"ဖာချ မယ်လိုက်မလား " တဲ့ ပထမ တော့ရှက်နေတာ " အရက်ပါတိုက်မှာနော် " တဲ့ " ဟော်တယ်မှာ ချရမှာ" တဲ့ " ယောက်ျား လို့ခံယူရင်လိုက်ခဲ့" တဲ့ ဒါမျိုးအခွင့်အရေးတော့ ဘယ်လက်လွှတ်ခံမလဲဆိုပြီး လိုက်သွားတာ တကယ်ကြီး "ဖာတွေချနေရတယ် " " အရက်ဖာတွေ " တစ်ကားလုံးရှိရှိသမျှ အရက်ဖာတွေကို ဟော်တယ် တစ်ခုအတွက်ချပေးလိုက်ရတယ်.. " အရက်တော့တိုက်တယ် ဂရမ်းတစ်လုံးတည်း" "ငါငြိုးမ သား" တွေ ။ ဟာသပါ

မှားပါတယ်ကိုသောင်းရယ်☺ ******* ""ဆရာ ကျွန်တော် အရက်ဖြတ်မှဖြစ်တော့မယ် ။ အခြေအနေကတော်တော်ဆိုးနေပြီ ။ မနေ့ညက သောက်ပြီးအိမ်ပြန်သွားတော့ ဧည့်ခန်းထဲမှာထိုင်နေတဲ့ သားသမီးတွေကိုမမှတ်မိဘူးဖြစ်နေတယ်။ အိပ်ခန်းထဲဝင်သွားတော့ ကျွန်တော့်ဇနီးကိုလဲမမှတ်မိပြန်ဘူး ။ ပိုဆိုးတာက သူနဲ့အတူရှိနေတဲ့ အမျိုးသားက ကျွန်တော့်ကိုထိုးကြိတ်ပြီး ကျောက်လမ်းပေါ်လွှင့်ပစ်တယ် ဆရာ ။ ကျွန်တော်သတိရတော့ ဆရာ့ ဆေးခန်းရှေ့ ရောက်နေတယ် ၊ တစ်ခုခုတော့ ကြီးကြီးကျယ်ကျယ်မှားနေသလိုပဲ ဆရာ "" "" ခင်ဗျား အိမ်မှားတာပါ ။ ကျောက်လမ်းပေါ် ဆွဲထုတ်တာ အခြားလူတော့ မဟုတ်ဘူး ကျုပ်ပဲ "" ငင့်😭😭😭 credit

ဟင်းနုနွယ်မြစ်ကို ပေါင်းပင်ဆိုပြီး အလွယ်တကူ ပစ်မထားပါနဲ့ဦး။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုပဲ စားလေ့ရှိကြပေမယ့် တကယ်တော့ ဟင်းနုနွယ်မြစ်ဟာ လူအများသတိမထားမိတဲ့ အစွမ်းထက် ဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို အားဖြည့်ပေးရာမှာ ကိုရီးယားဂျင်ဆင်းနဲ့တောင် တူတယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။သူ့ရဲ့ ဆေးဖက်ဝင်ပုံက တကယ်ကို အံ့ဩဖို့ကောင်းပါတယ် - • ခန္ဓာကိုယ်ကို အားအင်ပြည့်ဝစေခြင်း: ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ပြေပျောက်စေပြီး လူကို လန်းဆန်းတက်ကြွစေပါတယ်။ • သွေးလေလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေခြင်း: သွေးလေလည်ပတ်မှု မှန်ကန်စေလို့ မျက်နှာကို သွေးရောင်လွှမ်းပြီး ကြည်လင်ဝင်းပစေပါတယ်။ • နာကျင်ကိုက်ခဲမှု ပျောက်ကင်းစေခြင်း: ခါးနာ၊ ခါးကိုက်တာတွေကို သက်သာစေသလို ကိုယ်တွင်းအပူဒဏ်ကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။ • အအေးမိ/နှာစေး သက်သာစေခြင်း: ဖျားနာတာကို လျော့ကျစေပြီး သလိပ်ကိုလည်း စင်ကြယ်စေပါတယ်။ 📌 အသုံးပြုနည်း (အရမ်းလွယ်ကူပါတယ်) ၁။ ဟင်းရည်ချက်သောက်ခြင်း: ဟင်းနုနွယ်မြစ်ကို သန့်စင်ပြီး ဟင်းချို (သို့) စွပ်ပြုတ်ထဲ ထည့်ချက်သောက်နိုင်ပါတယ်။ ဟင်းရည်ကို သဘာဝအတိုင်း ချိုမြိန်စေပါတယ်။ ၂။ ဆေးဖက်ဝင် လက်ဖက်ရည်ကြမ်း: • ဟင်းနုနွယ်မြစ် ၁ ခုကို ရေ ၁ လီတာနဲ့ ရောပါ။ • ၁၅ မိနစ်ခန့် ဆူအောင် တည်ပေးပါ။ • တစ်နေ့ကို ၂ ခွက်ကနေ ၃ ခွက်ထိ သောက်ပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို အားအင်ပြန်လည် ပြည့်ဝစေပါတယ်။ 🍶 အထူးဖော်စပ်နည်း (အားတိုးဆေးအဖြစ်): ဟင်းနုနွယ်မြစ်ကို အရက်ဖြူ (ပုလင်းကြီး) ထဲမှာ ၁၅ ရက်ခန့် စိမ်ထားပါ။ ညအိပ်ခါနီးတိုင်း တစ်ခွက် (အသေး) စပ်သောက်ပေးရင် ကိုရီးယားဂျင်ဆင်းထက်တောင် အစွမ်းထက်ပြီး အားအင်တွေ ပြည့်ဖြိုးလာပါလိမ့်မယ်။ ဒီလို သဘာဝဆေးနည်းလေးတွေက ငွေကုန်ကြေးကျလည်း သက်သာသလို ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးလည်း ကင်းစင်စေပါတယ်။ အားလုံးပဲ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ လူနေမှုဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေခင်ဗျာ! #alinthitmedia #health #ကျန်းမာရေး #သဘာဝဆေးနည်း #ဟင်းနုနွယ်မြစ် #အားတိုးဆေး #မြန်မာ့ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ #သဘာဝအားဆေး #သွေးလေကောင်းစေရန် #ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုပျောက်ကင်းစေရန်

အရင်တုန်းက ဦးလေးဖြစ်သူဟာ အရက်ကို အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခဲ့တဲ့ အကျိုးဆက်ကြောင့် ကျန်းမာရေး အကြီးအကျယ် ထိခိုက်ခဲ့ရပါတယ်။ အစာအိမ်ရောဂါကြောင့် ရင်ပူတာ၊ အက်ဆစ်ပြန်ဆန်တက်တာတွေ ခံစားရပြီး ညဘက်ဆိုရင်လည်း ဝေဒနာတွေကြောင့် အိပ်မပျော်နိုင်အောင် ဖြစ်ခဲ့ရတာပါ။ ဒါတင်မကဘဲ ဆီးသွားတဲ့အခါမှာလည်း အမြှုပ်တွေထပြီး နောက်ကျိနေတာကြောင့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေက တော်တော်လေး စိုးရိမ်ရတဲ့အဆင့် ရောက်နေခဲ့ပါတယ်။ ဒီလို ဝေဒနာတွေ ခံစားနေရတာကို အိမ်နီးနားချင်းဖြစ်သူ အန်တီမာလာက မြင်တွေ့သွားပြီးနောက် "ရုံးပတီသီး" ကို ပုံမှန်စားသုံးကြည့်ဖို့ တိုက်တွန်းခဲ့ပါတယ်။ ✨ ၇ ရက်အတွင်း သိသိသာသာ ထူးခြားလာမှု ဦးလေးဟာ အန်တီမာလာရဲ့ အကြံပေးချက်အတိုင်း မနက်တိုင်းမှာ ရုံးပတီသီး ၅ တောင့်ကနေ ၆ တောင့်လောက်ကို ပုံမှန်စားပေးခဲ့ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ အစိမ်းလိုက်စားသလို၊ တစ်ခါတလေလည်း ပြုတ်ပြီး ဒါမှမဟုတ် ကင်ပြီး စားခဲ့ပါတယ်။ မယုံနိုင်စရာကောင်းတဲ့ ရလဒ်ကတော့... တစ်ပတ်အကြာမှာပဲ ဦးလေးက "ငါ အသက်ပြန်ရှည်လာသလိုပဲဟေ့" လို့ အားရပါးရ ပြောနိုင်တဲ့အထိ လူသစ်တစ်ယောက်လို လန်းဆန်းလာခဲ့ပါတယ်။ ညဘက်တွေမှာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်လာပြီး မနက်နိုးတာနဲ့ တစ်နေကုန် တက်ကြွနေပါတော့တယ်။ 🔬 ရုံးပတီသီးရဲ့ အံ့မခန်းစွမ်းပကား (အချွဲဓာတ်ရဲ့ အစွမ်း) ရုံးပတီသီးမှာပါတဲ့ ထူးခြားတဲ့ အချွဲဓာတ် ဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အောက်ပါအတိုင်း အကျိုးပြုပါတယ် - • အစာအိမ်အတွက် အကာအကွယ်: အစာအိမ်နံရံကို အချွဲလွှာနဲ့ ဖုံးအုပ်ပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ အနာတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ • စနစ်တကျ သန့်စင်ပေးခြင်း: အူလမ်းကြောင်းကို သန့်ရှင်းစေပြီး ကိုယ်တွင်းက သန်ကောင်တွေကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ • အာဟာရဓာတ် ကြွယ်ဝခြင်း: ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ အစုံအလင်ပါဝင်လို့ အသည်းနဲ့ ဦးနှောက်ကို အားကောင်းစေပါတယ်။ ✅ ရရှိလာတဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ 1. ဝမ်းမှန်၊ ဗိုက်ရှင်း: ဗိုက်ပူတာနဲ့ ဗိုက်အောင့်တာတွေ ပျောက်ကင်းသွားပါတယ်။ 2. ဆီးကြည်လင်: ပရိုတင်းယိုစိမ့်မှုကြောင့် ဆီးနောက်နေတာတွေ သက်သာပြီး ဆီးကြည်လာပါတယ်။ 3. သွေးပေါင်နှင့် သကြားဓာတ်: သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ကျဆင်းစေပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို တည်ငြိမ်စေပါတယ်။ ဒီလို အကျိုးကျေးဇူးများတဲ့ ရုံးပတီသီးကို အိမ်နောက်ဖေးမှာတင် လွယ်လွယ်ကူကူ စိုက်ပျိုးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစာအိမ်ရောဂါရှိသူများ၊ ဝမ်းချုပ်တတ်သူများနဲ့ ဆီးနောက်ကျိတတ်သူများအနေနဲ့ အဝေးမှာ ဆေးသွားရှာမနေဘဲ ဒီသဘာဝဆေးစွမ်းကောင်းလေးကို စမ်းသပ်စားသုံးကြည့်ဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။ #yoyocooking

ရှားစောင်းလက်ပပ်နှင့် ပျောက်ကင်းသည့်ရောဂါများ.... ၁.ရှားစောင်းဂျယ်လီအနှစ်ကို မျက်ခွံပေါ်တင်ပေးပါက မျက်စိနာ၊ကိုက်၊ပူစပ်၊ယားယံခြင်းကို သက်သာစေပါသည်။ ၂.နားထဲတွင်အနာပေါက်ခြင်း၊နားကိုက်ခြင်းနှင့် နားပိုးဝင်၍ ရောင်ကိုင်းခြင်း တို့တွင် ရှားစောင်းလက်ပပ် ၂ လက်မအရွယ်ကိုလှီးဖြတ်ကာ ထက်ခြမ်းခြမ်းပြီး နား၏အရှေ့ဘက်နှင့် အနောက်ဘက်တို့တွင် ကပ်၍ ဂျယ်လီအချွဲများဖြင့်နားအပြင်မှပွတ်ပေးခြင်း ဖြင့် ရောင်ကိုင်းမှုများလျော့ကျကာ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာစေပါသည်။ ၃. ရှားစောင်းလက်ပတ်ကိုဖျော်ရည်သောက်ခြင်း သို့ ပါးပါးလှီး၍ချက်စားခြင်းဖြင့် ဓမ္မတာမှန်စေကာ အမျိုးသမီးမျိုးပွါးအင်္ဂါကို ခွန်အားဖြစ်စေရုံသာမက သားအိမ်ကိုသန့်စင်စေသည်။သွေးဆုံးပြီးနောက် မီးယပ်ရောဂါတို့ကိုလည်းမဖြစ်စေပါ။ ၄.ကျားမ အင်္ဂါများရှိရေယုန်နာများကိုလည်း ဂျယ်လီအနှစ်လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် သက်သာစေနိုင်သည်။ ၅.ရှားစောင်းလက်ပတ်၏အတွင်းပိုင်းရှိ ဂျယ်လီသည် အရေပြားတွင်အနီပိမ့်များ ထွက်ခြင်း၊အရေပြားတွင် အရည်အိတ်တည်ခြင်း၊အပူလောင်ခြင်း၊ ဘက်တီးရီးယားနှင့် ပိုးမွှားများကြောင့် အရေပြားတွင် ပွေး၊ဝဲ၊ညှင်း စသည့် အရေပြားရောဂါ အမျိုးမျိုးကို သက်သာ စေသည်။ ၆.ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါရှိသဖြင့် အစာချေစနစ်ကိုအားပေးကာ အစာအိမ်နာခြင်း၊အစာမကြေခြင်းတို့ကို သက်သာစေသည်။အထူးသဖြင့် အူမကြီး ကင်ဆာအပါအဝင် ကင်ဆာအကျိတ်များ ကြီးထွားလာမှုကို ရပ်တန့်စေသည်။ အစာအိမ်ပြည်တည်နာများ၊အသည်းရောင်ခြင်း၊အူရောင်ခြင်း ဝေဒနာတို့ကိုလျော့ကျစေသည်။ ၇.သွေးထဲရှိ oxygen ကိုကောင်းစွာလည်ပတ်စေပြီး cell များကိုခွန်အားဖြစ်စေသည်။ ၈.အပင်ထဲရှိ polysaccharides ,mannans,anthraquinones စသောဒြပ်များသည် နှလုံးစွမ်းရည်ကိုတိုးမြှင့်ပေးစေသည့်အပြင် သွေးတွင်းအဆီခဲ သွေးခဲများပိတ်ဆို့ခြင်း၊ နှလုံးသွေးပျစ်ခြင်းစသော နှလုံးသွေးကြော ဆိုင်ရပြဿနာများကို များစွာကောင်းကျိုးပြု သည်။ထို့ပြင် နှလုံးရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သည့်လေဖြတ်ခြင်းကိုလည်း ဖြစ်မလာစေနိုင်ပါ။ ၉.သွေးဖိအားထိန်းညှိပေးခြင်းကြောင့် သွေးတိုးရောဂါမဖြစ်စေပါ။ ၁၀. အရေပြားရှိထိခိုက်ဒဏ်ရာများနှင့် ပိုးဝင်ခြင်းတို့ကိုသက်သာစေပါသည်။ ရှားစောင်းအနှစ်ကို လိမ်းပေးပါက မီးလောင်နာ ၊အရည်ကြည်ဖုနာ၊ထိခိုက်ရှနာ၊ နေလောင်နာ စသည်တို့ကို ရှားစောင်းလက်ပက်တွင်ပါဝင်သော အောက်စီဂျင်ဓာတ်တစ်မျိုးတည်းကြောင့် အရေပြားမှ cell များကို အလိုလို ပြုပြင်ပေး နိုင်စွမ်းရှိသည်။ (သို့သော်) ခွဲစိတ်အနာချုပ်ရိုးများကို အနာကောင်းစွာမကျက်ခင် မလိမ်းသင့်ပါ၊ အနာကျက်နှေးသွားစေပါတယ်။ ၁၁.သွေးစုနာ၊အကြိတ်ဖုနာ၊သွေးလုံး၊လေလုံး၊ အဆီဖုများကို အပင်၏ဂျယ်လီ လိမ်းကပ်ပေးခြင်းဖြင့် အကြိတ်မှပြည်ပေါက် ထွက်ကာ ငန်းမန်းကို ကြေစေနိုင်သည်။ ၁၂.ရှားစောင်းလက်ပပ်အပင်ကို မီးမြှိုက်၍ အနှစ်ကိုစားပေးပါက ရေဖျဉ်းရောဂါကို သက်သာစေပြီး မီးမြှိုက်ထားသောအနှစ်ကို သကြားနှင့်စားပါက အမျိုးသမီးများ အဖြူဆင်းခြင်းကိုသက်သာစေသည်။ ၁၃ ဂျယ်လီအနှစ်ကိုခြစ်ယူ၍ ဆန်ဆေးရည်တွင်စိမ်ပြီး သကြားထည့်သောက်ပါက ဆီးပူ၊ဆီးအောင့်ရောဂါကိုပျေါက်ကင်းစေပြီး ဆီးကျောက်တည်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ၁၄.အသားဝါရောဂါရှိသူများ ဂျယ်လီအနှစ်ကို စားပေးခြင်းဖြင့် ချမ်းသာရာရစေသည် ၁၅.ဖျော်ရည်လိုသောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် အအေးမိ၊တုပ်ကွေးဖျားနာ၊နှာခေါင်းပိတ် ခြင်း၊လေပြွန်ရောင်ခြင်း၊ရင်ပူခြင်း၊စသည့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ကောင်းစွာကုသပေးနိုင်စွမ်း ရှိသည်။ ၁၆.သွေးထဲရှိ glucose ပမါဏကိုကျစေသဖြင့် ဆီးချိုရောဂါသည် များရှားစောင်းလက်ပက်ဖျော်ရည်ကို သောက်သုံးသင့်ပါသည်။ ၁၇.ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကိုသေစေကာ သွားများကိုဖြူဖွေးသန့်စင်ခိုင်ခန့်စေပြီး၊ သွားဖုံးများကိုကျန်းမာစေသည်။ ၁၈.သဘာဝသကြားဓာတ် ပါရှိသဖြင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို တိုးတက်မြင့်မားစေသည်။ ၁၉.အပင် ၏ enzymes များတွင် ဝမ်းသက်စေသော အာနိသင်ပါရှိခြင်း ကြောင့် အူမကြီးနံရံရှိ အချွဲအကျိများကို တိုးပွါးစေကာ အူကိုသန့်စင်စေပြီး ဝမ်းမချုပ်စေပါ။ ၂၀.ခေါင်းမလျှော်ခင်ရှားစောင်း လက်ပက် ဂျယ်လီနှင့် ဦးခေါင်းကို နှိပ်နယ်ပေးခြင်းဖြင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ ဆံပင်နှစ်ခွဖြစ်ခြင်း၊ ဆံပင်ကျိုးခြင်းတို့ကို သက်သာစေကာ သန်း နှင့် ဗောက်များကိုလည်ကင်းစင် စေသည်။ ၂၁.