အင်္ဂါလေးချက်နှင့်ညီလျှင် ဒုတိယဘဝမှာ ကိစ္စပြီးတယ်။ ⚜🔹⚜🔹⚜🔹⚜🔹⚜ တရားနာတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်၊ တရားကြည်ညိုတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်၊ တရားနှလုံးသွင်းတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ဟာ #ငါ_ငါ့ဥစ္စာမရှိဘူးဆိုတာ_သိတာနဲ့တင် ဒီဘဝမှာ အလုပ်လုပ်တဲ့ကိစ္စမပြီးခင် ဒုက္ခအဆုံးကိုမရောက်ဘဲ ဒုက္ခလေးတွေမြင်ရုံနဲ့သာ ကွယ်လွန်သွားပေမယ့် ဒုတိယဘဝမှာ အသေအချာပြီးတယ်ဆိုတာကို ဘုရားသခင်ကိုယ်တော်မြတ်ကြီးက သဗ္ဗေညုတဉာဏ်နဲ့ကြည့်ပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်ချထားတာ စတုက္ကနိပါတ် အင်္ဂုတ္တိုရ်မှာပါ ပါတယ်။ ဒီအင်္ဂါလေးရပ်နဲ့သာညီပါစေတဲ့။ (တစ်) တရားနာပါ။ (နှစ် ) လေ့လာမှတ်သားနှုတ်ဆောင်ပါ။ (သုံး) စိတ်ထဲနှလုံးသွင်းကြပါ။ (လေး)အနိစ္စတွေပဲ ပုဂ္ဂိုလ်သတ္တဝါမဟုတ်ဘူး၊ ငါသူတပါးယောင်္ကျား၊ မိန်းမ မရှိပါလားဆိုတဲ့ ဒိဋ္ဌိခွာပေးပါ။ ဖြစ်ပျက်အဆုံးမရောက်သေးဘဲ၊ မဂ်နဲ့ကွာတာ မဟုတ်သေးပဲ၊ သေပင်သေသွားသော်ငြားလည်းနတ်ပြည်ခြောက်ထပ်တစ်ခုခုကို ရောက်ပါသတဲ့။ နတ်ပြည်ကို နတ်အနေနဲ့ရောက်မှန်းမသိသေးဘဲ စိတ်ဆိုတဲ့တရားကြီးဟာ အနိစ္စပါလား၊ ဒုက္ခပါလား၊ အနတ္တပါလား။ ဝေဒနာဟာလည်း အနိစ္စပါလား၊ ဒုက္ခပါလား၊ အနတ္တပါလား လို့ ရှုဉာဏ်က အရင်ပေါ်လာတယ်တဲ့။ နတ်ခန္ဓာဟာ လူ့ခန္ဓာလိုမဟုတ်ဘဲ အညစ်အကြေးကင်းစင်တာကြောင့် နတ်အနေနဲ့ ခန္ဓာဉာဏ်ရောက်တရားကချက်ခြင်း တပြိုင်နက်ပေါ်ပါတယ်။ အဲဒီမှာ သောတာပန်၊ သကဒါဂါမ်၊ အနာဂါမ်၊ ရဟန္တာကျအောင်ဖြစ်သွားပါတယ်။ ပထမပုဂ္ဂိုလ်။ အထက်ပါအင်္ဂါလေးရပ်နဲ့ပြည့်စုံကာ ဝိပဿနာဉာဏ်တော့ပါပြီး လောကုတ္တရာမဂ်မပါဘဲ သေလွန်သွားရင်လည်း နတ်ပြည်ရောက်ပါတယ်။ နတ်ပြည်ရောက်တဲ့အခါ သူ့ဟာသူပေါ်လာပြီး လေးလေးစားစားနဲ့ရှုမှတ်လိုက်တာ သူ့ဟာသူပဲ မဂ်လေးတန်၊ သူ့ဟာသူပဲ နှစ်မဂ်၊ သုံးမဂ်ရတဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်တွေရှိပါသတဲ့။ တရားဟောဆရာမပါဘဲ ကိစ္စပြီးသွားတယ်။ #ဒုတိယပုဂ္ဂိုလ်။ အင်္ဂါလေးရပ်နဲ့ပြည့်စုံခဲ့သူဟာ သေခါနီးမှာတွေတွေဝေဝေနဲ့ သေသွားခဲ့ရင်လည်း နတ်ပြည်ရောက်တာပါပဲ။ ပဋိစ္စသမုပ္ပဒ်နားလည်ရင် ဒိဋ္ဌိကွာနေတာပဲ။ သူ့စိတ်သိတဲ့ မိတ်ဆွေနတ်ကလာပြီး ဖြစ်ပျက်ရှုမှတ်ဖို့ ပြန်အောက်မေ့ဖို့ကို သတိပေးတဲ့အခါ ခန္ဓာလှည့်နှလုံးသွင်းတဲ့အခါ သူလည်း သောတာပန်၊ သကဒါဂါမ်၊ အနာဂါမ်၊ ရဟန္တာဖြစ်တာပါပဲ။ #တတိယပုဂ္ဂိုလ်။ မိန်းမောသေတာတောင် မကြောက်ပါနဲ့တဲ့။ အင်္ဂါလေးပါးနဲ့သာပြည့်စုံရင် နတ်ပြည်ရောက်တာပါပဲ။ ခုနှစ်ရက်တစ်ပါတ်တရားနာကြရတဲ့ နတ်ပြည်တရားပွဲမှာ ကိုယ်နာထားတဲ့တရားတွေ အကုန်ပြန်ပေါ်လာပါတယ်။ အဲဒီတရားပွဲထဲမှာပဲ သောတာပန်၊ သကဒါဂါမ်၊ အနာဂါမ်၊ ရဟန္တာဖြစ်တာပါပဲ။ #စတုတ္ထပုဂ္ဂိုလ်။ လူ့ပြည်မှာတရားနာဘက် မိတ်ဆွေတွေထဲက အလျှင်နတ်ပြည်ရောက်နှင့်တဲ့သူတွေရှိတယ်။ လူ့ပြည်နှစ်ငါးဆယ်မှ စတုမဟာရာဇ်က တစ်ရက်ပဲရှိတယ်။ လူ့ပြည်နှစ်တစ်ရာမှ တာဝတိံသာကတစ်ရက်ရှိတယ်။ အရင်ရောက်နှင့်သူက နတ်ပြည်အနေနဲ့အချိန်ပိုင်းပဲရှိဦးမယ်။ အဲသလို အချိန်ပိုင်းဦးစွာရောက်နေတဲ့နတ်က တရားနှလုံးသွင်းဖို့ကို လာသတိပေးတာနဲ့ ဉာဏ်လှည့်လိုက်တဲ့အခါ သောတာပန်၊ သကဒါဂါမ်၊ အနာဂါမ်၊ ရဟန္တာဖြစ်တာပါပဲ။ သူတို့မှာ သလိပ်တွေ၊ ပြည်တွေ၊ သွေးတွေမရှိတဲ့အတွက် ဉာဏ်တွေဝင်လာပြီး ဖြစ်ပျက်မုန်း၊ ဖြစ်ပျက်ဆုံးပြီး မဂ်ဉာဏ်ဖိုလ်ဉာဏ် ဆိုက်ပါတယ်။ အင်္ဂါလေးပါးနဲ့ပြည့်စုံတဲ့သူဟာ သေခါနီးမှာ ဘာမှနှလုံးမသွင်းနိုင်ဘဲ ဘယ်လိုသေသေ သေမှာကြောက်စရာမရှိပါဘူးတဲ့။ အကြွေးနဲ့လက်ငင်း ဘယ်ဟာပိုကြိုက်သလဲ။ သုခဆိုတာ နောက်ထပ်မဖြစ်တာ။ ဒုက္ခဆိုတာ နောက်ထပ်ပဋိသန္ဓေနေရတာပါ။ ဒါကြောင့် လက်ငင်းရတဲ့မဂ်အလုပ်လုပ်လိုက်တော့ အခုပြီးသွားတာဟာဖြင့် အကောင်းဆုံးပဲတဲ့။ အကယ်၍ အကြွေးဖြစ်ခဲ့ဦး ဒုတိယဘဝမှာကိစ္စပြီးတယ်။ #ဝိပဿနာအကျိုးသွား လက်ရှိခန္ဓာ မတွယ်တာနှင့် နောင်လာဘဝ မတောင့်တဘဲ ကြောင့်ကြဇွဲဖြင့် အမြဲမပြတ် ဝိပဿနာ လေ့လာကြိမ်ကြိမ် အာစိဏ္ဏကံ ဖြစ်ကြောင်းဖန်မူ ထိုသည့်သူကား အယူမလွဲ ဂတိ မြဲ ၏။ မီးစွဲလောင်မှ ရေကိုတသော် မရဖြစ်အင် ပုံနှိုင်းယှဉ်၍ မဂ္ဂင်သန္ဓေ တည်မြဲနေအောင် မသေခင်က ပြင်ဆင်တောက်လျှောက် မေ့မပျောက်နှင့် ။ ချွေးပေါက်ယိုစီး သေခါနီးဝယ် အပြီးမုချ မဂ်ကိုရလိမ့်။ ကိစ္စမလျော် အကြောင်းပေါ်၍ မတော်တဆ မဂ်မရဦး ဘဝအစွန် တမလွန်တွင် ထူးချွန်အံ့လောက် နတ်ပြည်ရောက်၍ မဖောက်မပြန် သောတာပန်အစစ် ဧကန်ဖြစ်သည် မလစ်ဝိပဿနာအကျိုးတည်း။ ။ ကျေးဇူးတော်ရှင် မိုးကုတ်ဆရာတော်ဘုရားကြီး 🙏🙏🙏 Credit@ ကျန်းမာ ပျော်မွေ့ တရားတွေ့ကြပါစေ..🤎 #yla•🙏

ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ညောင်းညာတာတွေ ပြေပျောက်ပြီး အကြောအခြင်တွေ အမှန်တကယ် ပွင့်သွားစေဖို့ဆိုရင် "အကြောလျှော့တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း" က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်ရှင်။ စနစ်တကျ မဟုတ်ဘဲ ရမ်းသမ်းလျှော့မယ်ဆိုရင် ထိရောက်မှု နည်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို အကောင်းဆုံး Relax ဖြစ်စေမယ့် အကြောလျှော့နည်း လေ့ကျင့်ခန်းလေးကို ဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ် - ၁။ ခြေထောက်ကနေ စပါ (Legs) ခြေသလုံး၊ ပေါင်ရှေ့နဲ့ ပေါင်နောက် ကြွက်သားတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အကြီးဆုံး ကြွက်သားတွေပါ။ ဒီအပိုင်းကို အရင်မလျှော့ရင် ကျန်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေပါ ဆက်ပြီး တင်းမာနေတတ်ပါတယ်။ ၂။ တင်ပါးဆုံကို ဆက်လျှော့ပါ (Hips) တင်ပါးဆုံဟာ ခန္ဓာကိုယ် လှုပ်ရှားမှုရဲ့ ဗဟိုချက်ပါ။ တင်ပါးဆုံ ကြွက်သားတွေ တင်းနေရင် ခါးနာတာ၊ ဒူးနာတာနဲ့ ခြေထောက် နာတာတွေ ဆက်တိုက် ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ၃။ ခါးနဲ့ ကျောပြင်ကို လျှော့ပါ (Back) ခါးအောက်ပိုင်းကနေ ကျောအပေါ်ပိုင်းအထိ အစီအစဉ်အတိုင်း လျှော့ပေးပါ။ ဒါဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အဓိကဝင်ရိုး (Core) ကို လန်းဆန်းသွားစေပြီး တင်းကျပ်မှုတွေကို မြန်မြန် သက်သာစေပါတယ်။ ၄။ လည်ပင်းကို လျှော့ပါ (Neck) လည်ပင်းဟာ ကျောကုန်းနဲ့ ပခုံးတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ အောက်ပိုင်းက အကြောတွေ တင်းနေတုန်း လည်ပင်းကိုပဲ သီးသန့်လျှော့ရင် ထိရောက်မှု နည်းတတ်တာကြောင့် အောက်ပိုင်းတွေ လျှော့ပြီးမှ လည်ပင်းကို လျှော့တာ အကောင်းဆုံးပါ။ ၅။ ပခုံးနဲ့ လက်ပြင် (Shoulders) နောက်ဆုံးအဆင့်အနေနဲ့ ပခုံးနဲ့ လက်ပြင်ကို လျှော့ပေးပါ။ ဒါက လည်ပင်းနဲ့ ပခုံးတစ်ဝိုက်ကို ပေါ့ပါးသွားစေပြီး ဇက်ကြောတက်တာတွေကို အမြန်ဆုံး သက်သာစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်။ ဒီအစီအစဉ်အတိုင်း တစ်နေ့ကို ၁၀ မိနစ်လောက် အကြောလျှော့ပေးရုံနဲ့တင် သိသိသာသာ ထူးခြားလာမှာမို့ အားလုံးပဲ လိုက်လုပ်ကြည့်ကြဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါရစေနော်။ #yoyocooking #health #ကျန်းမာရေး #သဘာဝဆေးနည်း #အကြောလျှော့နည်း #Stretching #ညောင်းညာကိုက်ခဲခြင်း #ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်မှု #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

ဆေးလိပ်သောက်သူများ ဖတ်ရန် --------------------------------------- ဒီစာကို ဖတ်နေပြီဆိုရင် သင်က ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ နောက်မကျသေးပါဘူး။ သင်က နှစ်ရှည်လများ ဆေးလိပ်ကိုသောက်နေခဲ့တယ်။ ကိုယ်တိုင်က စသောက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အပေါင်းအသင်းတွေက မြှောက်ပေးခဲ့လို့ပဲဖြစ်ဖြစ် အခုချိန်မှာတော့ သင်က ဆေးလိပ်ကို မသောက်ရမနေနိုင်ဖြစ်နေပြီ၊ ဆေးလိပ်ကို ရပ်လို့မရတော့ဘူး ထင်နေရင်တော့ သင်မှားနေပါပြီ။ ဆေးလိပ်သောက်တဲ့သူတွေ မသိသေးတဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အချက်တစ်ချက်ရှိပါတယ်။ ဒါကဘာလဲဆိုရင် ဆေးလိပ်ကိုဖြတ်လိုက်တဲ့ အချိန်က စပြီး နာရီပိုင်းအတွင်းမှာပဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပြောင်းလဲမှုတွေစပြီး ဖြစ်လာပါတယ်။ အဲဒီပြောင်းလဲမှုတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာကို ကြည့်လိုက်ရအောင်။ ဆေးလိပ်မသောက်တော့တဲ့ တစ်နာရီအတွင်းမှာ-သင့်ရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းက စပြီးစည်းချက်မှန်လာတယ်။ တိုးနေတဲ့သွေးပေါင်ချိန်က တဖြည်းဖြည်းကျလာတယ်။ မကြာခဏအေးစက်နေတဲ့ လက်ဖျားခြေဖျားတွေက သွေးလည်ပတ်မှုကြောင့် ပူနွေးလာတယ်။ ဒီအချိန်မှာပဲ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို စပြီးခံစားနေရတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ (၈) နာရီလောက် ဆေးလိပ်နဲ့ ဝေးသွားတဲ့အခါ- သင့်သွေးထဲက ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ် ပါဝင်မှုက ကျဆင်းသွားပါတယ်။ ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်ဆိုတာ သင့်အတွက် အဆိပ်ပါ။ အောက်ဆီဂျင်ပမာဏ ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာတယ်။ ဒီအချိန်မှာ သင့်ရဲ့ဦးနှောက်နဲ့ နှလုံးက ပြန်လည်အသက်ရှင်သန်ခြင်းရဲ့ အရသာကို ခံစားနေရပါပြီ။ စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် ပေါ့ပါးလာတယ်၊ အသက်ရှူရတာ ပိုပြီး အဆင်ပြေလာပါတယ်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီး (၂) ရက်ကြာတဲ့အခါ- နှစ်ပေါင်းများစွာက သင်မသတိထားမိခဲ့တဲ့ အနံ့တွေကို ပြန်ပြီးခံစားနေရပါပြီ။ အစားအသောက်တွေရဲ့အရသာက ခါတိုင်းထက် ပိုကောင်းလာပါတယ်။ သင့်ရဲ့လျှာကလည်း အာရုံခံစားမှု ပိုကောင်းလာပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာပဲ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က သူ့ဘာသာသူ သန့်စင်နေပါပြီ။ ၂ ပတ်ကနေ( ၃) လအတွင်း- သင့်ရဲ့အဆုတ်တွေ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာတယ်။ ချောင်းဆိုးတာ နည်းသွားတယ်။ အရင်ကလို သိပ်မမောဘဲ ပိုကြာကြာ လမ်းလျှောက်နိုင်လာတယ်။ သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်လာတယ်။ ရုတ်တရက် နှလုံးဖောက်နိုင်ခြေ စပြီး ကျဆင်းလာပါတယ်။ ၁ နှစ်ကြာတဲ့အခါမှာတော့- နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွါးနိုင်ခြေက ၅၀% အထိ ကျဆင်းသွားပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ် - တဝက်တိတိပါ။ သင့်နှလုံးက ပိုပြီးအားကောင်းကောင်းနဲ့ ခုန်လာတယ်။ သင့်အသားအရေက ပိုပြီးစိုပြေလာတယ်။ ဒီအချိန်မှာတော့ ခန္ဓာကိုယ်ကလည်း ပိုနုပျိုလာတယ်လို့ ခံစားနေရပါပြီ။ ၅ နှစ်ကနေ ၁၀ နှစ်အထိ တောင့်ထားနိုင်ရင်တော့- လေဖြတ်နိုင်ခြေနဲ့ အဆုတ်ကင်ဆာ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေတွေ သိသိသာသာ ကျဆင်းသွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် သင်ကဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ နောက်မကျသေးပါဘူး။ ဒီဗီဒီယိုပြီးတာနဲ့ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဆေးလိပ်ဘယ်လိုဖြတ်ရမလဲ? ဆေးလိပ်သောက်ချင်စိတ်ပေါ်လာရင် အရမ်းစိတ်မလှုပ်ရှားပါနဲ့။ အသက်ကို ပြင်းပြင်းရှူသွင်းပါ။ ရေသောက်ပါ။ အာရုံပြောင်းပါ။ လမ်းလျှောက်ပါ၊ အကြောဆန့်ပါ၊ တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ စကားပြောပါ။ ဆေးလိပ်သောက်ချင်စိတ်က ခဏပဲလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်ပြောပါ။ ဆေးလိပ်သောက်တယ်ဆိုတာ အကျင့်တစ်ခုပါ။ အကျင့်တစ်ခုဟာ ဖျောက်ပစ်ဖို့ခက်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အစားထိုးဖို့ကတော့ လွယ်ပါတယ်။ ကော်ဖီသောက်ပြီး ဆေးလိပ်သောက်တတ်တဲ့ အကျင့်ရှိရင်- ကော်ဖီအစား လ္ဘက်ရည်နဲ့ အစားထိုးလိုက်ပါ။ ထမင်းစားပြီးပြီးချင်း သို့မဟုတ် ကားမောင်းရင်းဆေးလိပ်သောက်တတ်ရင် — သကြားမပါတဲ့ ပီကေဝါးပါ။ ပျင်းလာလို့ ဆေးလိပ်သောက်ချင်လာရင် — ခဏလမ်းထလျှောက်ပါ၊ ရေသောက်ပါ၊ (သို့) ဖုန်း ခဏလောက် သုံးလိုက်ပါ။ ဆေးလိပ်မသောက်ဘဲ နေနိုင်တဲ့ နေ့တိုင်းဟာ အောင်ပွဲတစ်ခုပါပဲ။ ဘယ်လောက်သေးသေးလေးပဲဖြစ်ဖြစ် ကိုယ့်ရဲ့တိုးတက်မှုကို ချီးကျူးပါ။ သင်တန်ဖိုးထားရတဲ့သူတွေနဲ့ သက်တမ်းစေ့ နေထိုင်သွားချင်တယ်ဆိုရင် ဒီစာလေးဖတ်ပြီးတာနဲ့ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ Crd . Share

