွတဲ့ စွမ်းအင်ကို ပြန်လည်ရရှိစေပါတယ်။ ၈။ သဘာဝ ဆေးစွမ်းကောင်း: မြန်မာ့ရိုးရာဆေးနည်းတွေမှာ 'မျက်ထောင့်ပင်'ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို ဆေးဖက်ဝင်အဖြစ် အသုံးပြုကြပြီး အိမ်တွင်းဆေးဝါးအဖြစ် ဆောင်ထားနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုကောင်းကျိုးတွေ အများကြီးရှိတဲ့ ဒညင်းသီးပင်ကို သင့်ရဲ့ အိမ်နောက်ဖေး ခြံဝန်းလေးမှာ မစိုက်ထားဘဲ နေတော့မလား? #yoyocooking #health #ကျန်းမာရေး #သဘာဝဆေးနည်း #မျက်ထောင့်ပင် #တီကျစ်ပင် #စူပါအစားအစာ #အိမ်တွင်းစိုက်ပျိုးရေးညစာစားပြီးနောက် လုပ်နေကျ အကျင့်တွေဟာ သင့်ရဲ့ အစာခြေစနစ်ကို ပျက်စီးစေပြီး ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ ညနေပိုင်းမှာ ဘယ်အရာတွေ ရှောင်သင့်လဲ ကြည့်လိုက်ရအောင်!

သွေးလေးဖက်နာရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက် သတင်းကောင်း ဖတ်ကြည့်ပေးနော် _____________ မိမိကိုယ်တိုင်မှီဝဲစားသုံးဖို့ဖော်စပ်ထားတဲ့ ဆေ:စွမ်းကောင်းတစ်လက်ကိုပြန်လည်ဝေမျှလိုက်ပါတယ် ။ လိုအပ်သောပစ္စည်း --- ၁ ။ ထန်းလျှက်မဲ တစ်ပိသာ ။ ၂ ။ ဇီးဖြူသီး တစ်ပိသာ ။ ပြုလုပ်နည်း --- ဇီးဖြူသီးပြုတ်အစေ့ထုတ် ညက်အောင်ထောင်းပါ တသတသတသနငမပတပဆကတသသနသမသ်စ ထန်းလျှက်ကိုရေနဲ့ကျိူ အရေစစ် ဇီဖြူသီးထောင့်နှင့် ရောပြုတ်ပြီး အနှစ်ရသည်ထိချက်ပါ ။ ရပြီဆိုရင်ဘူးထဲထည့်ပြီး မနက်ထမင်းမစားမှီတစ်နေ့တစ်ဇွန်းစားသုံးခြင်းဖြင့်သက်သာပျောက်ကင်းကြောင်းသတင်းကောင်းလေးပါးပါရစေမိတ်ဆွေ ကိုယ်တွေ့မို့ မျှဝေပေးတာပါနော် ကျေးဇူးပြုပြီး မျှဝေပေးကြပါ ဂရုစိုက်ကြပါမိတ်ဆွေများခင်ဗျာ..တစ်ဆင့်ပြပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြစ်ပါသည် #Credit ++++++++++++ ကျွန်တော်တို့တင်ပြပေးထားသည်ဖတ်၍မိဘပြည်သူများအနေဖြင့် ဗဟုသုတအဖြစ်မှတ်သားစရာတစ်ခုခုကျန်ခဲ့မယ်ဆိုရင် အလွန်ဝမ်းမြောက်မိမှာပါ။ အခြားသူများလည်းသိစေရန်ပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေး ကုသိုလ်ယူပေးကြပါရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်။ လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို #Creditပေးပါတယ် 🙏🙏🙏

မနက်ခင်းမှာ ကိုယ်ကိုခေါက်ချတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလေးနဲ့ စတင်လိုက်ပါ။ နေ့လယ် ၃ နာရီလောက်မှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ခါးနာတာကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ခြေထောက်နောက်ကြော အကြောဟာ ခြေဖဝါးကနေ ခြေသလုံး၊ ခြေအကြော၊ ပေါင်နောက်ဘက်ကြွက်သား၊ တင်ပါး၊ ခါး၊ လည်ကုပ်အထိ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ အကယ်၍ ဒီကြောတွေ တင်းနေရင် ခါးနဲ့ လည်ပင်းအထိ ဆွဲအားသက်ရောက်စေပါတယ်။ ထိုင်တာကြာတဲ့သူတွေ မှာ တင်ပါးဆုံကို တင်းအားသက်ရောက်စေပြီး ခါးလွယ်လွယ်နာစေပါတယ်။ ဒီအကြောတွေကို မနက်စောစော နိုးထစေခြင်းဟာ တစ်နေကုန် လှုပ်ရှားမှုတွေအတွက် "ဟန်ချက်ညီအောင် ပြန်လည်ညှိပေးခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ⏱️ ဒီအကွေးအဆန့်ကို ၁ မိနစ် လုပ်ခြင်းဖြင့် ရရှိမည့် အကျိုးကျေးဇူး ၄ ချက်✅✅ ၁။ ဦးခေါင်းကို သွေးစီးဆင်းမှုတိုးစေခြင်း ခေါင်းကို နှလုံးထက်နိမ့်အောင် ငုတ်လိုက်တဲ့အခါ သွေးဖိအားကို ထိန်းချုပ်တဲ့ Baroreceptor ကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ → ခန္ဓာကိုယ် ငြိမ်သက်ပြီး ဦးနှောက် မျှတစွာ နိုးထလာစေပါတယ်။ ၂။ ပေါင်နောက်ဘက်ကြွက်သားနှင့်ခြေထောက်နောက်ကြော အကြောများကို ဆန့်ထုတ်ပေးခြင်း ကျောရိုးပေါ်က ဆွဲအားကို လျှော့ချပေးပြီး ခါးကို ချက်ချင်း ပျော့ပြောင်းလာစေပါတယ်။ ၃။ Vagus အာရုံကြောစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်း ကိုယ်ကို ငုတ်ခြင်း + အသက်ရှူထုတ်တာကို ရှည်ရှည်လုပ်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ၄။ နေ့လယ် ၃ နာရီ ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေခြင်း မနက်ပိုင်းနဲ့ နေ့လယ်ပိုင်းတွေမှာ ထိုင်နေတဲ့ အနေအထားကြောင့် ခါးကို ဖိအားတွေ ရောက်နေတတ်ပါတယ်။ မနက်ခင်း ကိုယ်ကို ခေါက်ချခြင်းက ကြွက်သား-အမြှေးစနစ်ကို "သော့ဖွင့်ပေးခြင်း" ဖြစ်ပြီး ဖိအားစုပုံမှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ✅ မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်ရန် နည်းလမ်းများ (၁ မိနစ် တန်ဖိုးရှိစေရန်) ထိုင်ပါ၊ ခြေထောက်ကို ရှေ့တည့်တည့်ဆန့်ထားပါ။ ခါးကို မကွေးဘဲ၊ တင်ပါးဆုံမှ စတင်ခေါက်ချပါ။ ဦးခေါင်း၊ ပခုံးနှင့် လက်များကို ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ချထားပါ။ နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူခြင်း ၆ ကြိမ် မှ ၈ ကြိမ် (စုစုပေါင်း ၁ မိနစ်ခန့်) ပြုလုပ်ပါ။ ၃ ချက်မျှဖြင့် ဖြည်းညှင်းစွာ ပြန်လည်ထလာပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို ဖတ်ပြီးရင် ချက်ချင်းလုပ်ကြည့်လိုက်ပါနော်! လုပ်ရတာ ကောင်းတယ်ဆိုရင် "ဆရာမ၊ နောက်တစ်ခု ထပ်လိုချင်ပါတယ်" လို့ ရေးပြောပေးပါနော်။ #yoyocooking #health #ကျန်းမာရေး #သဘာဝဆေးနည်း #ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု #ခါးနာသက်သာ #ယောဂ #ကျန်းမာရေးနည်းလမ်း

၁ ။ ရေခဲရေနဲ့ ဆေးမသောက်ပါနဲ့။ ၂ ။ ညနေ ၅ နာရီနောက်ပိုင်း အစာပမာဏများများ မစားပါနဲ့။ ၃ ။ မနက်ပိုင်းမှာ ရေများများသောက်ပြီး ညပိုင်းရေလျှော့သောက်ပါ။ ၄ ။ ည ၁၀ နာရီမှ မနက် ၄ နာရီအထိက အိပ်ဖို့ အကောင်းဆုံး အချိန်ပါ။ ၅ ။အစာစားပြီးပြီးချင်း မလဲလျောင်းလိုက်ပါနဲ့။ ၆ ။ဘယ်ဖက်နားနဲ့ ဖုန်းလက်ခံပြောပါ။ ၇ ။ ဖုန်းဘက်ထရီက ၁၀ % ထက် လျော့နည်းနေရင် ဖုန်းမပြောပါနဲ့တော့။ ဓာတ်ရောင်ခြည်သင့်နိုင်ပါတယ်။ ၈ ။ မနက်စာကို မစားပဲမနေ့ပါနဲ့။ သင့်တစ်နေ့တာအတွက် လောင်စာဖြည့်ပေးနိုင်တာကြောင့်ပါ။ ၉ ။ အစာစားပြီးပြီးချင်း