ရှားစောင်းလက်ပက်ထဲတွင် ယောင်ယမ်းနာများကို ပျေါက်ကင်းစေသော သဘာဝပစ္စည်း ၁၂ မျိုးပါရှိ၍ ဘေးထွက်ဆိုး ကျိုးလုံးဝမရှိပဲ အရိုးအဆစ်အမြစ် နာကျင် ကိုက်ခဲခြင်းတို့ကိုသက်သာစေသည်။ ထို့ပြင် ကြွက်သားများတောင့်တင်းခြင်းကိုလဲ ပြေလျော့စေသည်။ ၂၂. cholesterol ကိုကျစေပြီး အဆိပ်အတောက်ကင်းကာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပေါ့ပါးလန်းဆန်းစေသည်။ ၂၃.ခန္ဓာကိုယ်ထဲ oxygen ပြတ်လပ်မှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ၂၄.ကော်ဖီနှင့် လက်ဖက်ရည်အလွန်အကျွံသောက်သုံး ခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွက် မလိုအပ်သော oxalates ဓာတ်မန္တရာယ်မှကာကွယ်ပေးသည်။ ၂၅.ညအိပ်ယာဝင်ခါနီး ရှားစောင်းလက်ပက် ဂျယ်လီကို မျက်နှာအနှံ့ပွတ်လိမ်းပြီး မိနစ်၂၀ အကြာတွင် ရေအေးနှင့် မျက်နှာ သစ်ပေးပါက မိတ်ကပ်ချေးများ ကင်းစင်စေပြီး ချွေးပေါက်ပွင့်ကာ ဝက်ခြံ လုံးဝမထွက်စေပါ။ရှားစောင်းအနှစ်ကို မျက်နှာပေါ်တွင်အုပ်ပြီးလိမ်းပေးပါက ရှားစောင်းတွင်ပါဝင်သော oxygen ကြောင့် အရေပြားcell များကိုပိုမိုသန့်စင်စေ ပြီးချေါမွတ်စေပါသည်။ဝက်ခြံသာမက တင်းတိပ်များကိုဖယ်ရှားပြီး နူးညံ့လှပစေ ပါသည်။ ၂၆.ရှားစောင်းလက်ပက်ကို အစိမ်းလိုက်ဝါးစားပါက အရက်နာကျရောဂါကိုသက်သာစေသည်။ လူကိုပုံမှန်တိုင်း လန်းဆန်းစေသည်။ (သို့သော်)တစ်နေ့ ၂၀ cc ထက်ပို၍ အစိမ်းစားပါက ကျောက်ကပ်ကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ အစာအိမ်ရောဂါပါပျောက်ကင်းပါတယ်။ သုံးစွဲနည်း= ဓါးပါးပါးလေးနဲ့အခွံကိုလှီးထုတ်ပါ။မြိုချလို့ရတဲ့အရွယ်အတုံးလေးတွေရအောင် ဖြတ်ပါ။မတ်ခွက်ထဲအပြည့်ထည့်ပါ၊သကြားဟင်းစားတစ်ဇွန်းထည့်ပါ၊သံပုရာသီးတစ်လုံးအရည်ညှစ်ထည့်ပါ၊အဖုံးဖုံးထားပါ၊၂၄ နာရီနှပ်ထားပါ၊၂၄ နာရီပြည့်ရင် အစာအိမ်ထဲအစာမရှိမီ(အိပ်ယာထချိန်)မှာ ဇွန်းနဲ့ခပ်ပီး မြိုချပါ။ ရှားစောင်းလက်ပတ်ရဲ့အကျိအချွဲတွေက အစာအိမ်နံရံ၊အနာရှိတဲ့နေရာမှာသွားကပ်ရင် အနာကျက်မြန်ပီး တစ်လလောက်မှာ အစာအိမ်ရောဂါ သက်သပျောက်ကင်းပါတယ်🥰 အကျိုးကျေးဇူးများစွာဖြင့် လူတို့၏ ကျန်းမာရေးအတွက်လိုအပ်မှုများစွာကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည့် သဘာဝရှားစောင်းလက်ပက်ဖြင့်ဖော်စပ်ထားသောဆေးများ ၊အလှကုန်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုသင့်ပါတယ်🥰 🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬 ဝမ်းချုပ်ခြင်းပြဿနာ နဲ့ ရှားစောင်းလက်ပပ် ဗိုက်ထဲမှာ လေးလံပြီး နာနေတာဟာ အူတွေထဲမှာ အစာဟောင်း ( မစင် ) တွေ စုပုံနေလို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ဝမ်းမသွားဘဲ အစာဟောင်းတွေစုပုံနေတာ ( ဝမ်းချုပ်နေတာ ) ဟာ ရုတ်ချည်းအသက်အန္တရာယ်ပေးနိုင်တာမျိုး မဟုတ်ပေမယ့် တာရှည်မှာ ကျန်းမာရေးအတွက်တော့မကောင်းပါဘူး။ အူမကြီးဟာ အစာချေလုပ်ငန်းအတွက် အရေးပါတာမို့ အူတွေ သန့်ရှင်းပြီး ကျန်းမာနေဖို့ဟာ အရေးကြီးပါတယ်။ အူတွေဟာ အစာဟောင်းတွေနဲ့ ပြည့်ကျပ် ညစ်ပေနေလျှင် ဝမ်းချုပ်ခြင်း , ဝမ်းလျောခြင်း , ဗိုက်နာခြင်း , မအီမသာဖြစ်ခြင်း , မူးဝေခြင်း , ခေါင်းကိုက်ခြင်း , အစားပျက်ခြင်း , ပါးစပ်နံခြင်း , ကိုယ်ခံအား နည်းခြင်း , ပျို့အန်ခြင်း , ဗိုက်ရောင်ရမ်းခြင်း စတာတွေ ခံစားရပါတယ်။ ဝမ်းချုပ်စေတဲ့အကြောင်းတွေမှာ အဓိက ၂ချက်ကတော့ အစားအသောက် ဂရုမစိုက်ခြင်း နဲ့ ထိုင်ခုံမှာ စွဲစွဲမြဲမြဲ အလုပ်လုပ်ရခြင်း တို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပြုပြင်ထားတဲ့ အလွယ်စားစရာတွေ အားထားစားသောက်ခြင်း နဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်းဟာလည်း အစာချေခြင်းလုပ်ငန်းကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ အဆီများတဲ့အစားအစာ , အချိုများတဲ့အစားအစာ စားသုံးမှုများခြင်း နို့နဲ့ နို့ထွက်အစားအစာတွေ စားသုံမှုများခြင်း ရေအသောက်နည်းခြင်း ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာများ မစားခြင်း အရက်သေစာ နဲ့ ကော်ဖီ အသောက်များခြင်း ဝမ်းအချိန်မှန်မသွားဘဲ အောင့်အည်းချုပ်တည်းထားခြင်း စတာတွေကလည်း ဝမ်းချုပ်စေသည့်အကြောင်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ သွေးတိုးခြင်း လေဖြတ်ထားခြင်း ခြေလက်တုန်ယင်သည့် ပါကင်ဆင်ရောဂါဖြစ်ခြင်း ဆီးချိုရောဂါရှိခြင်း ခါးအာရုံကြောထိခိုက်ထားခြင်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း အသက်အရွယ်ကြီးခြင်း စတာတွေကြောင့်လည်း ဝမ်းချုပ်ခြင်း ဖြစ်ရပါသေးတယ်။ အူတွေလှုပ်ရှားမှုကို အားပေးပြီး အစာဟောင်းတွေ စွန့်ထုတ်ပစ်နိုင်အောင် ပြုလုပ်ပေးနိုင်တဲ့ သဘာဝဆေးဝါးများ ရှိပါတယ်။ အလွယ်ကူဆုံးဆေးနည်းအတွက် လိုအပ်ချက်ကတော့ ရှားစောင်လက်ပပ် ဂျဲလ် စားပွဲတင်ဇွန်း ၃ဇွန်းစာ ပျားရည် သံပုရိုသီး ၁လုံး ရေ ၃ခွက် တို့ဖြစ်ပါတယ် ရေ ၁ခွက်ထဲ သံပုရိုသီး ညှစ်ထည့်ဖျော် ရှားစောင်းလက်ပပ် စားပွဲတင် ၃ဇွန်းထည့်မွှေ ဖျော်စက်ထဲ ထည့် ရေ ၂ခွက် ထပ်ထည့် မွှေ ပျားရည် လိုသလိုထည့် မနက်အိပ်ရာထ မနက်စာမစားမီ ၃၀မိနစ်မှာ ၁ခွက်သောက်။ နေ့လည်စာနဲ့ ညစာ မစားမီ နာရီဝက်စောပြီး နောက်ထပ် ၁ခွက်စီ သောက်ပါ။ အလွယ်ကူဆုံး သဘာဝ ဝမ်းနုတ်ဆေးဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ ဒေါက်တာမြင့်သိန်း Crd original writer 🤍🤍 #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရကြပါစေ #sweswe #newyearevent #healthyliving