ဘဝမှာ မတန်တာတွေရှိတယ်✅ ရန်ဖြစ်ဖို့ မတန်တာတွေ... ရှင်းပြဖို့ မတန်တာတွေ... ပြုံးပြဖို့ မတန်တာတွေ... ပေးဆပ်ဖို့ မတန်တာတွေ... ခင်မင်ဖို့ မတန်တာတွေ... ချစ်မြတ်နိုးဖို့ မတန်တာတွေ... သတိရဖို့ မတန်တာတွေ... အများကြီးဆို အများကြီးရှိတယ်... ♦️တစ်ခါတစ်လေကျရင်တော့ ကိုယ့်အတွက်.....တန် မတန် စဉ်းစားဖို့လိုတယ်တဲ့ ♦️အခုနောက်ပိုင်း ကိုယ့်အတွက်မတန်တဲ့အရာတွေအတွက် အဖက်လုပ်နေဖို့ရော အချိန်ပေးဖို့ရော နေရာပေးဖို့ရော ခံစားနေဖို့ရော မတန်တာမို့ ကိုယ်က မတန်တဲ့အရာတော်တော်များများကို ဥပေက္ခာပဲ ပြုထားလိုက်တော့တယ် ♦️အဲ့တာကြောင့် တစ်ခါတစ်လေ ရန်လာလုပ်သူတွေကို ပြန်ရန်လုပ်ဖို့ မတန်တာမို့ ရှောင်ပစ်လိုက်တယ် ကိုယ့်အပေါ် မကောင်းတဲ့သူတွေအတွက် ခံစားနေဖို့လည်း မတန်တာမို့ ဥပေက္ခာပြုတတ်လာတယ် ♦️မတန်ပါဘူး.......တကယ်ကို မတန်တာပါ ♦️မတန်တာကိုမှ မာန်ကိုချ ဟန်ပြ ဆက်ဆံနေမည့်အစား နှလုံးသားမှာ အမုန်းမပွားမှီ ... ဥပေက္ခာတရားဆီသို့ ဦးတည်ထားလိုက်ပါတော့တယ်... Credit : မူရင်းရေးသူ

(၁) ပြုံးပါ။ အပြုံးဟာ လူတွေနဲ့ ဆက်ဆံတဲ့နေရာမှာ သင့်ကိုလူချစ်ခင်စေမယ့် အကောင်းဆုံး အရာတစ်ခုပါ။ လူတွေကို ပြုံးပြပါ။ သင့်ကိုလည်း ပိုပြီးတော့ လှပစေမှာပါ။ (၂) နားထောင်ပါ။ တစ်ဖက်လူရဲ့ စကားကို အမှန်တကယ် နားထောင်ပေးပါ။ ကိုယ်ဘာပြန်ပြောရမလဲဆိုတာကို မစဉ်းစားဘဲနဲ့ တခြား သူရဲ့ စကားကို အာရုံစိုက်ပြီး နားထောင်ကြည့်ပါ။ ဂရုတစိုက် နားထောင်ပေးတဲ့သူတစ်ယောက် ဖြစ်ခြင်းက တခြားသူတွေထက် ပိုသာလွန်ပြီး တစ်ဖက်လူကလည်း သင့်ရဲ့ အာရုံစိုက်နားထောင်ပေးမှုကြောင့် သင့်ကို ပိုသဘောကျလာမှာပါ။ (၃) မနှိုင်းယှဉ်ပါနဲ့။ သင့်ကိုယ်သင် သူများနဲ့ အမြဲ နှိုင်းယှဉ်ချင်တဲ့ စိတ်ကို ဖျောက်ပါ။ အဲ့ဒီ စိတ်ဟာ သင့်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်ယုံကြည်မှုတွေကို လျော့ပါးစေပြီး ခဏတာ အတွက်ရော ရေရှည်အတွက်ပါ ကောင်းကျိုးမပေးပါဘူး။ (၄) ဘာကိုမှ မမျှော်လင့်ပါနဲ့။ လူတွေဆီက တစ်ခုခုပြန်ရဖို့ကို မမျှော်လင့်ဘဲ စိတ်ရှင်းရှင်း အစစ်အမှန် ပေးလိုက်ပါ။ အဲ့ဒီစိတ်ထားက အရမ်းတန်ဖိုး ရှိပြီးတော့ တကယ်လည်း ရှားပါးပါတယ်။ တစ်ခုခုကောင်း တာ လုပ်ပေးပြီးသွားရင် အနည်းဆုံးတော့ ကျေးဇူးတင်ခံ ချင်တာ လူတွေရဲ့ သဘာဝပါ။ ဘာမှမမျှော်လင့်ဘဲနေ လိုက်တာက သင့်စိတ်ကိုလည်း အေးချမ်းပါတယ်။ (၅) ကိုယ့်ကိုကိုယ် နှိမ့်ချပါ။ သင်ဘယ်လောက် ဘဘောထားကြီးကြောင်းကို ပါးစပ်က ပြောနေတာထက် လိုအပ်နေတဲ့သူတွေကို အကူအညီပေး ခြင်းနဲ့ လက်တွေ့ပြသလိုက်ပါ။ လုပ်ရပ်တွေက သင့်စကား လုံးတွေထက် ပိုပြီး ထိရောက်ပါတယ်။ (၆) ချီးမွမ်းစကားပြောဆိုပါ။ တစ်ခုခုကောင်းတာတွေ့ရင် အသိအမှတ်ပြု ချီးမွမ်းစကား ဆိုပါ။ သင့်ရဲ့ ချီးကျူးစကားကြောင့် ချီးကျူးခံရတဲ့သူ လည်း ပျော်ရွှင်သလို သင်လည်း ကြည်နူးရမှာ သေချာပါ တယ်။ လူတိုင်းအပေါ် စေတနာအစစ်အမှန်ထားပြီး ဆက်ဆံ ရင် သင်လည်း အဲ့ဒီအကျိူးကို အနည်းနဲ့ အများ ပြန်ခံစား ရမှာပါ။ အရေးကြီးဆုံးက မေတ္တာတရားပါ သင်က အရင် စပေးလိုက်ပါ။ (၇) သူများမကောင်းကြောင်း မပြောပါနဲ့။ သူများ မကောင်းကြောင်းပြောပြီး အချိန်ကုန်မခံပါနဲ့။အတင်းပြောတာဟာ ပြောတဲ့သူအတွက်ရော အပြောခံရတဲ့ သူအတွက်ပါ မကောင်းပါဘူး။ လူတွေရဲ့ မကောင်းကြောင်း ကို ထိုင်ပြောမယ့်အစား ကိုယ့်ဘဝကို ပိုပြီးတိုးတက်အောင် ကြိုးစားနေထိုင်ပါ။ (၈) လူတွေနဲ့ပေါင်းသင်းဆက်ဆံပါ။ လူအသစ်တွေနဲ့ မိတ်ဆွေဖွဲ့ စကားပြောကြည့်ပါ။ လူများ များနဲ့ ပြောလေ ပိုကောင်းပါတယ်။ သင်စကားမပြောဖြစ် တာကြာတဲ့ မိတ်ဆွေအချို့ကိုလည်း ပြန်ပြီးဆက်သွယ်ပါ။အကုန်လုံးနဲ့ ချစ်ချစ်ခင်ခင်ပေါင်းသင်း ဆက်ဆံပါ။ သင်က စကားမပြောဘဲနေရင် ဘယ်သူမှသင့်ကို ချစ်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ (၉) အကောင်းမြင်တတ်တဲ့ စိတ်ကိုမွေးပါ။ ဆိုးတဲ့အရာတွေများပြီး ကောင်းတဲ့အရာက တစ်ခုတည်းရှိ နေရင်တောင် အဲ့ဒီကောင်းတဲ့ အရာတစ်ခုအပေါ် အာရုံ ထားပါ။ လူတစ်ယောက်ကို အကောင်းမြင်တဲ့စိတ်နဲ့ ဆက်ဆံ ပြောဆိုရင် အဲ့ဒီလူကလည်း သင့်ကြောင့်ပိုပြီး စိတ်ချမ်းသာ ရမှာပါ။ (၁၀) ကိုယ့်ပုံစံအတိုင်း ကိုယ်နေပါ။ ဘယ်သူကမှ အတုအယောင်တွေကို မကြိုက်ပါဘူး။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အတင်းပြောင်းလဲတာမျိုးတွေ မလုပ်ပါနဲ့။ကိုယ့်ပုံစံအတိုင်းကို လက်ခံပြီး လူတိုင်းကို ညီတူညီမျှ ဆက်ဆံပါ။ တခြားသူတွေ ဝေဖန်တိုက်ခိုက်တာမျိုးတွေကို ရှောင်ကြဥ်ပါ။