လက်ဖက်ရည် ဒါမှမဟုတ် ကော်ဖီ မသောက်ပါနဲ့ ။ ၁၀ ။ နေ့စဉ် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ လောက် နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့ပါ။ ၁၁ ။ အမှောင်ထဲမှာ အချိန်အကြာကြီး ဖုန်းအသုံးမပြုပါနဲ့။ ၁၂ ။ တစ်နာရီကြာ ထိုင်ပြီးတိုင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆွဲဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပါ။ ၁၃ ။ သင့်အကြားအာရုံကို ကာကွယ်ဖို့ နားကျပ်ကို အသံအကျယ်ကြီး မဖွင့်ပါနဲ့ ။ ၁၄ ။ အစာစားနေစဉ်အတွင်း ရေများများ မသောက်ပါနဲ့ ။ ၁၅ ။ သင်အိပ်နေစဉ် သင့်ဖုန်းကို သင့်ဦးခေါင်းနဲ့ ဝေးဝေးမှာ ထားထားပါ။ ၁၆ ။ သစ်သီးဝလံတွေကို အစာအိမ်မ်ထဲ အစားအစာမရှိတဲ့အချိန်မှာ စားသုံးပါ။ ထမင်းစားပြီး စားရမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ၁၇ ။ အစာခြေမှု ကောင်းမွန်ဖို့ အစားအစာကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ဝါးစားပါ။ ၁၈ ။ အကြော်ကြော်ပြီးသားဆီတွေကို ဟင်းချက်ဖို့ ပြန်လည် အသုံးမပြုပါနဲ့။ ဒုက္ခပေးနိုင်ပါတယ်။ ၁၉ ။ နေ့ခင်းပိုင်းမှာ ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင်နေပါ။ အထူးသဖြင့် ပူအိုက်တဲ့ရာသီ မှာပါ။ အားလုံးကျန်းမာကြပါစေ။ ဒေါက်တာခင်မိုးမိုး #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရကြပါစေ #creditပေးပါတယ်ရှင့် #fblifestyle

ဒါကတော့ တကယ်ကောင်းပါတယ် 🌿 ဒီရက်ပိုင်း အအေးမိလို့ ချောင်းဆိုးမရပ်နိုင်သူတွေ၊ သလိပ်များနေသူတွေ ဒါမှမဟုတ် နှာခေါင်းပိတ်နေသူတွေ ဒီရိုးရှင်းတဲ့ အိမ်တွင်းနည်းလမ်းလေးကို စမ်းကြည့်သင့်ပါတယ်။ မီးဖိုချောင်ထဲက ပစ္စည်းလေးတွေနဲ့ လွယ်လွယ်လုပ်လို့ရပြီး မျှော်လင့်ထားတာထက် ပိုပြီး အကျိုးရှိတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ် 💧 ✨ ပါဝင်ပစ္စည်းများ... • ကြက်သွန်နီ ၃-၄ လုံးကို ပါးပါးလှီးထားပါ။ • ပျားရည် (ကြက်သွန်နီမြုပ်တဲ့အထိ) 🌼 ပြုလုပ်နည်း လှီးထားတဲ့ ကြက်သွန်နီကို ဖန်ပုလင်း ဒါမှမဟုတ် ဖန်ခွက်ထဲ ထည့်ပါ။ ပျားရည်ကို ကြက်သွန်နီမြုပ်အောင်ထည့်ပြီး တစ်ညလောက် (၁ ညလောက်ဆို သုံးလို့ရပါပြီ) နှပ်ထားပါ။ မနက်ခင်း ဒါမှမဟုတ် ညအိပ်ရာဝင်ခါနီးအချိန်တွေမှာ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းစာစီ နည်းနည်းချင်းစီ သောက်ပါ။ ရေနွေးနွေးနဲ့ ရောပြီး သောက်လို့ရသလို၊ ကြက်သွန်နီကိုပါ ဝါးစားမယ်ဆိုရင်တော့ ပိုပြီး အကျိုးရှိစေပြီး အမြန်ဆုံး သက်သာပျောက်ကင်းစေမှာ သေချာပါတယ်။ ကျွန်မကိုယ်တိုင်လုပ်ပြီး သောက်ကြည့်တော့ လည်ချောင်းရှင်းသွားသလို၊ အသက်ရှူရတာလည်း တော်တော်လေး လွယ်ကူလာပြီး၊ ချောင်းဆိုးတာလည်း မြန်မြန် သက်သာသွားပါတယ် 🫶 ချောင်းခြောက်ဆိုးသူတွေ၊ နာတာရှည်ချောင်းဆိုးနေသူတွေ ဒါမှမဟုတ် နှာခေါင်းပိတ်သူတွေ စမ်းကြည့်သင့်ပါတယ်။ ဘာအန္တရာယ်မှမရှိပါဘူး။ ကျန်းမာချမ်းသာလို့ ပျော်ရွှင်ကြရပါစေ 🙏🏻 MON SOUNG #MONSOUNG #fblifestyle