#မြို့နယ်အလိုက်ထုံးစပ်နည်း ထုံးဖောက်နည်းများ # ♥️ရန်ကုန် မြို့အတွက် ထုံး စပ်နည်း ပါ♥️ #အောင်ထုံးဘူး # သဇင်ကျော်ထုံးဘူး #တခြားဘယ် ready made ထုံး ဘူးမဆို ရပါတယ် #အသုံးပြုပုံ # ပထမ ထုံတစ်ဘူးဝယ်ပါ ထုံး ဘူးကို သမအောင် လှုပ်ပေးပါ ပြီးရင် ပေါင်းအိုး (သို့) ဒန်အိုးထဲ ထည့်ပါ အိုးပွက်လာသည်အထိ ကျိုပါ အိုးဆူလာရင် #သကြား ထမင်းစား ၄ဇွန်း #ဆား လဘက်စား ၁ဇွန်း #ထောပတ် လဘက်စား ၁ဇွန်း # အချိုမူန့် လဘက်စား ၁ဇွန်း ထည့်ပြီး နှံ့အောင်မွှေပေးပါ ၁၅မိနစ် ခန့်ကျိုပြီး အိုးကို အအေးခံထားပါ အေးရင် ထုံး က ကျို ထားလို့ ပျစ်နေလိမ့်မယ် ထုံး အပျစ်အကျဲကို ချိန်ဆ ပြီး ရေနွေးရောပါ ပြီး ရင် ရေစစ်နဲ့ ၂ထပ်စစ်ပြီး တစ်ည သိပ်ထားပါ မနက်ကျ ဆိုင် မှာ စတင် ရောင်းချနိုင်ပါပြီ😊 ကွမ်းရွက် ကိုညောင်တုန်းကွမ်းရွက် သုံးပေးပါ 😘 အားလုံး အဆင်ပြေကြပါစေ Yadi Kyaw 🙏🙏🙏 💚မန္တလေး မြို့အတွက် ထုံးစပ်နည်းပါ💚 ကျော်ထင် ၂ထုပ် ၀ငျး(သို့) ရွှေနန်းတော်(သို့) ထီးနီနီ(သို့ ) ဇွဲ ထုံးကြမ်း ၁ထုပ် လိုပါတယ်။ # အသုံးပြုပုံ ကျော်ထင် ၂ထုပ် ၀ငျး ၁ထုပ်ကို ကော်ပုံး (သို့) စဥ့်အိုးတစ်ခုခု နဲ့ ထည့်ပါ။ ရေနွေးပွက်ပွက်ဆူ ထည့်ပါ။ ပြီးရင် နှံ့အောင်မွှေပေးပါ။ နောက်ရက် အပေါ်ရေကြည်နေ့တိုင်းသွန်ပါ။ ရေနွေး ထပ်ထည့်ပါ။ နှံ့အောင်မွှေပေးပါ။ တစ်နေ့ ၂ကြိမ် ပြုလုပ်ပေးပါ။ အနည်းဆုံး (၇)ရက်လောက် နှပ်ထားပေးပါ။ (၈)ရက်မြောက်နေ့တွင် အပေါ်ရေကြည်အကုန်သွန်ပါ။ ကျန်တဲ့ ထုံးအနှစ်ထဲကို အုန်းသီး ၃လုံးစာ အုန်းနို့ရည် ညှစ်ထည့်ပါ။ ကျို ထည့်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ ပြီး ရင် စပါကလင် (၂)လုံး Power အမူန့် (၆) ထုပ် ဆား ထမင်းစား( ၂)ဇွန်း ထည့်ပြီးနှံ့နေအောင် မွှေပေးပါ။ ရောင်းခါနီး ထုံးအပျစ်အကျဲကို ရေကျက်အေး ထည့်ပြီး အသုံးပြုပေးပါ။ ရောင်းခါနီးရေစစ်နဲ့ ၂ကြိမ်စစ်ပေးပါ။ လုံး၀ ထုံးမပေါက်ပဲ အရမ်းစားကောင်းပါတယ်နော်။ အားလုံးအဆင်ပြေကြပါစေရှင်🙏🙏🙏🙏🙏 Yadi kyaw✍✍✍ 💚မြိတ်မြို့ ထုံးစပ်နည်း💚 မြိတ်ထုံးစပ်နည်းမပြောခင် မြိတ်သူ မြိတ်သားတို့ရဲ့ စကားသံ ၀ဲဝဲလေးနဲ့ ချစ်စရာအသံလေးအကြောင်း ပြောချင်ပါတယ် သူတို့က အမျိုးသားတွေဆို #ဟုတ်ကဲ့# ဆိုတဲ့ နေရာမှာ #ခင်ဗျ#ဆိုပြီးသုံးပါတယ် အမျိုးသမီးတွေက #ဟုတ်ကဲ့#ဆိုတဲ့ နေရာမှာ #ရှင့်#ဆိုတဲ့ စကားသုံးနူန်းတာက်ို တွေ့ရပါတယ်😍 ကဲ #ထုံးစပ်နည်းအကြောင်း ဆက်မယ်✍️ # မြိတ်မြို့က ကွမ်းရွက်တွေက အစိမ်းရင့်ရောင်ရှိပြီးအရမ်းထူ တဲ့ အတွက် ထုံးကြမ်းသီးသန့် သုံးရပါမယ်✍️ # ထုံးကြမ်းသေတ္တာတွေနဲ့ ရှိပါတယ်# #အသုံးပြုပုံ# #ထုံးကြမ်း ၃ပိသာ #ပုံးတစ်ခုခုနဲ့ ထည့်ပြီး နှံ့အောင်မွှေပေးပါ။ #သံပုရာသီး ၃လုံးအခြမ်းလိုက်ထည့်ပါ။ #ပဲဆီ အစစ် ၁၀သား ကျို ထည့်ပါ။ #ဆား ၁၀သား #ရေနဲ့ ဖြစ်ဖြစ် #ရေနွေးနဲ့ ဖြစ်ဖြစ် ထုံးပုံထဲ ထည့်ပြီး #သစ်သားယောင်းမ (သို့)ဒုတ်တစ်ခုခုနဲ့ နှံ့နေအောင် မိနစ် ၂၀လောက်ထိ မွှေပေးပါ။ # နေ့စဥ် ရေကြည်သွန် ရေလဲ ၂ကြိမ်ခန့် ပြုလုပ်ပေးပါ။ # ၁၅ ရက် ကြာတဲ့ အခါ #ထုံးတွေအားလုံးကို ရေစစ်နဲ့ ၂ကြိမ် စစ်ပါ။ #ပြီးရင် ရေသန့်ဘူးတစ်ဘူးစာ ထုံးကို ယူပါ။ #ပြီးရင် နွားနို့ ၂၅ကျပ်သား ကျိုထည့်ပါ။ ။အချိုအတွက် ပါ၀ာဆေးသကြားအနည်းငယ်သုံးပေးပါ။ #ထုံးအလေးဓာတ် လိုချင် သံပုရာသီးတလုံး အရည်ညှစ်ထည့်ပါ။ # နှပ်ဆေးရည် ထမင်းစား၁ဇွန်းထည့်ပေးပါ။ #ပါ၀ာဆေးသကြားလဘက်စား၁ဇွန်းထည့်ပြီး ၁၀မိနစ်ကြာသည်အထိ အထိ မွှေပေးပါ။ #ပြီးရင် ရေစစ်နဲ့ သေချာစစ်ပြီးအသင့်သုံးနိုင်ပါပြီရှင်။ #ထုံးလေးလေးပင်ပင်နဲ့ အရမ်းစားကောင်းတဲ့ #မြိတ်မြို့ရဲ့ ထုံးစပ်နည်းလေးသုံးကြည့်နော် အားလုံးအဆင်ပြေကြပါစေ🙏🙏🙏🙏🙏 Yadi kyaw✍️✍️✍️✍️✍️ 💚ရွှေဘိုမြို့ ထုံးစပ်နည်း💚 #ထုံးပြင်း ၆ ပိသာ #ထုံးပျော့ ၃ပိသာ စုစုပေါင်း ထုံး ၉ပိသာ လိုပါတယ်နော်😊 # အသုံးပြုပုံ# ထုံး၉ပိသာကို ကော်ပုံး (သို့) စဥ့်အိုးထဲတွင် ရေနွေးပွက်ပွက်ဆူ လောင်းထည့်ပြီး နှံ့အောင်မွှေပါ။ ပြီးရင် သံပုရာသီး (၃)လုံး အရက်ဦးရည် (တောအရက်) လဘက်ရည် ခွက် ၁ခွက်၊ဆား ၂၅ ကျပ်သား ၊ထုံးပါဝါအမှုန့် (၁၀)ထုပ်၊ရောထည့်ပြီး သေချာလေး မွှေပေးပါ။ နေ့တိုင်းအပေါ်ရေကြည်သွန် ၊ရေနွေးထပ်ထည့်ပါ။ (၁၀) ရက် အနည်းဆုံး လုပ်ပေးပါ။ (၁၁) ရက်မြောက်နေ့တွင် နို့စိမ်း (၃) ဘူး ကို ကျအောင် ကျိုပါ။ သကြား(၂၀) သား အချိုမှုန့်(၅)ကျပ်သား အားလုံးရောကျို ပြီး နှပ်ထားတဲ့ ပုံးထဲ ထည့်ပါ။ ဆိုင်ရောင်းခါနီး ရေစစ်နဲ့ ၂ကြိမ် စစ်ပေးပါ။ ထုံးအပျစ်အကျဲကို ရေကျက်အေးနဲ့ ရောစပ် အသုံးပြုပေးပါ။ ရွှေဘို မြို့က နာမည်ကြီး ကွမ်းယာဆိုင် ညီမလေး သင်ဇာရဲ့ နည်းလေးပါ။ အားလုံးအဆင်ပြေကြပါစေ🙏🙏🙏🙏🙏 Yadi kyaw✍️✍️✍️✍️✍️ 💚မော်လမြိုင်ထုံးစပ်နည်း💚 #ထုံးအပြင်း ထုံးကြမ်း ၃ပျိသာ လိုပါတယ်နော်။ ပြီးရင် သံပုရာသီးအေသး၈လုံး ဆား ၁၀သား လိုပါတယ်နော်။ ပထမ ထုံး ကြမ်း၃ပိသာကို ရေနွေးနဲ့ ကြေအောင်ချေမယ်နော်။ ပြီးရင် ရေစစ်နဲ့ ၂ကြိမ် စစ်မယ်။ ခဲ ၊သလဲ တွေ စင်သွားအောင်ပါ၊ ပြီးရင် သံပုရာသီး ၈ လုံးကို အခြမ်းလိုက်ထည့်မယ်။ မနက်တစ်ခါ ညနေတစ်ခါ ရေကြည်သွန်မယ်နော်။ သံပုရာသီးတွေကို ၅ရက်နေရင် ဖယ်ပစ်ပါ။ ပြီးရင် ရေစစ်နဲ့ တစ်ကြိမ် ထပ်စစ်မယ် ရက် ၂၀လောက် နေရင် သုံးလို့ ရပြီနော် ထုံးပြင်းနေသေးရင်တော့ ၁လထိ ထားရမယ်။ ကိုယ်ကြိုက်တဲ့ ထုံးအနေတော် ဖြစ်ပြီဆိုရင်တော့ ထုံးကို တစ်အိုးစာ ချိုးရေခွက်နဲ့ ခပ်ပြီး တစ်အိုးစာ ဖျော်ရမယ်။ ဗယ်နီလာနဲ့ ဗာနီလင်းထည့်ရမယ်။ ဗယ်နီလာ ၂ကပျြသား ဗာနီလင်း ၁ကျပ်သား နို့စိမ်းဘူးသေး ၁ဘူး ထည့်ပေးရပါမယ်နော်။ ဗာနီလင်းက ထုံးရဲ့ အောက်နံ့တွေကို ပျောက်စေပါတယ်။ ဗယ္နီလာကေတာ့ ထုံးကို ဆိမ့်တဲ့ အရသာ ရှိပါတယ်။ ဟိန္ဒူ ကုလားဆိုင်တွေမှာ မေး၀ယ် ပါ။ အားလုံးအဆင်ပြေပါစေ🙏🙏🙏🙏🙏 Yadi kyaw✍✍✍ နောက်တနည်း ၊💚(၃)ရက်အတွင်းထုံးကြမ်းဖောက်နည်း💚 ပါဝင်ပစ္စည်းများ -ထုံးပြင်း(၂)ပိသာ (ကျော်ထင်၊ကျော်ထက်၊ဇွဲ၊ ရွှေနန်းတော် အစရှိသဖြင့် အပြင်းထုပ်ကိုသုံး ရန်) -အချဥ်မှုန့်(၄၀)သား(ကုန်စုံဆိုင်တွေမှာရနိုင်) -ရေ (၁၂)လီတာ #ပြုလုပ်နည်း -ထုံးပြင်း(၂)ပိသာကိုရေ(၂)လီတာထည့်၍ လက်အိတ်စွတ်၍ မွှေပါ၊ချေပါ။ -ရေ(၁၀)လီတာထပ်ထပ်ပါ၊နှံ့အောင်မွှေပါ။ -အချဥ်မှုန့်(၃)ခေါက်ခွဲ၍ ထည့်ပါ၊(၁)ခေါက် ထည့်(၂)မိနစ်မွှေပါ၊(၂)ခေါက်ထည့်(၂)မိနစ် မွှေပါ၊(၃)ခေါက်ထည့်(၂)မိနစ်မွှေပါ၊ထည့်ပြီး