• တစ်နေကုန် ငိုက်မြည်းနေတာ၊ အားအင်ကုန်ခမ်းပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတာတွေ ခံစားနေရပြီဆိုရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အားဖြည့်မှုကို လိုအပ်နေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ • ရိုးရှင်းတဲ့ ခရမ်းကစော့လက်ဖက်ရည် ဟာ သင့်ကို ပြန်လည်လန်းဆန်းစေပြီး အားအင်ဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ > ခရမ်းကစော့သီးရဲ့ အဓိက အစွမ်းသတ္တိများ < • အားနည်းခြင်းကို ပြေစေပြီး သွေးအားကောင်းစေခြင်း။ • အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်ကို အားဖြည့်ပေးခြင်း။ • တစ်ချိန်လုံး ငိုက်မြည်းနေခြင်းကို သက်သာစေခြင်း။ • အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း။ • ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေခြင်း။ • နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာများအတွက် သက်သာစေခြင်း။ (ပင်ပန်းစွာ အလုပ်လုပ်ခြင်းကြောင့် ခါးတစ်ဝိုက် ကြွက်သားများ ပွန်းပဲ့ခြင်းအတွက် သောက်နိုင်) > ခရမ်းကစော့လက်ဖက်ရည် ဖျော်စပ်နည်း < 1. ခရမ်းကစော့သီး ၇ လုံးမှ ၁၀ လုံး ယူပါ။ 2. အသီးများကို အသာအယာ ထုပေးပါ။ 3. ထုထားသော အသီးများကို ခွက်တစ်ခုထဲထည့်ပြီး ရေနွေးပူပူ လောင်းထည့်ပါ။ 4. မနက်ပိုင်းတွင် သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် အကောင်းဆုံး အာနိသင်ကို ရရှိစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ • ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု လွန်ကဲတဲ့အခါ ဒီလက်ဖက်ရည်ကို ဖျော်သောက်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေ သိသိသာသာ သက်သာသွားစေနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာချမ်းသာလို့ပျော်ရွှင်ကြပါစေခင်ဗျာ🙏 သင့်မိတ်ဆွေတွေလည်းသိစေရန်ပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေး ကုသိုလ်ယူပေးပါ။ ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများကိုနေ့စဉ်နှင့်အမျှတင်ဆက်ပေးနေတာကြောင့် page ကိုfollowလုပ်ထားပါ။ #ကျန်းမာရေး #ဗဟုသုတ #စာပေ #နွယ်မြက်သစ်ပင်ဆေးဖက်ဝင် #မေတ္တာဖြင့်ပြန်လည်မျှဝေပါသည် #လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို #creditပေးပါတယ် #P_Chan #hashtag #fbviralpost2025シ #fblifestyles

အိမ်သာသွားတာခနခနရှိပြီ ဗိုက်ထဲကနေ အောင့်ပြီး ဝမ်းသွားချင်ပေမယ့် တကယ်သွားတဲ့အခါ ဝမ်းမထွက်ဘဲ အတော်လေး ဒုက္ခရောက်နေရင် ကျွန်တော့်ရဲ့ အစွမ်းထက် သဘာဝဆေးနည်းလေးတစ်မျိုးကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ လုပ်ရတာလဲ လွယ်ကူပြီး တကယ်ကောင်းတယ် • အရင်ဆုံး ရှောက်နူသီးခွံကို ပါးပါးလေးတွေဖြစ်အောင် အရင်လှီးလိုက်ပါ။ • ထိုရှောက်နူသီးခွံလေးတွေကို ရေနွေးထဲမှာ စိမ်ပြီး သောက်သုံးရုံပါပဲ။ • အကျိုးကျေးဇူး အပြည့်အဝရရှိဖို့ ညအိပ်ရာမဝင်ခင် တစ်နေ့တစ်ခွက် ပုံမှန်သောက်ပေးပါ။ ဒီရေနွေးကြမ်းလေးကို သောက်ပေးခြင်းဖြင့် - • အူလမ်းကြောင်းအတွင်းက အဆိပ်အတောက်တွေကို သန့်စင်ပေးတယ်။ • ခေါင်းမူးဝေခြင်းနဲ့ အိပ်မပျော်တဲ့ ဝေဒနာတွေကိုပါ သက်သာစေတယ်။ • အဓိကကတော့ အဆမတန် ဝမ်းချုပ်နေတာတွေကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းလေးက အရမ်းရိုးရှင်းပေမယ့် တကယ်ကို လက်တွေ့ကျပြီး ထိရောက်တာကြောင့် ဝမ်းချုပ်တတ်သူများ မဖြစ်မနေ စမ်းကြည့်သင့်ပါတယ်ခင်ဗျာ။ #crd_to_owner_with_respect #ShweKhitMedia