ရင်မမွှေဘဲထားလိုက်ပါ။ -ဒုတိယရက်တွင် ရေကို(၅)လီတာခပ်ထုတ်ပါ။ ရေ(၅)လီတာပြန်ထည့်ပါ၊ပြီးရင် မွှေပါ၊ပြီးရင် အားလုံးကို ရေစစ်နဲ့စစ်ပါ(တခြားပုံထဲသို့)၊ပြီး ရင်ပြန်နှပ်ထားလိုက်ပါ။ -တတိယရက်တွင် ရေအားလုံးခပ်ထုတ်ပါ (အချိန်နဲနဲပေး၍ အနည်ထိုင်ချိန်စောင့်ကာ ရေအားလုံးမကျန်အောင်ခပ်ထုတ်ပါ၊နောက် ဆုံးထုံးအနှစ်သာကျန်သည်အထိ) #ရေလုံးဝမမွှေပါနှင့်။ -ဒါဆိုထုံးစပ်လို့ရပါပြီ(မိမိကြိုက်နှစ်သက်ရာ ဖြင့်စပ်နိုင်) #မှတ်ချက် ထုံးကိုမြည်းကြည့်ပါ(ပေါ့နေရင် အပြင်းနည်း နည်းစီချိန်ဆ၍ ရောပါ) -အချဥ်မှုန့်(၄၀)သားထည့်လိုက်တာနက် ထုံးက လုံးဝမပေါက်တော့ပါ။ပျော့ဖတ်သွားပါတယ်။ တအားပျော့ဖတ်တာမဟုတ်ပါ၊ပေါ့ပါ့ပါးပါး စားသူအတွက်အဆင်ပြေပါတယ်။ #အဲ့ထုံးကို အပြင်းပြန်လုပ်မယ်(ထုံးအပြင်းနဲနဲ စီချိန်ဆရောပါ) #ဒါဆိုအဆင်ပြေပါပြီ။ -ဖောက်တာရပြီဆို ထုံးစပ်လို့ရပါပြီ။ Crd# သီဟ ၊💚ထုံးအပြင်းဖောက်နည်းပါ...💚 #ပါဝင်ပစ္စည်းများ #ထုံးအပြင်း(၃)ပိသာ #ဆားကအစိတ်သား #သံပုရာသီးအသေး(၈)လုံး #ပြုလုပ်ပုံ -ထုံးအပြင်းကိုရေနွေးပူပူထဲထည့်ပြီးကြာကြာ မွှေပေးပါ။ -အအေးခံပါ၊အေးသွားရင်သံပုရာရည်ကော အခွံတွေပါထည့်ရပါမယ်။ -ရေအေးထည်နာနာမွှေပါ၊မနက်တိုင်းရေ ကြည်သွန်ပေးပါ။(ရေပြန်ထည့်နာနာမွှေ) -(၅)ရက်ပြည့်ရင် သံပုရာသီးတွေကိုထုတ်ပစ် ပါ။(၄၅)ရက်ဖောက်ရပါမယ်။ -(၄၅)ရက်ပြည့်ရင်(၃)ရက်စာလောက်ဗူးအ သေးထဲကိုရေစစ်နဲ့စစ်ထည့်ပါ။အရက်တစ် ပတ်ထည့်မွှေပါ(ဝီစကီထည့်ရင်အနံ့ပိုမွှေး) ကြာကြာမွှေပေးပါ ။ -နောက်မနက်ကျရေကြည်သွန်ပြီးရေအစား စူပါကလင်ထည့်ပါ၊ကြာကြာမွှေပါ။ -နောက်တစ်ရက်မနက်ကျရင် အပေါ်ကဂျပ် လေးတွေ ဆယ်ပေးပါ(ရေမသွန်ရတော့ပါ) -နှစ်ရက်လုပ်ပြီးရင်ထုံးအပြင်းစားမပေါက်တဲ့ ထုံးရပါပြီ #ဒီထုံးစားပြီးရင်ဘယ်ဆိုင်မှမတိုးတော့ပါ #ထုံးသုပ်နည်း -ထုံးအပြင်းဖြစ်သည့်အတွက် အဖျားလေးပဲ သုပ်ရပါမည်။✍️✍️✍️ အားလုံးအဆင်ပြေကြပါစေ🙏🙏🙏🙏🙏 Yadi kyaw✍️✍️✍️✍️✍️ 💚ထုံးသံပုရာဖောက်နည်း💚 #ပါဝင်ပစ္စည်းများ -ထုံးအပြင်း(၅)ပိသာ+ထုံးအပျော့(၅)ပိသာ -သံပုယိုသီး(၁၀)လုံး -ဆား(၄၀)သား -ကော်ပုံး(သို့)မြေအိုးအကြီး(ထုံးပိသာနှစ်ဆယ်ဆန့်အိုးတွင် ဖောက်ရန်) -ထုံးဖျော်ရန် ပုံးတခုခုလိုပါတယ် #ပြုလုပ်ပုံ -ထုံးဖောက်မည့်အိုး(သို့)ကော်ပုံးကိုရေသန့်စင်အောင်ဆေးကြောပါ။ -ထုံးကိုပုံးတခုခုနဲ့ဖျော်ပါ။ -ပြီးရင်ကော်ပုံး(သို့)စဥိ့အိုးထဲထည့်ပေးပါ။ -ပြီးရင် သံပုယိုသီးများကို အရေရောအဖတ်ကောထည့်ပါ။ -ဆားကိုရေနွေးနဲ့ အရည်ဖော်ပြီးထည့်ပေးပါရန်။ -အားလုံးထည့်ပြီးသွားပါက စိတ်ကြိုက်မွှေပါ✍️ စိတ်ကြိုက်မွှေပြီးပြီဆိုရင် ရေအပြည့်ဖြည့်ပါ။ -ပြီးရင်သမ မျှတစေရန် တုတ်အကြီးနဲ့မွှေပါ။(ထုံးမွှေရန်တုတ် သန့်သန့်တခု ပြုလုပ်ထားပါ) -ပြီးရင်အမှုန်မဝင်စေရန် အဖုံးကိုအုပ်ထားပေးပါ။ -(၃)ရက်အတွင်းအပေါ်ရေကြည်မသွန်ဘဲနှပ်ထားပေးပါ(သံပုရာရနံ့စွဲစေရန်) -(၄)ရက်မြောက်နေ့တွင် အပေါ်ရေကြည်စသွန်ပေးရပါမယ်(ရေပြည့်ဖြည့်မွှေပေးပါ) -တလခွဲဝန်းကျင် နေ့တိုင်းရေကြည်သွန်ပေးပါ။ -တလခွဲဝန်းကျင်ပြည့်တာနဲ့အပေါ်ရေကြည် သွန်ပေးပါ၊ရေအားလုံးသွန်ပါ။ -မိမိသုံးလိုသလောက်ထုံးအနှစ်ကိုရေစစ်နဲ့ စစ်ယူပါ။ -ပြီးရင် မိမိကြိုက်နှစ်သက်တဲ့အရသာနဲ့ ရောစပ်ပါက သံပုရာနံသင်းသင်းလေးနဲ့ထုံးသံပုရာရပါပြီ။ ၄၅ ရက်ပြည့်ပြီဆိုတာနဲ့ #အချိုအတွက် သကြား ဆေးသကြား #အဆိမ့်အရသာအတွက် အုန်းနို့ နို့စိမ်း နွားနို့ နို့ဆီ နို့မွှေး ကြိုက်ရာ ရောစပ်၍ အသုံးပြုပေးပါရှင်🙏 အားလုံးအဆင်ပြေကြပါစေ Yadi kyaw✍️✍️✍️✍️✍️ #ဒီနေ့သူငယ်ချင်းတွေ အတွက် 💚အုန်းသီးနဲ့ ထုံးဖောက်နည်း💚 အကြောင်းရေးပေးပါ့မယ်✍️ တစ်ကယ်လက်တွေ့စမ်းသပ်ပြီး နားမလည်မှ ဖုန်းဆက်မေးရန် ကြိုတင် ပြောချင်ပါတယ်ရှင်🙏 အလုပ်တစ်ဖတ် ခလေးတစ်ဖတ်နဲ့မို့ cb မှာ စာမပြန်နိုင်တာ com မှာ rp မပြန်နိုင်တာ တွေ အတွက်လဲ တောင်းပန်ပါတယ်ရှင်🙏 ကဲ ဆက်ရအောင် ပထမ ထုံးကြမ်း ၁ပ်ိသာ လိုပါတယ် အုန်းသီး တစ်လုံး လိုပါတယ် # အသုံးပြုပုံ ထုံးကြမ်း၁ပိသာကို ကျိုပါ။ အပေါ် တက်လာတဲ့ အမြုပ်တွေ ခပ်ထုတ်ပါ။ ထုံး အေးပြီ ဆိုတာနဲ့ အုန်းသီး ကို ခွဲပြီး အစိပ်လေးတွေ စိပ်ပြီး ထုံးထဲ ထည့်ပါ။ ပြီးရင် သံပုရာသီး ၂လုံး အခြမ်းလိုက် ထည့်ပါ။ ရေကြည်သွန် ရေလဲ မွှေ နေ့စဥ် လုပ်ပေးပါ။ ၄ ရက် မြောက်နေ့မှာ ရေစစ်နဲ့ အကုန် စစ်ပေးပါ။ အနည်းဆုံး ၁၀ရက်တိတိ လုပ်ပေးရပါမယ်နော်။ ထုံးအပြင်း ကြိုက်သူများအတွက်ပါ။ ၁၁ ရက်မြောက်နေ့တွင် အုန်းနို့ ဘူးကြီး ၁ဘူး သကြား၁၀သား ဆားထမင်းစား၁ဇွန်း (ပေါ့ရင် ထပ်ထည့်) power အမူန့်ထုပ် ၅ထုပ် ကျို ထည့်ပါ။ ရောင်းခါနီးရေစစ်နဲ့ ၂ကြိမ်စစ်ပြီးအသုံးပြုပေးပါရှင်။ အားလုံးအဆင်ပြေ ကြပါစေ🙏🙏🙏🙏🙏 Yadi kyaw✍️✍️✍️✍️✍️ 💚အဆင်မပြေတဲ့အကို အမ. များ လိုအပ်လျှင်ယူသုံးပါ.....💚 ထုံးအပြော့ ၂ပိသာ အပြင်းက ၁ပိသာ ရောပါ ဆား ၂၅ ကျပ်သား ထေားပက်ဆီ15ကျပ်သား သံပုရာသီးငါးလုံးကိုစိတ်ထည့်ပြီးရောသမမွှေပေးပြီးအနည်းဆုံး၁၅ရက်ကြာအောင်နှပ်ထားပေးပါ တစ်ရက်ကိုတစ်ကြိမ်ပေါ်ယံဂျပ်တွေကိုခပ်ထုပ်ပါ ပြီးရင်ရေကြည်ကိုပါသွန်ပေးပါ အဲဒီပုံစံလိုမျိူးအင်တုံ သို့မဟုတ်စဉ့်အိုးကိုအသုံးပြုပေးပါ ၁၅ ရက်ကြာတဲ့အခါအသုံးပြုလို့ရပါပြီ အသုံးပြုတော့မည်ဆိုရင်ထုံးကိုရေစစ်သို့မဟုတ်အဝတ်စပါးပါးလေးနဲ့စစ်ပေးပါ အသုံးပြုမည့်အိုးထဲသို့ထည့်တော့မည်ဆိုရင် 100plusမပစ်မကျဲမျှတအောင်ရောမွှေပေးပြီးအသုံးပြုကြည့်လိုက်ပါ........ထုံးအပြင်း..အပျော့ကို..မီ့မီ့သုံးမဲ့ကွမ်းရွက်ပေါ်မူ တည်ပြီး...လိုသလိုချိန်ဆထည့်နီူင်ပါတယ်..... ရောင်းဝယ်ကောင်း၍...ကြီးပွားတီုးတက်ကြပါစေ 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

"ဆင်တုံးမနွယ်" ကျန်းမာရေးလိုက်စားတဲ့ သူများအတွက် အသက်ရှည်ဆေး! လူတော်တော်များများ လျစ်လျူရှုထားတဲ့ ခါးသက်တဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်။ ဒါပေမဲ့... ဆေးဘက်ဝင်အာနိသင်ကတော့ နံပါတ်တစ်ပါပဲ! ✅ ပန်ကရိယမှ အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ✅ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျှော့ချပေးသည်။ ✅ အပူအပုပ်ကျစေသည်၊ ရေငတ်ပြေစေသည်။ ✅ ခန္ဓာကိုယ်ကို အားဖြည့်ပေးသည်၊ စွမ်းအင်ပြန်လည်ပြည့်ဖြိုးစေသည်။ ✅ အေးတဲ့သတ္တိရှိလို့ အစာစားချင်စိတ်ကို တိုးစေသည်။ ✅ "ခါးသက်သက် အာနိသင်ကြောင့်" အသက်အရွယ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပြီး ရောဂါများကို တိုက်ထုတ်နိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်! 📌 ဆင်တုံးမနွယ် စိမ်နည်း (ပြုလုပ်ရလွယ်ကူပြီး အကျိုးကျေးဇူးများ) ၁။ ဆင်တုံးမနွယ်ကို အကွင်းလိုက် ပါးပါးလှီးပါ။ ၂။ နေလှန်းပြီး ၂ ရက်ကြာ အတော်အသင့် ခြောက်သွေ့အောင်ထားပါ။ ၃။ ဖန်အိုးထဲသို့ ထည့်ကာ ၄၀ ဒီဂရီရှိတဲ့ အရက်ဖြူ ဒါမှမဟုတ် ပျားရည်စစ်စစ် / သကြားခဲ တို့ဖြင့် ဖြည့်ပါ။ ၄။ ၇ ရက်ခန့် စိမ်ထားပါ။ 📌 သောက်သုံးနည်း... 🕘 မနက်–ည အစာမစားမီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁–၂ ဇွန်း တစ်နေ့ ၂ ကြိမ် သောက်ပါ။ အရည်ကုန်သွားပါက ပြန်ဖြည့်ပြီး ဆက်လက်စိမ်ထားကာ သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်သောက်သုံးပါက ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်လာမည်မှာ သေချာပါသည်။ အားလုံးကျန်းမာချမ်းသာပြီး ပျော်ရွှင်ကြရပါစေခင်ဗျာ 🙏🏻 #crd_to_owner_with_respect #ShweKhitMedia

#အရက်ဆိုင်ထဲမှာ အရက်သောက်နေတဲ့တပည့်က လမ်းမပေါ်ကနေ လမ်းလျှောက်လာတဲ့ဆရာကိုမြင်တော့ နောက်ကနေ လိုက်လာပြီး ပြုံးဖြဲဖြဲနဲ့လာနှုတ်ဆက်တယ်။ #လက်ဖက်ရည်ဆိုင်ထဲဝင်တုန်းက သောက်လက်စ ဆေးလိပ်ကလေးဝှက်ပြီး ဆရာနေကောင်းလား ဘာလား လာနှုတ်ဆက်တဲ့တပည့်မျိုးနဲ့ကြုံဖူးတယ်။ #တစ်ခါတစ်လေ ဘောလုံးကွင်းသွားရင် ဆရာဝင်ကန်လို့ရအောင် ခဏထွက်ပေးမယ့် တပည့်မျိုးလည်း ကြုံဖူးတယ်။ #ပျက်နေတဲ့ကိုယ့်ဆိုင်ကယ်လေးကို စေတနာပါပါပြင်ပေးပြီး ဆိုင်ကယ်ပြင်ခကို ဘယ်လိုပေးပေးမယူတဲ့အင်္ကျိမှာဆီချေးအထပ်ထပ်နဲ့တပည့်မျိုးနဲ့လည်းကြုံဖူးခဲ့တယ်။ #အမှန်အတိုင်းပြောရရင် သူတို့လေးတွေက ကိုးတန်း ဆယ်တန်းတုန်းက စာမတော်ခဲ့ဘူး။ သူတို့လေးတွေအတွက် ကျွန်တော်သိပ်ပြီး မကြိုးစားပေးမိခဲ့ဘူး။ ဂုဏ်ထူးရမယ့် တပည့်လေးတွေလောက် အားမကိုးမိခဲ့ဘူး။ ဆယ်တန်း အောင်ချက်နဲ့ ဂုဏ်ထူးရရေးကိုသာ အဓိက ပေးပြီး ကြိုးစားခဲ့မိတယ်။ #အောင်သွားသူတွေ ဂုဏ်ထူးရသွားသူတွေအတွက် ကျွန်တော်ဂုဏ်ယူမိခဲ့တာအမှန်ပဲ။ #ဒါပေမယ့် ဆယ်တန်းမအောင်ဘဲ အပြင်မှာ ဘဝကိုရုန်းကန်နေတဲ့တပည့်တွေအတွက် ဂုဏ်ယူပေးဖို့ ကျွန်တော်မေ့နေခဲ့မိတယ်။ #တစ်ချို့ဆယ်တန်းအောင်တပည့်တွေက ကိုယ့်ကိုနှုတ်ဆက်ဖို့ တွန့်ဆုတ်နေချိန်မှာ အပြင်ရောက်သွားတဲ့ကလေးက အရက်မူးမူးနဲ့ လာနှုတ်ဆက်နေတယ်။ #ဂုဏ်ထူးရဖို့ဖိပြီးကြိုးစားလုပ်ပေးခဲ့တဲ့တပည့်ထက် မထင်မှတ်ဘဲ အောင်သွားတဲ့တပည့်က ကိုယ့်ကို တွေ့တိုင်း နှုတ်ဆက်ပြုံးပြဖော်ရတယ်။ #လက်ဖက်ရည်ဆိုင်မှာ တက္ကသိုလ်ကျောင်းသားကြီးက game ကစားမပျက်ပေမယ့် ဆယ်တန်းမအောင်ဘဲ အပြင်ရောက်သွားတဲ့ကလေးက ဆေးလိပ်ကလေး ဝှက်ပြီး လာနှုတ်ဆက်တယ်။ #ကိုယ်ဟာ တစ်ချို့တပည့်တွေအတွက် hero တစ်ယောက်ပါလို့ကိုယ့်ကိုယ့်ကိုထင်ခဲ့မိတယ်။ တကယ်တော့ အဲဒီတပည့်တွေက ကိုယ့်ကို သတိရပုံတောင် မပေါ်ဘူး။ #ဒါပေမယ့် ကိုယ်သတိမထားမိတဲ့ တပည့်တွေက ကိုယ့်ကို hero တစ်ယောက်အဖြစ် သတ်မှတ်ထားတာရှိတယ်ဆိုတာကို တွေ့လာရတယ်။ #အောင်ချက်နဲ့ ဂုဏ်ထူးက ဆရာတွေအတွက် ဂုဏ်ယူစရာဖြစ်နေခဲ့တော့ ပညာမတော်တဲ့တပည့်လေးတွေက ဂုဏ်ငယ်စရာတွေပေးသလိုဖြစ်နေခဲ့တယ်။ #အခုတော့ နားလည်လာပါပြီ။ ကျွန်တော်တို့ကိုယ်တိုင်က ပညာနောက်လိုက်ရင်း စိတ်ဓာတ်နဲ့ စည်းကမ်းတွေကို မေ့လာကြတယ်။ စိတ်ဓာတ်လေးတွေကိုပြင်ပေးဖို့ထက် ကျက်ထား၊ တွက်ထားတဲ့စာအမှားတွေကိုပြင်ပေးဖို့ စိတ်သန်နေခဲ့တယ်။ လူ့ဘောင်စည်းမျဉ်းနဲ့အညီနေတတ်ဖို့ထက် အမှတ်ပေးစည်းမျဉ်းနဲ့အညီဖြေတတ်ဖို့ကိုပဲ ဦးစားပေးခဲ့မိတယ်။ #တက္ကသိုလ်မှာအပျော်လွန်ပြီး စာမေးပွဲကျတဲ့တပည့်တွေရဲ့သတင်းတွေကြားမိတော့ ပုစ္ဆာတွက်နည်းတွေပဲသင်ပေးခဲ့မိပြီး ကိုယ့်ဘဝကိုယ်ထိန်းနည်းတွေမသင်ပေးခဲ့မိတဲ့ ကျွန်တော့်ကိုယ့်ကျွန်တော် စိတ်မသန့်ဘူး။ #ပညာမတော်ချင်နေ ဘဝမှာ စိတ်ဓာတ်နဲ့ စိတ်ကမ်းကောင်းရင် ထိပ်ဆုံးရောက်နိုင်သေးတယ်ဆိုတာ တပည့်တွေကို ပြောပြဖို့ အကြိမိကြိမ်ဆွံ့အ ခဲ့မိတယ်။ #တပည့်ရေ ဆရာ့ကိုခွင့်လွှတ်ပေးကြပါ။ အောင်ချက်နဲ့ဂုဏ်ထူးက လောလောဆယ်နိုင်ငံတော်ရဲ့ အလိုချင်ဆုံး product တွေဖြစ်နေတော့ စိတ်ဓာတ်နဲ့စည်းကမ်းပိုင်းကို တော်တော်လေး မလေးမထား ပေါ့လျော့မိခဲ့ပါတယ်။ #စာရိတ္တအချိန်တိုင်း physics စာအုပ်ယူခိုင်းတုန်းကယူခိုင်းပြီးမှ ကျွန်တော်တပည့်တွေထဲက တစ်ချို့က ဆရာတွေကို နှုတ်ဆက်ဖော်တော်မရဘူးလို့ ပြောရင် ကျွန်တော်ပဲလွန်မှာပေါ့။ #ကာယအချိန်အတိုင်းအင်္ဂလိပ်စာတွေသင်ပေးခဲ့ပြီးမှ နောက်လာတဲ့ကလေးတွေ အားကစားမှာ ညံ့လာတယ်လို့ ကျွန်တော် မဝေဖန်ရဲတော့ဘူး။ #ပန်ချီ/ရသ/သက်မွေးချိန်မှာ သင်ရိုးနောက်မမှီတဲ့ဘာသာကို အစားထိုးတွန်းတိုက်သင်တုန်းကသင်ပြီးမှ ခေတ်ကလေးတွေ တိုင်းတစ်ပါးယဉ်ကျေးမှုကို အထင်ကြီးလာတဲ့အကြောင်း အာမချောင်ချင်တော့ဘူး။ #ဘဝချိန်မှာ ဘာသင်ရတာလဲတောင် မသိတဲ့ ကလေးတွေ အများဆိုတော့ လူမှုနေထိုင်ရေးနဲ့ဆက်ဆံရေးမှာ ဘယ်လိုယဉ်ကျေးလာတော့မလဲ။ #အောင်ချက်နဲ့ ဂုဏ်ထူး အရေးကြီးနဲ့စနစ်မှာ ဒါတွေကို တကူးတကလာသင်ပေးနေရင်ရော ဘယ်သူက အလေးထားပါ့မလဲ။ #ပြောရင် မုန့်လုံးစက္ကူကပ်လာနိုင်တယ်။ #အစွယ်လိုသူရယ် အသွားစေခိုင်းသူရယ် #လေးပစ်သူ ကျွန်တော်တို့ရယ် အားလုံးက တစ်လမ်းထဲလျှောက်လာတာပဲလေ။ #ပညာတော်ပေမယ့် စိတ်ဓာတ်ပျက်လာတဲ့တပည့်တွေနဲ့စည်ကမ်းလိုက်နာနိုင်စွမ်းနည်းတဲ့တပည့်တွေကို မြင်မိတိုင်း ကိုယ်လည်း ကြံရာပါတစ်ယောက်ဖြစ်ခဲ့သလို ခံစားမိရင်း.......။ crd #Credit:......