ဟင်းနုနွယ်မြစ်ကို ပေါင်းပင်ဆိုပြီး အလွယ်တကူ ပစ်မထားပါနဲ့ဦး။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုပဲ စားလေ့ရှိကြပေမယ့် တကယ်တော့ ဟင်းနုနွယ်မြစ်ဟာ လူအများသတိမထားမိတဲ့ အစွမ်းထက် ဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို အားဖြည့်ပေးရာမှာ ကိုရီးယားဂျင်ဆင်းနဲ့တောင် တူတယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။သူ့ရဲ့ ဆေးဖက်ဝင်ပုံက တကယ်ကို အံ့ဩဖို့ကောင်းပါတယ် - • ခန္ဓာကိုယ်ကို အားအင်ပြည့်ဝစေခြင်း: ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ပြေပျောက်စေပြီး လူကို လန်းဆန်းတက်ကြွစေပါတယ်။ • သွေးလေလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေခြင်း: သွေးလေလည်ပတ်မှု မှန်ကန်စေလို့ မျက်နှာကို သွေးရောင်လွှမ်းပြီး ကြည်လင်ဝင်းပစေပါတယ်။ • နာကျင်ကိုက်ခဲမှု ပျောက်ကင်းစေခြင်း: ခါးနာ၊ ခါးကိုက်တာတွေကို သက်သာစေသလို ကိုယ်တွင်းအပူဒဏ်ကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။ • အအေးမိ/နှာစေး သက်သာစေခြင်း: ဖျားနာတာကို လျော့ကျစေပြီး သလိပ်ကိုလည်း စင်ကြယ်စေပါတယ်။ 📌 အသုံးပြုနည်း (အရမ်းလွယ်ကူပါတယ်) ၁။ ဟင်းရည်ချက်သောက်ခြင်း: ဟင်းနုနွယ်မြစ်ကို သန့်စင်ပြီး ဟင်းချို (သို့) စွပ်ပြုတ်ထဲ ထည့်ချက်သောက်နိုင်ပါတယ်။ ဟင်းရည်ကို သဘာဝအတိုင်း ချိုမြိန်စေပါတယ်။ ၂။ ဆေးဖက်ဝင် လက်ဖက်ရည်ကြမ်း: • ဟင်းနုနွယ်မြစ် ၁ ခုကို ရေ ၁ လီတာနဲ့ ရောပါ။ • ၁၅ မိနစ်ခန့် ဆူအောင် တည်ပေးပါ။ • တစ်နေ့ကို ၂ ခွက်ကနေ ၃ ခွက်ထိ သောက်ပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို အားအင်ပြန်လည် ပြည့်ဝစေပါတယ်။ 🍶 အထူးဖော်စပ်နည်း (အားတိုးဆေးအဖြစ်): ဟင်းနုနွယ်မြစ်ကို အရက်ဖြူ (ပုလင်းကြီး) ထဲမှာ ၁၅ ရက်ခန့် စိမ်ထားပါ။ ညအိပ်ခါနီးတိုင်း တစ်ခွက် (အသေး) စပ်သောက်ပေးရင် ကိုရီးယားဂျင်ဆင်းထက်တောင် အစွမ်းထက်ပြီး အားအင်တွေ ပြည့်ဖြိုးလာပါလိမ့်မယ်။ ဒီလို သဘာဝဆေးနည်းလေးတွေက ငွေကုန်ကြေးကျလည်း သက်သာသလို ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးလည်း ကင်းစင်စေပါတယ်။ အားလုံးပဲ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ လူနေမှုဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေခင်ဗျာ! #alinthitmedia #health #ကျန်းမာရေး #သဘာဝဆေးနည်း #ဟင်းနုနွယ်မြစ် #အားတိုးဆေး #မြန်မာ့ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ #သဘာဝအားဆေး #သွေးလေကောင်းစေရန် #ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုပျောက်ကင်းစေရန်

အရင်တုန်းက ဦးလေးဖြစ်သူဟာ အရက်ကို အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခဲ့တဲ့ အကျိုးဆက်ကြောင့် ကျန်းမာရေး အကြီးအကျယ် ထိခိုက်ခဲ့ရပါတယ်။ အစာအိမ်ရောဂါကြောင့် ရင်ပူတာ၊ အက်ဆစ်ပြန်ဆန်တက်တာတွေ ခံစားရပြီး ညဘက်ဆိုရင်လည်း ဝေဒနာတွေကြောင့် အိပ်မပျော်နိုင်အောင် ဖြစ်ခဲ့ရတာပါ။ ဒါတင်မကဘဲ ဆီးသွားတဲ့အခါမှာလည်း အမြှုပ်တွေထပြီး နောက်ကျိနေတာကြောင့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေက တော်တော်လေး စိုးရိမ်ရတဲ့အဆင့် ရောက်နေခဲ့ပါတယ်။ ဒီလို ဝေဒနာတွေ ခံစားနေရတာကို အိမ်နီးနားချင်းဖြစ်သူ အန်တီမာလာက မြင်တွေ့သွားပြီးနောက် "ရုံးပတီသီး" ကို ပုံမှန်စားသုံးကြည့်ဖို့ တိုက်တွန်းခဲ့ပါတယ်။ ✨ ၇ ရက်အတွင်း သိသိသာသာ ထူးခြားလာမှု ဦးလေးဟာ အန်တီမာလာရဲ့ အကြံပေးချက်အတိုင်း မနက်တိုင်းမှာ ရုံးပတီသီး ၅ တောင့်ကနေ ၆ တောင့်လောက်ကို ပုံမှန်စားပေးခဲ့ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ အစိမ်းလိုက်စားသလို၊ တစ်ခါတလေလည်း ပြုတ်ပြီး ဒါမှမဟုတ် ကင်ပြီး စားခဲ့ပါတယ်။ မယုံနိုင်စရာကောင်းတဲ့ ရလဒ်ကတော့... တစ်ပတ်အကြာမှာပဲ ဦးလေးက "ငါ အသက်ပြန်ရှည်လာသလိုပဲဟေ့" လို့ အားရပါးရ ပြောနိုင်တဲ့အထိ လူသစ်တစ်ယောက်လို လန်းဆန်းလာခဲ့ပါတယ်။ ညဘက်တွေမှာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်လာပြီး မနက်နိုးတာနဲ့ တစ်နေကုန် တက်ကြွနေပါတော့တယ်။ 🔬 ရုံးပတီသီးရဲ့ အံ့မခန်းစွမ်းပကား (အချွဲဓာတ်ရဲ့ အစွမ်း) ရုံးပတီသီးမှာပါတဲ့ ထူးခြားတဲ့ အချွဲဓာတ် ဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အောက်ပါအတိုင်း အကျိုးပြုပါတယ် - • အစာအိမ်အတွက် အကာအကွယ်: အစာအိမ်နံရံကို အချွဲလွှာနဲ့ ဖုံးအုပ်ပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ အနာတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ • စနစ်တကျ သန့်စင်ပေးခြင်း: အူလမ်းကြောင်းကို သန့်ရှင်းစေပြီး ကိုယ်တွင်းက သန်ကောင်တွေကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ • အာဟာရဓာတ် ကြွယ်ဝခြင်း: ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ အစုံအလင်ပါဝင်လို့ အသည်းနဲ့ ဦးနှောက်ကို အားကောင်းစေပါတယ်။ ✅ ရရှိလာတဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ 1. ဝမ်းမှန်၊ ဗိုက်ရှင်း: ဗိုက်ပူတာနဲ့ ဗိုက်အောင့်တာတွေ ပျောက်ကင်းသွားပါတယ်။ 2. ဆီးကြည်လင်: ပရိုတင်းယိုစိမ့်မှုကြောင့် ဆီးနောက်နေတာတွေ သက်သာပြီး ဆီးကြည်လာပါတယ်။ 3. သွေးပေါင်နှင့် သကြားဓာတ်: သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ကျဆင်းစေပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို တည်ငြိမ်စေပါတယ်။ ဒီလို အကျိုးကျေးဇူးများတဲ့ ရုံးပတီသီးကို အိမ်နောက်ဖေးမှာတင် လွယ်လွယ်ကူကူ စိုက်ပျိုးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစာအိမ်ရောဂါရှိသူများ၊ ဝမ်းချုပ်တတ်သူများနဲ့ ဆီးနောက်ကျိတတ်သူများအနေနဲ့ အဝေးမှာ ဆေးသွားရှာမနေဘဲ ဒီသဘာဝဆေးစွမ်းကောင်းလေးကို စမ်းသပ်စားသုံးကြည့်ဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။ #yoyocooking

ဖြည့်စွက်စာကဲ့သို့ အကျိုးပြုသည့် လက်ဖက်ရည် ၁၂ မျိုး 🍵 လက်ဖက်စိမ်းရည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြည့်စွက်စာကဲ့သို့ အလုပ်လုပ်ပါသည်။ EGCG သည် ဆဲလ်ပြန်လည်ပြုပြင်မှုနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ပုံမှန်သောက်သုံးပါက ရောင်ရမ်းမှုကို ၁၅–၃၀% ခန့် လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ 🍃 နှံစားပဲလှေကားရည် သတ္တုဓာတ်ဖြည့်စွက်စာကဲ့သို့ အကျိုးပြုသည်။ သဘာဝအတိုင်း သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝကာ စွမ်းအင်နှင့် သွေးလှည့်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ 🌿 ချင်းလက်ဖက်ရည် အစာခြေအင်ဇိုင်းဖြည့်စွက်စာကဲ့သို့ အလုပ်လုပ်သည်။ အစာအိမ်အလုပ်လုပ်မှုကို မြန်ဆန်စေပြီး ပျို့အန်မအီမသာဖြစ်မှုကို ၂၀–၄၀% ခန့် လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ 🌼 ကမ္ဘာလှည့်ပန်းလက်ဖက်ရည် စိတ်ငြိမ်းချမ်းစေသော ဖြည့်စွက်စာကဲ့သို့ အကျိုးပြုသည်။ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး၊ အာရုံကြောစနစ်ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် အူလမ်းကြောင်းပြေလျော့မှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ 🌱 ဆေးစေ့ဖက်ဝင်အမြစ်လက်ဖက်ရည် အသည်းထောက်ပံ့ရေး ဖြည့်စွက်စာကဲ့သို့ အကျိုးပြုသည်။ သည်းခြေအရည်စီးဆင်းမှုနှင့် ကိုယ်တွင်းအဆိပ်အတောက်ဖယ်ရှားရေးလမ်းကြောင်းများကို ကူညီပေးပြီး အစာခြေစွမ်းအင်ကို ၁၅–၂၅% ခန့် မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ 🍂 ရူးဗော့စ်လက်ဖက်ရည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြည့်စွက်စာကဲ့သို့ အကျိုးပြုသည်။ ကဖိန်းဓာတ်မပါဝင်ဘဲ အရေပြားနှင့် အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ 🌺 ချပ်ပီလက်ဖက်ရည် နှလုံးကျန်းမာရေးဖြည့်စွက်စာကဲ့သို့ အလုပ်လုပ်သည်။ ပုံမှန်သောက်သုံးပါက သွေးပေါင်ချိန်ကို ၇–၁၀% ခန့် လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ 🍃 တုလဆီလက်ဖက်ရည် စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုအားကောင်းစေသော ဖြည့်စွက်စာကဲ့သို့ အကျိုးပြုသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ခံနိုင်ရည်နှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ဟန်ချက်ညီမှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