ကျန်းမာရေးအတွက် ဘက်ပေါင်းစုံကနေ အသုံး၀င်တဲ့ ဂွေးတောက်ရွက် 🌿🌿 ဂွေးတောက်ရွက်ကို မီးကင်ပြီး ကပ်လျှင် အနာစိမ်း၊ သွေးစုနာများ နုလျှင် ပိန်၍ ရင့်လျှင် ပြည်ပေါက်၍ ပျောက်၏။ အရွက်ကို ဟင်းခါး ချက်သောက်ခြင်း၊ ကြော်စားခြင်းဖြင့် လေအောင့်၊ လေထိုး၊ ဆီးချုပ် ရောဂါများ ပျောက်၏။ ထန်းရည်၊ အရက်၊ ကြာရှည်စွာ သောက်သုံး သူမ်ား တစ်နှစ် တစ်ခါ ခွေးတောက်ရွက်ကို ကြက်သားနှင့် ချက်စားခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခန္ဓာ အတွင်းရှိ အဆိပ် အတောက်များ ပြေပျောက် စေ၏။ ခွေးတောက်ရွက်ကို ကြိတ်၍ ရေသာ အရည်ဖြင့် ရေယုန်နာကို ဆွတ်ပေးခြင်းဖြင့် ပျောက်၏။ အရွက်ကို ကြိတ်၍ အုံစည်းပေး ခြင်းဖြင့် အဖု အကြိတ် များလည်း ပျောက်၏။ ခွေးတောက်ရွက်ကို သကြားနှင့် ထောင်း၍ အုံပေးပါက အကြောဆစ် လွဲခြင်းများ ပျောက်၏။ ခွေးတောက် ရွက်ကို ဘဲဥနှင့် ကြော်စားပါက ခွန်အားကို တိုးပွားစေ၏။ ခွေးတောက်မြစ်ကို ခွေးရူးပြန်ဆေး အန်ဆေးနှင့် သလိပ်ရွှင် ဆေးများတွင် ထည့်သွင်း အသုံးပြုသည်။ ကျန်းမာချမ်းသာလို့ ပျော်ရွှင်ကြရပါစေခင်ဗျာ 🙏🏻 #newfun #crd_to_owner_with_respect

တစ်ချို့မိန်းမတွေက ... ဓားနဲ့တူတယ် ...။ ထက်ထက်မြက်မြက် အသုံး၀င်ပေမယ့် ပြန်ရှတတ်တယ် ...။ တစ်ချို့မိန်းမတွေကတော့ ... စာအုပ်နဲ့တူတယ် ...။ ချုပ်ချယ်သလို ထင်ရပေမယ့် ... ကောင်းကျိုးအတွက်ဖြစ်တယ် ...။ တစ်ချို့မိန်းမတွေက ... အရက်နဲ့တူတယ် ...။ ဆွဲဆောင်မှု ပေးတတ်ပေမယ့် ... အသည်းကိုလည်း ဒုက္ခပေးတယ်။ တစ်ချို့မိန်းမတွေကတော့ ... ရေနဲ့တူတယ် ...။ ဆွဲဆောင်မှု့ မပေးတတ်ပေမယ့် ... မရှိမဖြစ် အရေးကြီးတယ် ...။ တစ်ချို့မိန်းမတွေက ... ရေခဲသေတ္တာနဲ့တူတယ် ...။ ရှိလည်း အေးအေး ... မရှိလည်း အေးအေးနေတယ် ...။ တစ်ချို့မိန်းမတွေကတော့ ... မီးဖိုပေါ်က ရေနွေးအိုးနဲ့တူတယ်။ ရေရှိရင်တော့ အဆင်ပြေပေမယ့် ... ရေမရှိရင်တော့ ပေါက်ကွဲတတ်တယ်။ တစ်ချို့မိန်းမတွေက ... ............................................... ...................................................... ။ ဖြည့်စွက်ရေးသားနိုင်ပါသည်.... #ခွန်အားရှိသောစာတ်ိုများ #ဆရာအောင်သင်းစာပေ #ဘဝစာပေနှင့်ဗဟုသုတများ #crd_to_owner_with_respectcrd

တစ်ချို့မိန်းမတွေက ... ဓားနဲ့တူတယ် ...။ ထက်ထက်မြက်မြက် အသုံး၀င်ပေမယ့် ပြန်ရှတတ်တယ် ...။ တစ်ချို့မိန်းမတွေကတော့ ... စာအုပ်နဲ့တူတယ် ...။ ချုပ်ချယ်သလို ထင်ရပေမယ့် ... ကောင်းကျိုးအတွက်ဖြစ်တယ် ...။ တစ်ချို့မိန်းမတွေက ... အရက်နဲ့တူတယ် ...။ ဆွဲဆောင်မှု ပေးတတ်ပေမယ့် ... အသည်းကိုလည်း ဒုက္ခပေးတယ်။ တစ်ချို့မိန်းမတွေကတော့ ... ရေနဲ့တူတယ် ...။ ဆွဲဆောင်မှု့ မပေးတတ်ပေမယ့် ... မရှိမဖြစ် အရေးကြီးတယ် ...။ တစ်ချို့မိန်းမတွေက ... ရေခဲသေတ္တာနဲ့တူတယ် ...။ ရှိလည်း အေးအေး ... မရှိလည်း အေးအေးနေတယ် ...။ တစ်ချို့မိန်းမတွေကတော့ ... မီးဖိုပေါ်က ရေနွေးအိုးနဲ့တူတယ်။ ရေရှိရင်တော့ အဆင်ပြေပေမယ့် ... ရေမရှိရင်တော့ ပေါက်ကွဲတတ်တယ်။ တစ်ချို့မိန်းမတွေက ... ............................................... .................... #ဆရာအောင်သင်းစာပေ #ဘဝစာပေနှင့်ဗဟုသုတများ #crd_to_owner_with_respectcrd

#Cholesterol_များနေတယ် #Medical_check_up_မှာအသည်းအဆီဖုံးတယ်ဆိုလို့ #အဆီကျဆေး_သောက်နေတယ်လေ Dyslipidaemia #သွေးထဲအဆီတွေများနေတယ် 👉👉👉 သွေးစစ်လို့ Lipid profile မှာပါတာတွေက - Total Cholestrol - LDL Cholestrol - HDL Cholestrol - Triglyceride ဆိုပြီး (၄) မျိုးပါပါတယ်။ လူတော်တော်များများရဲ့ အဖြေမှာ HDL Cholestrol ကနည်းပြီး ကျန်တဲ့ (၃) မျိုး များနေတတ်ပါတယ်။ ဘာလို့ပါလဲ 🤔 👉👉👉 #Lipid_metabolism အကြောင်းနည်းနည်းပြောပြပါမယ်။ အဆီတွေ (အသားကရတာ၊ငါးကရတာ၊ အသီးကရတာ၊ ဟင်းချက်ဆီ) အားလုံးကို ချေဖျက်ပြီးရင် fatty acid နဲ့ glycerol ဆိုတာရပါတယ်။ အဲ့ဒါတွေကို အူတွေက စုပ်ယူပါတယ်။ စုပ်ယူတဲ့ အဆီတွေကို အသည်းဆီပို့ပါတယ်။ လိုအပ်ရင်သုံးလို့ရအောင်။ အဲ့ထက် ပိုတဲ့ အဆီတွေကို ခန္ဓာကိုယ်က Cells တွေဆီ ပို့ပါတယ်။ ပိုတဲ့ အဆီတွေကို Cells တွေထဲမှာ သိမ်းရင်းသိမ်းရင်း နဲ့ အဆီ Cells တွေများလာပါတယ်။ အဲ့တော့ ဝ လာတယ်ဆိုတာပေါ့။ ဒီမှာပြောချင်တာက အဆီစားမှ မဟုတ်ပါဘူး၊ ထမင်းစားများရင် => glucose များပါတယ်၊ အဲ့ဒါ ကိုအသည်းမှာ Glycogen အနေနဲ့ သိမ်းပါတယ် အဲ့ထက်ပိုရင် #အဆီအဖြစ်ပြောင်းလိုက်ပါတယ်၊ အသားအစားများရင် => Amino acid တွေကို ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ ပစ္စည်းတွေထုတ်ပါတယ်။ ကြွက်သားပျက်စီးတာတွေအစားထိုးပါတယ်၊ အနာတွေရှိရင် အစားထိုးပါတယ်(အနာကျက်အောင်) အဲ့ဒါထက်ပိုရင် #အဆီအဖြစ်ပြောင်းလိုက်ပါတယ် အဲ့တော့ "ကိုယ်က cholesterol free ပဲစားတာ၊ ဘာလို့ ဝ လာလဲမသိပါဘူး" ဆိုတဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်များ သိလောက်ပါပြီနော်။ ခန္ဓာကိုယ်က အရွက်ကလွဲလို့ ကြိုက်တာစား ပိုလို့ကတော့ #အဆီပြောင်း ပလိုက်တာ။ 👉👉👉 အဆီဟာရေမှာ မပျော်ဝင်ပါဘူး။ အဲ့တော့ တစ်နေရာကတစ်နေရာသွားဖို့ သယ်ပေးမယ့်သူလိုပါတယ်။ LDL နဲ့ HDL ဆိုတာ Carrier Protein တွေပါ (အဆီမဟုတ်ပါဘူး) #LDL ဆိုတာက အဆီတွေကို အူကနေ၊ အသည်းကနေ ခန္ဓာကိုယ်က Cells တွေဆီကို ပို့ပေးတဲ့ကောင်ပါ ***LDL များနေတယ်ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်က cells တွေဆီကို အဆီတွေများများပို့နေတယ် လို့ပြောတာပါ။ မကောင်းတဲ့ကောင်ပါ ၊ များလေ မကောင်းလေပါ #HDL ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်က Cells တွေဆီက အဆီတွေကို ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စွမ်းအင်အဖြစ်သုံးဖို့ အသည်းဆီကို ပို့ပေးတဲ့ ကောင်ပါ ***HDL များတယ်ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ် cells တွေဆီက အဆီတွေကို သုံးပစ်နေပြီလို့ပြောတာပါ ကောင်းတဲ့ကောင်ပါ၊ များလေ ကောင်းလေပါ (HDL ဘယ်အချိန်များလဲဆိုတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်လိုတော့ အဆီတွေကို ဖြိုခွဲပြီးသုံးလို့ အသည်းဆီအဆီသယ်ပေးမယ့် HDL များများလိုတာပါ) ------ Triglyceride (TG) ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ - သိုလှောင်ထားတဲ့ အဆီ၊ - အသည်းအဆီဖုံးတယ်ဆိုတဲ့အဆီ ၊ - နှလုံးအဆီဖုံးတယ်ဆိုတဲ့အဆီ၊ - သွေးကြောထဲပိတ်တယ်ဆိုတဲ့အဆီ၊ - နှလုံးသွေးကြောပိတ်တဲ့အဆီ - ဦးနှောက်သွေးကြောပိတ်ပြီးလေဖြတ်စေတဲ့အဆီ - ခြေလက်သွေးကြောတွေပိတ်ပြီး ခြေပုတ်လက်ပုတ်ဖြစ်စေတဲ့ အဆီပါ အဲ့တော့ TG များတယ်ဆိုတာ အခြေအနေမကောင်းပါဘူး။ 👉👉👉 #အဆီချရပါမယ် ဘာတွေကို နည်းအောင်လုပ်မလဲ ? ☑️ TG နည်းရပါမယ် ☑️ LDL နည်းရပါမယ် ✅ HDL များရပါမယ် ဘာစားစား #လိုတာထက်ပိုစားရင် အဆီတတ်မှာပါ (အစားလျှော့ပါမယ်) #လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် Energy လိုတဲ့ အတွက် ရှိပြီးသားအဆီတွေကို ဖြိုခွဲပါတယ် (HDL တတ်လာပါလိမ့်မယ်) လုပ်ရမှာက (၂) ခုထဲပါ။ 👉👉👉 လုပ်ရမယ့် (၂) ခုကို မလုပ်ပဲ နဲ့ #ဆေး တွေ လျှောက်သောက်ပါတယ်။ #အဆီကျဆေး ဆိုတာတွေသောက်ပါတယ်။ အဆီကျဆေး ဆိုတာ အကြမ်းအားဖြင့် (၂) မျိုးရှိပါတယ်။ ၁။ သွေးထဲက အဆီတွေ ကျအောင်လုပ်တဲ့ဆေး ၂။ စားတဲ့ အစာထဲက အဆီတွေ မစုပ်အောင်တားတဲ့ဆေး 👉👉👉 ၁။ သွေးထဲက အဆီတွေ ကျအောင်လုပ်တဲ့ဆေး အဲ့ဒီဆေးက သွေးထဲက #အဆီတွေကို အသည်းဆီကို ပို့ပြီ ဖျက်ပစ်ခိုင်းပါတယ်။ (ဒါပဲဆိုရင် ကောင်းလှချည်လားပေါ့ HDL လုပ်သလို လုပ်ပေးတာလေ) ❌❌❌ မဟုတ်ပါဘူး 👉 များနေသမျှ အဆီတွေကို ဆေး 💊 က တာဝန် ကျေကျေ အသည်းဆီ ပို့ပါတယ်၊ 👉 အသည်းကလည်း တာဝန် ကျေကျေ အဆီတွေကို ဖျက်ဆီးပစ်ပါတယ် 😢😢😢😢😢 လူကကျတော့ အဆီကျဆေး သောက်ထားတယ်ဆိုပြီး စားမြဲစား၊ သောက်မြဲသောက်နေပါတယ် 👉 အဆီတွေ သွေးထဲ တရားလွန်များနေတော့ 👉 အသည်းက အလုပ်မတရားလုပ်ရပါပြီ 👉 အရက်လေးကလည်းသောက်တော့ အရက်ကိုလည်း ဖျက်တဲ့အလုပ်လုပ်ရပါတယ် 👉 နဂိုထဲက ကောင်းတဲ့ အသည်းလားဆိုတော့ မဟုတ်ပါဘူး အဆီဖုံးနေတဲ့ အသည်းပါ။ ဘာနဲ့တူလဲဆိုတော့ ပေါင် (၃၀၀) လောက်ရှိတဲ့ လူဝကြီးကို ပြေးခိုင်းပြီး နောက်က ကျားလိုက်ခိုင်းသလိုဖြစ်နေပါတယ်။ (သေမှာကြောက်တော့ ပြေးရင်းအမောဆို့ပြီးသေသွားပါလိမ့်မယ်) 👉 အဲ့လိုနဲ့ အသည်းပျက်ပါလိမ့်မယ်။ အသည်းရောင်ပါမယ်။ နောက်အသည်းခြောက်ပါလိမ့်မယ်။ 😰😰😰 အထူးကုဆရာဝန်ကြီးတွေ သောက်ခိုင်းတာကြတော့ရော သူတို့က - လိုအပ်တဲ့ သူကိုပဲပေးတာပါ - အသည်းကောင်းမကောင်း အရင်ကြည့်ပါတယ်။ - (၃) လတစ်ခါ ရက်ချိန်းခေါ်ပြီး သွေးစစ်နေတယ် ဆိုတာ သူတို့ ပိုက်ဆံလိုချင်လို့ ခေါ်နေတာ မဟုတ်ပါဘူး (လိုအပ်တာတွေပြန်စစ်ဖို့ခေါ်တာပါ) - သွားပြလဲ ဒီဆေးတွေပဲ ဆက်ပေးတာပဲ ဆိုပြီး (သွားမပြပဲ ဆေးတွေဆက်သောက်နေကြတာ ကြောက်ဖို့ကောင်းပါတယ်) - ဒီဆေးတွေ ဆက်ပေးတယ်ဆိုတာက စစ်ဆေးကြည့်ပြီးသောက် လို့ရသေးလို့ ဆက်ပေးတာပါ - ပြီးတော့ အစားလျှော့ခိုင်းတယ်လေ (အဆီကျဆေး သောက်မယ်ဆိုရင် အသည်းကောင်းဖို့လိုသလို၊ အသည်းဝန်မပိအောင် အစားလျှော့ဖို့လည်း လိုပါတယ်) အဲ့တော့ ဆေးသောက်သောက်/မသောက်သောက် အစားက လျှော့ရမှာပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းက လုပ်ကမှာပဲ။ 👉👉👉 ၂။ စားတဲ့ အစာထဲက အဆီတွေ မစုပ်အောင်တားတဲ့ဆေး - Online ကနေ ရောင်းတာဖြစ်ဖြစ်၊ - Gym သွားပြီး Workout မလုပ်ပဲ စကားသွားပြောရင်း အချင်းချင်း ညွှန်းတာဖြစ်ဖြစ်ကနေ သောက်ကြတာပါ ❌❌❌ (အူထဲက နေ စားတဲ့ အဆီမစုပ်အောင်ပိတ် တော့ ကြိုက်သလောက်စား အဆီ မတတ်ဘူးလေ)❌❌❌ အဲ့လောက်လွယ်ရင် ပိုက်ဆံတတ်နိုင်တဲ့ လူတိုင်း Six Packs တွေ နဲ့ဖြစ်နေကြမှာပေါ့ 🤷‍♂️ 6 packs နဲ့က ရုပ်ဆိုးလို့ 👉 ခန့်အောင် ဗိုက်ပူကြီး တမင်ထားတဲ့သူ ရှိမယ် မထင်ပါဘူး (ထားပါတော့ အဆဲခံရတော့မယ် 😅) #ဆေးတွေက တကယ် အူကနေ အဆီမစုပ်စေပါဘူး ဒါပေမယ့် - အဆီပဲမစုပ်တာလေ တခြားဟာစုပ်တယ်၊ ဆေးသောက်ထားတယ်ဆိုပြီး မတရားစားတော့ ပိုတဲ့ဟာတွေက ခန္ဓာကိုယ်ထဲ အဆီပြောင်းသွားတာပဲ - ဘာထူးလဲ ဆိုတော့ Fat soluble Vitamin ဖြစ်တဲ့ Vitamin E မစုပ်ဘူးလေ အဆီမှမစုပ်တာ (အဲ့တော့ ရုပ်တွေရင့်လာရော) - Fat soluble Vitamin ဖြစ်တဲ့ Vitamin D မစုပ်ဘူးလေ အရိုးတွေပွ၊ ကိုယ်ခံအားတွေကျ၊ အရိုးတွေနာ၊ ကြွက်သားတွေနာ - ပြီးတော့ အဆီမစုပ်တော့ ဝမ်းသွားဆီတရွှဲရွှဲ နဲ့၊ အဲ့ဒါအပြင် တောက်လျှောက်ကျနေတာဆိုတော့ ပုဆိုးတွေ၊ ထမီတွေ ဆီတွေကွက် လူကြားထဲ ဒီလောက် ဒုက္ခရောက်တဲ့ ဆေးကြီး 😰😰😰 ------- ပြန်ချုပ်ရရင် သွေးထဲအဆီများနေတယ် ဘာလုပ်ရမလဲ ✅ အစားလျှော့စားပါ၊ ည (၆) နာရီနောက်ပိုင်းမစားပါနှင့် (စောစောအိပ်ပါ ၊ မအိပ်ရင်ပြန်ဆာလိမ့်မည်) ✅ အချိုရည် လုံးဝ (လုံးဝ) မသောက်ပါနှင့် ✅ ဆီကြော် လျှော့စားပါ (မစားကအကောင်းဆုံးပါ) ✅ ဗိုက်ပြည့်နေအောင်အရွ​က်များများစားပါ ✅ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ ၊ အပြင်းအထန်ကြီး လုပ်စရာ မလိုပါဘူး တစ်နေ့ မနက် (၃၀) မိနစ် ညနေ (၃၀) မိနစ် လမ်းလျှောက်ပေါ့ (ခပ်သွက်သွက်တော့လျှောက်ပါ ၁၀ မိနစ်ဆို ချွေးထွက်လာမှ မှန်ပါတယ် ပြေးစက်နဲ့ဆို 6km/hr နှုန်းလျှောက်ပါ) (Gym မှာ တစ်နှစ်စာ ပိုက်ဆံသွင်းပြီး စကားသွားပြောကြရင် မိအေး၂ ခါနာပါတယ်) ✅ ဆေးက ဆရာဝန်မညွှန်းပဲ ❌ မသောက်သင့်ပါ အဲ့လိုသာလုပ်မယ်ဆိုရင် (၃) လအတွင်း သွေးတွင်းအဆီတွေကျပြီး (ကိုယ်အလေးချိန်ချက်ချင်းမကျရင်တောင်) ကျွန်တော်လို ကျန်းမာတဲ့ ဝက်ကြီးအဖြစ်ကနေ တဖြည်းဖြည်း ကိုယ်အလေးချိန်ပါ ကျလာပါလိမ့်မယ်။ 😀 တစ်ပတ်ကြာရင် လူက Fit ဖြစ်တာသိသာ လာပါလိမ့်မယ် 😀 တစ်လ ကြာရင် အကျင့်ဖြစ်သွားပါပြီ 😀 (၃) လ ကြာရင် ရလဒ်တွေ မြင်လာရပါမယ် အဲ့ဒါကြောင့် #ဒီနေ့ပဲစလုပ်ပါ ကျွန်တော့ Page Like 10k ပြည့်ရင်။ Diet Plan တွေ၊ Workout plan တွေနဲ့ Training program တွေလုပ်ဖို့ ကျွန်တော် ရည်ရွယ်ထားတာပါတယ် Join ဖို့ စိတ်ဝင်စားကြရင် အခုထဲက အရှိန်ရအောင် စလုပ်ထားကြပါ။ (လိုတော့ လိုဦးမယ် အခု Page Like က 6k မပြည့်သေးဘူးဆိုတော့) Anyway fighting 💪💪💪 Dr ဘုန်းစည်သူလွင် 07:00 pm/ 28.10.2020