အိမ်က အိမ်ရှင်မက မနက်တိုင်း ဖျော်ပေးတယ်။ တကယ်ပြောတာ၊ ကိုယ်ခန္ဓာ ပေါ့ပါးလာတာကို တကယ်ခံစားရတယ်။ ဒီနည်းလမ်းက အစာအင'တ်ခံစရာမလို၊ စိတ်ဖိစီးစရာမလိုဘဲ "အိမ်နီးနားက ပစ္စည်းတွေ" နဲ့ပဲ အဆီချေဖျက်နိုင်လို့ အကျိုးများတယ်။ 🔥 ရိုးရှင်းပေမယ့် အစွမ်းထက်တဲ့ ဗိုက်ပူချနည်း • ကော်ဖီမည်း (အပူ) ၁ ခွက် (သကြားလုံးဝမထည့်ရ!) • သံပရာသီး တစ်ခြမ်းကို အရည်ညှစ်ထည့်ပါ။ • သမအောင် မွှေပြီး မနက်ပိုင်း တစ်ခွက်၊ နေ့လယ်ပိုင်း တစ်ခွက် ဖြည်းဖြည်းချင်း သောက်ပါ။ အရေးကြီးဆုံးက ☑️ သကြားမပါ ☑️ အဆီမပါ ☑️ ကယ်လိုရီပိုမပါ ဒါပေမဲ့ "အဆီချေဖျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်" ပေးနိုင်ပြီး "အစာခြေစနစ်ကို လှုံ့ဆော်" ပေးတဲ့ စွမ်းအားတော့ ပါတယ်! • ၂ ပတ်လောက် ဆက်သောက်ပြီးတဲ့နောက် • ကိုယ်အလေးချိန် စကျလာတယ်။ ဗိုက်ပူတာ လျော့သွားတယ်။ • တစ်နေကုန် လန်းဆန်းနေတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ • အဝတ်အစား ဝတ်ရတာ သိသိသာသာ ယုံကြည်မှုရှိလာတယ်! 📌 မမေ့ပါနဲ့... ဒီနည်းက ဆေးဖက်ဝင် အစွမ်းထက်ဆေး မဟုတ်ဘူး။ ဒါပေမဲ့ "ကောင်းမွန်တဲ့ အထောက်အကူ" တစ်ခုပါ။ လုံလောက်စွာ အနားယူတာ၊ မျှတစွာ စားသုံးတာတွေနဲ့ တွဲဖက်လုပ်ဆောင်ရပါမယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မပူလောင်စေတဲ့ နည်းနဲ့ ဂရုစိုက်လိုက်တာနဲ့ ရလဒ်ကောင်းတွေ မြင်ရမှာပါ! 💪 ကျန်းမာချမ်းသာလို့ ပျော်ရွှင်ကြရပါစေခင်ဗျာ 🙏🏻 #newfun

"စားသမျှပြန်ဆန်တက်၊ ရင်တွေပူ" တဲ့ ***GERD ရောဂါ*** ကို လျစ်လျူမရှုပါနဲ့! 🚫 ထမင်းစားပြီးတိုင်း ရင်ဘတ်ထဲက ပူလောင်နေသလား? အချဉ်ရည်တွေ၊ စားပြီးသားအစာတွေ လည်ချောင်းထဲ ပြန်ကန်တက်လာလို့ စိတ်ညစ်နေရပြီလား? 😫 ဒါဟာ ရိုးရိုး အစာမကြေတာ မဟုတ်ဘဲ ကုသဖို့လိုအပ်တဲ့ GERD (အစာရေမြိုပြန်ဆန်တက်ရောဂါ) ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။ GERD ဆိုတာ ဘာလဲ? 🤔 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် အစာအိမ်ထဲမှာရှိရမယ့် အစွမ်းထက် အချဉ်ရည်တွေက အပေါ်ကို ပြန်ကန်တက်ပြီး အစာရေမြိုပြွန်ကို လောင်ကျွမ်းစေတာပါ။ ဒီလို ခဏခဏဖြစ်လာရင် အစာရေမြိုပြွန် ရောင်ရမ်းပျက်စီးလာတတ်ပါတယ်။ သင် GERD ခံစားနေရပြီလား? (လက္ခဏာများ) 👇 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 🔥 ရင်ညွန့်ရိုးတစ်လျှောက် ပူလောင်ခြင်း (Heartburn) 🤢 ခါးသက်သက်/ချဉ်စပ်စပ် အရသာနှင့်အတူ အစာများပြန်ဆန်တက်ခြင်း 💔 နှလုံးရောဂါနှင့် မှားယွင်းတတ်သော ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း 😷 ညဘက်တွေမှာ အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ ချောင်းဆိုးခြင်း 🗣️ မကြာခဏ လည်ချောင်းနာခြင်း နှင့် အသံဝင်ခြင်း ⚠️ သတိပေးချက်! GERD ကို ပေါ့ပေါ့ဆဆ သဘောထားပြီး မကုသဘဲထားလိုက်ရင် အစာရေမြိုကျဉ်းခြင်း၊ Barrett's Esophagus (ကင်ဆာအကြိုအဆင့်) မှသည် အစာရေမြိုကင်ဆာ အထိ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ✅ GERD ကို သက်သာစေမည့် နေထိုင်မှုပုံစံ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^ အပြောင်းအလဲများ ဆေးသောက်တာတစ်ခုတည်းနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။ သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို ဒီလိုပြောင်းလဲကြည့်ပါ- 🍽️ စားသောက်ပုံ တစ်ခါတည်း အများကြီးမစားဘဲ နည်းနည်းချင်းစီ ၃ နပ်မှ ၆ နပ်ခွဲစားပါ။ ည ၇ နာရီကျော်ရင် အစာမစားပါနဲ့။ (အိပ်ရာမဝင်ခင် ၃ နာရီခွာပါ) အပူအစပ် လျှော့စားပြီး အသီးအရွက် များများစားပါ။ အချိုရည်အစား ရေနွေးကြမ်းသောက်ပါ။ 🍵 🏃‍♂️ နေထိုင်ပုံ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပါ။ တစ်နေ့ ၁၅-၃၀ မိနစ် လမ်းလျှောက်ပါ။ 🛌 အိပ်စက်ပုံ (အရေးကြီး) ခေါင်းအုံးကို ပုံမှန်ထက် မြင့်ထားပြီးအိပ်ပါ။ ညာဘက်စောင်းမအိပ်ပါနဲ့ (ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်တာ ပိုကောင်းပါတယ်)။ ပက်လက် (သို့) မှောက်လျက် မအိပ်ပါနဲ့။ 📌 အကယ်၍ ဒီလက္ခဏာတွေကို ခံစားနေရပြီဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံး ပြသပြီး ဆွေးနွေးကုသမှု ခံယူကြဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်သော နေ့ရက်များကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေ။ 💖 Family Cooking ================== #ကျန်းမာရေး #wellness #health #familycooking #GERDawareness #AcidReflux #HealthTipsMyanmar #အစာအိမ်ရောဂါ #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